Сегодня в воскресном чтении Моше Фельденкрайз об обучении:
⠀
"При обучении не стремитесь сделать все правильно
⠀
Не старайтесь вести себя красиво или хорошо
⠀
Не торопитесь, поскольку это лишь создает путаницу
⠀
Вместо этого делайте все медленно и используйте не больше, а меньше усилий, чем вам нужно.
⠀
При обучении внимание должно попеременно переключаться с фигуры на фон. В процессе обучения вы должны сначала познакомиться с деревьями, а уже потом с лесом, к которому они принадлежат.
В конце-концов переключение с фигуры на фон и наоборот становится настолько привычным, что можно будет одновременно воспринимать и то, и другое, при этом не утрждая себя стремлением к эффективности.
⠀
Ошибок в обучении не избежать, даже если полагаться исключительно на строгое подражание.
⠀
Учиться-это постигать неизвестное. Любое новое знание приводит к неизвестному. Если вы в самом начале устраните то, что кажется ошибочным, вы можете лишиться интереса к обучению.
⠀
Ошибки можно устранить в тех случаях, когда мы знаем как должно быть правильно, но когда мы знаем, что правильно, у нас нет необходимости в дальнейшем обучении. Используйте ошибки как альтернативу тому, что вы считаете правильным, и тогда их роли вскоре могут поменяться местами.
⠀
Талант проистекает из свободы выбирать среди доступных способов действия.
⠀
Новые способы действия доступны тем, кто открыл себя или кому посчастливилось встретить учителя, который помог им научиться учиться. Такие учителя учат музыке, рисованию или математике в целом, а не игре на инструменте или решению математических задач.
⠀
Обучение невозможно без отдыха. Надо отдыхатб всякий раз, как только вы чувствуете усталость. И двигаться дальше, когда понимаете, что готовы."
⠀
"При обучении не стремитесь сделать все правильно
⠀
Не старайтесь вести себя красиво или хорошо
⠀
Не торопитесь, поскольку это лишь создает путаницу
⠀
Вместо этого делайте все медленно и используйте не больше, а меньше усилий, чем вам нужно.
⠀
При обучении внимание должно попеременно переключаться с фигуры на фон. В процессе обучения вы должны сначала познакомиться с деревьями, а уже потом с лесом, к которому они принадлежат.
В конце-концов переключение с фигуры на фон и наоборот становится настолько привычным, что можно будет одновременно воспринимать и то, и другое, при этом не утрждая себя стремлением к эффективности.
⠀
Ошибок в обучении не избежать, даже если полагаться исключительно на строгое подражание.
⠀
Учиться-это постигать неизвестное. Любое новое знание приводит к неизвестному. Если вы в самом начале устраните то, что кажется ошибочным, вы можете лишиться интереса к обучению.
⠀
Ошибки можно устранить в тех случаях, когда мы знаем как должно быть правильно, но когда мы знаем, что правильно, у нас нет необходимости в дальнейшем обучении. Используйте ошибки как альтернативу тому, что вы считаете правильным, и тогда их роли вскоре могут поменяться местами.
⠀
Талант проистекает из свободы выбирать среди доступных способов действия.
⠀
Новые способы действия доступны тем, кто открыл себя или кому посчастливилось встретить учителя, который помог им научиться учиться. Такие учителя учат музыке, рисованию или математике в целом, а не игре на инструменте или решению математических задач.
⠀
Обучение невозможно без отдыха. Надо отдыхатб всякий раз, как только вы чувствуете усталость. И двигаться дальше, когда понимаете, что готовы."
❤11🔥4
#посттравматическийрост
⠀
Люди, которые пережили трудное в своей жизни и выбрали психотерапию для того, чтобы сделать свою жизнь более предпочитаемой, часто могут переживать об отсутствии "прогресса", чтобы это не значило.
⠀
Желание, чтобы стало лучше и живее и переживания, которые сопровождают это желание стоят того, чтобы о них говорить, относиться к ним с уважением, и не выпускать их из фокуса своего внимания.
При этом стоит помнить о серьезной уловке психологической травмы: оценке ситуации по принципу "или всё или ничего". Это звучит так: Или я полностью здоров/а и "нормален/а", или я все еще безнадежно не ок."
⠀
Кроме того, люди пережившие трудное и не только они, в силу культуры и языка, склонны считать себя проблемой или размещать проблему внутри себя. Если со мной все не ок, да еще и по принципу "все или ничего", то немудрено встретиться с беспомощностью и безнадежностью. И тут важно помнить, что ни один человек не является проблемой, но проблемы приходят ко всем без исключения людям и хулиганят.
⠀
Для того, чтобы отслеживать и обращать внимание на то, что становится лучше, можно составить свой список признаков улучшения и возвращаться к нему с комфортной переодичностью.
В помощь несколько таких признаков на профессиональном психологическом языке:
⠀
1. Повышение уровня самозащиты и сочувствия к себе
⠀
2. Увеличение времени для любимых занятий, хорошего общения, полезных дел, когда можно чувствовать себя достаточно хорошо.
⠀
3. Растущее сопротивление неподходящим занятиям, общению, навязанным способам проявления себя в мире.
⠀
4. Уменьшение интесивности чувства токсичного стыда, страха, уловок депрессии и отверженности
⠀
5. Улучшение физического здоровья: налаживание режима сна, посильной физической нагрузки, питания
⠀
6. Уменьшение частоты и интенсивности флэшбэков или растущее понимание того, как переживать их наилучшим образом
⠀
7. Укрепление и расширение предпочитаемых социальных связей, достижение достаточно хороших отношений с важными людьми или социальными группами.
⠀
Люди, которые пережили трудное в своей жизни и выбрали психотерапию для того, чтобы сделать свою жизнь более предпочитаемой, часто могут переживать об отсутствии "прогресса", чтобы это не значило.
⠀
Желание, чтобы стало лучше и живее и переживания, которые сопровождают это желание стоят того, чтобы о них говорить, относиться к ним с уважением, и не выпускать их из фокуса своего внимания.
При этом стоит помнить о серьезной уловке психологической травмы: оценке ситуации по принципу "или всё или ничего". Это звучит так: Или я полностью здоров/а и "нормален/а", или я все еще безнадежно не ок."
⠀
Кроме того, люди пережившие трудное и не только они, в силу культуры и языка, склонны считать себя проблемой или размещать проблему внутри себя. Если со мной все не ок, да еще и по принципу "все или ничего", то немудрено встретиться с беспомощностью и безнадежностью. И тут важно помнить, что ни один человек не является проблемой, но проблемы приходят ко всем без исключения людям и хулиганят.
⠀
Для того, чтобы отслеживать и обращать внимание на то, что становится лучше, можно составить свой список признаков улучшения и возвращаться к нему с комфортной переодичностью.
В помощь несколько таких признаков на профессиональном психологическом языке:
⠀
1. Повышение уровня самозащиты и сочувствия к себе
⠀
2. Увеличение времени для любимых занятий, хорошего общения, полезных дел, когда можно чувствовать себя достаточно хорошо.
⠀
3. Растущее сопротивление неподходящим занятиям, общению, навязанным способам проявления себя в мире.
⠀
4. Уменьшение интесивности чувства токсичного стыда, страха, уловок депрессии и отверженности
⠀
5. Улучшение физического здоровья: налаживание режима сна, посильной физической нагрузки, питания
⠀
6. Уменьшение частоты и интенсивности флэшбэков или растущее понимание того, как переживать их наилучшим образом
⠀
7. Укрепление и расширение предпочитаемых социальных связей, достижение достаточно хороших отношений с важными людьми или социальными группами.
❤9🔥8
#отпускныезаметки
Чего только не дожидалось меня на чердаке у родных, с которыми я не виделась почти 25 лет.
Вот, например, почти новая камера, которую моя бабушка достала для своего брата и привезла из Москвы в Сибирь.
Я не очень люблю фотографироваться, камеры и прочие чудеса техники, и вот поди ж ты. Стоит только прочесть толковую инструкцию 1960 года выпуска, и все становится предельно просто и ясно:
не мешай камере и оператору тебя снимать.
Просто не мешай☺️🙈🤗
Зы: чердачные раскопки оказались намного неожиданнее и приятнее, чем пОдпольные.
Чего только не дожидалось меня на чердаке у родных, с которыми я не виделась почти 25 лет.
Вот, например, почти новая камера, которую моя бабушка достала для своего брата и привезла из Москвы в Сибирь.
Я не очень люблю фотографироваться, камеры и прочие чудеса техники, и вот поди ж ты. Стоит только прочесть толковую инструкцию 1960 года выпуска, и все становится предельно просто и ясно:
не мешай камере и оператору тебя снимать.
Просто не мешай☺️🙈🤗
Зы: чердачные раскопки оказались намного неожиданнее и приятнее, чем пОдпольные.
❤10🔥7
#философское
#отпускныезаметки
⠀
В отпуске есть время листать ленты. Вижу,как на разные лады, повторяется один и тот же тезис: во времена неизвестности выигрывает тот, кто нарушает правила.
⠀
Как кризисный психолог, могу сказать, что в сложные времена выигрывает тот у кого больше поддержки и заботы. А еще чувство авторства и управления своей жизнью. И у каждого здесь будет очень индивидуальная и личная история.
⠀
С точки зрения философии, то есть науки о том, как жить, можно сказать, что во времена эмерджентной сложности, то есть во времена подрывных, дезорганизующих изменений, нарушать правила очень сложно.
⠀
Эти времена отличаются тем, что формулировки проблем и решений постоянно меняются, как меняется круг лиц, которые могут помочь и заинтересованы в решении. Неизменным остается то, что решение проблемы неизвестно.
⠀
Невозможно нарушить хаос, его можно структурировать и явить, и то по мере его разворачивания.
⠀
Философский тезис, в этом случае, мог бы звучать так: чем сильнее подрывные изменения, тем невозможнее положиться только на прошлый опыт.
Нарушать правила, при этом совершенно необязательно.
А вот обучаться новым навыкам, может быть неплохой идеей.
⠀
Во времена взрывных перемен, особую ценность приобретают навыки работы с будущим, навыки осознанности от телесной до духовной, и социального прототипирования. Недаром выросла статистика обращения к астрологам и тарологам ( и упало количество обращений к психологам), они что-то про будущее могут знать.
⠀
Как травматерапевт, я думаю, что тренд на исцеление травмы будущего, будет нарастать. Еще 3 года назад, и говорить-то о травме будущего было странно, особенно в определенных кругах. Да и сейчас, литературы и людей, которые разбираются в этой теме с научной, чтобы это не значило, точки зрения, не так чтобы много.
⠀
Если на прошлое опираться сложно, настоящее постоянно меняется, то логично перераспределить центр тяжести так, чтобы его часть оказалась в будущем. Затруднять такое эмоциональное, психологическое и ментальное движение могут: утрата смысла и надежды, неблагоприятный детский опыт, тревога, отсутствие социально-культурного опыта конструирования реальности из будущего и много других причин.
⠀
Психологи умеют и в большинстве своем могут помочь разбираться с проблемами в нашем привычном линейном времени, то есть слева направо. А вот наблюдений, толковых вопросов и нарративов о том, как можно смотреть, помогать осмыслить и найти решение проблемы, опираясь на будущее, пока почти нет. И здорово, что в ближайшее время, они точно появятся.
⠀
Зы: и несколько базовых напоминаний из такой нужной сейчас области знаний, как вероятность и статистика.
Зы.зы. Наука-это практика удивления. Ученый-это постоянно удивляющийся непостижимости и многообразию мира человек. Хорошее знание приходит после удивления, как подарок.
Предпочитаемых событий всем🕊
#отпускныезаметки
⠀
В отпуске есть время листать ленты. Вижу,как на разные лады, повторяется один и тот же тезис: во времена неизвестности выигрывает тот, кто нарушает правила.
⠀
Как кризисный психолог, могу сказать, что в сложные времена выигрывает тот у кого больше поддержки и заботы. А еще чувство авторства и управления своей жизнью. И у каждого здесь будет очень индивидуальная и личная история.
⠀
С точки зрения философии, то есть науки о том, как жить, можно сказать, что во времена эмерджентной сложности, то есть во времена подрывных, дезорганизующих изменений, нарушать правила очень сложно.
⠀
Эти времена отличаются тем, что формулировки проблем и решений постоянно меняются, как меняется круг лиц, которые могут помочь и заинтересованы в решении. Неизменным остается то, что решение проблемы неизвестно.
⠀
Невозможно нарушить хаос, его можно структурировать и явить, и то по мере его разворачивания.
⠀
Философский тезис, в этом случае, мог бы звучать так: чем сильнее подрывные изменения, тем невозможнее положиться только на прошлый опыт.
Нарушать правила, при этом совершенно необязательно.
А вот обучаться новым навыкам, может быть неплохой идеей.
⠀
Во времена взрывных перемен, особую ценность приобретают навыки работы с будущим, навыки осознанности от телесной до духовной, и социального прототипирования. Недаром выросла статистика обращения к астрологам и тарологам ( и упало количество обращений к психологам), они что-то про будущее могут знать.
⠀
Как травматерапевт, я думаю, что тренд на исцеление травмы будущего, будет нарастать. Еще 3 года назад, и говорить-то о травме будущего было странно, особенно в определенных кругах. Да и сейчас, литературы и людей, которые разбираются в этой теме с научной, чтобы это не значило, точки зрения, не так чтобы много.
⠀
Если на прошлое опираться сложно, настоящее постоянно меняется, то логично перераспределить центр тяжести так, чтобы его часть оказалась в будущем. Затруднять такое эмоциональное, психологическое и ментальное движение могут: утрата смысла и надежды, неблагоприятный детский опыт, тревога, отсутствие социально-культурного опыта конструирования реальности из будущего и много других причин.
⠀
Психологи умеют и в большинстве своем могут помочь разбираться с проблемами в нашем привычном линейном времени, то есть слева направо. А вот наблюдений, толковых вопросов и нарративов о том, как можно смотреть, помогать осмыслить и найти решение проблемы, опираясь на будущее, пока почти нет. И здорово, что в ближайшее время, они точно появятся.
⠀
Зы: и несколько базовых напоминаний из такой нужной сейчас области знаний, как вероятность и статистика.
Зы.зы. Наука-это практика удивления. Ученый-это постоянно удивляющийся непостижимости и многообразию мира человек. Хорошее знание приходит после удивления, как подарок.
Предпочитаемых событий всем🕊
❤9🔥6