#посттравматическийрост
⠀
В любой помогающей работе, важно смотреть за тем становится ли лучше или нет.
Универсального понятия "лучше" для всех не существует, у каждого оно своё. И тем не менее, есть некоторые общие ориентиры, которые могут говорить о прогрессе в восстановлении после травмы:
⠀
1. Более ровное и улучшающееся настроение, которое включает в себя чувство удовлетворения, радости, интереса, предвкушения
⠀
2. Уменьшение внутренней критики, самоосуждения и страха ошибки
⠀
3. Улучшение отношений с собой. Нарастание дружелюбия, сострадания и эмпатии к самому себе
⠀
4. Улучшение эмоционального интеллекта, которое позволяет лучше видеть, называть и управлять своими чувствами
⠀
5. Улучшение отношений с телом, баланс между расслаблением и физическими нагрузками
⠀
6. Улучшение предпочитаемых отношений с окружающими, развитие навыка говорить "нет" и "да" более свободно и осознанно.
⠀
7. Появление и укрепление надежды на благополучный и "достаточно хороший" результат терапии.
⠀
Восстановление не происходит по принципу "все или ничего", это поступательный процесс, за развитием которого можно наблюдать, отмечая для себя даже самые маленькие улучшения. Так они будут расти и развиваться.
⠀
Берегите себя🕊
⠀
В любой помогающей работе, важно смотреть за тем становится ли лучше или нет.
Универсального понятия "лучше" для всех не существует, у каждого оно своё. И тем не менее, есть некоторые общие ориентиры, которые могут говорить о прогрессе в восстановлении после травмы:
⠀
1. Более ровное и улучшающееся настроение, которое включает в себя чувство удовлетворения, радости, интереса, предвкушения
⠀
2. Уменьшение внутренней критики, самоосуждения и страха ошибки
⠀
3. Улучшение отношений с собой. Нарастание дружелюбия, сострадания и эмпатии к самому себе
⠀
4. Улучшение эмоционального интеллекта, которое позволяет лучше видеть, называть и управлять своими чувствами
⠀
5. Улучшение отношений с телом, баланс между расслаблением и физическими нагрузками
⠀
6. Улучшение предпочитаемых отношений с окружающими, развитие навыка говорить "нет" и "да" более свободно и осознанно.
⠀
7. Появление и укрепление надежды на благополучный и "достаточно хороший" результат терапии.
⠀
Восстановление не происходит по принципу "все или ничего", это поступательный процесс, за развитием которого можно наблюдать, отмечая для себя даже самые маленькие улучшения. Так они будут расти и развиваться.
⠀
Берегите себя🕊
💯8❤4🔥3
#экспериментальнаяпятница
⠀
Сегодня большая подборка исследований о связи денег и отношений от Т-Ж. В популярной литературе, каких только идей о взаимосвязи денег и сексуальности нет, поэтому немного статистики и науки, точно не повредит:
⠀
https://tn-byk.mckx.ru/c/8GkhAADQQuoBgNKC/CxcLBg/K0xh9ej7prwWxFpN/?u=https%3A%2F%2Ft-j.ru%2Fnet-deneg-net-lubvi%2F%3Futm_source%3Dbestof%26utm_medium%3Demail%26utm_campaign%3Dglav-378
⠀
Самое, интересное, на мой взгляд, про связь разводов и денежных трудностей.
То, что любовные лодки разбиваются о быт, подмечено не вчера, а вот то, что эти катастрофы происходят в эмоциональных морях, может стать довольно важным дополнением к привычной картине.
Как и тот факт, что тема денег и финансов, в психологическом разрезе, связана с сильными эмоциями. Показывать и переживать эмоциональную уязвимость, особенно, связанную с деньгами, может быть сложно, поэтому штормить может довольно сильно и непредсказуемо. Тут не до выстраивания отношений, сохранить бы себя в относительном порядке👇
⠀
"Исследование ВЦИОМа 2024 года показало, что россияне по-прежнему называют финансы основной причиной разводов: так считают 38% респондентов. Эта ситуация не уникальна для России: то же самое наблюдается в Великобритании. В США финансовые проблемы также в числе наиболее распространенных причин разводов.
⠀
Хотя, возможно, к разводу подталкивает не бедность сама по себе, а несогласие с тем, как партнер распоряжается деньгами. Исследование 4500 пар показало, что ссоры из-за денег — это точный предиктор развода, причем независимо от того, столкнулась ли пара с реальными финансовыми сложностями.
⠀
Почему деньги насколько важны для семейного благополучия? Соавтор исследования Соня Бритт говорит, что споры о деньгах более эмоциональны и интенсивны, чем почти любые другие: люди часто используют более резкие выражения, и спор длится дольше. Также нужно больше времени, чтобы восстановиться после таких конфликтов."
Хороших выходных всем🕊
⠀
Сегодня большая подборка исследований о связи денег и отношений от Т-Ж. В популярной литературе, каких только идей о взаимосвязи денег и сексуальности нет, поэтому немного статистики и науки, точно не повредит:
⠀
https://tn-byk.mckx.ru/c/8GkhAADQQuoBgNKC/CxcLBg/K0xh9ej7prwWxFpN/?u=https%3A%2F%2Ft-j.ru%2Fnet-deneg-net-lubvi%2F%3Futm_source%3Dbestof%26utm_medium%3Demail%26utm_campaign%3Dglav-378
⠀
Самое, интересное, на мой взгляд, про связь разводов и денежных трудностей.
То, что любовные лодки разбиваются о быт, подмечено не вчера, а вот то, что эти катастрофы происходят в эмоциональных морях, может стать довольно важным дополнением к привычной картине.
Как и тот факт, что тема денег и финансов, в психологическом разрезе, связана с сильными эмоциями. Показывать и переживать эмоциональную уязвимость, особенно, связанную с деньгами, может быть сложно, поэтому штормить может довольно сильно и непредсказуемо. Тут не до выстраивания отношений, сохранить бы себя в относительном порядке👇
⠀
"Исследование ВЦИОМа 2024 года показало, что россияне по-прежнему называют финансы основной причиной разводов: так считают 38% респондентов. Эта ситуация не уникальна для России: то же самое наблюдается в Великобритании. В США финансовые проблемы также в числе наиболее распространенных причин разводов.
⠀
Хотя, возможно, к разводу подталкивает не бедность сама по себе, а несогласие с тем, как партнер распоряжается деньгами. Исследование 4500 пар показало, что ссоры из-за денег — это точный предиктор развода, причем независимо от того, столкнулась ли пара с реальными финансовыми сложностями.
⠀
Почему деньги насколько важны для семейного благополучия? Соавтор исследования Соня Бритт говорит, что споры о деньгах более эмоциональны и интенсивны, чем почти любые другие: люди часто используют более резкие выражения, и спор длится дольше. Также нужно больше времени, чтобы восстановиться после таких конфликтов."
Хороших выходных всем🕊
Т—Ж
Как связаны любовь и деньги: 10 научных фактов
Что наука знает о влиянии финансового положения на романтические отношения
❤4🔥3👍1
#философское
Увязнув в рутинных требованиях, можно перестать выделять время для того, чтобы подумать о будущем. Сейчас, в это будущее, может быть просто страшно смотреть.
И страх, и отсутствие заботы о будущем, и засасывающая рутинность, ослабляют надежду. И важнейшая жизненная перспектива, может оказаться в не самом лучшем состоянии.
Связь с собой из будущего, чтобы это не значило, способствует лучшему осознанию и виденью последствий поступков и действий. Если же чувствовать связь с собой из будущего трудно, то внимания последствиям своих действий уделяется меньше.
Непрерывная связь между тем, кто я есть сейчас и тем, кем я могу стать, ведет к внимательному и бережному отношению к тому, что происходит здесь-и-сейчас. Поскольку, здесь-и-сейчас, становится важным звеном и ценным вкладом в то, что будет потом.
Сложность в выстраивании связи с собой в будущем состоит в том, что это, будущее, часто представляется, такой идеальной версией себя. Поэтому, такие представления могут быть зыбкими, плоскими и расплываться.
В этом случае, важно помнить, что в будущем точно не идеальная версия чего бы и кого бы то не было. А то, что может случиться и из-за приложенных усилий, и из-за воли случая, и при участии других людей.
И практика в помощь:
Можно ненадолго закрыть глаза и представить себя через неделю, две, месяц, с учетом всех выборов, событий, встреч, занятий, которые запланированы на ближайшее время.
Что вы думаете об этих событиях, занятиях, встречах и планах из будущего?
Как они могут повлиять на ваше будущее?
Можно попробовать написать записку себе в будущее, через месяц. И рассказать в ней, как именно вы собираетесь облегчить, разнообразить и украсить себе жизнь.
Что нужно сделать сегодня, чтобы вы в будущем смотрели назад спокойно и с благодарностью?
Берегите себя🕊
Увязнув в рутинных требованиях, можно перестать выделять время для того, чтобы подумать о будущем. Сейчас, в это будущее, может быть просто страшно смотреть.
И страх, и отсутствие заботы о будущем, и засасывающая рутинность, ослабляют надежду. И важнейшая жизненная перспектива, может оказаться в не самом лучшем состоянии.
Связь с собой из будущего, чтобы это не значило, способствует лучшему осознанию и виденью последствий поступков и действий. Если же чувствовать связь с собой из будущего трудно, то внимания последствиям своих действий уделяется меньше.
Непрерывная связь между тем, кто я есть сейчас и тем, кем я могу стать, ведет к внимательному и бережному отношению к тому, что происходит здесь-и-сейчас. Поскольку, здесь-и-сейчас, становится важным звеном и ценным вкладом в то, что будет потом.
Сложность в выстраивании связи с собой в будущем состоит в том, что это, будущее, часто представляется, такой идеальной версией себя. Поэтому, такие представления могут быть зыбкими, плоскими и расплываться.
В этом случае, важно помнить, что в будущем точно не идеальная версия чего бы и кого бы то не было. А то, что может случиться и из-за приложенных усилий, и из-за воли случая, и при участии других людей.
И практика в помощь:
Можно ненадолго закрыть глаза и представить себя через неделю, две, месяц, с учетом всех выборов, событий, встреч, занятий, которые запланированы на ближайшее время.
Что вы думаете об этих событиях, занятиях, встречах и планах из будущего?
Как они могут повлиять на ваше будущее?
Можно попробовать написать записку себе в будущее, через месяц. И рассказать в ней, как именно вы собираетесь облегчить, разнообразить и украсить себе жизнь.
Что нужно сделать сегодня, чтобы вы в будущем смотрели назад спокойно и с благодарностью?
Берегите себя🕊
❤8🔥2😍1
Сегодня в воскресном чтении история Отто Шармера, которая привела его к созданию теории U, написанию книги и профессорству:
"В то утро, уходя в школу из своего дома, я не мог предположить, что видел его в последний раз – большую 350-летнюю фермерскую усадьбу в 50 километрах к северу от Гамбурга.
Примерно до 13:00 день был самым обычным, а потом учительница вдруг вызвала меня с урока.
«Тебе нужно сейчас же ехать домой, Отто». Я заметил, что ее глаза немного покраснели. Она не сказала, почему нужно торопиться, но я был достаточно обеспокоен и попытался позвонить домой со станции. Гудков не было. Очевидно, отсутствовала связь.
Я не представлял, что могло случиться, но к тому времени понял: скорее всего, что-то нехорошее. После привычной часовой поездки на поезде я побежал к выходу из станции и запрыгнул в такси. Что-то подсказывало: нет времени ждать нужного автобуса. Задолго до прибытия увидел огромные серо-черные клубы дыма, поднимающиеся в небо. Сердце колотилось в груди, когда такси проезжало последний участок дороги.
Там стояли сотни людей – наших соседей, местных пожарных и полицейских, рядом с ними были и другие, которых я никогда не видел. Я выпрыгнул из такси и промчался сквозь толпу последний километр нашей каштановой аллеи. Добежав до двора, не поверил своим глазам: мир, в котором я жил всю свою жизнь, пропал. Исчез. Улетучился вместе с дымом.
⠀
Не осталось ничего – вообще ничего, кроме бушующего пламени. По мере того как реальность пожара начала укореняться в моем сознании, я чувствовал, будто бы кто-то вырывал почву из-под ног. Места, где я родился, места моего детства и юности больше не было.
Я стоял там, просто вбирал в себя жар огня и ощущал, как замедлилось время. По мере того как взгляд погружался все глубже в огонь, его пламя словно проникало внутрь меня. Внезапно я понял, насколько был привязан ко всему разрушенному пожаром.
Все, чем я был, как мне казалось, превратилось в ничто. Все ли?
Нет, наверное, не все, поскольку я ощущал, что крошечный элемент моего «я» все еще существовал. Кто-то же все еще стоял тут и смотрел на это.
Кто же?
⠀
В тот момент я осознал, что было еще одно измерение меня, о котором я прежде не догадывался; измерение, которое относилось не к моему прошлому опыту (тому миру, который только что на моих глазах исчез), а к будущим возможностям – миру, который я мог сделать реальным посредством своей жизни.
Время замедлилось до неподвижности, и я почувствовал, как меня тянет вверх, выше физического тела, и стал смотреть вниз из этого неизвестного места. Мой разум начал затихать и расширяться, и наступил момент беспрецедентной ясности сознавания. Я понял, что я не таков, каким себя представлял.
Мое истинное «я» оказалось не привязано ко всему материальному имуществу, тлеющему под руинами дома. Я вдруг ощутил, что это истинное «я» все еще живо! И именно оно было зрителем. Причем более живым, бодрым и остро присутствующим, нежели тот «я», который был раньше. Меня больше не тянули к земле пожитки, которые поглотил огонь. Когда все пропало, я стал легче и освободился. Меня как будто отпустили для встречи с другой частью «я», которая тянула в будущее – мое будущее; в мир, ожидающий меня, который я могу сделать своим реальным путешествием.
⠀
Лишь много лет спустя я осознал, что мой опыт встречи с пожаром был стартом. Путешествие началось с осознания, что я состою не из одного «я», а из двух. Одно соединено с прошлым, а второе связано с тем, кем я мог бы стать.
Перед лицом огня я испытал, как эти два «я» стали соединяться. Сегодня, в Бостоне, 37 лет спустя и на расстоянии нескольких тысяч миль от бывшего дома, эти два вопроса кажутся как никогда актуальными:
«Каково мое истинное “я”»?
и
«Как оно соотносится с другим потоком времени – потоком, будто тащившим меня из желавшего родиться будущего?»
⠀
Путешествие Теории U – по сути, поиск ответа на этот вопрос: как получить доступ к более глубоким источникам времени, бытия и своего «я» таким образом, чтобы это было надежно, практично и коллективно, – и при этом обойтись без сгорающей каждое утро фермерской усадьбы?"
"В то утро, уходя в школу из своего дома, я не мог предположить, что видел его в последний раз – большую 350-летнюю фермерскую усадьбу в 50 километрах к северу от Гамбурга.
Примерно до 13:00 день был самым обычным, а потом учительница вдруг вызвала меня с урока.
«Тебе нужно сейчас же ехать домой, Отто». Я заметил, что ее глаза немного покраснели. Она не сказала, почему нужно торопиться, но я был достаточно обеспокоен и попытался позвонить домой со станции. Гудков не было. Очевидно, отсутствовала связь.
Я не представлял, что могло случиться, но к тому времени понял: скорее всего, что-то нехорошее. После привычной часовой поездки на поезде я побежал к выходу из станции и запрыгнул в такси. Что-то подсказывало: нет времени ждать нужного автобуса. Задолго до прибытия увидел огромные серо-черные клубы дыма, поднимающиеся в небо. Сердце колотилось в груди, когда такси проезжало последний участок дороги.
Там стояли сотни людей – наших соседей, местных пожарных и полицейских, рядом с ними были и другие, которых я никогда не видел. Я выпрыгнул из такси и промчался сквозь толпу последний километр нашей каштановой аллеи. Добежав до двора, не поверил своим глазам: мир, в котором я жил всю свою жизнь, пропал. Исчез. Улетучился вместе с дымом.
⠀
Не осталось ничего – вообще ничего, кроме бушующего пламени. По мере того как реальность пожара начала укореняться в моем сознании, я чувствовал, будто бы кто-то вырывал почву из-под ног. Места, где я родился, места моего детства и юности больше не было.
Я стоял там, просто вбирал в себя жар огня и ощущал, как замедлилось время. По мере того как взгляд погружался все глубже в огонь, его пламя словно проникало внутрь меня. Внезапно я понял, насколько был привязан ко всему разрушенному пожаром.
Все, чем я был, как мне казалось, превратилось в ничто. Все ли?
Нет, наверное, не все, поскольку я ощущал, что крошечный элемент моего «я» все еще существовал. Кто-то же все еще стоял тут и смотрел на это.
Кто же?
⠀
В тот момент я осознал, что было еще одно измерение меня, о котором я прежде не догадывался; измерение, которое относилось не к моему прошлому опыту (тому миру, который только что на моих глазах исчез), а к будущим возможностям – миру, который я мог сделать реальным посредством своей жизни.
Время замедлилось до неподвижности, и я почувствовал, как меня тянет вверх, выше физического тела, и стал смотреть вниз из этого неизвестного места. Мой разум начал затихать и расширяться, и наступил момент беспрецедентной ясности сознавания. Я понял, что я не таков, каким себя представлял.
Мое истинное «я» оказалось не привязано ко всему материальному имуществу, тлеющему под руинами дома. Я вдруг ощутил, что это истинное «я» все еще живо! И именно оно было зрителем. Причем более живым, бодрым и остро присутствующим, нежели тот «я», который был раньше. Меня больше не тянули к земле пожитки, которые поглотил огонь. Когда все пропало, я стал легче и освободился. Меня как будто отпустили для встречи с другой частью «я», которая тянула в будущее – мое будущее; в мир, ожидающий меня, который я могу сделать своим реальным путешествием.
⠀
Лишь много лет спустя я осознал, что мой опыт встречи с пожаром был стартом. Путешествие началось с осознания, что я состою не из одного «я», а из двух. Одно соединено с прошлым, а второе связано с тем, кем я мог бы стать.
Перед лицом огня я испытал, как эти два «я» стали соединяться. Сегодня, в Бостоне, 37 лет спустя и на расстоянии нескольких тысяч миль от бывшего дома, эти два вопроса кажутся как никогда актуальными:
«Каково мое истинное “я”»?
и
«Как оно соотносится с другим потоком времени – потоком, будто тащившим меня из желавшего родиться будущего?»
⠀
Путешествие Теории U – по сути, поиск ответа на этот вопрос: как получить доступ к более глубоким источникам времени, бытия и своего «я» таким образом, чтобы это было надежно, практично и коллективно, – и при этом обойтись без сгорающей каждое утро фермерской усадьбы?"
❤8🔥2
Когда я начинала делать шаманские группы, у меня не было ни плана, ни представления, ни навыка их проводить. Единственное, что было, желание и знание о том, что на природные законы и силы можно положиться. Они, в отличии от законов социальных и человеческих, намного яснее и мудрее.
Первая группа прошла осенью и вот на дворе лето, которое замыкает год.
Лето-это время материального, видимого буйства красок, запахов, вкусов и ощущений: всего много. Когда всего много, это много важно уметь сохранять и продолжать.
Если у меня растет свекла, то я, с одной стороны ее поливаю, полю, рыхлю. А с другой, думаю как мне ее сохранить, переработать или продать. Включается то, что раньше называли рачительная хозяйка или хозяин.
Эта рачительность сильно отличается от психологических приемов, вроде, напиши в столбик плюсы и минусы ситуации.
Все намного сложнее и проще.
Сложнее, потому что сохранять-это замедляться. А замедление часто путают с замиранием.
Проще, потому что, летом, даже замирая и путаясь, легче отмирать и двигаться: вся окружающая природа этому способствует.
⠀
На шаманской летней группе, будем пробовать сохранять и продолжать то, что важно, и делать это со всей рачительностью, которая есть в наличии. Без первого урожая не обойдется🍒.
Стоимость участия 15 т.р.
⠀
Написать можно сюда:
@AlexandrikovaNina
Первая группа прошла осенью и вот на дворе лето, которое замыкает год.
Лето-это время материального, видимого буйства красок, запахов, вкусов и ощущений: всего много. Когда всего много, это много важно уметь сохранять и продолжать.
Если у меня растет свекла, то я, с одной стороны ее поливаю, полю, рыхлю. А с другой, думаю как мне ее сохранить, переработать или продать. Включается то, что раньше называли рачительная хозяйка или хозяин.
Эта рачительность сильно отличается от психологических приемов, вроде, напиши в столбик плюсы и минусы ситуации.
Все намного сложнее и проще.
Сложнее, потому что сохранять-это замедляться. А замедление часто путают с замиранием.
Проще, потому что, летом, даже замирая и путаясь, легче отмирать и двигаться: вся окружающая природа этому способствует.
⠀
На шаманской летней группе, будем пробовать сохранять и продолжать то, что важно, и делать это со всей рачительностью, которая есть в наличии. Без первого урожая не обойдется🍒.
Стоимость участия 15 т.р.
⠀
Написать можно сюда:
@AlexandrikovaNina
❤6🔥3👍1
Сегодня чуть-чуть об идеях полицентричности и моноцентричности жизни в картинках.
❤6🔥3