☀️Доброе утро!
«Если хочешь победить весь мир, победи себя».
-Фёдор Достоевский
«Если хочешь победить весь мир, победи себя».
-Фёдор Достоевский
📌Начните день с малого: сделайте то , что откладывали . Это и есть победа над собой.
❤9⚡4🎉4💯3👀2
🏆Рубрика: «Истории сильных»
Сергей Галицкий: как фанатичная преданность делу создаёт империи
Сегодня в фокусе — человек, чьё имя прочно ассоциируется с масштабным бизнесом и любовью к родному городу: Сергей Галицкий.
Начало пути
Без стартового капитала и «правильных» связей. Без гарантий и лёгких путей. Только личная инициатива, острый ум и готовность работать на износ.
Как строил
Создание «Магнита»
Начал с малого — и превратил локальный проект в одну из крупнейших розничных сетей России.
Секрет? Продуманная стратегия, внимание к деталям и режим «24/7»: ранние подъёмы, поздние возвращения, ноль расслабления.
Футбольный клуб «Краснодар»
Вложил силы и ресурсы в создание клуба и современного стадиона.
Сделал ставку не на покупку звёзд, а на воспитание своих игроков — и построил систему, которой гордится город.
Философия успеха
Его кредо: «То, что ты делаешь, надо делать фанатично».
Галицкий доказал: чтобы создать что‑то великое, нужно:
📎гореть идеей — без полной отдачи прорыв невозможен;
📎думать на перспективу — успех строится годами, а не днями;
📎быть ответственным — настоящий масштаб измеряется не только прибылью, но и вкладом в общество.
____________________________________________
Сергей Галицкий: как фанатичная преданность делу создаёт империи
Сегодня в фокусе — человек, чьё имя прочно ассоциируется с масштабным бизнесом и любовью к родному городу: Сергей Галицкий.
Начало пути
Без стартового капитала и «правильных» связей. Без гарантий и лёгких путей. Только личная инициатива, острый ум и готовность работать на износ.
Как строил
Создание «Магнита»
Начал с малого — и превратил локальный проект в одну из крупнейших розничных сетей России.
Секрет? Продуманная стратегия, внимание к деталям и режим «24/7»: ранние подъёмы, поздние возвращения, ноль расслабления.
Футбольный клуб «Краснодар»
Вложил силы и ресурсы в создание клуба и современного стадиона.
Сделал ставку не на покупку звёзд, а на воспитание своих игроков — и построил систему, которой гордится город.
Философия успеха
Его кредо: «То, что ты делаешь, надо делать фанатично».
Галицкий доказал: чтобы создать что‑то великое, нужно:
📎гореть идеей — без полной отдачи прорыв невозможен;
📎думать на перспективу — успех строится годами, а не днями;
📎быть ответственным — настоящий масштаб измеряется не только прибылью, но и вкладом в общество.
____________________________________________
Почему это вдохновляет?
История Галицкого — антидот от оправданий. Она напоминает:
стартовые условия не определяют финал;
упорство перевешивает «везение»;
масштаб цели растёт вместе с масштабом личности 📊
❤8🔥7👍3
Сергей Николаевич Галицкий, при рождении носивший фамилию Арутюнян, — заметная фигура в российском бизнесе и общественной жизни. Он основал сеть магазинов «Магнит», которая стала крупнейшей в стране; до 2018 года Галицкий был её совладельцем. Помимо этого, он президент и собственник футбольного клуба «Краснодар».
⚡6🔥6💯6❤2
✏️«Наука маленьких шагов: как внедрять новые привычки»
Многие пытаются резко изменить образ жизни — «начать с понедельника», но такие попытки часто терпят неудачу. Причина в том, что мозг сопротивляется радикальным переменам, воспринимая их как стресс. На смену этому подходу пришла концепция «маленьких шагов» — постепенного внедрения привычек через минимальные, но регулярные действия
❓Как внедрять привычку: пошаговая схема
1) Определите цель. Чётко сформулируйте, какую привычку хотите выработать (например, «читать 1 страницу в день»).
2) Выберите триггер. Привяжите новое действие к уже существующему ритуалу:
«после завтрака — 1 минута дыхания»;
«перед сном — записать 1 победу дня».
3) Начните с минимума. Действие должно быть настолько лёгким, чтобы его невозможно было отложить (например, 2 минуты зарядки).
4) Отмечайте прогресс. Фиксируйте выполнение в трекере (приложение, блокнот, календарь).
5) Награждайте себя. Даже маленькое поощрение усиливает мотивацию.
6) Постепенно увеличивайте нагрузку. Когда действие стало рутинным, добавьте время/интенсивность.
Типичные ошибки
Слишком большие шаги. Например, решение бегать по 5 км с первого дня.
Отсутствие триггера.
Игнорирование отслеживания. Без фиксации прогресса мотивация падает.
Самобичевание при срывах. Важно воспринимать пропуски как часть процесса❕
Заключение
«Наука маленьких шагов» доказывает: устойчивые изменения рождаются не из силы воли, а из регулярности и постепенности. Начинайте с действий, которые кажутся почти смешными по простоте, — именно они создают фундамент для долгосрочных привычек.
Многие пытаются резко изменить образ жизни — «начать с понедельника», но такие попытки часто терпят неудачу. Причина в том, что мозг сопротивляется радикальным переменам, воспринимая их как стресс. На смену этому подходу пришла концепция «маленьких шагов» — постепенного внедрения привычек через минимальные, но регулярные действия
Почему работают маленькие шаги?
1) Обходят сопротивление мозга. Минимальное действие не вызывает стресса и не требует мобилизации силы воли.
2) Активируют дофаминовую систему. Даже маленький успех («галочка» в трекере) создаёт чувство прогресса и закрепляет поведение.
3) Используют нейропластичность. Повторение формирует новые нейронные связи.
4) Создают цепную реакцию. Одно малое действие стимулирует следующее.
❓Как внедрять привычку: пошаговая схема
1) Определите цель. Чётко сформулируйте, какую привычку хотите выработать (например, «читать 1 страницу в день»).
2) Выберите триггер. Привяжите новое действие к уже существующему ритуалу:
«после завтрака — 1 минута дыхания»;
«перед сном — записать 1 победу дня».
3) Начните с минимума. Действие должно быть настолько лёгким, чтобы его невозможно было отложить (например, 2 минуты зарядки).
4) Отмечайте прогресс. Фиксируйте выполнение в трекере (приложение, блокнот, календарь).
5) Награждайте себя. Даже маленькое поощрение усиливает мотивацию.
6) Постепенно увеличивайте нагрузку. Когда действие стало рутинным, добавьте время/интенсивность.
Типичные ошибки
Слишком большие шаги. Например, решение бегать по 5 км с первого дня.
Отсутствие триггера.
Игнорирование отслеживания. Без фиксации прогресса мотивация падает.
Самобичевание при срывах. Важно воспринимать пропуски как часть процесса❕
Заключение
«Наука маленьких шагов» доказывает: устойчивые изменения рождаются не из силы воли, а из регулярности и постепенности. Начинайте с действий, которые кажутся почти смешными по простоте, — именно они создают фундамент для долгосрочных привычек.
Список источников:
-Сергей Вознесенский, статья «Как внедрить полезные привычки в жизнь: 5 ключевых этапов» .
-Е. Ю. Задорожняя, книга «Сила маленьких шагов: Как привычки формируют твоё будущее».
-Исследования по нейропластичности и формированию привычек (общепринятые в современной психологии).
❤8🔥5💯5
🔋Прежде чем отложить дело, остановитесь на секунду.
Вспомните слова Жюля
Ренара:
«Лень — это не что иное, как привычка отдыхать до того, как устанешь».
☀️Доброе утро и осознанного дня!
Вспомните слова Жюля
Ренара:
«Лень — это не что иное, как привычка отдыхать до того, как устанешь».
Это просто привычка. А значит — её можно сменить на другую❕
☀️Доброе утро и осознанного дня!
✍7👍5🔥5❤2
✏️«Как победить прокрастинацию: работающие методы и полезные источники»
Сегодня поговорим о вечной проблеме — прокрастинации. Это не просто «лень», а сложный психологический механизм, который может серьёзно мешать достижению целей.
Почему мы прокрастинируем❔
Основные причины:
страх неудачи и перфекционизм;
недооценка объёма работы;
отсутствие мотивации;
перегруженность задачами;
отвлекающие факторы.
Проверенные методы борьбы
Правило двух минут. Если задача занимает меньше 2 минут — сделайте её сразу.
Метод Pomodoro. Работайте интервалами: 25 минут сосредоточенной работы + 5 минут отдыха.
Декомпозиция. Разбивайте большие задачи на маленькие шаги (первый шаг — не более 15 минут).
Чёткие дедлайны. Устанавливайте сроки даже для мелких задач.
Устранение отвлекающих факторов. Отключите уведомления, закройте лишние вкладки.
Вознаграждение. Поощряйте себя за выполненные задачи (чашка чая, серия сериала и т. п.).
Матрица Эйзенхауэра. Расставляйте приоритеты: важные/срочные задачи в первую очередь.
📝Быстрый чек‑лист на каждый день
🧩Определите одну главную задачу дня.
🧩Разбейте её на микрошаги.
🧩Установите чёткие временные рамки.
🧩Устраните отвлекающие факторы.
🧩Отмечайте прогресс и хвалите себя.
_____________________________________________
Помните: прокрастинация — не приговор. Это привычка, которую можно изменить с помощью системности и правильных инструментов. Начните с малого уже сегодня!
Сегодня поговорим о вечной проблеме — прокрастинации. Это не просто «лень», а сложный психологический механизм, который может серьёзно мешать достижению целей.
Почему мы прокрастинируем❔
Основные причины:
страх неудачи и перфекционизм;
недооценка объёма работы;
отсутствие мотивации;
перегруженность задачами;
отвлекающие факторы.
Проверенные методы борьбы
Правило двух минут. Если задача занимает меньше 2 минут — сделайте её сразу.
Метод Pomodoro. Работайте интервалами: 25 минут сосредоточенной работы + 5 минут отдыха.
Декомпозиция. Разбивайте большие задачи на маленькие шаги (первый шаг — не более 15 минут).
Чёткие дедлайны. Устанавливайте сроки даже для мелких задач.
Устранение отвлекающих факторов. Отключите уведомления, закройте лишние вкладки.
Вознаграждение. Поощряйте себя за выполненные задачи (чашка чая, серия сериала и т. п.).
Матрица Эйзенхауэра. Расставляйте приоритеты: важные/срочные задачи в первую очередь.
💡Что почитать по теме
Несколько авторитетных источников для глубокого изучения:
«Прокрастинация: почему вы откладываете дела на потом и как с этим бороться» (Джейн Бурка, Ленора Юэн) — практические инструменты.
«Прокрастинация: почему мы откладываем на потом и как с этим справиться» (Пирс Стил) — научный взгляд на проблему.
«Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра» (Пётр Людвиг) — конкретные методики.
«Не откладывай на завтра» (Тимоти Пичил) — техники на основе научных исследований.
«Сила воли» (Келли Макгонигал) — развитие самоконтроля.
📝Быстрый чек‑лист на каждый день
🧩Определите одну главную задачу дня.
🧩Разбейте её на микрошаги.
🧩Установите чёткие временные рамки.
🧩Устраните отвлекающие факторы.
🧩Отмечайте прогресс и хвалите себя.
_____________________________________________
Помните: прокрастинация — не приговор. Это привычка, которую можно изменить с помощью системности и правильных инструментов. Начните с малого уже сегодня!
🔥9❤7👍4
☀️Доброе утро!
Сегодня начнём день с мудрых слов Эриха Марии Ремарка:
«Один человек — здоровый и жизнерадостный — скажет: „О, какой прекрасный день!“ Другой — больной и измождённый — вздохнёт: „О, это день таких страданий!“ А ведь день‑то один и тот же».
А ещё сегодня в новой
рубрике «Книга месяца» — роман Эриха Марии Ремарка «Приют грёз».
Это раннее произведение писателя, где уже звучат его ключевые мотивы: дружба, любовь, поиск смысла, хрупкость человеческого счастья. «Приют грёз» — книга о том, как важно сохранять в душе свет даже в непростые времена.
🧩Пусть ваш сегодняшний день будет наполнен теми красками, которые вы сами захотите в него привнести!
Сегодня начнём день с мудрых слов Эриха Марии Ремарка:
«Один человек — здоровый и жизнерадостный — скажет: „О, какой прекрасный день!“ Другой — больной и измождённый — вздохнёт: „О, это день таких страданий!“ А ведь день‑то один и тот же».
Эта цитата напоминает нам: восприятие мира во многом зависит от нашего внутреннего состояния. Один и тот же день может стать и радостным, и тягостным — выбор во многом за нами💡
А ещё сегодня в новой
рубрике «Книга месяца» — роман Эриха Марии Ремарка «Приют грёз».
Это раннее произведение писателя, где уже звучат его ключевые мотивы: дружба, любовь, поиск смысла, хрупкость человеческого счастья. «Приют грёз» — книга о том, как важно сохранять в душе свет даже в непростые времена.
🧩Пусть ваш сегодняшний день будет наполнен теми красками, которые вы сами захотите в него привнести!
❤7🔥6👍3😁3
📚Рубрика «Книга месяца»Роман, пропитанный любовью,дружбой, тягой к прекрасному и стремлению жить. На протяжении жизни мы проходим путь ,конец которой должен знаменовать нахождения себя, своего перехода от Я к Ты. Так мы обретаем гармонию во внутреннем и внешнем мире. Умение прощать себя и окружающих-это часть любви ,которая необходима каждому.Без любви человек погибает ,только это чувство способно помочь найти дорогу к себе.
📎Дебютный роман Ремарка (1920 г.) — неожиданный для тех, кто знает писателя по «Трём товарищам» или «На Западном фронте без перемен». Здесь нет войны, экзистенциального отчаяния и горькой иронии. Вместо этого — тонкая пастораль о людях, ищущих опору в искусстве и близости.
❤7👍5🔥5
✨Представьте место, где время замедляется, а тревоги отступают. Где разговоры у камина исцеляют лучше слов, а искусство становится языком, на котором говорят чувства. Именно таким — тёплым, оберегающим, почти волшебным — предстаёт «Приют грёз» в дебютном романе Эриха Марии Ремарка.
1. «Приют» как психологическая гавань
Мастерская Фрица Шрамма — не просто место встреч. Это:
пространство безусловного принятия: здесь не осуждают, а слушают;
контейнер для эмоций: слёзы, страхи, надежды — всё находит место;
поле для экспериментов с идентичностью: герои пробуют роли, ищут себя, ошибаются и снова встают.
2. Фриц Шрамм: не герой, а проводник
Он не даёт готовых ответов, не наставляет свысока. Его сила — в умении быть рядом:
он отражает чувства героев, помогая им увидеть себя;
принимает их боль, не пытаясь «исправить»;
вдохновляет, не лишая свободы выбора.
Это модель здоровой поддержки — той, что не растворяет личность, а помогает ей вырасти.
3. Герои: между мечтой и реальностью
Эрнст, Элизабет, Паульхен — это портреты юности во всей её противоречивости:
они верят в абсолюты: любовь навсегда, искусство как спасение, дружба без компромиссов;
сталкиваются с первыми разочарованиями: изменой, непониманием, неудачами;
постепенно учатся принимать мир не чёрно‑белым, а многоцветным.
Их путь — это история взросления через боль и принятие, знакомая каждому.
4. Горе и способ с ним жить
Фриц пережил потерю любимой, но не сломался. Его стратегия — трансформация боли:
вместо саморазрушения — забота о других;
вместо застоя — творчество как способ говорить о невыразимом;
вместо отрицания — память, которая не сковывает, а вдохновляет.
Это не «счастливый конец», а реальный способ жить дальше, не отрекаясь от прошлого.
_____________________________________________
🕯️Что мы находим в «Приюте грёз» сегодня?
Право на уязвимость. Книга напоминает: плакать, сомневаться, мечтать — это нормально.
❤8🔥5💯5
«Дневник наблюдений»
🌦️Сегодня хочу поделиться с вами одной простой, но ценной мыслью: наше состояние — как погода. Оно меняется, и это абсолютно нормально.
Утром может быть «солнечно» — чувствуется бодрость, планы вдохновляют, всё получается легко.
К вечеру небо может «затянуться тучами» — появляется усталость, мысли крутятся вокруг мелочей, а чашка кофе уже не помогает.
А иногда — внезапный «ливень» из эмоций, который застаёт врасплох.
🌦️Сегодня хочу поделиться с вами одной простой, но ценной мыслью: наше состояние — как погода. Оно меняется, и это абсолютно нормально.
Утром может быть «солнечно» — чувствуется бодрость, планы вдохновляют, всё получается легко.
К вечеру небо может «затянуться тучами» — появляется усталость, мысли крутятся вокруг мелочей, а чашка кофе уже не помогает.
А иногда — внезапный «ливень» из эмоций, который застаёт врасплох.
📎Задание для вас:
В течение дня задайте себе вопрос: «Какая сейчас погода в моей душе?»
Опишите её одним словом (например, «штиль», «вихрь», «туман»).
Отметьте, что повлияло на изменение — разговор, новость, усталость или просто «так вышло».
Не нужно анализировать или искать причины. Просто наблюдайте. Это как фотографировать мгновения: здесь и сейчас.
❤11🔥6💯6