Уважаемые коллеги… Давайте проясним одну очень важную вещь!

Выгореть можно не только из-за работы, карьеры или требовательных акционеров/клиентов. Выгореть можно от любой сферы в жизни, которая планомерно вас съедает, а вы продолжаете не замечать этого и отдаваться туда.

Я дошла до депрессии (которая, внезапно, может протекать без антивитальных мыслей) посредством постоянного надрыва над собой: в отношениях, в дружбе, в учёбе, в достигаторстве, в параллельных сложных проектах.

А этот тред завела про выгорание, чтобы показать несколько вещей:
1️⃣ вы не одни;
2️⃣ выгореть можно от разных сфер жизни;
3️⃣ просить помощи — это ок;
4️⃣ выгорание и депрессия у всех протекают немного по-разному.

…но никак не для того, чтобы нажаловаться. Это не в моём стиле (:
В моей голове всё просто — если что-то мешается, то я делаю всё, чтобы не мешалось.
И, как видите, я не уволилась)))

Когда я устраивала голосования на темы, выгорание набрало больше всего голосов. Пост, где я сказала, что «здесь можно», набрал больше всего историй и ваших комментариев.

Большинство из них про то, что нас мучает достигаторство и неумение сказать «хватит»: задачам, руководству, требованиям разного рода вокруг. Больно. И доводит: до усталости, болезни, выгорания, депрессии (если вовремя не распознать).

Я не смогла вовремя распознать и начала искать, как себе помочь. Как облегчить себе жизнь, как наполнить её заново. Это всё превратилось в текст, в лонгрид, в исповедь, в helping hand письмо.

Я покажу вам его уже на этой неделе, мне есть, что туда добавить❤️


Контент по смм и всему такому БУДЕТ, я не буду вечно раскручивать тему своей депрессии. Я хотела в неё (тему) максимально погрузиться, прожить и показать другую сторону жизни, а то у меня весь инстаграм в успешных успехах, и дать себе время перезарядиться от своей экспертизы.

Вам знакомо вот это: хочется спать, но не спится; усталость становится бесконечная; голова болит, концентрация в минус; хочется уйти куда-то, в рилз, ютуб, работу, лекцию, куда-то, но не разгребаться?

В эти моменты мой внутренний диалог:
— Что это мне вообще дает?
— Ничего…
— Зачем мы тогда это делаем?
— Не знаю.

И продолжаю наматывать круги. А потом — какая-то пустота и ничего не хочется. Я оказалась в этом состоянии, факт.

Возникли временные трудности и тотальная путаница в себе, в людях, где мне нужно быть, чем хочу заниматься, что могу дать миру. Ничего не хотела делать, часто плакала, плохо спала, уходила в себя, мало с кем общалась и не хотела, честно говоря.

Интересное наблюдение — это не страдание. Тебе не плохо, тебе НОРМАЛЬНО.

Как робот просто совершаю уже привычные действия, при этом понимаю, что, в целом, НИЧЕГО не происходит, по сути, НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ. Потихоньку пропадает вера, что это возможно, и возникает непонимание, КАК это возможно.

И ладно, если бы были какие-то острые проблемы, какие-то испытания, да всё в целом пойдет. Появляется некое фоновое чувство боли от понимания, что проходит время, что нет реализации — просто жизненной.

🕐Cтрадание = разница между потенциалом и фактом🕚

Какая-то часть меня бунтовала против этого состояния и пыталась орать:
— Алина, БЛЯТЬ! Срочно вылезай!

Всё случилось в Новосибе. Коллега рассказывал про свой опыт выхода из депрессии, и я спросила его:
— Как думаешь, а где вот та точка, когда уже пора к психиатру?
— В первый же раз, как ты об этом задумалась.

И внутренний голос: «Да, нам пора». Я спросила контакты и записалась в тот же вечер.
Это первый шаг, самый общепризнанный — признание наличия этой проблемы.

Потом её обнародование. Для меня это было в духе: «Слабость, выставленная на показ, перестаёт быть слабостью». Это первопричина.

А взамен внезапно получила поддержку и много отклика. Что я не одна. <3
Появились силы разматывать: самой, у психолога, с подругами. Появились силы что-то делать, восстанавливается интерес. И сейчас всё это происходит из любви, а не из-под палки. Я бы очень хотела, чтобы у каждого из нас было только так.

Потихоньку готовлю важную вещь на работе, паралелльно аккуратно готовлю контент про аналитику и KPI. Спасибо вам, что были рядом (вы не представляете, как блог помогает приходить в себя, ощущение супер) 💜

Я специально отложила все экспертные штуки, потому что кое-что оказалось важнее исходя из опроса...

Я почти подготовила для вас статью, чтоб вы, мои дорогие подпимчики, от души сказали:
— Алина, спасибо! Твой материал в очень нужный момент. Это помогло.

Звучит многообещающе)))

А на деле тоже неплохо — я сложила в буквы весь свой опыт работы над собой и выгоранием, весь опыт работы с психологами, все платные консультации, на которые я потратила больше сотки точно и вижу результаты.

Но этого было НЕДОСТАТОЧНО.

Знаете, кто нашёл и договорился с энергопрактиком, чтобы она присоединилась к нашей проблеме и изложила в материале, что такое выгорание с точки зрения энергии?

Знаете, кто нашёл и договорился с психологом, который практикует уже больше четырёх лет и помогает людям с выгоранием в том числе, чтобы он тоже внёс свою лепту?

Да, это я. (((:

Что будет внутри статьи?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
1️⃣ Мой опыт: что со мной произошло, как и почему (возможно, вы проживаете похожее, и что-то из личного опыта натолкнёт вас на мысль).
Описываю способы, которые мне помогают вернуться, а ещё упоминаю, что мне НЕ помогло.

2️⃣ Признаки, по которым можно понять, насколько вы на грани)))

3️⃣ Разделы от психолога и энергопрактика:
Эксперты против выгорания (я бы их так назвала) поделились инфой, чтобы мы знали врага в лицо и как с ним работать:
• объяснили, что это за состояние и почему, где корни;
• установки, с которыми можно дойти до выгорания;
• что можно сделать, чтобы выбираться;
• способы сбалансировать энергию;
• конкретные рекомендации, которые помогут не упасть снова и поддерживать ресурсное состояние.

4️⃣ Ваши комментарии, истории и опыт.
Я позволила себе их обезличить и переписать, чтобы никого не ранить, а потом попросила приглашённых экспертов дать отклик на каждое сообщение. Получилось очень тепло и светло🙌

p.s. роднулькенсы, материал почти готов, порадуйте меня реакциями шо ли, я так старалась, создавая его, чтобы вам было проще, потому что я знаю, насколько всё может быть в заднице. Соберём 30 лайков?

Так, хорошо. А давайте на эксперимент (: Давно их не было!

Вот вам две ссылки, ведут на один и тот же пост.
Ссылка 1
Ссылка 2

Жмакнули? Тогда опрос ⬇️

Ну, пирожочки, смотрите. В опросе за удобную «ссылку 2» проголосовали 22 человека, а перешли по «ссылке 1» 12 человек.

Теоретически на ссылки 1 и 2 перешло бы одинаковое количество человек — ну точно по 22 как минимум.

⁉️ Но у нас есть разница в 10 человек — это люди, которые, щёлкнув по неудобной «ссылке 1», увидели диалоговое окно и забили хер по ней переходить.

❗️ Это значит, что я потеряла около 45% кликов по неудобной «ссылке 1».

Пример, конечно, очень грубый, но вот, к чему я веду: перед тем, как сократить и прометить ссылку, ведующую из телеграма в телеграм, вам придётся сделать выбор:

— либо вы теряете часть потенциальной аудитории (потому что пользовательский опыт неудобный — сначала клик по ссылке, согласие открыть диалоговое окно, переброска в браузер, снова диалоговое окно, переброска обратно в телеграм vs клик по ссылке & переход на нужный пост);
— либо теряете статистику (хотя есть способы отмерить и такие способы, просто требуют больше времени и внимания, чем мы привыкли тратить).

Если честно, я за удобство пользователя, просто делаю дополнительные замеры и разграничиваю трафик.

Берите на заметку📎

Внезапно предлагаю вам провести воскресенье 27.08 с пользой.

С маркетологом @keenjah проведём прямой эфир в 11:00 про лидогенерацию и копирайтинг.

Так что если вас волнует:
🕚 написание продающих текстов;
🕚 как привлекать лиды;
🕚 в целом трафик из интернетов;
🕚 что-то ещё)))

Приходите. Эфиры на канале я ещё не проводила, так что это будет полная импровизация.

Приносите в этот пост свои вопросы или темы, которые хотите обсудить.

Вот такой скромный анонс в понедельник с утра!

Наконец-то меня пофоткали нормально. Я теперь человек с фотографиями!!!

Чудесная опция: штатный фотограф в офисе 😊