#философское
⠀
Берри и Дженней Уайнхолд, теоретики и практики в теме зависимости, описали 10 признаков самонасилия
⠀
1. Слишком много работать.
2. Слишком мало спать.
3. Слишком много есть или/и выпивать.
4. Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях.
5. Легко поддаваться требованиям других людей.
6. Соглашаться на слишком большое количество проектов.
7. Сравнивать себя с кем бы то ни было.
8. Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим.
9. Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите.
10. Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите.
⠀
Думается, что "диагностировать" какие-то пункты из этого списка, может практически любой человек. В разные периоды времени, мы говорим "да" неподходящему, переедаем, про сравнение и говорить нечего: этой базовой логической операцией мы пользуемся постоянно.
⠀
Длящаяся травматизация и неблагоприятные последствия такого поведения, начинаются тогда, когда полностью отсутствует забота о себе, отдых и самосострадание.
Появление в жизни:
⠀
1. Времени на отдых, расслабление, наслаждение и удовольствие
⠀
2. Времени на любимые занятия, интересные дела и увлечения
⠀
3. Времени на хорошие отношения, общение с разными людьми, романтику и дружбу
⠀
4. Времени на веселье, дурацкие занятия, ничегонеделанье и дуракаваляние
⠀
5. Времени на обучение новому, удивление и узнавание необычного
⠀
6. Времени на пребывание на природе, общение с миром растений и животных, уход за домашними питомцами
⠀
7. Времени на то, что приносит вдохновение, радость и ликование
Меняет не только ритм, узор, вкус и звук привычного, но и не оставляет места неподходящему.
Насилию, в этом новом времени, трудно развернуться и захватить жизненное пространство полностью. Наступает время других историй.
⠀
Берри и Дженней Уайнхолд, теоретики и практики в теме зависимости, описали 10 признаков самонасилия
⠀
1. Слишком много работать.
2. Слишком мало спать.
3. Слишком много есть или/и выпивать.
4. Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях.
5. Легко поддаваться требованиям других людей.
6. Соглашаться на слишком большое количество проектов.
7. Сравнивать себя с кем бы то ни было.
8. Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим.
9. Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите.
10. Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите.
⠀
Думается, что "диагностировать" какие-то пункты из этого списка, может практически любой человек. В разные периоды времени, мы говорим "да" неподходящему, переедаем, про сравнение и говорить нечего: этой базовой логической операцией мы пользуемся постоянно.
⠀
Длящаяся травматизация и неблагоприятные последствия такого поведения, начинаются тогда, когда полностью отсутствует забота о себе, отдых и самосострадание.
Появление в жизни:
⠀
1. Времени на отдых, расслабление, наслаждение и удовольствие
⠀
2. Времени на любимые занятия, интересные дела и увлечения
⠀
3. Времени на хорошие отношения, общение с разными людьми, романтику и дружбу
⠀
4. Времени на веселье, дурацкие занятия, ничегонеделанье и дуракаваляние
⠀
5. Времени на обучение новому, удивление и узнавание необычного
⠀
6. Времени на пребывание на природе, общение с миром растений и животных, уход за домашними питомцами
⠀
7. Времени на то, что приносит вдохновение, радость и ликование
Меняет не только ритм, узор, вкус и звук привычного, но и не оставляет места неподходящему.
Насилию, в этом новом времени, трудно развернуться и захватить жизненное пространство полностью. Наступает время других историй.
❤11🔥3
Для тех, кому подходит составлять списки🤗 Обычно упор в списках делает на том, что необходимо сделать. Еще рекомендуют ранжировать дела по степени важности.
Но что, если у дел, которые можно не делать есть не только деление на важное и не важное, но и другие?
Список того, что можно не делать может быть и освобождающим, и приносящим разные чувства. Наглядность, она такая, амбивалентная вещь. Если силы на амбивалентность есть, можно попробовать заполнить список и держать его перед глазами, наравне со спмском необходимых дел. Возможно, это может прмочь не тратить свои силы на то, что делать не стоит.
Предпочитаемого дня всем🕊
Но что, если у дел, которые можно не делать есть не только деление на важное и не важное, но и другие?
Список того, что можно не делать может быть и освобождающим, и приносящим разные чувства. Наглядность, она такая, амбивалентная вещь. Если силы на амбивалентность есть, можно попробовать заполнить список и держать его перед глазами, наравне со спмском необходимых дел. Возможно, это может прмочь не тратить свои силы на то, что делать не стоит.
Предпочитаемого дня всем🕊
❤8🔥3👍1
Поймала кусочек солнца и стрекозу.
После жизни в деревне, когда и стрекозы, и ежи, и змеи, и полевки и даже лисы естественная часть жизни, такая вчтреча вызвала бурный восторг.
Улетать она не хотела, видимо радость и ликование, могут как-то влиять и на насекомых тоже, а не только на людей☺️🦋
После жизни в деревне, когда и стрекозы, и ежи, и змеи, и полевки и даже лисы естественная часть жизни, такая вчтреча вызвала бурный восторг.
Улетать она не хотела, видимо радость и ликование, могут как-то влиять и на насекомых тоже, а не только на людей☺️🦋
❤17🔥3🕊2
Сегодня в #экспериментальнойпятнице интересное исследование о связи психологической травмы и депрессии от Чистых Когниций👇
👌3
Forwarded from Чистые Когниции
Накопленная травма и депрессия
Исследования уже подтвердили связь травмы и депрессии, но оставалось неясно, что происходит, если у человека, помимо травмы, присутствуют ярко выраженные когнитивные искажения. Психологи из Испании и Эквадора изучили, как количество и характер травм, их субъективная оценка и поляризованное мышление («всё или ничего») влияют на выраженность депрессии.
🔎 Что сделали. В исследовании приняли участие 172 пациента с диагнозом большое депрессивное расстройство или дистимия (в основном женщины, 77%). Средний возраст участников — 49 лет. Все они проходили лечение или диагностику в медицинских центрах Барселоны.
Проверялось три гипотезы:
1. Все пациенты с депрессией переживали хотя бы одну травму, чаще воспринимая ее негативно.
2. Негативная оценка травмы сильнее коррелирует с депрессией, чем позитивная.
3. Поляризованное мышление частично влияет на связь между травмой и депрессией.
📊 Что получили
1️⃣ 100% участников пережили хотя бы одну травму.
⚪️ Наиболее распространённые:
🟣 вторичная — 89% (травматизация через наблюдение или косвенное участие в травматическом событии)
🟣 травма выживания — 87% (травматические события, напрямую угрожающие жизни: автокатастрофы, тяжелые заболевания, стихийные бедствия).
⚪️ Наименее распространённая: травма привязанности — 21%.
🟣 Все виды травм воспринимались участниками в основном негативно.
2️⃣ Негативная оценка травмы связана с высоким уровнем депрессии.
3️⃣ Поляризованное мышление усиливает депрессию.
📝 Выводы
— Негативно оцениваемая человеком травма усиливает депрессивные симптомы;
— Поляризованное мышление усугубляет это воздействие;
— Исходя из этого, терапевтические вмешательства должны быть направлены не только на проработку травмы, но и на развитие когнитивной гибкости. Авторы рекомендуют включать подходы, которые этим занимаются, в клинические протоколы при работе с депрессией, особенно у пациентов с травматическим прошлым.
🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉
Исследования уже подтвердили связь травмы и депрессии, но оставалось неясно, что происходит, если у человека, помимо травмы, присутствуют ярко выраженные когнитивные искажения. Психологи из Испании и Эквадора изучили, как количество и характер травм, их субъективная оценка и поляризованное мышление («всё или ничего») влияют на выраженность депрессии.
Проверялось три гипотезы:
1. Все пациенты с депрессией переживали хотя бы одну травму, чаще воспринимая ее негативно.
2. Негативная оценка травмы сильнее коррелирует с депрессией, чем позитивная.
3. Поляризованное мышление частично влияет на связь между травмой и депрессией.
— Негативно оцениваемая человеком травма усиливает депрессивные симптомы;
— Поляризованное мышление усугубляет это воздействие;
— Исходя из этого, терапевтические вмешательства должны быть направлены не только на проработку травмы, но и на развитие когнитивной гибкости. Авторы рекомендуют включать подходы, которые этим занимаются, в клинические протоколы при работе с депрессией, особенно у пациентов с травматическим прошлым.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥2
Сегодня в воскресном чтении Эдриан Мари Браун про активизм в удовольствии:
⠀
"Удовольствие в конечном итоге оказывается политической практикой, где граница между духовным или чувственным и политическим стирается и перестает иметь значение."
⠀
Как активист удовольствия могу сказать, что в нашей культуре продвигать идею о том, что жить можно хорошо-это та самая политика с маленькой буквы п.
Как я говорю на своих консультациях: "Это возмутительно хотеть лучшего для себя, идти за своими желаниями и быть собой!" Слишком много опыта жизни не для себя и неподходящих для этого идей, сложившихся из коллективных травм и запретов на хорошее.
⠀
Разговоры про удовольствия и кайф от жизни в широком и полном смысле этих слов, чтобы они не значили, часто начинаются с оглядки и шепота. И проходит довольно много времени, чтобы говорить о приятном и классном можно было спокойно и уверенно. И не просто говорить, но и практиковать удовольствие без страха маргинализации.
⠀
Оринтироваться на кайф и удовольствие в работе может быть страшно и непривычно. Особенно, если до этого ориентиры были о пользе, угрозе навредить, достижениях и уместности:
⠀
"Общие ориентиры на удовольствие приводят к осознанию возможностей освобождения. Совместные практики, направленные на удовольствие и радость, — физические, эмоциональные, психические или интеллектуальные — объединяют разных участников, стирая при этом различия. Сокращается угроза, уменьшаются риски, формируются общие основы и смыслы."
⠀
Как активист удовольствий стараюсь, чтобы любая группа была про волшебство и кайф от работы. Опыление нарративом невозможно без красоты и радости. А польза приложится.
⠀
Принципы удовольствия, для тех, кто хотел бы стать активистом довольно просты:
⠀
"То, чему вы уделяете внимание, растет.
⠀
Мы становимся тем, что практикуем.
⠀
«Да» — это путь.
⠀
Когда вы счастливы, это хорошо и для всего мира.
⠀
Самое глубокое удовольствие — от преодоления грани между приверженностью и отстраненностью.
⠀
Пусть справедливость и освобождение помогут вам чувствовать себя хорошо.
⠀
Ваше «нет» открывает путь для вашего «да».
⠀
Умеренность — это основа.
⠀
Будьте!"
⠀
"Удовольствие в конечном итоге оказывается политической практикой, где граница между духовным или чувственным и политическим стирается и перестает иметь значение."
⠀
Как активист удовольствия могу сказать, что в нашей культуре продвигать идею о том, что жить можно хорошо-это та самая политика с маленькой буквы п.
Как я говорю на своих консультациях: "Это возмутительно хотеть лучшего для себя, идти за своими желаниями и быть собой!" Слишком много опыта жизни не для себя и неподходящих для этого идей, сложившихся из коллективных травм и запретов на хорошее.
⠀
Разговоры про удовольствия и кайф от жизни в широком и полном смысле этих слов, чтобы они не значили, часто начинаются с оглядки и шепота. И проходит довольно много времени, чтобы говорить о приятном и классном можно было спокойно и уверенно. И не просто говорить, но и практиковать удовольствие без страха маргинализации.
⠀
Оринтироваться на кайф и удовольствие в работе может быть страшно и непривычно. Особенно, если до этого ориентиры были о пользе, угрозе навредить, достижениях и уместности:
⠀
"Общие ориентиры на удовольствие приводят к осознанию возможностей освобождения. Совместные практики, направленные на удовольствие и радость, — физические, эмоциональные, психические или интеллектуальные — объединяют разных участников, стирая при этом различия. Сокращается угроза, уменьшаются риски, формируются общие основы и смыслы."
⠀
Как активист удовольствий стараюсь, чтобы любая группа была про волшебство и кайф от работы. Опыление нарративом невозможно без красоты и радости. А польза приложится.
⠀
Принципы удовольствия, для тех, кто хотел бы стать активистом довольно просты:
⠀
"То, чему вы уделяете внимание, растет.
⠀
Мы становимся тем, что практикуем.
⠀
«Да» — это путь.
⠀
Когда вы счастливы, это хорошо и для всего мира.
⠀
Самое глубокое удовольствие — от преодоления грани между приверженностью и отстраненностью.
⠀
Пусть справедливость и освобождение помогут вам чувствовать себя хорошо.
⠀
Ваше «нет» открывает путь для вашего «да».
⠀
Умеренность — это основа.
⠀
Будьте!"
❤8🔥1🕊1