Мой сегодняшний рацион🥙

В день тренировок я всегда ем чуть больше

КБЖУ на постоянной основе не считаю, сегодня посчитала ради интереса, чтобы понять насколько сильно я недоедаю или наоборот переедаю, но все в принципе ок👌🏻

1️⃣Завтрак - чечевичная булочка (съела только одну), отварные яйца, авокадо и банан

2️⃣Обед - макароны + неактивные пищевые дрожжи (здесь рассказывала про них уже, можете поискать), рубленые котлетки из индейки с кабачком, брокколи
➕протеин на молоке

3️⃣Перекус - сырники с рисовой мукой и черничным джемом без сахара🫐

4️⃣Ужин - запеченный батат со специями (паприка, чеснок, соль) и маслом авокадо + стейк нерки

#мои_рационы