Сегодня в воскресном чтении Юлия Пирумова об исключительности и неизбранности:
⠀
"Когда нас не выбирают те, кто имеет для нас значение-это всегда неприятно, ведь наше Я сталкивается с реальностью, в которой нас не признают или не ставят на первое место. Нам необходимо время и ресурсы, что пережить невыбранность.
⠀
Чего мы боимся?

Мы боимся того, что наша ценность и исключительность-те элементы нашей идентичности, на которых мы часто основываем свое Я, не гарантированы нам. Когда нас не выбирают, мы сталкиваемся с тем, что не можем контролировать восприятие другого и даже наши усилия и ценность могут не быть признаны всеми безусловно. Мы сталкиваемся с отдельностью другого человека, с его правом на собственное мнение и выбор, которые, возможно, не совпадают с нашим представлением о себе.
⠀
Момент столкновения с невыбором представляет угрозу нашей уверенности в том, что мы действительно достойны быть избранными, что наша исключительность оправдана. Мы боимся, что окажемся в числе тех, кого другие могут отвергать или игнорировать, несмотря на всю самоподдержку и значимость.
Это может быть ударом по ощущению, что мы всегда достойны и имеем право на предпочтения других людей.
⠀
Первая стратегия, чтобы избежать болезненного столкновения-это постоянная борьба за признание, за то, чтобы нас просто не могли не выбрать. Это значит, хвататься за любой шанс, стараясь показать свою исключительность и важность, чтобы избежать ситуации отвержения.
⠀
Вторая стратегия-полное игнорирование проблемы, демонстрация безразличия и стремление не зависеть от внешнего признания. Можно говорить себе, что невыбранность ничего не значит, но это способ избежать встречи с нуждаемостью в признании и болью от невыбранности.
⠀
Чего мы на самом деле хотим?
⠀
Наша глубинная потребность заключается в том, чтобы проверить и поверить, что это не наше Я стало причиной невыбранности. Мы нуждаемся в том, чтобы наша ценность оставалась неприкосновенной, даже когда нас не ставят на первое место.
⠀
Мы хотим обрести уверенность в том, что наша значимость не зависит от выбора других. Это не значит, что не должно быть больно, когда нас не выбирают, но мы хотим, чтобы эта боль не заставляла нас сомневаться в нашей ценности как личности.
⠀
Мы ищем возможность быть уверенными, что даже если нас отвергнут, наше Я останется целым и не потеряет своей силы и красоты. Мы хотим, чтобы невыбранность была просто моментом жизни в пространстве отношений, а не определяющим фактором для нашей оценки самих себя.
⠀
Ну и в глубине души мы стремимся к тому, чтобы мы со всеми своими слабостями и недостатками были достойны своего места в мире, и не чувствовали вину за то, что нас не выбрали."

Вечер✨️

Что вы выбираете не держать сегодня?

Какие возможности вы можете замечать сегодня?

#посттравматическийрост
У каждого ощущение "жизнь меняется к лучшему" складывается из разных мыслей, состояний, изменерий и действий. Иногда необходимы опоры, на которые можно ориентироваться при психологической оценке изменений к лучшему, чтобы лучше стали видны свои.
⠀
Некоторые из них:
Я ощущаю достаточно опор, чтобы двигаться вперед и постепенно достигать своих целей
⠀
Я достаточно хорошо знаю и продолжаю узнавать себя: свои реакции, свой язык и логику, свои сильные и слабые стороны
⠀
Я могу переключаться и находить приемлимое или лучшее состояние относительно текущего момента
⠀
Я умею направлять свое внимание туда, где оно ощущается необходимым и делать паузы, чтобы сосредоточиттся, если это не получается
⠀
У меня есть интерес к своей жизни, к тому, как она будет развиваться, к тому что в ней происходит здесь-и-сейчас
⠀
У меня есть понимание, что делать в конфликтных, спорных ситуациях. Я умею защищать себя, идти на переговоры и говорить твердые да и нет
⠀
Я умею действовать в ситуациях неопределенности

Вечер✨️

Чему вы будете следовать в эту среду?

#наставничество

На карьерный путь можно смотреть, как на сложную схему взаимоотношений между людьми.

Такой взгляд может приносить и новые открытия, и необычные решения. Открытия эти связаны с пониманием необходимости налаживать разные связи с разными людьми и завершать неподходящие связи.

Ладить с людьми, иметь с ними подходящие отношения, уметь поддерживать и завершать эти отношения-важный карьерный навык, который напрямую влияет на профессиональное развитие. Время, потраченное на построение или хорошее завершение отношений не проходит даром, оно является вкладом в карьерные возможности.

Часто, препятствием на карьерном пути является как раз путанница или сложности в построении отношений, за которыми стоят прошлые травматичные истории.
С такими историями лучше заниматься отдельно, параллельно оттачивая навыки социального взаимодействия.

А для мини-диагностики можно использовать упражнение на картинке. Если отвечать на вопросы честно, можно найти то, с чем можно дальше разбираться.

Берегите себя🕊

Объявление для тех, кто давно хотел "что-нибудь вместе почитать".
В сентябре буду проводить читательский клуб "Моральные и долговые обязательства"
⠀
Три понедельника, по вечерам, будем читать и обсуждать статьи о психологической теории долга, дарообмене и моральном портрете должника.
⠀
Любое хорошее чтение включает в себя умение наделять отдельные факты смыслом, связывать одни факты с другими и вписывать эти факты в большие и маленькие истории.
⠀
Чтение о моральных и долговых обязательствах может привести к чему угодно, а я как ведущая буду приглашать посмотреть на:

то, как формируется личная и культурная идентичность должника
⠀
то, как устроены личные истории о долге, свободе и обязательствах
⠀
то, какую личную цену приходится платить за то, чтобы не оставаться в долгу

то, как находить личный путь к свободе в ситуации сильного давления различных долженствований
⠀
Написать о своем желании участвовать в клубе, можно сюда
@AlexandrikovaNina

Вечер✨️

Что вам нужно упростить в этот четверг?

Для тех, кому важно сделать паузу и что-то подходящее для себя

Вечер✨️

Какие ваши решения нуждаются в принятии?

#экспериментальнаяпятница
⠀
Фред Брайант, социальный психолог из Университета Лойолы в Чикаго, в начале 1980-х годов, провел масштабное исследование того, как устроено наслаждение.
На основании этого исследования Брайтан разработал целую когнитивную концепцию наслаждения или смакования. И опросник👆, который позволяет понять, какой форме наслаждения люди могут отдавать предпочтение.
⠀
Таких форм всего три: предвкушение будущего, наслаждение настоящим и воспоминания о прошлом.
⠀
Чтобы определить какая форма наслаждения вам ближе, необходимо подсчитать количество утверждений, с которыми вы согласны, и с которыми не согласны.
⠀
Чем больше утверждений отмечено в каждой категории, тем сильнее у вас развито умение получать удовольствие именно таким способом. А значит можно получить представление о том, что уже работает хорошо, а что стоит развивать.