Есть идеи, которые настолько вошли в околопсихологический обиход, что ставить их под вопрос бывает трудно. Например, идея, что сначала надо полюбить себя и тогда тебя будут уважать и любить другие.
⠀
Текст Даниэль Кёпке в переводе Дарьи Кутузовой, который может помочь поставить эту идею и под вопрос. И напомнить о том, чтт для любви не нужны никакие причины👇
"Мысль о том, что ты не достойна любви потому, что сама не испытываешь любви к себе, обманывает тебя.
Ты достойна любви. Ты достойна дружбы, заботы, того, чтобы чувствовать себя хорошо рядом с другим человеком,
достойна того, чтобы в твоей жизни было пространство и отношения, где тебя ценят и лелеют.
Даже если у тебя бывают такие дни, когда тебе хочется сгореть, провалиться сквозь землю и исчезнуть.
Даже если у тебя бывают такие моменты, когда ты чувствуешь, что “не дотягиваешь” и что любить тебя невозможно. Ты не обязана быть одна только потому, что сражаешься со своими демонами.
То, что ты несешь это бремя, не значит, что ты ущербная, или что тебя слишком много,
или что ты недостойна любви, или что с тобой вместе не может быть хорошо. Это значит, что ты человек.
Это значит, что ты когда-то приняла на веру чьи-то чужие суждения, и это всегда были проблемы того,
другого человека, а не твои. Это значит, что ты пережила в жизни много боли, много травм и утрат.
Ты выжила, и это значит, что ты невероятно храбрая и устойчивая. И что тебе настолько важно
встретиться с другим человеком, что ты отваживаешься на контакт, несмотря на всю ту ложь о тебе,
которая прописалась в твоей голове. И это совершенно не стыдно.
Так что, пожалуйста, не замыкайся в себе, не уходи. В изоляции невозможно разучиться ненавидеть себя.
Любовь растворяет отвращение к себе, мы разучиваемся думать о себе плохо, когда нас принимают и окружают теплом. Когда ты отваживаешься на контакт, ты получаешь опыт, что ты можешь быть несовершенной, у тебя могут быть сложности, и все равно другой человек будет ценить тебя. Тебе может быть трудно, у тебя может быть война в голове, и все равно ты можешь быть желанной.
Я понимаю, что в это трудно поверить, но ты любима и нужна, с тобой хорошо. И неважно, сколько в тебе тьмы и демонов, ты достойна того, чтобы любить и быть любимой."
И ссылка на блог Дарьи Кутузовой👇
https://dariakutuzova.wordpress.com/2019/12/07/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d0%bd%d0%b8%d0%b1%d1%83%d0%b4%d1%8c-%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8f-%d0%b5%d1%81/
⠀
Текст Даниэль Кёпке в переводе Дарьи Кутузовой, который может помочь поставить эту идею и под вопрос. И напомнить о том, чтт для любви не нужны никакие причины👇
"Мысль о том, что ты не достойна любви потому, что сама не испытываешь любви к себе, обманывает тебя.
Ты достойна любви. Ты достойна дружбы, заботы, того, чтобы чувствовать себя хорошо рядом с другим человеком,
достойна того, чтобы в твоей жизни было пространство и отношения, где тебя ценят и лелеют.
Даже если у тебя бывают такие дни, когда тебе хочется сгореть, провалиться сквозь землю и исчезнуть.
Даже если у тебя бывают такие моменты, когда ты чувствуешь, что “не дотягиваешь” и что любить тебя невозможно. Ты не обязана быть одна только потому, что сражаешься со своими демонами.
То, что ты несешь это бремя, не значит, что ты ущербная, или что тебя слишком много,
или что ты недостойна любви, или что с тобой вместе не может быть хорошо. Это значит, что ты человек.
Это значит, что ты когда-то приняла на веру чьи-то чужие суждения, и это всегда были проблемы того,
другого человека, а не твои. Это значит, что ты пережила в жизни много боли, много травм и утрат.
Ты выжила, и это значит, что ты невероятно храбрая и устойчивая. И что тебе настолько важно
встретиться с другим человеком, что ты отваживаешься на контакт, несмотря на всю ту ложь о тебе,
которая прописалась в твоей голове. И это совершенно не стыдно.
Так что, пожалуйста, не замыкайся в себе, не уходи. В изоляции невозможно разучиться ненавидеть себя.
Любовь растворяет отвращение к себе, мы разучиваемся думать о себе плохо, когда нас принимают и окружают теплом. Когда ты отваживаешься на контакт, ты получаешь опыт, что ты можешь быть несовершенной, у тебя могут быть сложности, и все равно другой человек будет ценить тебя. Тебе может быть трудно, у тебя может быть война в голове, и все равно ты можешь быть желанной.
Я понимаю, что в это трудно поверить, но ты любима и нужна, с тобой хорошо. И неважно, сколько в тебе тьмы и демонов, ты достойна того, чтобы любить и быть любимой."
И ссылка на блог Дарьи Кутузовой👇
https://dariakutuzova.wordpress.com/2019/12/07/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d0%bd%d0%b8%d0%b1%d1%83%d0%b4%d1%8c-%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8f-%d0%b5%d1%81/
Дарья Кутузова
«Как кто-нибудь может полюбить меня, если я сама не люблю себя»
Мысль о том, что ты не достойна любви потому, что сама не испытываешь любви к себе, обманывает тебя. Ты достойна любви. Ты достойна дружбы, заботы, того, чтобы чувствовать себя хорошо рядом с други…
🔥9❤6❤🔥3🙏2
#вопросы опросы для тех, кому важно оглянуться на уходящее лето.
⠀
1. Какое событие этого лета хочется сохранить в памяти? Как я могу это сделать? Как еще?
⠀
2. Какой ценный опыт принесло мне лето? Как я могу опираться на него и дальше?
⠀
3. Какие достижения и победы этого лета хочется сохранить? Какими можно похвастаться? А какие требуют тишины и теплых касаний?
⠀
4. Что помогало мне справляться с тем трудным и непредпочитаемым, что случилось этим летом? Как это может помочь справляться с осенними задачами?
⠀
5. Что изменило во мне это лето? За какие изменения важно поблагодарить?
⠀
6. Какие летние практики заботы хотелось бы продолжить осенью? Какие еще?
7. Какие состояния, мысли, идеи, слова, переживания этого лета я хочу сохранить до зимы? Что я могу сделать для этого? Что еще?
⠀
1. Какое событие этого лета хочется сохранить в памяти? Как я могу это сделать? Как еще?
⠀
2. Какой ценный опыт принесло мне лето? Как я могу опираться на него и дальше?
⠀
3. Какие достижения и победы этого лета хочется сохранить? Какими можно похвастаться? А какие требуют тишины и теплых касаний?
⠀
4. Что помогало мне справляться с тем трудным и непредпочитаемым, что случилось этим летом? Как это может помочь справляться с осенними задачами?
⠀
5. Что изменило во мне это лето? За какие изменения важно поблагодарить?
⠀
6. Какие летние практики заботы хотелось бы продолжить осенью? Какие еще?
7. Какие состояния, мысли, идеи, слова, переживания этого лета я хочу сохранить до зимы? Что я могу сделать для этого? Что еще?
❤5❤🔥3
Нарративный читательский клуб про моральные и долговые обязательства собран и начал свою работу намного раньше, чем планировалось. Впрочем, начинать раньше-это, похоже личный тренд, этого года.
Оставлю здесь презентацию с разбором основых принципов дарообмена, в лучших традициях его же🤗👇
Оставлю здесь презентацию с разбором основых принципов дарообмена, в лучших традициях его же🤗👇
❤6🔥1
Переход_от_дарообмена_к_рыночным_отношениям.pptx
4.7 MB
Одно приложение для всех ваших нужд Word, Excel, PowerPoint и PDF. Получить приложение Microsoft 365 Copilot: https://aka.ms/GetM365
❤5
Сегодня в воскресном чтении Линдси Гибсон об убедительном опыте
⠀
"В начале карьеры психотерапевта я частенько пыталась подтолкнуть моих клиентов к тому, чтобы они попробовали что-то новое... но все мои идеи наталкивались на стену сопротивления. Клиентам казалось, что я веду их к жуткому, шаткому, качающемуся от ветра мосту — и ради чего? Потому что мне кажется, что так будет лучше для них? Если я была слишком настойчивой, люди уходили из терапии.
⠀
Постепенно, когда я сама несколько раз пережила так называемый «убедительный опыт», я осознала: когда человек готов к росту, в его жизни вскоре произойдет нечто, из-за чего ему самому захочется бежать к мосту.
⠀
Убедительный опыт приходит к нам в тот момент, когда старый способ жить перестает нам подходить. Знакомые вам механизмы жизни вдруг ломаются. Старые способы справляться с проблемами перестали работать — и вы сами тоже не можете продолжать поступать по-старому. Именно в этот момент мы готовы и хотим сделать шаг в неизвестность. Более того: сейчас мы готовы сделать что угодно. Нам до такой степени невыносимо оставаться в привычной ситуации даже на минутку, что мы хватаемся за веревки и встаем на шаткие дощечки.
⠀
Люди, добившиеся большого успеха, — те, кто не боятся рисковать, чтобы получить желаемое — обладают врожденной способностью спокойно проживать подобные провалы на пути к самореализации. Они знают, что им не раз придется оказаться в моменте сильного напряжения, умеют его выдерживать и продолжают идти к своим целям. Они настолько сосредоточены на том, что ждет их впереди, что даже если на их пути встречается шаткий веревочный мост, они не задумываясь прыгнут на первую дощечку. В конце концов, веревочный мост — это тоже мост.
⠀
Помните: понимание того, что развитие происходит именно через трудные переходные времена, поможет вам меньше бояться и не замирать в замешательстве. Прежде чем стать кем-то новым, нам придется разобрать себя нынешнего на части.
⠀
Наше прошлое может навешивать на нас вину за решение получить то, чего мы хотим. Может быть, нам даже покажется, что выбором себя мы предаем кого-то другого. Сделав шаг в неизвестность, мы можем ощущать растерянность и неуверенность. Все это плата за собственную свободу, возможность становиться собой и проживать жизнь, которая наполняет силами, а не высасывает их из вас.
⠀
Не бойтесь неизвестности. Люди веками ходили по похожим мостам. Он точно вас выдержит."
⠀
"В начале карьеры психотерапевта я частенько пыталась подтолкнуть моих клиентов к тому, чтобы они попробовали что-то новое... но все мои идеи наталкивались на стену сопротивления. Клиентам казалось, что я веду их к жуткому, шаткому, качающемуся от ветра мосту — и ради чего? Потому что мне кажется, что так будет лучше для них? Если я была слишком настойчивой, люди уходили из терапии.
⠀
Постепенно, когда я сама несколько раз пережила так называемый «убедительный опыт», я осознала: когда человек готов к росту, в его жизни вскоре произойдет нечто, из-за чего ему самому захочется бежать к мосту.
⠀
Убедительный опыт приходит к нам в тот момент, когда старый способ жить перестает нам подходить. Знакомые вам механизмы жизни вдруг ломаются. Старые способы справляться с проблемами перестали работать — и вы сами тоже не можете продолжать поступать по-старому. Именно в этот момент мы готовы и хотим сделать шаг в неизвестность. Более того: сейчас мы готовы сделать что угодно. Нам до такой степени невыносимо оставаться в привычной ситуации даже на минутку, что мы хватаемся за веревки и встаем на шаткие дощечки.
⠀
Люди, добившиеся большого успеха, — те, кто не боятся рисковать, чтобы получить желаемое — обладают врожденной способностью спокойно проживать подобные провалы на пути к самореализации. Они знают, что им не раз придется оказаться в моменте сильного напряжения, умеют его выдерживать и продолжают идти к своим целям. Они настолько сосредоточены на том, что ждет их впереди, что даже если на их пути встречается шаткий веревочный мост, они не задумываясь прыгнут на первую дощечку. В конце концов, веревочный мост — это тоже мост.
⠀
Помните: понимание того, что развитие происходит именно через трудные переходные времена, поможет вам меньше бояться и не замирать в замешательстве. Прежде чем стать кем-то новым, нам придется разобрать себя нынешнего на части.
⠀
Наше прошлое может навешивать на нас вину за решение получить то, чего мы хотим. Может быть, нам даже покажется, что выбором себя мы предаем кого-то другого. Сделав шаг в неизвестность, мы можем ощущать растерянность и неуверенность. Все это плата за собственную свободу, возможность становиться собой и проживать жизнь, которая наполняет силами, а не высасывает их из вас.
⠀
Не бойтесь неизвестности. Люди веками ходили по похожим мостам. Он точно вас выдержит."
❤8🔥3
Сегодня интересный курс о том, как устанавливать дружеские отношения во взрослом возрасте.
Курс построен на описании теории, тестовых вопросах и мини-практиках, которые помогут узнать больше о своих предпочтениях в дружбе, своих потребностях и ожиданиях от друзей. Методики, которые могут помочь снизить напряжение и начать общение, в структуре курса тоже присутствуют.
https://tn-byk.mckw.ru/c/KHojAAAwsG4BQAl3/HVBvBg/pJMGZ9DwkFCzL6lf/?u=https%3A%2F%2Ft-j.ru%2Fpro%2Ffriendship%2F%3Futm_source%3Dsocial%26utm_medium%3Demail%26utm_campaign%3Duchebnik_0825_neaktivnye
Хорошего дня всем🕊
Курс построен на описании теории, тестовых вопросах и мини-практиках, которые помогут узнать больше о своих предпочтениях в дружбе, своих потребностях и ожиданиях от друзей. Методики, которые могут помочь снизить напряжение и начать общение, в структуре курса тоже присутствуют.
https://tn-byk.mckw.ru/c/KHojAAAwsG4BQAl3/HVBvBg/pJMGZ9DwkFCzL6lf/?u=https%3A%2F%2Ft-j.ru%2Fpro%2Ffriendship%2F%3Futm_source%3Dsocial%26utm_medium%3Demail%26utm_campaign%3Duchebnik_0825_neaktivnye
Хорошего дня всем🕊
Т—Ж
Учебник Т—Ж: курсы про деньги и жизнь
Бесплатный курс том, как построить крепкие дружеские отношения
❤3🙏3🔥2
#философское
⠀
Берри и Дженней Уайнхолд, теоретики и практики в теме зависимости, описали 10 признаков самонасилия
⠀
1. Слишком много работать.
2. Слишком мало спать.
3. Слишком много есть или/и выпивать.
4. Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях.
5. Легко поддаваться требованиям других людей.
6. Соглашаться на слишком большое количество проектов.
7. Сравнивать себя с кем бы то ни было.
8. Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим.
9. Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите.
10. Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите.
⠀
Думается, что "диагностировать" какие-то пункты из этого списка, может практически любой человек. В разные периоды времени, мы говорим "да" неподходящему, переедаем, про сравнение и говорить нечего: этой базовой логической операцией мы пользуемся постоянно.
⠀
Длящаяся травматизация и неблагоприятные последствия такого поведения, начинаются тогда, когда полностью отсутствует забота о себе, отдых и самосострадание.
Появление в жизни:
⠀
1. Времени на отдых, расслабление, наслаждение и удовольствие
⠀
2. Времени на любимые занятия, интересные дела и увлечения
⠀
3. Времени на хорошие отношения, общение с разными людьми, романтику и дружбу
⠀
4. Времени на веселье, дурацкие занятия, ничегонеделанье и дуракаваляние
⠀
5. Времени на обучение новому, удивление и узнавание необычного
⠀
6. Времени на пребывание на природе, общение с миром растений и животных, уход за домашними питомцами
⠀
7. Времени на то, что приносит вдохновение, радость и ликование
Меняет не только ритм, узор, вкус и звук привычного, но и не оставляет места неподходящему.
Насилию, в этом новом времени, трудно развернуться и захватить жизненное пространство полностью. Наступает время других историй.
⠀
Берри и Дженней Уайнхолд, теоретики и практики в теме зависимости, описали 10 признаков самонасилия
⠀
1. Слишком много работать.
2. Слишком мало спать.
3. Слишком много есть или/и выпивать.
4. Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях.
5. Легко поддаваться требованиям других людей.
6. Соглашаться на слишком большое количество проектов.
7. Сравнивать себя с кем бы то ни было.
8. Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим.
9. Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите.
10. Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите.
⠀
Думается, что "диагностировать" какие-то пункты из этого списка, может практически любой человек. В разные периоды времени, мы говорим "да" неподходящему, переедаем, про сравнение и говорить нечего: этой базовой логической операцией мы пользуемся постоянно.
⠀
Длящаяся травматизация и неблагоприятные последствия такого поведения, начинаются тогда, когда полностью отсутствует забота о себе, отдых и самосострадание.
Появление в жизни:
⠀
1. Времени на отдых, расслабление, наслаждение и удовольствие
⠀
2. Времени на любимые занятия, интересные дела и увлечения
⠀
3. Времени на хорошие отношения, общение с разными людьми, романтику и дружбу
⠀
4. Времени на веселье, дурацкие занятия, ничегонеделанье и дуракаваляние
⠀
5. Времени на обучение новому, удивление и узнавание необычного
⠀
6. Времени на пребывание на природе, общение с миром растений и животных, уход за домашними питомцами
⠀
7. Времени на то, что приносит вдохновение, радость и ликование
Меняет не только ритм, узор, вкус и звук привычного, но и не оставляет места неподходящему.
Насилию, в этом новом времени, трудно развернуться и захватить жизненное пространство полностью. Наступает время других историй.
❤11🔥3
Для тех, кому подходит составлять списки🤗 Обычно упор в списках делает на том, что необходимо сделать. Еще рекомендуют ранжировать дела по степени важности.
Но что, если у дел, которые можно не делать есть не только деление на важное и не важное, но и другие?
Список того, что можно не делать может быть и освобождающим, и приносящим разные чувства. Наглядность, она такая, амбивалентная вещь. Если силы на амбивалентность есть, можно попробовать заполнить список и держать его перед глазами, наравне со спмском необходимых дел. Возможно, это может прмочь не тратить свои силы на то, что делать не стоит.
Предпочитаемого дня всем🕊
Но что, если у дел, которые можно не делать есть не только деление на важное и не важное, но и другие?
Список того, что можно не делать может быть и освобождающим, и приносящим разные чувства. Наглядность, она такая, амбивалентная вещь. Если силы на амбивалентность есть, можно попробовать заполнить список и держать его перед глазами, наравне со спмском необходимых дел. Возможно, это может прмочь не тратить свои силы на то, что делать не стоит.
Предпочитаемого дня всем🕊
❤8🔥3👍1