Кто я такой, и почему даю вам советы. Правило 2 и 5 минут

В свои 27 я успел: пожить в США, пожениться, развестить, жениться, переехать в Европу, сменить больше 20 мест работы и пройти путь от бармена и официанта до арт-директора ресторана, от копирайтера до менеджера международных интернет-проектов и директора по маркетингу, запустить пару-тройку интернет-медиа, продать свой стартап и зафакапить несколько бизнесов. За последний год я посетил 12 стран и не собираюсь останавливаться :)

Но речь пойдет не об этом, а об изменениях, которые происходят со мной последние несколько лет. Примерно три-четыре года назад я осознал, что если продолжу в том же духе, то смогу смело поставить крест на всех целях, мечтах, планах и надеждах. Проблема была в том, что я работал, как проклятый (точнее, мне так казалось), но дело (чем бы я ни занимался) не сдвигалось с мертвой точки. Я погряз в рутине, ежедневно выполняя огромное количество задач, но не видел ни результата, ни удовлетворения от проделанной работы. А мне-то хотелось миллионов, путешествий, впечатлений и вдохновения!

Почему так? Я стал искать ответы - у экспертов и в деловых бестселлерах, пытался найти их в алкоголе и дзен-буддизме и спустя три года могу сказать: что-то я все-таки понял. Как успевать больше, а делать меньше, работая по несколько часов в неделю? Как управлять своим временем? А деньгами (обычно происходит наоборот)? Как победить хаос в своей жизни? Как выстроить гармоничные отношения? Как приобрести крутые привычки (типа медитации и ведения дневника) и избавиться от плохих (типа сна до 12 дня)? Как добиться пресловутого "успеха", когда ты каждый день находишь сотни отговорок? Что такое этот самый "успех", ведь нет ничего более обидного, чем полжизни строить лестницу, для того, чтобы вскарабкаться на стену, а оказавшись наконец наверху, понять, что тебе была нужна другая стена? Как уделять время себе, близким, работе, бизнесу и при этом чувствовать постоянный драйв?

Как жить сегодняшним днем и при этом грамотно планировать свою жизнь? Как добиться перемен в жизни, не "насилуя" себя, не чувствуя страха или разочарования от неудачи? И откуда эти неудачи берутся? На эти вопросы я постараюсь отвечать под тегом #бытьлучше. Название выбрано неслучайно - важно не только становиться лучше каждый день (и это цель невозможно закрыть, нельзя поставить галочку в списке дел напротив "стать лучше"), но и иногда просто быть, радоваться жизни и принимать себя таким, какой ты есть.
Нужны цифры и конкретика?

CMO международной компании с LTV $10 000 и офисами в 5 странах, живу в Европе, основатель Conversion, основатель Лидзавода, ex-CMO leads.su - топ-1 в снг по количеству конверсий в финансовом сегменте, основатель Forest, но речь, блин, не об этом, речь о том, чтобы быть эффективнее.

Практически каждый день я успеваю сделать все, что запланировал. Я ставлю себе масштабные цели и достигаю их - не в 100%, но стремлюсь к этому. Строю гармоничные отношения с близкими и с самим собой. Продолжаю становиться лучше и при этом ловить кайф от жизни. Я не гуру саморазвития, я и сам, считаю, в начале этой дороги.

Пойдем вместе, если нам по пути.

Ну и обещанный лайфхак для тех, кто дочитал до конца. Даже два: сейчас я расскажу про несколько минут в день, которые могут изменить вашу жизнь. Как я и анонсировал, они будут простыми, но суперэффективными.

1. Правило двух минут. Если вы можете выполнить задачу, потратив на нее не больше двух минут, выполните её сразу же. Если необходимо больше времени - запланируйте. Так вы не переполните свой todo лист огромным количеством мелких задач, и они не буду накапливаться в голове (а это чревато потерей энергии). Только не переборщите - многозадачность это миф, и поэтому стоит говорить "нет" почаще (об обоих феноменах я расскажу в следующих постах)

2. Правило пяти минут. Если задача ну никак не хочет выполняться, вы не можете заставить себя засесть за нее и отчаянно прокрастинируете который час/день, пообещайте себе, что поработаете над ней всего пять минут. Тут будет два варианта: вы либо рано или поздно добьете ее, откусывая по пятиминутному кусочку, либо, что гораздо более вероятно, увлечетесь и доведете дело до конца. Самообман - это неплохо, и в личной эффективности, по правде говоря, без него никуда.

В следующем посте поговорим об умении говорить "нет" или навыках эссенциалиста. Это определение самых важных задач, отбрасывание всех ненужных и максимальная концентрация на вещах, которые действительно имеют значение.

PS. Фоточка прям нравится мне самому. Резиновые сапоги и лес вместо костюма, золотой цепи и псевдопафосного офиса. То, чем я отличаюсь от "учителей" и "наставников".

Полезно? Внедряйте сегодня же!
Интересно? С вас лайк - с меня лайфхак.

Как я победил собственную лень по методу Кайдзен и постоянно расту и развиваюсь без насилия над собой. Очень личный пост, в котором каждый узнает себя: https://vk.com/wall-120843280_1283

Не знаешь чем занять себя субботним вечером? Только не говори, что еще не посмотрел эти фильмы:

- Человек, который изменил все
- Невидимая стороны
- В погоне за счастьем
- Мирный воин
- Весна, лето, зима, осень...и снова весна
- Шоу Трумана
- Король говорит!
- День сурка
- Всегда говори "Да!"
- Вселенная Стивена Хокинга

Чтобы не тратить время на их поиск в хорошем качестве - я уже собрал все здесь https://vk.com/wall-120843280_1215 , выбирай любой. Приятный вечер и море вдохновения на предстоящую неделю гарантирую.

Ваш главный враг - самообман.

Именно самообман мешает продвигаться на пути к целям. Поэтому необходимо уметь распознавать те уловки, которые использует услужливое сознание, чтобы ничего не предпринимать.

1. Сделаю это позже.

Как много дел вы обещали начать с завтрашнего дня, с понедельника или в новом месяце?

Вы продолжаете «кормить» себя обещаниями, думая, что все успеете. По факту получается, что задачи не реализованы, потому что вы не приняли решение сделать это немедленно, прямо сейчас.

Мозг будет находить очередные уловки, чтобы оставить все, как есть. Не видитесь на его отговорки. Если вы хотите результатов в жизни – действуйте сразу.

2. «У меня нет на это времени».

Время есть, и если вы проведете аналитику своего дня, то наверняка найдете свободных 2-3 часа, а то и больше. И потому, если вы действительно хотите что-то изменить – расставьте приоритеты. Без «залипания» в интернете, пустых разговоров, присмотра сериалов, компьютерных игр можно обойтись, эти действия не ведут вас к целям.

Отмечая каждые 15-20 минут, чем вы занимаетесь в течение дня, - вы увидите конкретику. Когда и сколько времени тратите на бесполезные дела. Затем воспользуйтесь этим ресурсом и заполните освободившееся время полезными делами.

3. Приступы лени.

Даже у успешных людей может наступить такой период, когда ничего не хочется делать. Но их отличие от всех остальных - они все равно продолжают идти к целям.
Профессиональный спортсмен пойдет на пробежку при любой погоде.
Любитель же найдет любую причину и останется дома.

4. Успех – удел избранных.

Человек считает, что добиться ощутимых результатов и жить красивой жизнью способны только избранные. В голове крутятся мысли: «Мне никогда этого не видать», «кто он, и кто я?», «я на такое не способен». Ваш мозг делает все, чтобы убедить вас в неспособности достичь успеха.

Вы смотрите на известных людей, сравниваете себя с ними и думаете, что у вас так точно не выйдет. Однако, гораздо эффективнее принять для себя тот факт, что если у кого-то получилось – и у вас получится.

5. Меня и так все устраивает.

Вы находитесь в такой уютной зоне комфорта. Возможно, чтобы оказаться там, где вы есть сейчас – вы когда-то приложили усилия и что-то сделали. Но сейчас вас все устраивает и ничего менять не хочется.

Поймите, жизнь не стоит на месте. Изменения происходят в любом случае, хотите вы того или нет. Намного лучше продолжать свое развитие и быть готовым к переменам.

Занимаясь самообманом, вы оттягиваете себя назад, тратите энергию и не имеете желаемых результатов. Будьте честны с собой и примите решение быть лучше с каждым днем.

8 золотых правил от Роберта Кийосаки.

1. Дело не в том, сколько денег вы зарабатываете, а сколько денег вы сохраняете.

2. Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый - это тот, кто часто использует слово «завтра».

3. Не бойтесь проигрывать. Победители не боятся проигрывать. Неудача — это часть дороги к успеху.

4. Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые, живот не знает, что он сплошной жир. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все.

5. Мы — рабы своих привычек. Измени свои привычки, и изменится твоя жизнь…

6. У каждого человека есть руки, ноги, голова и 168 часов в неделю, чтобы сделать всё то, что он по-настоящему желает.

7. Нужно сделать выбор между свободой и безопасностью. Свобода требует смелости и силы, а если у человека их нет, он теряет свободу.

8. Возможно, вы заметили, что отстающими в финансовом отношении часто становятся люди, закостеневшие в своем мировоззрении и образе действий.

Какая привычка мешает вам добиться успеха?

У каждого из нас есть те или иные недостатки, недочеты, мешающие преуспеть в саморазвитии и добиться успеха. Определите свои слабые места и давайте работать над ними вместе.

1. Трата времени впустую

Знаете, кто наши главные враги, с которыми мы сами добровольно подружились? Телефоны, компьютеры, телевизоры, интернет. Да, все технологии приносят свою пользу и делают нашу жизнь легче. Однако, мы используем их далеко не только для пользы. Зависание в ленте новостей, чтение смешных историй, просмотр одних и тех же картинок, видео, пабликов… Глупое залипание – да и только. Сколько раз в день вы берете в руки телефон? И речь идет не о свободном времени, а о рабочем тоже! Сколько раз в день вы листаете ленту и отвлекаетесь от дел?
Это ведет вас к лучшей жизни? Нет. Значит пора менять это. Выделяйте конкретное время на просмотр того, что вам интересно (даже если это просто картинки). Но бесцельное и неосознанное залипание в гаджеты – ваш провал.

2. Отсутствие пищи для мозгов

Чем вы питаете свой мозг? Всё теми же историями в соц.сетях? Хватит получать удовольствие от того, что совершенно бесполезно! Читайте книги, изучайте психологию, финансовую грамотность, развивайте осознанность, тренируйте внимание, решайте головоломки, играйте в логические игры, учите языки. Сколько идей! Всего час в день, а пользы немерено. Это положительно повлияет на вашу способность мыслить, генерировать идеи и делать что-то стоящее.

3. Жалобы, жалобы, вечные жалобы

Как часто вы жалеете себя, сетуя на несправедливость? «У меня не получится», «Меня никто не поддерживает», «Мой начальник – кошмар», «Мне ужасно надоела работа», «У меня плохое здоровье». Погодите-ка. Всё это ваш выбор: когда-то вы выбрали свою работу, когда-то испортили здоровье или вы недостаточно заботитесь о себе, и.т.д. И не говорите «Мне пришлось», «у меня были проблемы». Это всё равно ваш выбор. Да, многое даётся очень трудно, но это не невозможно. Невозможными события и вещи делаете только вы.

4. Неправильное окружение

Влияние – вещь непростая. На нас влияют не только события и погода, но и окружающие люди. Кто ваши друзья? Кто ваши единомышленники? Кто ваши коллеги? Если они бесцельно проводят своё время, не думают о будущем, имеют вредные привычки – они плохо влияют на вас. Вся их поддержка, ваша обобщенность и совместная сила – иллюзорна. Выбирайте свой путь.

5. Трата денег впустую

Неважно сколько вы зарабатываете, если вы спускаете деньги впустую – это большой недостаток. Многие люди скупают вещи, которые надевают редко, многие покупают то, что потом валяется дома без дела, многие тратят деньги на распродажах, говоря себе «потом пригодится». Научитесь ценить деньги и тратить их на действительно важные и нужные вещи. Поставьте себе границы между «я хочу» и «мне это нужно». Начнете тратить деньги на «я хочу», когда станете зарабатывать на то, что хотите без вреда остальным сферам жизни.

6. Зависимость от стабильности

Чтобы встречать интересные возможности для саморазвития, знакомиться с новыми людьми, наталкиваться на «знаки», нужно одно – выходить из зоны комфорта. Да, дома сидеть спокойнее, проводить время как обычно и не работать над собой – это привычнее. Но личностный рост и успех невозможны без перемен и выхода из стабильности.

Прокачай свои помидоры и стань лучше.

Легкий способ перестать откладывать дела на потом и начать вджобывать над тем, что действительно нужно. Сегодня расскажу про знаменитую технику Pomodoro, и о том, как заставить её служить верой и правдой, проработать собственные возражения и улучшить и доработать методику благодаря парочке приложений.

Итальянский студент Франческо Чирилло понял, что не в состоянии готовиться к сессии - он постоянно отвлекался, делал другие дела, и если бы в 80-х были соцсети, он бы залипал в свою ленту, не так ли, мои маленькие прокрастинаторы? Задавшись вопросом, может ли он учиться, ни на что не отвлекаясь, хотя бы 10 минут, он завел кухонный таймер в виде помидорки. Как вы поняли, это и дало название одной из самых популярных методолгий тайм-менеджмента.

Смысл предельно прост - вы делите рабочий процесс на "помидоры", каждый из которых составляет, как правило, 30 минут - 25 на работу и 5 на отдых. После 4-5 "помидоров" можно сделать большой перерыв на 20-30 минут. Время можно подстраивать под себя индивидуально. Главное правило - ни на что не отвлекаться, пока тикает таймер и стараться успеть сделать максимум.

Еще одна прелесть "помидорной" техники в том, что вы ставите себе искусственный дэдлайн. Парадокс в том, что одна и та же задача может выполняться разное время - если у вас стоит дэдлайн неделя - то неделю (или дольше), дэдлайн - день, то именно столько или чуть больше. Таким образом, помодоро заставляет вас напрягаться по максимуму, чтобы успеть сделать как можно больше, пока тикает таймер. Если интересно, то есть пара книг по теме, например, "Тайм-менеджмент по помидору".

Не обязательно использовать именно кухонный таймер, можно использовать телефон или любые приложения по своему выбору. Многие из них синхронизируется с гугл-календарем или другими таск-менеджерами. Таким образом мы можем выстроить свою собственную экосистему продуктивности.

Сначала метод может не "зайти" (или "зайдет", но вы откажетесь от него через пару дней, потому что может быть реально сложно). В этом случае не обязательно проводить весь рабочий день в режиме искусственного аврала - можете начать с 1-2 помидоров в сутки. Дальше - больше.

Расскажу про свой метод прокачки помодоро. Я использую приложение Forest - Stay Focuesed: https://www.forestapp.cc/en/. Доступно для любых мобилок, Firefox и Chrome, стоит пару сотен рублей, кажется. Не поленитесь - попробуйте. Смысл в том, что вы ставите таймер на столько, на сколько вам нужно сконцентрироваться. После этого вам нельзя пользоваться телефоном - вы должны решать только рабочие задачи. Выполнили - вырастили деревце. Провалили - вот вам мертвая коряга.

Цель - вырастить свой лес продуктивности как можно бОльшим. Виды деревьев можно покупать (за игровую валюту, которую вы зарабатываете за успешные "посадки"), участвовать в рейтингах и т.д. Одним словом, довольно напряженный процесс работы по помидору превращается в интересную игру (это называется геймификация). Так вот, игра реально работает, и вы будете стараться изо всех сил вырастить свои деревья и не дать им погибнуть от вашей прокрастинации:)

Внедряйте, скачивайте приложение и давайте соревноваться в дружеском противостоянии продуктивности :)

Вебинар начинается через 45 минут, не пропусти

Напоминаю, что сегодня я провожу бесплатный онлайн-вебинар, вот ссылка - https://go.myownconference.ru/x/ffring, так что скорее занимайте место, мы начнем в 20:00 по МСК!

Я подготовил для вас невероятный по количеству и качеству информации интенсив:

✅ Как я пытался изменить свою жизнь и раз за разом терпел неудачу и "откатывался" назад
✅ Как я внедрил метод кайдзен и победил лень и прокрастинацию без усилий и без насилия над собой
✅ Как правильно формулировать задачи и ставить цели, чтобы достигать их в реальности, а не на бумаге
✅ Как планировать свой день/неделю/год так, чтобы закрывать 80-100% своих целей
✅ И, наконец, самое главное - как перестать откладывать дела на потом и начать ДЕЛАТЬ!
✅ Бонусы, лайфхаки и классные практические фишки для всех участников

Приготовьте блокнот и ручку и занимайте место в вебинарной комнате: https://go.myownconference.ru/x/ffring.
Мы начнем в 20:00, будет жарко, гарантирую!

Быстрее занимаем места в вебинарной комнате, осталось 9 минут!

Напоминаю, что сегодня я провожу бесплатный вебинар, вот ссылка - https://go.myownconference.ru/x/ffring. Материал полезный и его реально много. Такое просто нельзя пропускать, так что поспешите. Мы начнем в 20:00 по МСК, самое время занимать места, я уже жду вас.

4 принципа идеального распорядка дня.

Одни успевают всё и даже больше. Их день проходит равномерно – без спешки и незавершенных дел. У других –рассеянность, суматошность и нехватка времени на себя.

В чем секрет? В правильном распорядке дня. Ну, конечно, и ваша собранность не помешает :)

Правильный распорядок дня у каждого свой, но всё же, есть обязательные, полезные ритуалы, которые помогут сделать день эффективнее. Главное — соотносить важность задачи с затрачиваемой на неё энергией.

1) Правильное утро

Что надо делать утром, чтобы повысить свою продуктивность? Во-первых, это ранний подъем. Научитесь вставать как можно раньше, до того, как появится суета и всеобщая спешка. Распределите своё утро на следующие этапы:

- подъем, душ;
- 5-10 минутная зарядка;
- здоровый завтрак;
- душевное занятие;
- саморазвитие.

Душ и зарядка помогут подготовить организм к длинному дню, придадут бодрости и жизненного тонуса. Правильный завтрак задаст нужный настрой, прибавит энергии и сил. Любимое занятие поднимет настроение и заставит улыбнуться. А время на саморазвитие сделает вас более целеустремленным (к примеру, подумайте о целях на день или о способе повышения дохода).

2) Правильные приоритеты

Начинать свой день можно с задач попроще или же посложнее – это вопрос индивидуально. Однако, рекомендуется справляется со сложными задачами именно в начале дня – тогда результат будет лучше.
Но, что еще важнее – это сначала выполнять действительно важные дела, а менее значимые делать потом. В таком случае вы избежите спешки, а в случае форс-мажора – самое главное будет сделано.
Также нужно тренировать собранность, чтобы не отвлекаться на посторонние вещи (оповещения в соц.сетях, сплетни коллег, компьютерные игры и.т.д.).

3) Днем переключайте деятельность

Если утро идеально для решения сложных задач, то послеобеденное время отлично подходит для рутины и более привычных дел. В это время переключение с одного дела на другое пойдёт вам на пользу. К примеру, утром – решайте вопросы и задачи в офисе, а днем встречайтесь с клиентами или ездите по делам. А если вы работаете дома, в обед можно переключиться на бытовые хлопоты.

4) Вечер оставляйте свободным

Отдых нужен для того, чтобы не перегореть и просто расслабиться. Не обязательно отдыхать целый вечер, но выделить время на себя или на семью после ужина – очень важно. Однако, вечером не стоит решать серьезные вопросы – вы можете принять неправильное решение или пойти более легким путем из-за усталости и нежелания.

12 финансовых лайфаков, облегчающих денежные вопросы.

1. Осознанность

Хотите дружить с деньгами - учитесь осознанности. К примеру, вы идете в магазин и покупаете ненужную вам вещь. Неважно, что вас привлекло: скидки, модные тренды, яркий цвет. Перестаньте оправдываться. Может, вы считаете, что та или иная вещь действительно вам нужна: пригодится в доме, оценят коллеги на работе, произведу впечатление на вторую половинку, поможет в ближайшем будущем. Но! Когда вы покупаете ненужное сегодня, вы делаете шаг назад. Просто осознайте это и закрепите в голове.

2. Внутренний вопрос

Чтобы контролировать финансы, придётся обзавестись полезной привычкой оценивать свои траты. Собираясь купить вещи или потратить деньги на развлечение, задавайте следующие вопросы: Действительно ли мне это нужно? Смогу ли я обойтись без этого? Есть ли аналог подешевле? Отличайте импульсивное желание от реальной потребности.

3. Смотрите в корень проблемы

Что толкает вас на необдуманные покупки? Чаще всего это жизненные трудности и скука. У любой реакции есть триггер — то, что ее запускает. Так вот, проблемы и скука подталкивают нас к необдуманным решениям. Контролируйте своё эмоциональное состояние.

4. Не берите с собой много денег

У большинства людей есть такие места, где они не могут устоять перед искушением и потратят кучу денег на разные вещи. В таком случае не берите с собой много наличных. Посещая такие места, заранее определите, сколько вы готовы потратить.

5. Платите себе

В первую очередь думайте о своем настоящем и будущем. Получили зарплату, отложите 10-20% или переводите в сберегательный счет.

6. Качество и стоимость

К примеру, вы сдаете квартиру посуточно, но экономите на её содержании. Выходит, что вам важны только деньги, а не полезность вашего дела. Люди просто начнут отрицательно и негативно относится к вам и к вещам в квартире. А что, если вы начнёте лучше ухаживать за жильём и относиться к съёмщикам с уважением? Вы создадите хороший спрос. Так что не нарушайте баланса.

7. Должники

Если у вас регулярно просят одолжить денег, но всё время затягивают отдать долг или вовсе исчезают, поступайте следующим образом. Фотографируйте человека с деньгами перед тем, как отдать их. Таким образом ни вы, ни человек не забудет про долг.

8. Несколько источников дохода

Богатые люди имеют несколько источников дохода. Они могут быть сосредоточены на одном главном проекте, но это значит, что нет времени для другого. Расширяйте свою деятельность, перечень услуг или продукции. Это поможет оставаться на плаву в любой экономический шторм.

9. Такие простые вещи, как промокоды и акции не должны сбивать с толку.

Дают – берите. Очевидно, что вы знаете об акциях тех магазинов и ресторанов, в которые вы чаще всего ходите, но, если приходите в новое место, не стесняйтесь спрашивать о различных бонусах.

10. Блокируйте отговорки

«Я ничего не понимаю в денежных вопросах», «Акции покупают только бизнесмены» - лишь отговорки. Есть база знаний – остальное придёт с опытом. Главное желание разбираться в денежной сфере, что пойдет вам на пользу.

11. Бедность, как и богатство – это выбор

Вы экономите на питании, покупаете еду быстрого приготовления или фастфуд – платите своим плохим здоровьем. Постоянно берете кредиты – разрушаете ваш бюджет, вас не отпускает напряжение, пока вы не погасите их. Позвольте себе стать богатым.

12. Попробуйте финансовую диету

Если вам сложно по началу разбираться в финансах, соблюдайте финансовую диету. «Голодайте» 21 день – сосредоточьтесь на потребностях и не поддавайтесь желаниям, покупайте только необходимое и ведите журнал расходов. Осознайте все плюсы и минусы экономии в течение 21 дня. Дальше будет легче.

Два часа в неделю, которые изменят вашу жизнь

Сегодня я поделюсь с вами еще одним упражнением, которое помогает мне быть максимально эффективным. Речь пойдет о планировании. Между концом одной и началом другой рабочей недели я стараюсь выделить два часа и во всех деталях представляю (и прописываю) следующую неделю.

Что нужно сделать?

- Вспомнить свои главные цели, стоящие в этом месяце/году (если они все еще не "мозолят" вам глаза в виде стикеров, иллюстраций, постеров на рабочем месте)

- Повторить и записать все запланированные на следующие две недели дела (ближайшая неделя - более подробно)

- Распланировать задачи для совершенствования (НВ) - чтение, спорт, медитации, продуктивное общение с семьей

- Распланировать "Зеленое время" (цвет денег) - задачи, непосредственно приносящие $. Не сделали - не заработали.

- Распланировать "Красное время" - задачи, помогающие зарабатывать больше. Сделали - заработали больше в будущем. Важно разграничить два этих времени.

- Распланировать (или оставить свободным и пометить) гибкое время, на которое ничего не запланировано. Его мы сможем использовать для тушения пожаров, если они возникнут, это может быть запас времени на случай опозданий и других форс-мажоров. Прелесть гибкого времени в том, что его можно использовать так, как хочется - на другие проекты, эксперименты, творчество и т.д.

- Распланировать время отдыха и восстановления.

Каждый день я трачу 5-10 минут на корректировку текущего дня.

В конце недели я провожу ретроспективу, отвечая на два вопроса:

- Насколько эффективным был мой план?

- Насколько четко я его придерживался?

В соответствии с ретроспективой делаем выводы, при необходимости меняем план и адаптируем метод под себя. Внедряем!

7 приёмов быстро освоить новый навык.

Чему вы хотите научиться? Выучить иностранный язык, освоить танцы, рисование, профессиональную фотографию? А может научится сёрфингу, дайвингу, самоконтролю? Сесть на шпагат, преодолеть страх высоты или публики?

1. Анализ/сбор данных

С чего начать осваивать новый навык? Первым делом нужно узнать о нём побольше. Это логично. К примеру, проанализируйте тот язык, что хотите выучить (в каких странах на нём говорят, сколько букв в алфавите, какие особенности есть) или вы хотите освоить удаленную работу (зайдите на блоги фрилансеров, узнайте все минусы и плюсы, проанализируйте професии).

2. Классическая теория

Ну куда же без неё. Лучшее познается, конечно, на практике. Однако, если вы вооружитесь хотя бы базовыми теоритическими фактами и знаниями будет намного легче постигать навык на деле. Отберите самую главную и важную информацию, перепишите и сохраните её себе. Иногда возвращайтесь к ней, чтобы закрепить и закоренить в голове.

3. Мотивация и цель

Смысл осваивать новый навык «просто так или ради интереса». Так очень легко забросить начатое дело и не добиться успеха. Обязательно прописывайте, почему вы этого хотите и что вам это даст. Допустим, занятия танцами – стать активнее, стать женственнее, красиво двигаться, выступать на мероприятиях, скрасить свои будни; сёрфинг – покорение водной стихии, ощутить экстрим и прилив бодрости, энергии, абстрагироваться от проблем; психология – лучше понимать людей, улучшить взаимоотношения, хорошо разбираться в личных вопросах, лучше узнать себя.

4. Порядок действий

Ко всему нужно подходить с умом. Возможно этот пункт покажется вам ненужным и муторным, но не пренебрегайте им. К примеру, учиться сразу спрягать глаголы при изучении иностранного языка – слишком сложно и не доставляет много удовольствия. Поэтому нужно продумать, что будет на первоначальном этапе обучения и что потом. Найти хорошего преподавателя, скачать архив обучения, смотреть видеоуроки, повторять действия - это тоже упорядочение информации.

5. Позитивный настрой

Переде тем как сесть за изучение и обучение, скажите себе: «Я молодец. Всё идет так, как надо. Я отлично усваиваю информацию и делаю успехи. У меня всё получается. Эти занятия приносят мне радость и удовольствие – это еще больше вдохновляет меня. С каждым днем я узнаю всё больше и на шаг ближе к осуществлению мечты!».

6. Комфортные условия

Это самый важный пункт. Исходя из своей внимательности и продуктивности, создайте идеальные условия для себя. Не можете сидеть дома – идите в кафе или в коворкинг. Не можете заниматься вечером – выделяйте время с утра и перестройте распорядок дня. Постоянно отвлекаетесь – выключайте телефон и компьютер. Быстро выдыхаетесь – устраиваете перерывы. 30 минут обучения – 5-10 минут отдыха. Чем комфортнее условия, тем эффективнее вы осваиваете какой-либо навык. Мотивация и работоспособность сохраняется дольше.

7. Регулярная практика и повторение

Ни к чему осваивать навык за неделю или две. Спешка неэффективна, не ставьте таких целей. Не перегружайте себя и не сидите целый день за изучением. Не пытайтесь охватить как можно больше информации. 40 минут или час, но каждый день – отличная формула для успеха. А в конце ежедневного обучения повторяйте всё, что выучили за день. На следующий день начинайте с повторения предыдущих знаний.

9 примеров и советов на выходные от успешных людей.

1. Стив Джобс, основатель Apple

Однажды Стив сказав: «Вещам не обязательно быть важными, чтобы изменить мир». И как же много смысла в этой фразе. Постоянно надо помнить о простых, маленьких делах, которые столь важны для поддержания баланса и гармонии между работой и личной жизнью. И как же полезно заняться этим именно на выходных: просидеть хоть час в обнимку с любимым, проиграть полдня с детьми, устроить дружеский ужин с душевными разговорами. Это и есть те детали, которые важны для жизненной гармонии.

2. Билл Гейтс, основатель Microsoft

"Праздновать успех - это прекрасно, но более важно учиться на ошибках и поражениях, извлекая из них уроки" – его фраза. Она как нельзя лучше отражает то, что нам нужно всегда УЧИТЬСЯ. Развиваться, размышлять, анализировать. Чем больше этого в нашей жизни, тем больше у нас шансов на успех, потому что наши ошибки – это зачастую недостаток знаний, информации. Посидеть и поразмышлять на выходных о своих целях, о своей продуктивности, подвести итоги, наметить дальнейшие планы – прекрасное и полезное времяпрепровождение.

3. Роберт Эггерс, американский сценарист и режиссер

Роберт любит говорить: «Просыпайтесь по выходным пораньше, и вы всегда будете лидером среди конкурентов». Это касается и выходных дней. Успешные люди даже в выходные встают рано. Самое продуктивное время работы вашего мозга - через полчаса после пробуждения. И длится около 3, 4 часов. Но не обязательно садиться и работать в утро выходного дня. Быть счастливее и здоровее ваших конкурентов – тоже большое преимущество.

4. Рэнди Цукерберг, руководитель собственной компании Zuckerberg Media

Рэнди хорошо осознает влияние соц.сетей на нашу жизнь и даже на выходных мы не можем выпустить телефон из руки, что печально. Мы страдаем FOMO (fear out of missing - страх что-то пропустить). Вдруг кто-то напишет/позвонит/выложит красивую фотку/сообщит о мероприятии в городе. Выходите из соц.сетей хотя бы в один выходной. Невозможно найти гармонию с миром, если ты не умеешь по-настоящему отдыхать.

5. Бенджамин Франклин, политический деятель

Франклин всегда планировал свое время и видел в этом большую ценность. И действительно, ежедневно ставить перед собой определенные цели – это продуктивно. Выходные – не повод лениться. Запланируйте поездку в парк, семейный поход в магазин и оставаться время для себя, чтобы просто посидеть и подумать: «Что полезного я сделал сегодня и что полезного могу сделать завтра?».

6. Опра Уинфри, американская телеведущая, актриса

Для Опры всегда было важно оставаться спокойной, не забывать про душевное спокойствие. Берите этот совет на заметку и ежедневно находите 20-30 минут для себя. А на выходных хорошо заниматься медитацией и йогой, утром или вечером, когда никуда спешить не нужно. Вы почувствуете себя гораздо счастливее и умиротворённее.

7. Тимоти Феррис, американский писатель, оратор

По мнению Ферриса, необходимо концентрироваться на одном деле, фокусируясь на нём. Например, если занимаетесь фитнесом, не смотрите телевизор. Если общаетесь с семьей, не берите в руки телефон. Фокусировка на настоящих моментах – тоже залог успеха.

8. Ричард Брэнсон, британский предприниматель

Один из самых богатых людей Великобритании говорит: "Удивительно, как акцент на таких проблемах, как здоровье, бедность, экология может изменить ваше мышление." Он советует заниматься благотворительностью. И почему бы в воскресные дни не заняться этим благородным делом? Собрать одежду или игрушки для детей, купить корм для приютов животных или отдать им надоевшие одеялки, простынки.

9. Уоррен Баффет, американский предприниматель, инвестор

Любимое занятие Баффета – игра на гавайской гитаре. Когда он играет, он получает ни с чем не сравнимое удовольствие. У каждого из нас должно быть такое хобби, приносящее счастье. Уделяя максимум времени своему увлечению по выходным, мы копим силы и восстанавливаем энергию.

Что делать, если вдохновение вас покинуло?

В процессе любой деятельности может произойти момент, когда вы не знаете, куда двигаться. Кажется, что муза вас покинула, и наступил ступор. Вы четко осознаете, что необходимо продолжить работу, но как? Ведь энтузиазм угас.

Ждать вдохновения нет смысла, вы только потеряете время и не продвинетесь к своим целям. Выход – самостоятельно создать то внутреннее состояние, в котором хочется творить.

1. Вспомните, зачем вы все это делаете. Какая у вас цель?

Когда вы держите в голове конкретную картинку, совершать ежедневные действия значительно проще. Поставьте на стол фото своей цели, пусть на мониторе компьютера тоже будет что-то мотивирующее. Организуйте пространство таким образом, чтобы все напоминало об этом. В подобных условиях и работать приятно, и сама цель приближается в вашу жизнь.

2. Дайте себе передышку

От любой работы, какой бы любимой она не была, можно утомиться. Прогуляйтесь и отдохните. Свежий воздух и новая обстановка пойдут вам на пользу.

3. Переключитесь

Смена деятельности помогает направить мыслительные процессы в другое русло. Вы увлечетесь делом, и в голове не возникнет навязчивых мыслей, что вы бездельничаете, а время-то идет.

4. Яркие впечатления

Выбирайтесь в ранее не известные места, открывайте для себя красивые уголки природы или города, пробуйте экзотические блюда, сходите в театр или на концерт. Все это зарядит вас энергией, поднимет настроение и доставит удовольствие! Жизнь прекрасна, умейте получать радость от простых вещей.

5. Регулярно подводите итоги

Оглянитесь назад и вспомните весь пройденный путь. Наверняка, прежние достижения вас вдохновят на дальнейшие шаги.

6. Снижайте важность

Возможно, именно поэтому сейчас такой период, что вы придали своей деятельности чрезмерный масштаб. Просто делайте все на уровне и намеренно снижайте важность.

7. Обратитесь за поддержкой к близким

Даже у сильных и успешных людей бывают этапы, когда они просто нуждаются в словах: «У тебя все получится!».

Вдохновляйтесь, творите и делайте Мир еще прекраснее. У вас все получится!

Почему работать 4 часа в неделю и быть успешным - это нормально?

Главный тезис одноименной книги Ферриса звучит фантастически, но в нем есть огромная доля здравого смысла, и, если хорошенько разобраться, это не так уж и нереально. Кстати, я тоже был настроен скептически, пока не прочел послужной список автора: он преподает в одном из топовых вузов США, является чемпионом в какой-то там категории по борьбе без правил, чемпионом по мотокроссу, чемпионом по танцам, предпринимателем, у него куча хобби, и он регулярно путешествует. Короче, нам есть, к чему стремиться.

Основные идеи концепции:

1. Мы тратим огромное количество времени на незначительные, рутиные и бессмысленные задачи (вспомните матрицу и "несрочное и неважное"). Производим видимость деятельности, но буксуем на стратегических задачах. Необходимо отказаться или делегировать всю рутину, все неважные и второстепенные задачи. Так мы претворим в жизнь знаменитый принцип Парето - "20% усилий приносит 80% результата".

2. Во время выполнения любой, даже самой стратегически важной задачи, мы отвлекаемся, теряем фокус и двигаемся, как правило, очень неторопливо. В этом случае мы должны поставить себе искусственный дэдлайн и работать на пределе фокуса и возможностей.

3. Простая математика - условный планктон (или среднестатистический руководитель) занят работой 40+ часов в неделю. Волевым решением делегируем или отказываемся от 80% рутины и неважных задач - остается 8 часов. По меньшей мере половина этого времени уходит на соцсети, перекуры, пустую болтовню в чатах и по телефону. На выходе получаем 4 часа.

Конечно, каждый случай индивидуален, и пресловутые 4 часа - для многих недостижимая роскошь, но этим постом я хочу сказать, что отказываясь от фигни и концентрируясь до предела, можно уверенно идти к этой цифре, освобождая время для себя, семьи, хобби и так далее.