#рабочее
Сложности накатывают, жизнь не без этого.
В этих сложностях можно не терять и себя, и самоподдержку. Все остальное приложится.
Хорошего дня всем🕊
Сложности накатывают, жизнь не без этого.
В этих сложностях можно не терять и себя, и самоподдержку. Все остальное приложится.
Хорошего дня всем🕊
❤6👍3
#мэмы
#рабочее
Новые собеседники, бывает волнуются перед совместной работой. Это волнение понятно: что будет, как, чем дело кончится, а вдруг??
Чтобы разрядить обстановку, я рассказываю об основых идеях нарративной практики в мэмах.
Находясь в непредпочитаемых историях, можно чувствовать себя участником примерно вот таких плакатов. Происходит что-то странное, неподходящее и неживенькое: как это увидеть и понять?
Экстернализация ситуации, позволяет посмотреть на нее со стороны, почувствовать, что ты не проблема. И занять по отношению к ситуации нужную позицию. Большая разница, быть участником плаката без права выхода, или смотреть на него со строны, волею судеб оказавшись в питерском метро.
Возможность выйти из непредпочитаемого и вспомнить, что проблема в проблеме, а не в человеке, обычно ощущается как легкость и свобода.
А уж если с этим можно что-то сделать-это большой шаг вперед.
Никакой магии и мистики, кроме силы литературы, в экстернализации нет. А вот возможность легче решать даже самые сложные проблемы, есть. Как эта возможность раскроется в беседе, будет видно в процессе. Тем интересней начинать, продолжать и заканчивать.
Берегите себя🕊
#рабочее
Новые собеседники, бывает волнуются перед совместной работой. Это волнение понятно: что будет, как, чем дело кончится, а вдруг??
Чтобы разрядить обстановку, я рассказываю об основых идеях нарративной практики в мэмах.
Находясь в непредпочитаемых историях, можно чувствовать себя участником примерно вот таких плакатов. Происходит что-то странное, неподходящее и неживенькое: как это увидеть и понять?
Экстернализация ситуации, позволяет посмотреть на нее со стороны, почувствовать, что ты не проблема. И занять по отношению к ситуации нужную позицию. Большая разница, быть участником плаката без права выхода, или смотреть на него со строны, волею судеб оказавшись в питерском метро.
Возможность выйти из непредпочитаемого и вспомнить, что проблема в проблеме, а не в человеке, обычно ощущается как легкость и свобода.
А уж если с этим можно что-то сделать-это большой шаг вперед.
Никакой магии и мистики, кроме силы литературы, в экстернализации нет. А вот возможность легче решать даже самые сложные проблемы, есть. Как эта возможность раскроется в беседе, будет видно в процессе. Тем интересней начинать, продолжать и заканчивать.
Берегите себя🕊
❤4🔥2
#посттравматическийрост
⠀
К общему благополучию ведут 5 дорожек:
положительные эмоции
смысл
вовлеченность
отношения
достижения.
⠀
Когда эти пути, по разным причинам, закрыты, а движения по ним затруднены, то можно чувствовать страдание и неприкаянность.
⠀
1. Положительные эмоции.
О них сейчас море всяческой информации. Важно помнить, что предвкушение, приготовление и планирование чего-то, что радует, веселит, удивляет, воодушевляет и бодрит-это важная часть переживаний.
⠀
Вспомните, как вы ждали желанную поездку на море или в гости, как замирали перед днем рождения, когда точно знали, что будут подарки, как готовились к появлению ребенка или домашнего животного, выбирали лучший подарок для любимого.
⠀
Если таких воспоминаний и предвкушений мало, их стоит себе подарить.
⠀
2. Смысл и вовлеченность.
⠀
Эти две дорожки дают чувство принадлежности к чему-то бОльшему и оживляют любое, самое незначительное действие. Слова: "я делаю это потому что", из оправдания или умственного объяснения, вместе со смыслом и вовлеченностью приобретают глубину, простоту и осознанность.
⠀
Уверенная легкость, которая возникает, когда поступки и действия наполнены смыслом и вовлеченностью, приносят с собой юмор и смех. А они, как известно, лучшее лекарство от всего на свете.
⠀
3. Отношения.
Установление и поддержание хороших отношений с другими, собой и миром дает чувство устойчивости и безопасности. В этой области важно и качество, и количество отношений, и это всегда индивидуальная история.
⠀
А вот длительность отношений не так важна. Можно чувствовать себя хорошо от легких, подходящих социальных касаний.
⠀
4. Достижения.
⠀
Потребность чувствовать себя умеющими, могущими, умелыми и компетентными присущи всем людям. Это хорошие желания, которым стоит давать место.
⠀
В жизни каждого человека есть что-то, что хочется делать, вне зависимости от внешней оценки, похвалы или порицания и материального вознаграждения. Это и есть область тех достижений, которые не могут пострадать от внешних условий.
⠀
Чем больше в жизни занятий, которые приносят чувство могущества, компетентности и радости, тем больше сил проходить любые препятствия. И тем выше чувство благополучия.
⠀
Берегите себя🕊
⠀
К общему благополучию ведут 5 дорожек:
положительные эмоции
смысл
вовлеченность
отношения
достижения.
⠀
Когда эти пути, по разным причинам, закрыты, а движения по ним затруднены, то можно чувствовать страдание и неприкаянность.
⠀
1. Положительные эмоции.
О них сейчас море всяческой информации. Важно помнить, что предвкушение, приготовление и планирование чего-то, что радует, веселит, удивляет, воодушевляет и бодрит-это важная часть переживаний.
⠀
Вспомните, как вы ждали желанную поездку на море или в гости, как замирали перед днем рождения, когда точно знали, что будут подарки, как готовились к появлению ребенка или домашнего животного, выбирали лучший подарок для любимого.
⠀
Если таких воспоминаний и предвкушений мало, их стоит себе подарить.
⠀
2. Смысл и вовлеченность.
⠀
Эти две дорожки дают чувство принадлежности к чему-то бОльшему и оживляют любое, самое незначительное действие. Слова: "я делаю это потому что", из оправдания или умственного объяснения, вместе со смыслом и вовлеченностью приобретают глубину, простоту и осознанность.
⠀
Уверенная легкость, которая возникает, когда поступки и действия наполнены смыслом и вовлеченностью, приносят с собой юмор и смех. А они, как известно, лучшее лекарство от всего на свете.
⠀
3. Отношения.
Установление и поддержание хороших отношений с другими, собой и миром дает чувство устойчивости и безопасности. В этой области важно и качество, и количество отношений, и это всегда индивидуальная история.
⠀
А вот длительность отношений не так важна. Можно чувствовать себя хорошо от легких, подходящих социальных касаний.
⠀
4. Достижения.
⠀
Потребность чувствовать себя умеющими, могущими, умелыми и компетентными присущи всем людям. Это хорошие желания, которым стоит давать место.
⠀
В жизни каждого человека есть что-то, что хочется делать, вне зависимости от внешней оценки, похвалы или порицания и материального вознаграждения. Это и есть область тех достижений, которые не могут пострадать от внешних условий.
⠀
Чем больше в жизни занятий, которые приносят чувство могущества, компетентности и радости, тем больше сил проходить любые препятствия. И тем выше чувство благополучия.
⠀
Берегите себя🕊
🔥3😍2
#экспериментальнаяпятница
⠀
Сегодня о знаменитом эксперименте «Пещера грабителей», который проводился Музафером Шерифом в середине прошлого века.
⠀
Эксперимент проводился в летнем лагере для школьников, и в нем участвовали подростки в возрасте от 11 до 14 лет. Мальчиков поселили в лагере и дали полную свободу действий.
⠀
Через несколько дней их разделили на две команды и расселили недалеко друг от друга. Важно, что на две группы участники были разделены так, что те, кто уже дружил, оказывались в разных лагерях.
⠀
После этого юношам предлагалось участвовать в различных соревнованиях, где одна группа всегда становилась победителем, а другая проигравшей.
⠀
Чтобы снизить напряжение, которое возникло в результате соревновательности мальчиков водили в кино, предлагали разные совместные активности, однако напряжение не снижалось.
⠀
На последнем этапе эксперимента, исследователи создавали ситуации, которые необходимо было решать совместными усилиями. В лагере внезапно ломался водопровод или ломалась машина с продуктами и мальчики из разных лагерей были вынуждены объединять усилия для того, чтобы перенести продукты или выкопать огромную яму.
⠀
В результате эксперимента Музафер Шериф и его коллеги, сделали такие выводы:
⠀
Незнакомые люди могут легко объединяться в группы и формировать иерархию.
⠀
Конкуренция быстро становится причиной враждебности, а ресурсы — причиной конкуренции.
⠀
Появление общей проблемы и работа над ее решением объединяет враждующие группы лучше, чем совместные активности, которые не ведут к достижению цели.
⠀
Сегодня о знаменитом эксперименте «Пещера грабителей», который проводился Музафером Шерифом в середине прошлого века.
⠀
Эксперимент проводился в летнем лагере для школьников, и в нем участвовали подростки в возрасте от 11 до 14 лет. Мальчиков поселили в лагере и дали полную свободу действий.
⠀
Через несколько дней их разделили на две команды и расселили недалеко друг от друга. Важно, что на две группы участники были разделены так, что те, кто уже дружил, оказывались в разных лагерях.
⠀
После этого юношам предлагалось участвовать в различных соревнованиях, где одна группа всегда становилась победителем, а другая проигравшей.
⠀
Чтобы снизить напряжение, которое возникло в результате соревновательности мальчиков водили в кино, предлагали разные совместные активности, однако напряжение не снижалось.
⠀
На последнем этапе эксперимента, исследователи создавали ситуации, которые необходимо было решать совместными усилиями. В лагере внезапно ломался водопровод или ломалась машина с продуктами и мальчики из разных лагерей были вынуждены объединять усилия для того, чтобы перенести продукты или выкопать огромную яму.
⠀
В результате эксперимента Музафер Шериф и его коллеги, сделали такие выводы:
⠀
Незнакомые люди могут легко объединяться в группы и формировать иерархию.
⠀
Конкуренция быстро становится причиной враждебности, а ресурсы — причиной конкуренции.
⠀
Появление общей проблемы и работа над ее решением объединяет враждующие группы лучше, чем совместные активности, которые не ведут к достижению цели.
❤7🔥4
Изменения возможны, даже когда нет сил.
О некоторых возможностях таких изменений от Лайфхакера🤗
О некоторых возможностях таких изменений от Лайфхакера🤗
🥰6❤4
Сегодня в воскресном чтении Антоний Сурожский об отношениях между людьми:
⠀
"Часто люди думают, что... можно изучить человека, продумать его, прозреть в нем все его возможности, составить проект и затем заставить человека соответствовать этому проекту.
⠀
Это ошибка и преступление, которые делают и отдельные люди в семьях и общества человеческие, и идеологические группировки как верующих, так и неверующих людей. В семьях это приобретает иногда трагический аспект.
⠀
Родители заранее знают, в чем счастье их детей, и заставляют их быть счастливымм так, как им кажется, надо быть счастливыми.
Это относится также и к мужу и жене; это относится к друзьям:"Нет, я знаю, что для тебя полезнее, я знаю, что для тебя лучше, ты увидишь, как все это будет хорошо!"
И несчастная жертва этой убийственной, удушливой, кромсающей душу и жизнь любви иногда готова взмолиться: "Да перестань ты меня хоть любить-но дай мне свободу!"
На самом деле такой подход-отрицание всякой веры в человека.
⠀
Мы должны так верить в человека, такое ему дарить доверие, иак его вдохновить, чтобы он нашел в себе храбрость, мужество, радость, творческую радость себя осуществлять.
⠀
Хоть он не гений-но он человек; хоть он ничем не выдается-но пусть будет самим собой настолько полно и прекрасно, как ему доступно.
И тогда мы не будем на него накладывать бремена неудобоносимые, мы не станем на него накладывать тяжесть, которой он никак понести не может, потому что мы не станем требовать с него, чтобы он стал тем, чем он никогда, даже в мечте не мог быть, а будем ему говорить:
"Смотри: в тебе такое богатство! Осуществи его!"
⠀
Но он скажет: Где же это богатство, каково оно?
⠀
-А ты не мерь! Ты просто творчески становись самим собой.
⠀
Где не хватит ума-восполняй сердцем; где не хватит крепости-восполняй товариществом.
⠀
И ты увидишь: чего ты не можешь осуществить один, то в сотрудничестве с другими, вместе с другими ты можешь осуществить и можешь сделать вклад в общую сокровищницу людей."
⠀
"Часто люди думают, что... можно изучить человека, продумать его, прозреть в нем все его возможности, составить проект и затем заставить человека соответствовать этому проекту.
⠀
Это ошибка и преступление, которые делают и отдельные люди в семьях и общества человеческие, и идеологические группировки как верующих, так и неверующих людей. В семьях это приобретает иногда трагический аспект.
⠀
Родители заранее знают, в чем счастье их детей, и заставляют их быть счастливымм так, как им кажется, надо быть счастливыми.
Это относится также и к мужу и жене; это относится к друзьям:"Нет, я знаю, что для тебя полезнее, я знаю, что для тебя лучше, ты увидишь, как все это будет хорошо!"
И несчастная жертва этой убийственной, удушливой, кромсающей душу и жизнь любви иногда готова взмолиться: "Да перестань ты меня хоть любить-но дай мне свободу!"
На самом деле такой подход-отрицание всякой веры в человека.
⠀
Мы должны так верить в человека, такое ему дарить доверие, иак его вдохновить, чтобы он нашел в себе храбрость, мужество, радость, творческую радость себя осуществлять.
⠀
Хоть он не гений-но он человек; хоть он ничем не выдается-но пусть будет самим собой настолько полно и прекрасно, как ему доступно.
И тогда мы не будем на него накладывать бремена неудобоносимые, мы не станем на него накладывать тяжесть, которой он никак понести не может, потому что мы не станем требовать с него, чтобы он стал тем, чем он никогда, даже в мечте не мог быть, а будем ему говорить:
"Смотри: в тебе такое богатство! Осуществи его!"
⠀
Но он скажет: Где же это богатство, каково оно?
⠀
-А ты не мерь! Ты просто творчески становись самим собой.
⠀
Где не хватит ума-восполняй сердцем; где не хватит крепости-восполняй товариществом.
⠀
И ты увидишь: чего ты не можешь осуществить один, то в сотрудничестве с другими, вместе с другими ты можешь осуществить и можешь сделать вклад в общую сокровищницу людей."
❤11🕊4🔥3