#рабочее
Сегодня некоторые идеи Лоис Франклен о том, что мешает женщинам добиваться успеха, которые я, бывает, предлагаю обсудить жинщинам, которые испытывают трудности в построении карьеры.
Идеи и дискурсы-это не просто убеждения или искажения, которые нужно поменять.
Это сложные телесно-психически-отношенческие практики, которые выстраивают нашу реальность. В какие-то моменты они могут быть полезными, потом становятся привычными, и приходит время их пересматривать. А вместе с ними и свою идентичность.
Это сложный процесс, требующий поддержки, посвященности, смелости и готовности. Начать который, можно с обсуждения👇
⠀
1. Боясь обвинений в излишней агрессивности или нахальстве, многие женщины боятся называть вещи своими именами. Обвинения в бесцеремонности как раз и служат для того, чтобы закрыть женщинам рот.
✨️Можно высказывать свое мнение вежливо и твердо.
⠀
2. Женщины иногда не задают "лишних" вопросов, чтобы не показаться глупыми или чтобы не занимать время других. Это приводит к проблемам в коммуникациях, понимании своих и общих целей и негативным описаниям себя.
✨️Если вам не понятна та или иная ситуация, не бойтесь попросить объяснений. Это намного лучше, чем двигаться в неверном направлении.
⠀
3. Многие женщины сперва позволяют убедить себя в своей неполноценности, а затем пытаются компенсировать чужие притязания стремлением к совершенству. Такое стремление понятно и естественно: часто оно связано с восстановлением чувства безопасности. Однако, не разбираясь с причинами давления несовершенства: гендерная дискриминация, финансовое притеснение, несправедливая система распределения привилегий, можно долго пробовать совершенствовать себя без видимого результата.
✨️Женщинам важно почаще спрашивать себя: "Будет ли мне полезно то, что я делаю? Или выгоду получает кто-то еще?" Что бы вокруг вас не происходило, важно помнить, что вы живой человек, а не машина.
⠀
4. В детстве мальчиков и девочек учат быть скромными, но женщины, к сожалению, усваивают этот урок надолго. Скромность является стратегией безопасности в культурах насилия и патриархата.
Женщины, которые перестают умалчивать о своих достижениях и перестают постоянно использовать фразу:"О, это было не сложно!" помогают другим женщинам не предавать важность собственных усилий.
✨️Помещайте свои награды на видное место и возвращайтесь к перечислению своих больших и маленьких побед, всякий раз, когда почувствуете неуверенность в себе.
⠀
5.То, как мы используем свободное пространство, отражает нашу решительность и понимание своих прав. Женщинам бывает трудно занимать столько места, сколько им требуется, поскольку даже телесно, они лучше мальчиков знают что значит сидеть тихо, положив руки на коленки.
✨️Право иметь и занимать свое место-это неотчуждаемое право, о котором важно себе напоминать. Вы можете твердо и спокойно занимать свое место на совещаниях, собраниях и в рабочем кабинете. Если вам кажется, что вам нужно больше места, можно занимать его постепенно и спокойно.
Сегодня некоторые идеи Лоис Франклен о том, что мешает женщинам добиваться успеха, которые я, бывает, предлагаю обсудить жинщинам, которые испытывают трудности в построении карьеры.
Идеи и дискурсы-это не просто убеждения или искажения, которые нужно поменять.
Это сложные телесно-психически-отношенческие практики, которые выстраивают нашу реальность. В какие-то моменты они могут быть полезными, потом становятся привычными, и приходит время их пересматривать. А вместе с ними и свою идентичность.
Это сложный процесс, требующий поддержки, посвященности, смелости и готовности. Начать который, можно с обсуждения👇
⠀
1. Боясь обвинений в излишней агрессивности или нахальстве, многие женщины боятся называть вещи своими именами. Обвинения в бесцеремонности как раз и служат для того, чтобы закрыть женщинам рот.
✨️Можно высказывать свое мнение вежливо и твердо.
⠀
2. Женщины иногда не задают "лишних" вопросов, чтобы не показаться глупыми или чтобы не занимать время других. Это приводит к проблемам в коммуникациях, понимании своих и общих целей и негативным описаниям себя.
✨️Если вам не понятна та или иная ситуация, не бойтесь попросить объяснений. Это намного лучше, чем двигаться в неверном направлении.
⠀
3. Многие женщины сперва позволяют убедить себя в своей неполноценности, а затем пытаются компенсировать чужие притязания стремлением к совершенству. Такое стремление понятно и естественно: часто оно связано с восстановлением чувства безопасности. Однако, не разбираясь с причинами давления несовершенства: гендерная дискриминация, финансовое притеснение, несправедливая система распределения привилегий, можно долго пробовать совершенствовать себя без видимого результата.
✨️Женщинам важно почаще спрашивать себя: "Будет ли мне полезно то, что я делаю? Или выгоду получает кто-то еще?" Что бы вокруг вас не происходило, важно помнить, что вы живой человек, а не машина.
⠀
4. В детстве мальчиков и девочек учат быть скромными, но женщины, к сожалению, усваивают этот урок надолго. Скромность является стратегией безопасности в культурах насилия и патриархата.
Женщины, которые перестают умалчивать о своих достижениях и перестают постоянно использовать фразу:"О, это было не сложно!" помогают другим женщинам не предавать важность собственных усилий.
✨️Помещайте свои награды на видное место и возвращайтесь к перечислению своих больших и маленьких побед, всякий раз, когда почувствуете неуверенность в себе.
⠀
5.То, как мы используем свободное пространство, отражает нашу решительность и понимание своих прав. Женщинам бывает трудно занимать столько места, сколько им требуется, поскольку даже телесно, они лучше мальчиков знают что значит сидеть тихо, положив руки на коленки.
✨️Право иметь и занимать свое место-это неотчуждаемое право, о котором важно себе напоминать. Вы можете твердо и спокойно занимать свое место на совещаниях, собраниях и в рабочем кабинете. Если вам кажется, что вам нужно больше места, можно занимать его постепенно и спокойно.
❤7🔥2❤🔥1
❤7🔥1
#экспериментальнаяпятница
⠀
Рут Ланиус, ученая-нейробиолог, руководительница отделения
исследований посттравматического стресса в Университете Западного Онтарио (Канада), посвятила свою научную карьеру
наблюдению за тем, как неврологические изменения мозга, развившиеся вследствие негативного детского опыта, влияют на способность взаимодействовать с другими людьми в течение жизни.
⠀
Вместе с командой исследователей она провела эксперимент как мозг людей с посттравматическим стрессовым расстройством и мозг людей, у которых его нет, реагируют на дружелюбное, открытое лицо.
⠀
Ход эксперимента:
⠀
Двум группам испытуемых показывали изображения доброго, дружелюбного и открытого лица. И через мощный сканер головного мозга наблюдали, что происходит в мозге у испытуемых.
⠀
У людей, не имеющих признаков травмы, которые рассматривали фото дружелюбных лиц возникал эффект активации деятельности префронтальной коры и снижение активности миндалевидного тела. То есть у людей возникал успокаивающий эффект и снижение стрессовой реакции.
⠀
Когда эти же изображения показывали группе людей, которые демонстрировали признаки хронической травмы и имели диагноз ПТСР, их мозг вел себя совершенно иначе. Префронтальная кора резко снижала свою активность, а вот часть мозга, которая отвечала за неподвижность, замирание и ужас, наоборот активизировалась.
⠀
То есть изображение дружелюбного лица, приглашающее к зрительному контакту, заставляло вторую группу чувствовать себя хуже, а именно отводить взгляд, чувствовать стыд, ощущать потерю мышечного тонуса.
⠀
Выводы, которые сделала Рут, звучат примерно так:
⠀
Привычные методы установления безопасного контакта для людей с ПТСР могут не работать, в связи с особенностями работы нервной системы
⠀
Люди, пережившие травмирующие события могут видеть и чувствовать опасность там, где ее нет, поскольку тело приходит в стрессовую активацию от близкого контакта.
⠀
Люди, имеющие диагноз ПТСР могут не замечать безопасное, поскольку стрессовая физиология включается быстрее, чем ее можно отследить и осознать.
⠀
Рут Ланиус, ученая-нейробиолог, руководительница отделения
исследований посттравматического стресса в Университете Западного Онтарио (Канада), посвятила свою научную карьеру
наблюдению за тем, как неврологические изменения мозга, развившиеся вследствие негативного детского опыта, влияют на способность взаимодействовать с другими людьми в течение жизни.
⠀
Вместе с командой исследователей она провела эксперимент как мозг людей с посттравматическим стрессовым расстройством и мозг людей, у которых его нет, реагируют на дружелюбное, открытое лицо.
⠀
Ход эксперимента:
⠀
Двум группам испытуемых показывали изображения доброго, дружелюбного и открытого лица. И через мощный сканер головного мозга наблюдали, что происходит в мозге у испытуемых.
⠀
У людей, не имеющих признаков травмы, которые рассматривали фото дружелюбных лиц возникал эффект активации деятельности префронтальной коры и снижение активности миндалевидного тела. То есть у людей возникал успокаивающий эффект и снижение стрессовой реакции.
⠀
Когда эти же изображения показывали группе людей, которые демонстрировали признаки хронической травмы и имели диагноз ПТСР, их мозг вел себя совершенно иначе. Префронтальная кора резко снижала свою активность, а вот часть мозга, которая отвечала за неподвижность, замирание и ужас, наоборот активизировалась.
⠀
То есть изображение дружелюбного лица, приглашающее к зрительному контакту, заставляло вторую группу чувствовать себя хуже, а именно отводить взгляд, чувствовать стыд, ощущать потерю мышечного тонуса.
⠀
Выводы, которые сделала Рут, звучат примерно так:
⠀
Привычные методы установления безопасного контакта для людей с ПТСР могут не работать, в связи с особенностями работы нервной системы
⠀
Люди, пережившие травмирующие события могут видеть и чувствовать опасность там, где ее нет, поскольку тело приходит в стрессовую активацию от близкого контакта.
⠀
Люди, имеющие диагноз ПТСР могут не замечать безопасное, поскольку стрессовая физиология включается быстрее, чем ее можно отследить и осознать.
❤11💔5🔥2
#жизненное
⠀
Мой дедушка называл процесс наведения красоты "нафикситуариться".
⠀
Я до сих пор не знаю значение этого слова, но в особых случаях, все же делаю это))).
⠀
Поймать меня за и после этого занятия, почти невозможно, но вот сегодня успели. Редкое фото расфикситуаренной меня.
⠀
Мой дедушка называл процесс наведения красоты "нафикситуариться".
⠀
Я до сих пор не знаю значение этого слова, но в особых случаях, все же делаю это))).
⠀
Поймать меня за и после этого занятия, почти невозможно, но вот сегодня успели. Редкое фото расфикситуаренной меня.
😍11🔥8👍4
Сегодня в воскресном чтении рассказ о Люмерпе от Леонардо да Винчи.
Очень рекомендую книгу его притч, сказок и легенд тем, кто хочет больше понимать о творчестве.
Люмерпа
Среди пустынных гор Азии обитает чудо-птица. У нее нежный, мелодичный голос, а ее полет преисполнен красоты и величия. Парит ли птица в небе или отдыхает на скале, она отбрасывает тень, потому что ее пух и перья сверкают ярким светом, подобно солнечным лучам.
Даже после смерти она не исчезает бесследно, ибо ее плоть неподвластна тленью, а блестящее оперение продолжает излучать свет, как и прежде.
Но если кто-то попытается овладеть этим дивным сияньем, выдернув хотя бы одно перо птицы, свет моментально померкнет, а дерзкий смельчак тотчас ослепнет от черной зависти.
Имя этой редчайшей птицы-Люмерпа, что означает "светозарная". Она подобна подлинной славе, нетленно живущей в веках. Никто не в силах ее умалить или присвоить.
Очень рекомендую книгу его притч, сказок и легенд тем, кто хочет больше понимать о творчестве.
Люмерпа
Среди пустынных гор Азии обитает чудо-птица. У нее нежный, мелодичный голос, а ее полет преисполнен красоты и величия. Парит ли птица в небе или отдыхает на скале, она отбрасывает тень, потому что ее пух и перья сверкают ярким светом, подобно солнечным лучам.
Даже после смерти она не исчезает бесследно, ибо ее плоть неподвластна тленью, а блестящее оперение продолжает излучать свет, как и прежде.
Но если кто-то попытается овладеть этим дивным сияньем, выдернув хотя бы одно перо птицы, свет моментально померкнет, а дерзкий смельчак тотчас ослепнет от черной зависти.
Имя этой редчайшей птицы-Люмерпа, что означает "светозарная". Она подобна подлинной славе, нетленно живущей в веках. Никто не в силах ее умалить или присвоить.
❤2🔥2
#терапияэтокруто
На фоне новостей о том, что Индия признала право на ментальное благополучие, в числе неотчуждаемых человеческих прав и свобод на уровне Конституции, хочется напомнить о некоторых ментальных правах.
⠀
В нашей культуре разговоры о таких правах все еще сопряжены со спорами, удивлением и неприятием. Иногда просто, чтобы говорить о них приходится обращаться к смелости и мужеству. Не говоря уже об их отстаивании.
Тем интересней продолжать.
⠀
✨️Право на то, чтобы ставить свое здоровье и благополучие на первое место:
⠀
Я имею право жить хорошо, а не только выживать
⠀
Я имею право тратить время на себя и на занятия тем, что приносит мне удовольствие
⠀
Я имею право решать сколько энергии и времени отдавать другим
⠀
Я имею право брать паузу и все обдумать
⠀
Я имею право заботиться о себе вне зависимости от того, что другие думают по этому поводу
⠀
Я имею право на время и пространство для развития отношений с другими людьми, с собой и миром вокруг
⠀
✨️Право выбирать то, что лучше для меня
⠀
Я имею право тратить свои время и энергию на то, что считаю важным
⠀
Я имею право доверять своим чувствам и всерьез воспринимать свои желания
⠀
Я имею право уйти, когда захочу
⠀
Я имею право отказаться принимать участие в мероприятиях и встречах, от которых я не получаю удовольствие
⠀
Я имею право не торопиться
⠀
Я имею право отказать без чувства стыда
⠀
✨️ Право любить и защищать себя
⠀
Я имею право испытывать к себе сострадание, когда совершаю ошибки
⠀
Я имею право менять представление о себе, когда оно перестает мне подходить
⠀
Я имею право любить себя и хорошо с собой обращаться
⠀
Я имею право принимать свою индивидуальность и не критиковать себя
⠀
Я имею право быть собой
⠀
Я имею право говорить о том, чего хочу на самом деле
⠀
Я имею право думать все, что угодно. Я имею право разделять мысли, чувства и действия.
⠀
Я имею право не решать чужие проблемы
⠀
Пы.сы. новость про Индию здесь
https://t.me/pure_cognitions/4618
На фоне новостей о том, что Индия признала право на ментальное благополучие, в числе неотчуждаемых человеческих прав и свобод на уровне Конституции, хочется напомнить о некоторых ментальных правах.
⠀
В нашей культуре разговоры о таких правах все еще сопряжены со спорами, удивлением и неприятием. Иногда просто, чтобы говорить о них приходится обращаться к смелости и мужеству. Не говоря уже об их отстаивании.
Тем интересней продолжать.
⠀
✨️Право на то, чтобы ставить свое здоровье и благополучие на первое место:
⠀
Я имею право жить хорошо, а не только выживать
⠀
Я имею право тратить время на себя и на занятия тем, что приносит мне удовольствие
⠀
Я имею право решать сколько энергии и времени отдавать другим
⠀
Я имею право брать паузу и все обдумать
⠀
Я имею право заботиться о себе вне зависимости от того, что другие думают по этому поводу
⠀
Я имею право на время и пространство для развития отношений с другими людьми, с собой и миром вокруг
⠀
✨️Право выбирать то, что лучше для меня
⠀
Я имею право тратить свои время и энергию на то, что считаю важным
⠀
Я имею право доверять своим чувствам и всерьез воспринимать свои желания
⠀
Я имею право уйти, когда захочу
⠀
Я имею право отказаться принимать участие в мероприятиях и встречах, от которых я не получаю удовольствие
⠀
Я имею право не торопиться
⠀
Я имею право отказать без чувства стыда
⠀
✨️ Право любить и защищать себя
⠀
Я имею право испытывать к себе сострадание, когда совершаю ошибки
⠀
Я имею право менять представление о себе, когда оно перестает мне подходить
⠀
Я имею право любить себя и хорошо с собой обращаться
⠀
Я имею право принимать свою индивидуальность и не критиковать себя
⠀
Я имею право быть собой
⠀
Я имею право говорить о том, чего хочу на самом деле
⠀
Я имею право думать все, что угодно. Я имею право разделять мысли, чувства и действия.
⠀
Я имею право не решать чужие проблемы
⠀
Пы.сы. новость про Индию здесь
https://t.me/pure_cognitions/4618
Telegram
Чистые Когниции
Верховный суд Индии впервые признал ментальное благополучие конституционным правом человека
Суд прямо постановил: «Право на психическое здоровье неотделимо от права на жизнь и достоинство» (статья 21). Теперь это право можно защищать в суде, как и другие…
Суд прямо постановил: «Право на психическое здоровье неотделимо от права на жизнь и достоинство» (статья 21). Теперь это право можно защищать в суде, как и другие…
🔥14👍1
#травмаинформированность
⠀
Тревога, усиление депрессии, плохого настроения, упадок сил или наоборот, повышенная активность, у людей, которые пережили трудное в своей жизни может усиливаться при столкновении с:
⠀
Неуважением или игнорированием
⠀
Отказом или неудачей
⠀
Отвержением
⠀
Собственной уязвимостью и "слабостью"
⠀
Уменьшением контроля над ситуацией
⠀
Разочарованием в собственных ожиданиях, планах и мечтах
⠀
Конфликтных ситуациях с другими людьми
⠀
Чувством одиночества или изоляцией.
⠀
К сожалению, все эти вещи встречаются и случаются в этой жизни, жизнь со всеми ее трещинками, красотой и несправедливостями, жительствует. И это может напоминать о старых историях и телесно, и когнитивно, и эмоционально, и духовно.
Психологические травмы происходят в отношениях, отношения же могут возвращать к неподходящим воспоминаниям, причем так быстро и незаметно, что обнаружить себя можно уже в сильной тревоге, тоске и стрессе.
⠀
О чем важно помнить?
⠀
1. Испытывать сложности-это ок. Можно продолжать поддерживать себя, несмотря на сильное желание себя же исправить, застыдить и переделать.
⠀
2. Возвращение к чувству контроля дает ощущение безопасности. Можно продолжать делать то, что действительно важно, пусть это совсем небольшие шаги.
⠀
3. У каждого человека есть свои ограничения, на то мы и люди. Можно выбирать и менять свое отношение к своим ограничениям.
⠀
4. Неудачи и трудности приглашают к тому, чтобы не забывать о своих потребностях в любви, связи и поддержке. Их можно продолжать себе давать.
⠀
5. Вы можете возвращаться к тем моментам, отношениям, событиям, которые питают и поддерживают переживание личной ценности для того, чтобы мочь их создавать и в будущем.
⠀
Берегите себя🕊
⠀
Тревога, усиление депрессии, плохого настроения, упадок сил или наоборот, повышенная активность, у людей, которые пережили трудное в своей жизни может усиливаться при столкновении с:
⠀
Неуважением или игнорированием
⠀
Отказом или неудачей
⠀
Отвержением
⠀
Собственной уязвимостью и "слабостью"
⠀
Уменьшением контроля над ситуацией
⠀
Разочарованием в собственных ожиданиях, планах и мечтах
⠀
Конфликтных ситуациях с другими людьми
⠀
Чувством одиночества или изоляцией.
⠀
К сожалению, все эти вещи встречаются и случаются в этой жизни, жизнь со всеми ее трещинками, красотой и несправедливостями, жительствует. И это может напоминать о старых историях и телесно, и когнитивно, и эмоционально, и духовно.
Психологические травмы происходят в отношениях, отношения же могут возвращать к неподходящим воспоминаниям, причем так быстро и незаметно, что обнаружить себя можно уже в сильной тревоге, тоске и стрессе.
⠀
О чем важно помнить?
⠀
1. Испытывать сложности-это ок. Можно продолжать поддерживать себя, несмотря на сильное желание себя же исправить, застыдить и переделать.
⠀
2. Возвращение к чувству контроля дает ощущение безопасности. Можно продолжать делать то, что действительно важно, пусть это совсем небольшие шаги.
⠀
3. У каждого человека есть свои ограничения, на то мы и люди. Можно выбирать и менять свое отношение к своим ограничениям.
⠀
4. Неудачи и трудности приглашают к тому, чтобы не забывать о своих потребностях в любви, связи и поддержке. Их можно продолжать себе давать.
⠀
5. Вы можете возвращаться к тем моментам, отношениям, событиям, которые питают и поддерживают переживание личной ценности для того, чтобы мочь их создавать и в будущем.
⠀
Берегите себя🕊
❤3🔥2