Пришло время подытожить, что же всё-таки помогло лично мне от остеохондроза, и я о нём не вспоминаю вот уже несколько месяцев.

Для начала то что не сработало совсем:
➖ Ортопедические корсеты — хлам. Мне кажется это изобретение нужно было исключительно для похода на бал в 18-м веке.
➖ Воротник Шанца и любые шейные воротники — полная ерунда. Мышцы шеи атрофируются и деградируют ещё больше.
➖ Остеопаты. Возможно это кому-то помогает, но мне сделало только хуже.
➖ Перкуссионные массажеры. Бесполезные устройства.

То что пробовал и не взлетело:
🔘 Бассейн. Слишком скучный и долгий порог входа. Но возможно это лучшее решение в принципе.
🔘 ЛФК уроки с youtube. 99% это вред.
🔘 Миорелаксанты. Мощно облегчают, но никак не лечат. На долгой дистанции вредят организму.

И теперь к тому что идеально сработало в комплексе:
➕ Прогулки по 8-12 тысяч шагов. Просто идёшь и всё внутри организма как-то само на места встаёт.
➕ Упражнение растягивания грудных мышц. Просто 10 из 10. Казалось бы, причем тут шея и грудные мышцы. А оно буквально напрямую связано.
➕ Кронштейн-рука для мониторов чтобы независимо от размера подставки регулировать высоту и близость экрана, и не держать шею в постоянном напряжении.
➕ Бесконечно много кислорода, проветривания даже зимней ночью.
➕ Ортопедическая подушка Somia. Она состоит из 4 слоев ортопедической пены, которые можно комбинировать между собой и настраивать её и по мягкости, и по высоте, я попробовал несколько вариантов высоты-плотности и в итоге выбрал из всех четырех слоев с более мягким ближе к голове.

И вообще касаемо подушки, как я и писал неоднократно ранее — все мои сомнения закончились ровно в тот момент когда я стал на ней быстро засыпать и просыпаться без боли в шее. Эффект наступил не сразу (потребовалось около 2х недель), но спустя уже почти год я теперь абсолютно точно её рекомендую, и отмечу что не собираюсь менять подушку больше ни на какую другую.

И разумеется по промокоду ОПЫТ вы получите скидку 10% на покупку любых товаров на сайте Somia, и до 30%, если в корзине от двух вещей. Если цифровые продукты всегда можно развивать обновлениями (и добавить ИИ), то такие вещи как подушка Somia — это продукт на долгие годы качественного сна.