Я словил выгорание, и уже достаточно давно. Скорее всего лёгкой формы, но это всё равно слишком неприятная вещь, которую лучше не запускать.

Поэтому пишу некоторый протокол, который я буду использовать для решения этой проблемки.

Для начала, что такое выгорание и есть ли оно у вас:

Выгорание - это состояние, которое возникает, когда человек долгое время находится в хроническом стрессе, чаще всего связанным с работой, и не успевает нормально восстановиться. По симптомам это постоянная усталость, раздражение и безразличие к работе, а также ощущение, что всё стало получаться хуже.

Само выгорание вылечивается либо достаточно быстро, либо вообще не вылечивается до конца 💀, так как основная проблема откуда идёт выгорание - это голова.
Многие люди, что словили выгорание, обычно тупо не умеют отдыхать и постоянно облаживают себя работой, поэтому не многие вылечиваются до конца. Короче чем лучше настрой, тем быстрее пройдёт восстановление.

Итак, что же делать при выгорании:

1. Снизить нагрузку и дать себе больше пространства для отдыха. Условно говоря, уходить сильно раньше с работы, и гулять побольше на природе.

2. Больше общаться с приятными людьми и получать поддержку. Лучше конечно в жизни, в телефоне это просто квазиобщение.

3. Конечно же лучше спать. Многие проблемы решаются одним только улучшением сна.

4. Когнитивно-поведенческая терапия. Лучше с спец.людьми, но можно и самостоятельно. Поможет пересмотреть взгляды на работу, снизит стресс и тревогу.

5. Поменять окружающую среду. Сделать перестановку, ремонт или переезд. Это, кстати, ещё и помогает менять старые привычки на новые.

Также будет славно сделать курс капельниц и добавок. Они в основном должны быть направлены на буст когнитивки и снижение стресса.

Капельницы: церебролизин, пирацетам, милдронат
Добавки: ашваганда, магний, омега-3, родиола розовая, группа Б. Также восполнить дефициты, если есть.

ЛУЧШЕ НЕ ДЕЛАЙТЕ
ЧИТМИЛЫ

Я уже когда-то делал видео на эту тему, кто помнит тот помнит, но почему-то не рассказал об этом здесь. Может не хотел вас расстраивать....😪

Мне стала интересна эта тема с момента, когда я перестал чувствовать кайф после вредной еды.

Ну как это обычно бывает, появляется сильное желание съесть какую-нибудь шаурму, представляешь вкус и прочее, но когда ешь - ничего необычного, только опустошение из-за несдержанности. И несмотря на это, желание снова съесть чего-то вредного оставалось на протяжении недель.

С чипсами у меня также было, в жизни ел их очень редко, но стоило разочек взять большую пачку - стал брать ещё и ещё, пока не остановился. Хватило всего ОДНОЙ пачки.

Не работало это и в виде пресловутого дофаминового закрепления. Ощущения, когда сделал что-то грандиозное и не отметил это поеданием вредного - гораздо лучше. Будто бы победа перестаёт быть победой если ешь вредное.

Короче бесполезность вредной еды настигла меня со всех сторон. Не отрицаю, что кому-то она может помочь, например в том же дофаминовом закреплении. Но литература, которую я засёрчил говорит о одной забавной вещи: Чем успешнее себя сдерживаешь, тем больше счастье и самоконтроль во всех сферах жизни (касается это очень многих вещей, не только еды)

Единственный плюс, который есть в читмилах для некоторых людей (например с РПП) - психологическая разгрузка. На этом все серьёзные плюсы заканчиваются.
Дальше идут только минусы:

- Не факт, что вы всё таки разгрузитесь психологически. Есть шанс, что читмилы наоборот будут развивать у вас РПП
- Всего один читмил в неделю может перечеркнуть всё ваше похудение, если вы выйдете за рамки недельной калорийности
- Как я говорил, читмилы повышают аппетит и тягу к вредному аж на недели вперёд. И не важно, был это целый торт или маленький кусочек

Если вы всё же хотите делать читмилы (зачем?), то делайте их хотя бы после полноценного приёма пищи и в качестве читмилов выбирайте более цельные углеводные продукты, а не жировые (это важно, так желание есть вредное будет не настолько выше, как если есть только вредное)

По вашим просьбам, публикую некоторые лекции, статьи и посты из Purple People Club для ознакомления:

Лекции:
1.Основополагающие действия
(Вводная лекция из цикла ЖКТ)
2.Ротовая полость Ч.1
(Лекция из цикла ЖКТ)
3.Гормоны. Введение
(Лекция из цикла Гормоны)
4.ОАК
(Лекция из цикла Разбор Анализов)
5.Разговор с пустотой🪑
(Лекция из цикла Узлы)

Статьи:
1.Дофаминергическая система
(Полный разбор от нейробиолога)
2.Тревожность

Остальное:
Аудио - почему люди зависимы от чтения новостей
Рецепты - Паста “Oak Forest”, Шорле по-биохакерски
Пост - Возраст в котором формируется зависимость

Полный список всех лекций, эфиров, статей и постов на 28.06.26

ВСТУПИТЬ В PPC ⭐️

За последние несколько дней со всеми участниками ведения сделал созвоны, выписал индивидуальные протоколы и форматы ежедневных отчётов.

Потратил уйму времени и сил 😵

Оказалось это труднее и более стрессово, чем я думал сам, а особенно с удвоенным количеством. Но сейчас наконец поставил всё на рельсы и буду производить контент в канале дальше.

Всем кто не прошёл в шестерку - отпишу до конца следующей недели. И кстати, в качестве дополнительного утешительного приза всем кто не прошёл полагается скидка 20% на вход в Purple People Club

А кто в целом не участвовал, но хочет биохакнуть себя по полной - тоже добро пожаловать в PPC ⭐️

Примерно так я смотрю на статьи разоблачающие коллаген и другие популярные добавки

А когда читаешь, то кроме такого фейса ещё и в голове мысль: «Понабирают же всяких...»

Приравнивать коллаген к обычному белку...добирать коллаген из мяса или протеина...
Ну то есть добирать креатин из мяса это абсурд, а вот коллаген не абсурд

Почему-то те, кто такое пишут, забывают за самое главное в коллагене - сколько там глицина, пролина и гидроксипролина (специфический пептид для коллагена). Нету продукта кроме коллагена, что будет иметь такие концентрации, а именно они нам сильно нужны для известных эффектов.

Поэтому нет, не будете вы добирать нужное кол-во коллагена даже если у вас очень красивый рацион и вы... ДОБИРАЕТЕ БЕЛОК 💅

А вообще для меня бадоборцы это атеисты из мира религии. Ну то есть ты можешь быть атеистом и нобелевским лауреатом (Бертраном Расселом), но при этом вкидывать настолько плохие аргументы в сторону религии, что средне-подкованным христианам станет плохо от кринжа.
Там ясно лишь одно - человек просто не хочет верить, а логических аргументов в его голове нету. И вот с бадоборцами та же картина.

Мои посты про коллаген - 1 2 3 4