Ученые нашли, когда лучше ложиться спать  –  совы, у меня для вас плохие новости:
Идеальное время  –  засыпать между 22:00 и 22:59. В этот час организм лучше всего «перезагружает» сердце и сосуды: риск инфарктов и инсультов на 12–25 % ниже, чем у тех, кто укладывается раньше 22:00 или после полуночи

В исследовании сначала участвовали 103 712 британцев, неделю носивших фитнес‑браслеты, в финальный анализ вошли 88 026 человек – так что выборка ощутимая

Несколько любопытных фактов из ресеча:
– Риск болезней сердца растёт при очень раннем или очень позднем отходе ко сну: кривая получается U‑образной.
– У женщин поздний сон (после 00:00) особенно опасен: вероятность сердечных проблем выросло на 63 % по сравнению с «ранними спателями (?)».
– Чем короче или «скачущей» становится сон, тем хуже: каждый лишний час разброса по времени увеличивает риск ещё на 4 %.
– «Совы» чаще курят и нередко имеют диабет и высокое давление  –  это усиливает их проблемы

Вывод один: хотите помочь своему сердцу  –  приучите себя выключать экраны пораньше, затемнять комнату и укладываться спать до одиннадцати вечера

OpenAI через пару месяцев уберет 4.5 из API, так что читаем милые, SimCity 3000-like новости:

🔸 Мэр города принёс извинения после того, как назвал лампу на улице «очень симпатичной дамой»

🔸 В городском парке открыт первый в мире «салон красоты» для деревьев; клёны в восторге

🔸 Котёнок из приюта назначен официальным инспектором мягкости всех подушек города

🔸 Бригада муравьёв закончила строительство мини-моста через тротуар; жители обходят его стороной, чтобы не разрушить

🔸 Пожарные спасли воздушный шарик с дерева; шарик передал благодарность через владельца

🔸 Пенсионеры организовали гонки на скамейках; рекорд скорости — два метра за 30 минут

🔸 Пекарня случайно выпустила булочки в форме мэра; спрос огромный

🔸 Бобры построили плот в виде символа мира на городской реке; туристы в восторге

🔸 Голуби начали доставлять ежедневную почту; почтальоны удивлены и рады отдохнуть

🔸 Дети устроили соревнования по запуску бумажных корабликов; речная полиция ведёт строгий учёт

🔸 В местной кофейне появился бариста-щенок; чаевые выросли втрое

🔸 Лягушки организовали ночной хор в городском фонтане; концерт собирает аншлаги

🔸 В городе появились дорожные знаки с улыбками; пробки резко сократились

🔸 Дом престарелых выиграл чемпионат по танцам на роликах; зрители требуют повтора

🔸 Местная библиотека ввела книги с запахом шоколада; читательский зал переполнен

🔸 Музыкальный магазин объявил скидки всем, кто приходит петь песни о любви

🔸 Полицейские перешли на велосипеды с корзинками для цветов; жители требуют больше патрулей

🔸 Белка назначена начальником отдела по запасам орехов на зиму; эффективность возросла вдвое

🔸 Здание школы покрасили в цвет клубничного мороженого; посещаемость учеников рекордная

🔸 Горожане приняли постановление, разрешающее угощать соседей пирогами без предупреждения

🫦