Лена Миськова хорошо написала о непонимании.
Понимание-это не только личный, когнитивный процесс. Это процесс, который происходит в определенном, социальном контексте. И тогда, что-то, наконец, понять может означать возвращение в этот контекст с чем-то таким, что может поставить его под вопрос.
А это требует и не просто понимания, но и устойчивости, сил и смелости осуществлять перемены.
Вопрос: "Как я?" в этом случае, может стать обеспечением безопасности, заботы о себе и сострадании. Скорее всего там, где застряло "незнание" этого сильно не хватало. Самое время обеспечить это себе здесь-и-теперь.
Пост Лены здесь👇
Понимание-это не только личный, когнитивный процесс. Это процесс, который происходит в определенном, социальном контексте. И тогда, что-то, наконец, понять может означать возвращение в этот контекст с чем-то таким, что может поставить его под вопрос.
А это требует и не просто понимания, но и устойчивости, сил и смелости осуществлять перемены.
Вопрос: "Как я?" в этом случае, может стать обеспечением безопасности, заботы о себе и сострадании. Скорее всего там, где застряло "незнание" этого сильно не хватало. Самое время обеспечить это себе здесь-и-теперь.
Пост Лены здесь👇
❤6🔥1
Forwarded from Отчасти так
Лайфхак для продвинутых пользователей психотерапии)) Когда люди приходят с одним и тем же «непониманием» - почему я все-время делаю вот так или вот так, почему я все время тревожусь о чем-то и так далее, я предлагаю начать рассказывать о произошедшем за неделю со слов: «я опять не понимаю, почему» или «у меня часть, которая опять не понимает, как тут быть». Конечно, далеко не сразу предлагаю, а, когда человек уже в общем-то и сам много раз заметил или заметила, что он/а «не понимает» который раз одно и то же. Тогда просто эта присказка – я похоже опять не понимаю или «у меня есть часть, которая опять не понимает», может потихонечку поменять и сказку, то есть историю этого застревания. Мы смещаем фокус внимания на часть, чья работа – препятствовать пониманию, как потенциально опасному, ведь оно за собой повлечет движение, в ходе которого можно столкнуться со всем самым страшным – критикой, отвержением, стыжением, тем самым НЕПОНИМАНИЕМ, которое эта часть переняла в качестве затратной, но надежной стратегии: лучше не понимать, иначе что-то придется менять, о чем-то горевать, что-то чувствовать в неспособствующей для этого обстановке.
В общем попробуйте грядущей осенью, и эта присказка смягчит часть, ведь вы начнете ее просто замечать: «о, я похоже опять чего-то одного и того же не понимаю. Привет, дорогая! Ты как?»
В общем попробуйте грядущей осенью, и эта присказка смягчит часть, ведь вы начнете ее просто замечать: «о, я похоже опять чего-то одного и того же не понимаю. Привет, дорогая! Ты как?»
❤9👍3🔥2
Есть идеи, которые настолько вошли в околопсихологический обиход, что ставить их под вопрос бывает трудно. Например, идея, что сначала надо полюбить себя и тогда тебя будут уважать и любить другие.
⠀
Текст Даниэль Кёпке в переводе Дарьи Кутузовой, который может помочь поставить эту идею и под вопрос. И напомнить о том, чтт для любви не нужны никакие причины👇
"Мысль о том, что ты не достойна любви потому, что сама не испытываешь любви к себе, обманывает тебя.
Ты достойна любви. Ты достойна дружбы, заботы, того, чтобы чувствовать себя хорошо рядом с другим человеком,
достойна того, чтобы в твоей жизни было пространство и отношения, где тебя ценят и лелеют.
Даже если у тебя бывают такие дни, когда тебе хочется сгореть, провалиться сквозь землю и исчезнуть.
Даже если у тебя бывают такие моменты, когда ты чувствуешь, что “не дотягиваешь” и что любить тебя невозможно. Ты не обязана быть одна только потому, что сражаешься со своими демонами.
То, что ты несешь это бремя, не значит, что ты ущербная, или что тебя слишком много,
или что ты недостойна любви, или что с тобой вместе не может быть хорошо. Это значит, что ты человек.
Это значит, что ты когда-то приняла на веру чьи-то чужие суждения, и это всегда были проблемы того,
другого человека, а не твои. Это значит, что ты пережила в жизни много боли, много травм и утрат.
Ты выжила, и это значит, что ты невероятно храбрая и устойчивая. И что тебе настолько важно
встретиться с другим человеком, что ты отваживаешься на контакт, несмотря на всю ту ложь о тебе,
которая прописалась в твоей голове. И это совершенно не стыдно.
Так что, пожалуйста, не замыкайся в себе, не уходи. В изоляции невозможно разучиться ненавидеть себя.
Любовь растворяет отвращение к себе, мы разучиваемся думать о себе плохо, когда нас принимают и окружают теплом. Когда ты отваживаешься на контакт, ты получаешь опыт, что ты можешь быть несовершенной, у тебя могут быть сложности, и все равно другой человек будет ценить тебя. Тебе может быть трудно, у тебя может быть война в голове, и все равно ты можешь быть желанной.
Я понимаю, что в это трудно поверить, но ты любима и нужна, с тобой хорошо. И неважно, сколько в тебе тьмы и демонов, ты достойна того, чтобы любить и быть любимой."
И ссылка на блог Дарьи Кутузовой👇
https://dariakutuzova.wordpress.com/2019/12/07/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d0%bd%d0%b8%d0%b1%d1%83%d0%b4%d1%8c-%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8f-%d0%b5%d1%81/
⠀
Текст Даниэль Кёпке в переводе Дарьи Кутузовой, который может помочь поставить эту идею и под вопрос. И напомнить о том, чтт для любви не нужны никакие причины👇
"Мысль о том, что ты не достойна любви потому, что сама не испытываешь любви к себе, обманывает тебя.
Ты достойна любви. Ты достойна дружбы, заботы, того, чтобы чувствовать себя хорошо рядом с другим человеком,
достойна того, чтобы в твоей жизни было пространство и отношения, где тебя ценят и лелеют.
Даже если у тебя бывают такие дни, когда тебе хочется сгореть, провалиться сквозь землю и исчезнуть.
Даже если у тебя бывают такие моменты, когда ты чувствуешь, что “не дотягиваешь” и что любить тебя невозможно. Ты не обязана быть одна только потому, что сражаешься со своими демонами.
То, что ты несешь это бремя, не значит, что ты ущербная, или что тебя слишком много,
или что ты недостойна любви, или что с тобой вместе не может быть хорошо. Это значит, что ты человек.
Это значит, что ты когда-то приняла на веру чьи-то чужие суждения, и это всегда были проблемы того,
другого человека, а не твои. Это значит, что ты пережила в жизни много боли, много травм и утрат.
Ты выжила, и это значит, что ты невероятно храбрая и устойчивая. И что тебе настолько важно
встретиться с другим человеком, что ты отваживаешься на контакт, несмотря на всю ту ложь о тебе,
которая прописалась в твоей голове. И это совершенно не стыдно.
Так что, пожалуйста, не замыкайся в себе, не уходи. В изоляции невозможно разучиться ненавидеть себя.
Любовь растворяет отвращение к себе, мы разучиваемся думать о себе плохо, когда нас принимают и окружают теплом. Когда ты отваживаешься на контакт, ты получаешь опыт, что ты можешь быть несовершенной, у тебя могут быть сложности, и все равно другой человек будет ценить тебя. Тебе может быть трудно, у тебя может быть война в голове, и все равно ты можешь быть желанной.
Я понимаю, что в это трудно поверить, но ты любима и нужна, с тобой хорошо. И неважно, сколько в тебе тьмы и демонов, ты достойна того, чтобы любить и быть любимой."
И ссылка на блог Дарьи Кутузовой👇
https://dariakutuzova.wordpress.com/2019/12/07/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%ba%d1%82%d0%be-%d0%bd%d0%b8%d0%b1%d1%83%d0%b4%d1%8c-%d0%bc%d0%be%d0%b6%d0%b5%d1%82-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%8f-%d0%b5%d1%81/
Дарья Кутузова
«Как кто-нибудь может полюбить меня, если я сама не люблю себя»
Мысль о том, что ты не достойна любви потому, что сама не испытываешь любви к себе, обманывает тебя. Ты достойна любви. Ты достойна дружбы, заботы, того, чтобы чувствовать себя хорошо рядом с други…
🔥9❤6❤🔥3🙏2
#вопросы опросы для тех, кому важно оглянуться на уходящее лето.
⠀
1. Какое событие этого лета хочется сохранить в памяти? Как я могу это сделать? Как еще?
⠀
2. Какой ценный опыт принесло мне лето? Как я могу опираться на него и дальше?
⠀
3. Какие достижения и победы этого лета хочется сохранить? Какими можно похвастаться? А какие требуют тишины и теплых касаний?
⠀
4. Что помогало мне справляться с тем трудным и непредпочитаемым, что случилось этим летом? Как это может помочь справляться с осенними задачами?
⠀
5. Что изменило во мне это лето? За какие изменения важно поблагодарить?
⠀
6. Какие летние практики заботы хотелось бы продолжить осенью? Какие еще?
7. Какие состояния, мысли, идеи, слова, переживания этого лета я хочу сохранить до зимы? Что я могу сделать для этого? Что еще?
⠀
1. Какое событие этого лета хочется сохранить в памяти? Как я могу это сделать? Как еще?
⠀
2. Какой ценный опыт принесло мне лето? Как я могу опираться на него и дальше?
⠀
3. Какие достижения и победы этого лета хочется сохранить? Какими можно похвастаться? А какие требуют тишины и теплых касаний?
⠀
4. Что помогало мне справляться с тем трудным и непредпочитаемым, что случилось этим летом? Как это может помочь справляться с осенними задачами?
⠀
5. Что изменило во мне это лето? За какие изменения важно поблагодарить?
⠀
6. Какие летние практики заботы хотелось бы продолжить осенью? Какие еще?
7. Какие состояния, мысли, идеи, слова, переживания этого лета я хочу сохранить до зимы? Что я могу сделать для этого? Что еще?
❤5❤🔥3
Нарративный читательский клуб про моральные и долговые обязательства собран и начал свою работу намного раньше, чем планировалось. Впрочем, начинать раньше-это, похоже личный тренд, этого года.
Оставлю здесь презентацию с разбором основых принципов дарообмена, в лучших традициях его же🤗👇
Оставлю здесь презентацию с разбором основых принципов дарообмена, в лучших традициях его же🤗👇
❤6🔥1
Переход_от_дарообмена_к_рыночным_отношениям.pptx
4.7 MB
Одно приложение для всех ваших нужд Word, Excel, PowerPoint и PDF. Получить приложение Microsoft 365 Copilot: https://aka.ms/GetM365
❤5
Сегодня в воскресном чтении Линдси Гибсон об убедительном опыте
⠀
"В начале карьеры психотерапевта я частенько пыталась подтолкнуть моих клиентов к тому, чтобы они попробовали что-то новое... но все мои идеи наталкивались на стену сопротивления. Клиентам казалось, что я веду их к жуткому, шаткому, качающемуся от ветра мосту — и ради чего? Потому что мне кажется, что так будет лучше для них? Если я была слишком настойчивой, люди уходили из терапии.
⠀
Постепенно, когда я сама несколько раз пережила так называемый «убедительный опыт», я осознала: когда человек готов к росту, в его жизни вскоре произойдет нечто, из-за чего ему самому захочется бежать к мосту.
⠀
Убедительный опыт приходит к нам в тот момент, когда старый способ жить перестает нам подходить. Знакомые вам механизмы жизни вдруг ломаются. Старые способы справляться с проблемами перестали работать — и вы сами тоже не можете продолжать поступать по-старому. Именно в этот момент мы готовы и хотим сделать шаг в неизвестность. Более того: сейчас мы готовы сделать что угодно. Нам до такой степени невыносимо оставаться в привычной ситуации даже на минутку, что мы хватаемся за веревки и встаем на шаткие дощечки.
⠀
Люди, добившиеся большого успеха, — те, кто не боятся рисковать, чтобы получить желаемое — обладают врожденной способностью спокойно проживать подобные провалы на пути к самореализации. Они знают, что им не раз придется оказаться в моменте сильного напряжения, умеют его выдерживать и продолжают идти к своим целям. Они настолько сосредоточены на том, что ждет их впереди, что даже если на их пути встречается шаткий веревочный мост, они не задумываясь прыгнут на первую дощечку. В конце концов, веревочный мост — это тоже мост.
⠀
Помните: понимание того, что развитие происходит именно через трудные переходные времена, поможет вам меньше бояться и не замирать в замешательстве. Прежде чем стать кем-то новым, нам придется разобрать себя нынешнего на части.
⠀
Наше прошлое может навешивать на нас вину за решение получить то, чего мы хотим. Может быть, нам даже покажется, что выбором себя мы предаем кого-то другого. Сделав шаг в неизвестность, мы можем ощущать растерянность и неуверенность. Все это плата за собственную свободу, возможность становиться собой и проживать жизнь, которая наполняет силами, а не высасывает их из вас.
⠀
Не бойтесь неизвестности. Люди веками ходили по похожим мостам. Он точно вас выдержит."
⠀
"В начале карьеры психотерапевта я частенько пыталась подтолкнуть моих клиентов к тому, чтобы они попробовали что-то новое... но все мои идеи наталкивались на стену сопротивления. Клиентам казалось, что я веду их к жуткому, шаткому, качающемуся от ветра мосту — и ради чего? Потому что мне кажется, что так будет лучше для них? Если я была слишком настойчивой, люди уходили из терапии.
⠀
Постепенно, когда я сама несколько раз пережила так называемый «убедительный опыт», я осознала: когда человек готов к росту, в его жизни вскоре произойдет нечто, из-за чего ему самому захочется бежать к мосту.
⠀
Убедительный опыт приходит к нам в тот момент, когда старый способ жить перестает нам подходить. Знакомые вам механизмы жизни вдруг ломаются. Старые способы справляться с проблемами перестали работать — и вы сами тоже не можете продолжать поступать по-старому. Именно в этот момент мы готовы и хотим сделать шаг в неизвестность. Более того: сейчас мы готовы сделать что угодно. Нам до такой степени невыносимо оставаться в привычной ситуации даже на минутку, что мы хватаемся за веревки и встаем на шаткие дощечки.
⠀
Люди, добившиеся большого успеха, — те, кто не боятся рисковать, чтобы получить желаемое — обладают врожденной способностью спокойно проживать подобные провалы на пути к самореализации. Они знают, что им не раз придется оказаться в моменте сильного напряжения, умеют его выдерживать и продолжают идти к своим целям. Они настолько сосредоточены на том, что ждет их впереди, что даже если на их пути встречается шаткий веревочный мост, они не задумываясь прыгнут на первую дощечку. В конце концов, веревочный мост — это тоже мост.
⠀
Помните: понимание того, что развитие происходит именно через трудные переходные времена, поможет вам меньше бояться и не замирать в замешательстве. Прежде чем стать кем-то новым, нам придется разобрать себя нынешнего на части.
⠀
Наше прошлое может навешивать на нас вину за решение получить то, чего мы хотим. Может быть, нам даже покажется, что выбором себя мы предаем кого-то другого. Сделав шаг в неизвестность, мы можем ощущать растерянность и неуверенность. Все это плата за собственную свободу, возможность становиться собой и проживать жизнь, которая наполняет силами, а не высасывает их из вас.
⠀
Не бойтесь неизвестности. Люди веками ходили по похожим мостам. Он точно вас выдержит."
❤8🔥3