Forwarded from Station «FeelGood»
Как завершить неприятный диалог/спор (или диалог с неприятным человеком) и защитить себя, когда на вас давят, пытаются манипулировать или обесценивают
Вот небольшой набор базовых фраз, которые помогут выйти из дискомфортного общения:
⚪️ Я уже много раз слышал(а) твое мнение, но по-прежнему с ним не согласен(сна)
⚪️ Я устал(а) от этого разговора, давай прервемся
⚪️ Мне не нравится, что я так много энергии трачу на то, чтобы защитить свою точку зрения. Я был(а) бы рад(а), если бы ты дал(а) мне шанс и просто поверил(а) мне
⚪️ Я понимаю, что ты со мной не согласна(сен), но я так это вижу
⚪️ Я имею право на чувства. Это мои ощущения, мой опыт и мои эмоции
⚪️ Я вижу, что у тебя есть совершенно четкое мнение по этому поводу, но мои чувства тоже имеют значение
⚪️ Я вижу, что не могу до тебя достучаться. Мне нужно побыть одной/одному
⚪️ Я знаю, что для меня лучше
⚪️ Я не стану на это реагироваь
⚪️ Я хочу сам(а) во всем разобраться. И имею на это право
⚪️ Мне сложно продолжать этот разговор. Я уже несколько раз сказал(а) тебе “нет”
Вот небольшой набор базовых фраз, которые помогут выйти из дискомфортного общения:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤1
#рабочее
Сложности накатывают, жизнь не без этого.
В этих сложностях можно не терять и себя, и самоподдержку. Все остальное приложится.
Хорошего дня всем🕊
Сложности накатывают, жизнь не без этого.
В этих сложностях можно не терять и себя, и самоподдержку. Все остальное приложится.
Хорошего дня всем🕊
❤6👍3
#мэмы
#рабочее
Новые собеседники, бывает волнуются перед совместной работой. Это волнение понятно: что будет, как, чем дело кончится, а вдруг??
Чтобы разрядить обстановку, я рассказываю об основых идеях нарративной практики в мэмах.
Находясь в непредпочитаемых историях, можно чувствовать себя участником примерно вот таких плакатов. Происходит что-то странное, неподходящее и неживенькое: как это увидеть и понять?
Экстернализация ситуации, позволяет посмотреть на нее со стороны, почувствовать, что ты не проблема. И занять по отношению к ситуации нужную позицию. Большая разница, быть участником плаката без права выхода, или смотреть на него со строны, волею судеб оказавшись в питерском метро.
Возможность выйти из непредпочитаемого и вспомнить, что проблема в проблеме, а не в человеке, обычно ощущается как легкость и свобода.
А уж если с этим можно что-то сделать-это большой шаг вперед.
Никакой магии и мистики, кроме силы литературы, в экстернализации нет. А вот возможность легче решать даже самые сложные проблемы, есть. Как эта возможность раскроется в беседе, будет видно в процессе. Тем интересней начинать, продолжать и заканчивать.
Берегите себя🕊
#рабочее
Новые собеседники, бывает волнуются перед совместной работой. Это волнение понятно: что будет, как, чем дело кончится, а вдруг??
Чтобы разрядить обстановку, я рассказываю об основых идеях нарративной практики в мэмах.
Находясь в непредпочитаемых историях, можно чувствовать себя участником примерно вот таких плакатов. Происходит что-то странное, неподходящее и неживенькое: как это увидеть и понять?
Экстернализация ситуации, позволяет посмотреть на нее со стороны, почувствовать, что ты не проблема. И занять по отношению к ситуации нужную позицию. Большая разница, быть участником плаката без права выхода, или смотреть на него со строны, волею судеб оказавшись в питерском метро.
Возможность выйти из непредпочитаемого и вспомнить, что проблема в проблеме, а не в человеке, обычно ощущается как легкость и свобода.
А уж если с этим можно что-то сделать-это большой шаг вперед.
Никакой магии и мистики, кроме силы литературы, в экстернализации нет. А вот возможность легче решать даже самые сложные проблемы, есть. Как эта возможность раскроется в беседе, будет видно в процессе. Тем интересней начинать, продолжать и заканчивать.
Берегите себя🕊
❤4🔥2
#посттравматическийрост
⠀
К общему благополучию ведут 5 дорожек:
положительные эмоции
смысл
вовлеченность
отношения
достижения.
⠀
Когда эти пути, по разным причинам, закрыты, а движения по ним затруднены, то можно чувствовать страдание и неприкаянность.
⠀
1. Положительные эмоции.
О них сейчас море всяческой информации. Важно помнить, что предвкушение, приготовление и планирование чего-то, что радует, веселит, удивляет, воодушевляет и бодрит-это важная часть переживаний.
⠀
Вспомните, как вы ждали желанную поездку на море или в гости, как замирали перед днем рождения, когда точно знали, что будут подарки, как готовились к появлению ребенка или домашнего животного, выбирали лучший подарок для любимого.
⠀
Если таких воспоминаний и предвкушений мало, их стоит себе подарить.
⠀
2. Смысл и вовлеченность.
⠀
Эти две дорожки дают чувство принадлежности к чему-то бОльшему и оживляют любое, самое незначительное действие. Слова: "я делаю это потому что", из оправдания или умственного объяснения, вместе со смыслом и вовлеченностью приобретают глубину, простоту и осознанность.
⠀
Уверенная легкость, которая возникает, когда поступки и действия наполнены смыслом и вовлеченностью, приносят с собой юмор и смех. А они, как известно, лучшее лекарство от всего на свете.
⠀
3. Отношения.
Установление и поддержание хороших отношений с другими, собой и миром дает чувство устойчивости и безопасности. В этой области важно и качество, и количество отношений, и это всегда индивидуальная история.
⠀
А вот длительность отношений не так важна. Можно чувствовать себя хорошо от легких, подходящих социальных касаний.
⠀
4. Достижения.
⠀
Потребность чувствовать себя умеющими, могущими, умелыми и компетентными присущи всем людям. Это хорошие желания, которым стоит давать место.
⠀
В жизни каждого человека есть что-то, что хочется делать, вне зависимости от внешней оценки, похвалы или порицания и материального вознаграждения. Это и есть область тех достижений, которые не могут пострадать от внешних условий.
⠀
Чем больше в жизни занятий, которые приносят чувство могущества, компетентности и радости, тем больше сил проходить любые препятствия. И тем выше чувство благополучия.
⠀
Берегите себя🕊
⠀
К общему благополучию ведут 5 дорожек:
положительные эмоции
смысл
вовлеченность
отношения
достижения.
⠀
Когда эти пути, по разным причинам, закрыты, а движения по ним затруднены, то можно чувствовать страдание и неприкаянность.
⠀
1. Положительные эмоции.
О них сейчас море всяческой информации. Важно помнить, что предвкушение, приготовление и планирование чего-то, что радует, веселит, удивляет, воодушевляет и бодрит-это важная часть переживаний.
⠀
Вспомните, как вы ждали желанную поездку на море или в гости, как замирали перед днем рождения, когда точно знали, что будут подарки, как готовились к появлению ребенка или домашнего животного, выбирали лучший подарок для любимого.
⠀
Если таких воспоминаний и предвкушений мало, их стоит себе подарить.
⠀
2. Смысл и вовлеченность.
⠀
Эти две дорожки дают чувство принадлежности к чему-то бОльшему и оживляют любое, самое незначительное действие. Слова: "я делаю это потому что", из оправдания или умственного объяснения, вместе со смыслом и вовлеченностью приобретают глубину, простоту и осознанность.
⠀
Уверенная легкость, которая возникает, когда поступки и действия наполнены смыслом и вовлеченностью, приносят с собой юмор и смех. А они, как известно, лучшее лекарство от всего на свете.
⠀
3. Отношения.
Установление и поддержание хороших отношений с другими, собой и миром дает чувство устойчивости и безопасности. В этой области важно и качество, и количество отношений, и это всегда индивидуальная история.
⠀
А вот длительность отношений не так важна. Можно чувствовать себя хорошо от легких, подходящих социальных касаний.
⠀
4. Достижения.
⠀
Потребность чувствовать себя умеющими, могущими, умелыми и компетентными присущи всем людям. Это хорошие желания, которым стоит давать место.
⠀
В жизни каждого человека есть что-то, что хочется делать, вне зависимости от внешней оценки, похвалы или порицания и материального вознаграждения. Это и есть область тех достижений, которые не могут пострадать от внешних условий.
⠀
Чем больше в жизни занятий, которые приносят чувство могущества, компетентности и радости, тем больше сил проходить любые препятствия. И тем выше чувство благополучия.
⠀
Берегите себя🕊
🔥3😍2
#экспериментальнаяпятница
⠀
Сегодня о знаменитом эксперименте «Пещера грабителей», который проводился Музафером Шерифом в середине прошлого века.
⠀
Эксперимент проводился в летнем лагере для школьников, и в нем участвовали подростки в возрасте от 11 до 14 лет. Мальчиков поселили в лагере и дали полную свободу действий.
⠀
Через несколько дней их разделили на две команды и расселили недалеко друг от друга. Важно, что на две группы участники были разделены так, что те, кто уже дружил, оказывались в разных лагерях.
⠀
После этого юношам предлагалось участвовать в различных соревнованиях, где одна группа всегда становилась победителем, а другая проигравшей.
⠀
Чтобы снизить напряжение, которое возникло в результате соревновательности мальчиков водили в кино, предлагали разные совместные активности, однако напряжение не снижалось.
⠀
На последнем этапе эксперимента, исследователи создавали ситуации, которые необходимо было решать совместными усилиями. В лагере внезапно ломался водопровод или ломалась машина с продуктами и мальчики из разных лагерей были вынуждены объединять усилия для того, чтобы перенести продукты или выкопать огромную яму.
⠀
В результате эксперимента Музафер Шериф и его коллеги, сделали такие выводы:
⠀
Незнакомые люди могут легко объединяться в группы и формировать иерархию.
⠀
Конкуренция быстро становится причиной враждебности, а ресурсы — причиной конкуренции.
⠀
Появление общей проблемы и работа над ее решением объединяет враждующие группы лучше, чем совместные активности, которые не ведут к достижению цели.
⠀
Сегодня о знаменитом эксперименте «Пещера грабителей», который проводился Музафером Шерифом в середине прошлого века.
⠀
Эксперимент проводился в летнем лагере для школьников, и в нем участвовали подростки в возрасте от 11 до 14 лет. Мальчиков поселили в лагере и дали полную свободу действий.
⠀
Через несколько дней их разделили на две команды и расселили недалеко друг от друга. Важно, что на две группы участники были разделены так, что те, кто уже дружил, оказывались в разных лагерях.
⠀
После этого юношам предлагалось участвовать в различных соревнованиях, где одна группа всегда становилась победителем, а другая проигравшей.
⠀
Чтобы снизить напряжение, которое возникло в результате соревновательности мальчиков водили в кино, предлагали разные совместные активности, однако напряжение не снижалось.
⠀
На последнем этапе эксперимента, исследователи создавали ситуации, которые необходимо было решать совместными усилиями. В лагере внезапно ломался водопровод или ломалась машина с продуктами и мальчики из разных лагерей были вынуждены объединять усилия для того, чтобы перенести продукты или выкопать огромную яму.
⠀
В результате эксперимента Музафер Шериф и его коллеги, сделали такие выводы:
⠀
Незнакомые люди могут легко объединяться в группы и формировать иерархию.
⠀
Конкуренция быстро становится причиной враждебности, а ресурсы — причиной конкуренции.
⠀
Появление общей проблемы и работа над ее решением объединяет враждующие группы лучше, чем совместные активности, которые не ведут к достижению цели.
❤7🔥4