Я пятый день на дефиците каллорий и ЧЁРТ, добиться дефицита жиров оказалось сложнее всего. Каждый раз я перехожу порог на 10-20 грамм. А раньше я вообще не представляю сколько их ел...
Углеводов я вечно недобираю. Это плохо для энергии, но не плохо для похудения. НО Я ХОЧУ ЭНЕРГИЮ.
На 5 день начал наконец добирать белки (мне нужно больше нормы для роста мышц). Нужно начать шарить за протеиновые смеси. Пока ем тупо батончики, если не добираю рыбой/мясом/творогом.
Мне оч нравится моё питание сейчас, доставки ес честно заебали. И мой желудок очень рад, ха-ха. Очень хочу добавить в рацион блюда с креветками и шпинатом 🍜

ТАК. Со мной решила подружиться кондукторша в автобусе 🫨
Она сперва меня пару раз полапала (ну базово, как добрые кондукторши тебя за плечи, талию берут когда проходят мимо) после начала хвалить прическу, фигуру, спрашивать о семье, о работе. Мы поболтали всю дорогу. Ей 23 года (и кажется она из мусульманской семьи).

Я вышел вот такой: 😳

Было забавно после того, как махал светящимся мечем на выступлении по Рапунцель внезапно познакомиться с ними за одним столиком в ресторане 🥴

Мне сегодня пришли результаты анализов - я здоровый!! Все показатели в норме, гемоглобин не низкий, сахар в норме, урааа 🐸

Так приятно устраивать себе фулл день без дел и забот. Хитро, конечно, выбрать тот день, когда ты ничего не можешь делать из-за работы 😌 Но зато это самый настоящий кайф - заниматься брейнрот деятельностью без зазрения совести. Особенно, когда на работе сделал все сложные штуки!

В качалке спросил у девушки, что проходила мимо, мол что тут на пресс есть. Она аж провела меня и показала технику, вау 😳 Рядом со мной еще мега качки стояли я спрашиваю у них: а я правильно делаю??
Они:ДА ХРЕН ЗНАЕТ

Это был самый базовый тренажер для пресса 🙂

Peezda я сегодня до боли в зубах занимался, не могу с кровати встать 🤬

Но я встану ради этой хуйни