Сегодня в воскресном чтении Линдси Гибсон и кусочек из книги «Выбираю себя. Руководство по поиску своего пути в жизни» про желания:
⠀
"Кому принадлежит ваша жизнь? На этот вопрос ответит ваше отношение к своим мечтам и желаниям.
⠀
В семьях и сообществах по всему миру встречаются тоталитарные режимы и диктаторы. Если ваша жизнь вам не принадлежит, личные желания могут стать угрозой безопасности для группы, частью которой вы себя считаете. Вы будете считать свои желания опасными до тех пор, пока не поверите, что имеете право на собственную жизнь.
⠀
Насмешки, отвержение или намек с угрозой оставить нас — все это с легкостью заставит многих из нас отвернуться от собственных глубинных желаний.
⠀
Однако желания живут по своим правилам. Наш ум напоминает воду, текущую вниз по трубе. Идеи невозможно повернуть вспять, так же как невозможно загнать воду обратно в трубу. Ничто не изменит намерения идеи — родиться внутри вас и быть выраженной наружу. Мы не можем отказаться: таково психологическое и духовное устройство жизни.
⠀
К счастью, мы также не можем полностью уничтожить собственные желания.
⠀
Когда вы противитесь желаниям и пытаетесь их вытеснить из сознания, вы не уничтожаете их, а раните. И как любое раненое существо, желание может ополчиться против нас. Наши невинные детские потребности и конструктивные намерения вынуждены биться не на жизнь, а на смерть из-за постоянных нападок и отвержения. В результате становится плохо всем сразу.
⠀
Раненые желания могут меняться до неузнаваемости, пугая вас своими странными проявлениями, иррациональной мощностью и одержимостью своей настойчивости.
⠀
Помните: вы не несете ответственность за желания. Вам придется взять на себя ответственность за действия, которые вы совершаете под их давлением, но не за желания, которые у вас возникли.
⠀
Источник желаний и фантазий — часть вашей личности, олицетворяющая то, кем вы должны были стать. У нее нет морали и она достаточно примитивна, как ум ребенка. Желания похожи на детей — бунтуют, когда их игнорируют.
⠀
Если у вас возникают желания или фантазии, которые кажутся аморальными или пугающими, не паникуйте.
⠀
Вы взрослый человек, поэтому можете задать себе простой вопрос: что это может означать? Ваше истинное «я» было вынуждено описать решение достаточно грубо — предположим, оно пытается указать вам на важную потребность, которую вы игнорируете.
⠀
Эта работа может быть непростой, и иногда нам приходится обращаться за поддержкой к психотерапевту.
Но вы и сами можете попробовать спросить себя — без ужаса и осуждения — как бы изменилась ваша жизнь, если бы эта жуткая фантазия стала реальностью?
⠀
Вы удивитесь тайному облегчению и свободе, которые могут прийти в ответ. Если вам удастся найти безобидную искреннюю потребность, скрывающееся за «ужасной мыслью», вы сможете выбрать и приемлемое решение проблемы."
⠀
"Кому принадлежит ваша жизнь? На этот вопрос ответит ваше отношение к своим мечтам и желаниям.
⠀
В семьях и сообществах по всему миру встречаются тоталитарные режимы и диктаторы. Если ваша жизнь вам не принадлежит, личные желания могут стать угрозой безопасности для группы, частью которой вы себя считаете. Вы будете считать свои желания опасными до тех пор, пока не поверите, что имеете право на собственную жизнь.
⠀
Насмешки, отвержение или намек с угрозой оставить нас — все это с легкостью заставит многих из нас отвернуться от собственных глубинных желаний.
⠀
Однако желания живут по своим правилам. Наш ум напоминает воду, текущую вниз по трубе. Идеи невозможно повернуть вспять, так же как невозможно загнать воду обратно в трубу. Ничто не изменит намерения идеи — родиться внутри вас и быть выраженной наружу. Мы не можем отказаться: таково психологическое и духовное устройство жизни.
⠀
К счастью, мы также не можем полностью уничтожить собственные желания.
⠀
Когда вы противитесь желаниям и пытаетесь их вытеснить из сознания, вы не уничтожаете их, а раните. И как любое раненое существо, желание может ополчиться против нас. Наши невинные детские потребности и конструктивные намерения вынуждены биться не на жизнь, а на смерть из-за постоянных нападок и отвержения. В результате становится плохо всем сразу.
⠀
Раненые желания могут меняться до неузнаваемости, пугая вас своими странными проявлениями, иррациональной мощностью и одержимостью своей настойчивости.
⠀
Помните: вы не несете ответственность за желания. Вам придется взять на себя ответственность за действия, которые вы совершаете под их давлением, но не за желания, которые у вас возникли.
⠀
Источник желаний и фантазий — часть вашей личности, олицетворяющая то, кем вы должны были стать. У нее нет морали и она достаточно примитивна, как ум ребенка. Желания похожи на детей — бунтуют, когда их игнорируют.
⠀
Если у вас возникают желания или фантазии, которые кажутся аморальными или пугающими, не паникуйте.
⠀
Вы взрослый человек, поэтому можете задать себе простой вопрос: что это может означать? Ваше истинное «я» было вынуждено описать решение достаточно грубо — предположим, оно пытается указать вам на важную потребность, которую вы игнорируете.
⠀
Эта работа может быть непростой, и иногда нам приходится обращаться за поддержкой к психотерапевту.
Но вы и сами можете попробовать спросить себя — без ужаса и осуждения — как бы изменилась ваша жизнь, если бы эта жуткая фантазия стала реальностью?
⠀
Вы удивитесь тайному облегчению и свободе, которые могут прийти в ответ. Если вам удастся найти безобидную искреннюю потребность, скрывающееся за «ужасной мыслью», вы сможете выбрать и приемлемое решение проблемы."
❤11👍1🔥1
Сегодня, напоминание об одной из моих любимых медитаций "Добрый взгляд".
Если вы решите ее попробовать, важно помнить о правилах безопасности:
1. Не начинайте медитацию, если уровень стресса по 10ти бальной шкале, где ноль-полное спокойствие, а 10 сильный стресс, который не дает мыслить трезво, превышает 4-5 баллов.
2. Выделите для медитации отдельное время и место, где вас никто не побеспокоит.
3. Если во время медитации, вам стало хуже, появились неприятные телесные симптомы, неподходящие мысли или любой другой дискомфорт, можно прекратить медитацию и позаботиться о себе.
4. После медитации хорошо бы выделить несколько минут на плавный переход к привычным делам.
5. Практики заботы о себе лучше выписать себе заранее. Они не должны быть сложными, лучше если они будут легки в исполнении и доступны.
Если вы решите ее попробовать, важно помнить о правилах безопасности:
1. Не начинайте медитацию, если уровень стресса по 10ти бальной шкале, где ноль-полное спокойствие, а 10 сильный стресс, который не дает мыслить трезво, превышает 4-5 баллов.
2. Выделите для медитации отдельное время и место, где вас никто не побеспокоит.
3. Если во время медитации, вам стало хуже, появились неприятные телесные симптомы, неподходящие мысли или любой другой дискомфорт, можно прекратить медитацию и позаботиться о себе.
4. После медитации хорошо бы выделить несколько минут на плавный переход к привычным делам.
5. Практики заботы о себе лучше выписать себе заранее. Они не должны быть сложными, лучше если они будут легки в исполнении и доступны.
❤6🔥3
#травмоинформированность
Сегодня напоминание о признаках влияния трансгенерационной или межпоколенческой травмы.
На что можно обратить внимание?
1. На несоразмерные событию реакции. Например, в совершенно безопасной ситуции, вы чувствуете тревогу, страх или злость. Такие реакции можно испытывать в определенных местах или в определенные праздники. Если рнакция не соответствует событию, повторяется с определенной переодичностью и мешает обычной жизни, это повод насторожиться.
2. На сильное влияние какой-то темы или проблемы. Если какая-то история сильно цепляет, не отпускает, заставляет ее обдумывать и вызывает сильные эмоции, она может быть связана с историей в прошлом. Если вы застреваете в обсуждениях в соц.сетях на определенные темы, ругаетесь, спорите и не можете остановиться, вполне возможно, что тема, которая вас цепляет, стала тайной в семейной истории.
3. На утрату контроля и осознанности в определенных областях жизни.
Если вы действуете автоматически, а потом искренне говорите:"Это был не я" "Я не знаю как так получилось!", это повод задуматься. Часто проживание или проигрывание семейных историй или сценариев, происходит как бы вне сознания. Мы часто стыдимся и стыдим других за якобы необъяснимое поведение. Стыд может осложнять ситуацию, а вот осмысление и исследование своих реакций, различных идей и семейной истории, наоборот.
4. На странные совпадения в датах или сны в значимые события. Иногда сны и совпадения могут сигнализировать о неразрешенных задачах прошлого, и напоминать об этом в настоящем. Часто сны все же забываются, но если они повторяются с определенной регулярностью, на них стоит обратить внимание.
5. На сильный стыд, ужас и ощущение позора в ситуациях, которые не вызывают таких эмоций у других. Если вы еле стоите на ногах на почте, или начинаете сильно злиться в обычной очереди, хотя эти ситуации не должны вызывать таких бурных эмоций, это повод подумать об историях прошлого.
Такие сигналы-это повод задуматься, обратиться за помощью к специалистам и проанализировать истории своих предков. Никаких мистических секретов в этих историях, как правило,нет. Есть много боли, часто страшных событий и потрясений, которые выпали на долю семьи. И это не изменить.
А вот осознать мотивы своего поведения, переустановить свои отношения со страхами и заново открыть свои личные желания с учетом влияния семейной истории попробовать можно. Часто в такой работе не обойтись без горевания, трудных выборов и важных открытий и для этого бывает нужны помощники.
Берегите себя🕊
Сегодня напоминание о признаках влияния трансгенерационной или межпоколенческой травмы.
На что можно обратить внимание?
1. На несоразмерные событию реакции. Например, в совершенно безопасной ситуции, вы чувствуете тревогу, страх или злость. Такие реакции можно испытывать в определенных местах или в определенные праздники. Если рнакция не соответствует событию, повторяется с определенной переодичностью и мешает обычной жизни, это повод насторожиться.
2. На сильное влияние какой-то темы или проблемы. Если какая-то история сильно цепляет, не отпускает, заставляет ее обдумывать и вызывает сильные эмоции, она может быть связана с историей в прошлом. Если вы застреваете в обсуждениях в соц.сетях на определенные темы, ругаетесь, спорите и не можете остановиться, вполне возможно, что тема, которая вас цепляет, стала тайной в семейной истории.
3. На утрату контроля и осознанности в определенных областях жизни.
Если вы действуете автоматически, а потом искренне говорите:"Это был не я" "Я не знаю как так получилось!", это повод задуматься. Часто проживание или проигрывание семейных историй или сценариев, происходит как бы вне сознания. Мы часто стыдимся и стыдим других за якобы необъяснимое поведение. Стыд может осложнять ситуацию, а вот осмысление и исследование своих реакций, различных идей и семейной истории, наоборот.
4. На странные совпадения в датах или сны в значимые события. Иногда сны и совпадения могут сигнализировать о неразрешенных задачах прошлого, и напоминать об этом в настоящем. Часто сны все же забываются, но если они повторяются с определенной регулярностью, на них стоит обратить внимание.
5. На сильный стыд, ужас и ощущение позора в ситуациях, которые не вызывают таких эмоций у других. Если вы еле стоите на ногах на почте, или начинаете сильно злиться в обычной очереди, хотя эти ситуации не должны вызывать таких бурных эмоций, это повод подумать об историях прошлого.
Такие сигналы-это повод задуматься, обратиться за помощью к специалистам и проанализировать истории своих предков. Никаких мистических секретов в этих историях, как правило,нет. Есть много боли, часто страшных событий и потрясений, которые выпали на долю семьи. И это не изменить.
А вот осознать мотивы своего поведения, переустановить свои отношения со страхами и заново открыть свои личные желания с учетом влияния семейной истории попробовать можно. Часто в такой работе не обойтись без горевания, трудных выборов и важных открытий и для этого бывает нужны помощники.
Берегите себя🕊
❤4👍2🔥2