Рецепт боула с нутом🤤
На ужин - идеально!
Ингредиенты:
🟡 Салат романо - щедрая горсть
🟡 Отварная свекла - 80 гр.
🟡 Отварной нут - 100 гр.
🟡 Грецкий орех - 15 гр.
🟡 Брынза - 20 гр.
🟡 Бальзамический уксус - по вкусу
Все перемешиваем и готово🙌🏻
Как отвариваю нут👇🏻
✅ Замачиваю нут водой минимум на 12 часов, удобно это делать на ночь.
Оставляю при комнатной температуре
✅ Далее тщательно промываю и отвариваю в течение 1-1,5 ч.
#рецепты_ужины
На ужин - идеально!
Ингредиенты:
Все перемешиваем и готово🙌🏻
Как отвариваю нут👇🏻
Оставляю при комнатной температуре
#рецепты_ужины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰20❤6
Вчера резко выскочил герпес на губе
У меня не было его 2,5 года точно
Видимо сильно стрессанула или что-то в этом духе
Ацикловир - ни в коем случае не рекомендация к действию‼️
Я лишь делюсь с вами тем, что экстренно пью сейчас сама.
А вот про лизин, цинк, витамин С, бузину и пробиотик - берите на заметку 👌🏻
Дозировки не пишу, так как тоже индивидуальный момент.
У меня не было его 2,5 года точно
Видимо сильно стрессанула или что-то в этом духе
Ацикловир - ни в коем случае не рекомендация к действию
Я лишь делюсь с вами тем, что экстренно пью сейчас сама.
‼️ Как нутрициолог я не могу рекомендовать и советовать аптечные противовирусные препараты
А вот про лизин, цинк, витамин С, бузину и пробиотик - берите на заметку 👌🏻
Дозировки не пишу, так как тоже индивидуальный момент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥1
Субботняя утренняя рутина, которая ничем особо не отличается от будней💁♀️
Зарядка + массаж сухой щеткой с эфирным маслом мандарина для улучшения лимфотока🍊
Делаю массаж не каждый день, чередую с другими лимфодренажными упражнениями - прыжки, тараканчик
Зарядка + массаж сухой щеткой с эфирным маслом мандарина для улучшения лимфотока🍊
На фото липосомальный витамин С, разведенный с водой
Но помимо него еще куча добавок, у меня их действительно не так мало😅
Делаю массаж не каждый день, чередую с другими лимфодренажными упражнениями - прыжки, тараканчик
🔥9👍3
Если тоже практикуете массаж сухой щеткой, то не забывайте, что выполнять его необходимо правильно
Все движения должны быть строго снизу вверх, от периферии к центру⬆️
‼️ Избегаем зон, где расположены лимфоузлы (подколенные ямки, пах, подмышки)
Подробнее про лимфу и стратегию разгона я уже рассказывала, можно почитать➡️ ТУТ
Все движения должны быть строго снизу вверх, от периферии к центру
Массаж живота делать по кругу, по часовой стрелке - по ходу кишечника.
Подробнее про лимфу и стратегию разгона я уже рассказывала, можно почитать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11
Делюсь вкусной белковой находкой😍
Новый вкус, мимо которого я не смогла пройти
Малина-банан🍌
Еще брала на пробу безлактозный вариант клубника-земляника, тоже вкусная
‼️ НЕ ЗАМЕНА полноценному приему пищи
#находки
Новый вкус, мимо которого я не смогла пройти
Малина-банан🍌
Еще брала на пробу безлактозный вариант клубника-земляника, тоже вкусная
Вообще люблю экспоненту - удобненько, если нужно быстро съесть что-то белковое
Я частенько пью после тренировки👌🏻
#находки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤3👍2
Новый рацион на 2 дня💁♀️
Сохраняйте идею🙌🏻
КБЖУ я не считаю!
1️⃣ Завтрак - омлет с ветчиной из индейки и черри, цельнозерновой хлеб, грецкий орех
2️⃣ Обед - крем-суп из чечевицы и тыквы + красный лук и черри. Дополнительно в качестве источника белка добавила обжаренное филе индейки
3️⃣ Ужин - филе хека в кляре, смесь бурого и красного риса, брокколи
Рецепт подобного чечевичного супа➡️ ЗДЕСЬ
#мои_рационы
Сохраняйте идею🙌🏻
КБЖУ я не считаю!
На приготовление всего рациона у меня ушло 2 часа. Это с учетом того, что я практически каждый шаг снимала и объем приготовления больше, чем есть в контейнерах, так как живу с мужем👌🏻
Рецепт подобного чечевичного супа
#мои_рационы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🔥9❤🔥2👌1😍1
Люблю то, чем занимаюсь🫶🏻
Сегодня день активной работы с подопечными
На этой неделе запланировало еще 2 личных консультации, поэтому завершаю написание индивидуальных программ
‼️ Сейчас запись на работу со мной - с 10.11
Работа с клиентами - время и энергозатратная работа!
Я физически не могу в месяц взять сразу много людей
Поэтому всегда приходится ждать
Подробнее ознакомиться и записаться 👉🏻 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Сегодня день активной работы с подопечными
На этой неделе запланировало еще 2 личных консультации, поэтому завершаю написание индивидуальных программ
Работа с клиентами - время и энергозатратная работа!
Я физически не могу в месяц взять сразу много людей
Поэтому всегда приходится ждать
Хотя я всегда стараюсь сделать все от себя возможное, чтобы клиент получил консультацию и все рекомендации как можно скорее, но не в ущерб качеству проведенной диагностики и составленной программы
Подробнее ознакомиться и записаться 👉🏻 ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5