Нутрициолог | devitskaya.nutri Chat
Здравствуйте! Почему нельзя смузи натощак?
Почему лучше не пить смузи натощак?
🟤 В смузи помимо зелени и овощей добавляются фрукты, ягоды
И фактически, смузи - это чисто углеводный напиток
❗️ Любой прием пищи сопровождается подъемом сахара в крови, но фрукты поднимают его резко и сильно
А после будет такое же резкое падение - в итоге захочется спать и аппетит только усилится!
Многие привыкли считать, что если заменить смузи основной завтрак, то вы будете здоровее
Или что стакан смузи как то поможет вам похудеть, если пить натощак
Смузи вместо завтрака - не про здоровье!
Пить натощак - никак не связано со снижением веса!
Поэтому👇🏻
Сначала завтракаем, обязательно с белком и жирами
Потом уже смузи, фрукты и ягоды
И фактически, смузи - это чисто углеводный напиток
А после будет такое же резкое падение - в итоге захочется спать и аппетит только усилится!
Многие привыкли считать, что если заменить смузи основной завтрак, то вы будете здоровее
Или что стакан смузи как то поможет вам похудеть, если пить натощак
Смузи вместо завтрака - не про здоровье!
Пить натощак - никак не связано со снижением веса!
Смузи - это не волшебная таблетка!
Поэтому👇🏻
Сначала завтракаем, обязательно с белком и жирами
Потом уже смузи, фрукты и ягоды
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍1
На конец октября есть 1 место на работу со мной
И уже открыта запись на ноябрь✨
У меня есть форматы работы только с коррекцией питания и образа жизни, так и расширенный вариант - с анализами и подбором БАД
Подробнее ознакомиться и забронировать место👇
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
И уже открыта запись на ноябрь✨
У меня есть форматы работы только с коррекцией питания и образа жизни, так и расширенный вариант - с анализами и подбором БАД
Подробнее ознакомиться и забронировать место
ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍5
Тот самый рецепт творожка, про который вы так часто спрашиваете
Ингредиенты:
🟤 Зеленая гречка - 100 гр.
🟤 Банан - 1 средний
🟤 Ягоды - горсть (у меня замороженная малина)
📎 Зеленую гречку промываем и заливаем водой, оставляем на ночь при комнатной температуре и утром снова хорошо промываем
📎 Перекладываем гречку в блендер, туда же банан и малину. Все блендерим
Готовый творожок выкладываем в тарелку и при желании дополнительно украшаем гранолой
Обязательно пробуйте🤍
#рецепты_завтраки
#рецепты_десерты_перекусы
Ингредиенты:
Готовый творожок выкладываем в тарелку и при желании дополнительно украшаем гранолой
Обязательно пробуйте🤍
#рецепты_завтраки
#рецепты_десерты_перекусы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29👍7
Не прошло и пол года, наконец дошла сегодня до зала💪🏻
После перерыва всегда сложнее влиться, но главное начать
Сейчас главное выработать регулярность, хочу заниматься стабильно 3 раза в неделю🙂
#спорт
После перерыва всегда сложнее влиться, но главное начать
Сейчас главное выработать регулярность, хочу заниматься стабильно 3 раза в неделю🙂
#спорт
👍11
Рецепт плова с зеленым горошком 🫛
Ингредиенты:
🟠 Бурый рис - 200 гр.
🟠 Индейка - 300 гр.
🟠 Морковь - 1 средняя
🟠 Лук - 1 средняя луковица
🟠 Масло ГХИ - 30 гр.
🟠 Вода - 400 мл.
🟠 Зеленый горошек - 100 гр.
🟠 Соль - 1 ч.л.
🟠 Специи - кориандр, паприка, куркума, черный перец - по 1/4 ч.л.
✔️ На масле ГХИ обжариваем лук с морковью до золотистого цвета, добавляем нарезанную кубиками индейку и обжариваем до готовности.
✔️ В сковороду добавляем рис (предварительно тщательно промытый), заливаем водой и оставляем под крышкой до готовности, примерно на 30 минут.
✔️ Заливаем замороженный горошек кипятком и оставляем на 10 минут. После чего воду сливаем
✔️ К готовому рису добавляем зеленый горошек, соль и специи. Перемешиваем
Очень вкусно, а главное просто и быстро!
Пробуйте🤍
#рецепты_ужины
#рецепты_обеды
Ингредиенты:
Очень вкусно, а главное просто и быстро!
Пробуйте
#рецепты_ужины
#рецепты_обеды
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25
А на завтрак сегодня были сырники с маком
Тот самый вариант завтрака, который иногда так сильно хочется💔
Рецепт максимально простой:
🔴 Творог 5% - 200 гр.
🔴 Яйцо - 1 шт.
🔴 Рисовая мука - 2 ст.л.
🔴 Мак - 1 ст.л.
+сахзам по вкусу, у меня эритрит
Все перемешиваю и обжариваю на слегка слегка смазанной сковороде маслом ГХИ🧈
#рецепты_завтраки
Тот самый вариант завтрака, который иногда так сильно хочется
Рецепт максимально простой:
+сахзам по вкусу, у меня эритрит
Все перемешиваю и обжариваю на слегка слегка смазанной сковороде маслом ГХИ🧈
#рецепты_завтраки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍20👍4
Кто не знает - я живу не одна, у меня есть муж 👩❤️👨
Поэтому готовить приходится много😅
Готовлю всегда на несколько дней вперед
Сегодня помимо плова с горошком - рубленные котлетки из индейки (рецептом уже делилась), макароны и картофельное пюре
И да, так как я не демонизирую никакие продукты, в моем рационе также есть макароны и картофель 🥔
Есть эти продукты не вредно или плохо
Плохо - когда в рационе ничего кроме них нет☝🏻
А на снижение веса они никак абсолютно не влияют.
Потому что здоровый рацион - это прежде всего РАЗНООБРАЗНЫЙ РАЦИОН!
Поэтому готовить приходится много😅
Готовлю всегда на несколько дней вперед
Сегодня помимо плова с горошком - рубленные котлетки из индейки (рецептом уже делилась), макароны и картофельное пюре
И да, так как я не демонизирую никакие продукты, в моем рационе также есть макароны и картофель 🥔
Есть эти продукты не вредно или плохо
Плохо - когда в рационе ничего кроме них нет☝🏻
(Исключение - целиакия, тогда конечно же обычным макаронам из пшеницы нужно искать альтернативу)
А на снижение веса они никак абсолютно не влияют.
Потому что здоровый рацион - это прежде всего РАЗНООБРАЗНЫЙ РАЦИОН!
👍30👎1
👍23❤5
Идея белкового ужина🦑
Если вы никогда не пробовали жареный кальмар, то очень рекомендую!
🟢 Кальмар - 100 гр.
🟢 Шпинат свежий - горсть
🟢 Стручковая фасоль - 50 гр.
🟢 Зеленый горошек - 30 гр.
🟢 Кунжут - 5 гр.
✔️ На масле авокадо обжариваю кальмар по 3 минуты с каждой стороны
✔️ Стручковую фасоль и зеленый горошек заливаю кипятком на 10 минут
Все выкладываем в тарелку и ужин готов🙌🏻
#рецепты_ужины
Если вы никогда не пробовали жареный кальмар, то очень рекомендую!
Все выкладываем в тарелку и ужин готов🙌🏻
#рецепты_ужины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤4👍3
Рецепт боула с нутом🤤
На ужин - идеально!
Ингредиенты:
🟡 Салат романо - щедрая горсть
🟡 Отварная свекла - 80 гр.
🟡 Отварной нут - 100 гр.
🟡 Грецкий орех - 15 гр.
🟡 Брынза - 20 гр.
🟡 Бальзамический уксус - по вкусу
Все перемешиваем и готово🙌🏻
Как отвариваю нут👇🏻
✅ Замачиваю нут водой минимум на 12 часов, удобно это делать на ночь.
Оставляю при комнатной температуре
✅ Далее тщательно промываю и отвариваю в течение 1-1,5 ч.
#рецепты_ужины
На ужин - идеально!
Ингредиенты:
Все перемешиваем и готово🙌🏻
Как отвариваю нут👇🏻
Оставляю при комнатной температуре
#рецепты_ужины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰20❤6