Рецепт рыбки подглядела на просторах инсты и не смогла удержаться!

Делюсь?🤎

А я тем временем продолжаю каждый день уделять 15-20 минут своей осанке 💪

Мой мини челлендж с самой собой
Хочу, чтобы выработалась стабильная привычка
День 12/30

Снимать правда не каждый день хочется, но стараюсь делать это чаще! А то не поверите еще😂

Уже сейчас постепенно ощущаю, как это действие входит в привычку и тело каждое утро само просит «порцию» упражнений❤️

#спорт

🎃Мякоть плодов — настоящая кладовая клетчатки, пектина, аминокислот и минералов!
Тыква богата витаминами А, В, С и E

😍Альфа-каротин, бета-каротин, бета-криптоксантин обладают защитными свойствами и снижают уровень оксидативного стресса

😍Редкий витамин Т (карнитин) снижает степень отложения жиров в организме, способствует перевариванию жирной пищи и усвоению жиров, снижает уровень холестерина, предотвращает ожирение и повышает выносливость организма

Сегодня на завтрак была тыквенная вафля🎃

Рецепт максимально простой👇🏻

☑️100 гр натертой тыквы
☑️1 яйцо
☑️2 ст.л. рисовой муки

Все смешать и выпекать
Если нет вафельницы, можно сделать оладьи

Сверху авокадо и яйцо пашот🍳🍞

#рецепты_завтраки
#вафли

Рецепты — это конечно хорошо!

Но не забываем, что я практикующий клинический нутрициолог и регулярно работаю с клиентами
Мы вместе решаем разные задачи, касающиеся здоровья, в том числе работа с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ)

Точнее даже будет сказать так:

⚠️Решение любой проблемы так или иначе будет начинаться первостепенно с ЖКТ

ЖКТ - это единая система
Несмотря на то, что он разделен на отдельные органы, все они связаны между собой и работают синхронно!

Нет отдельно функционирующего желудка или отдельно работающей печени или поджелудочной.
Нарушение на одном уровне обязательно скажется на работе другого органа, «поломка»произойдет во всей системе

Простыми словами: не будете тщательно жевать, не будет хорошо работать кишечник💩

👄Первое место, куда попадает пища - ротовая полость
И как бы это странно не звучало, но именно здесь запускается весь процесс пищеварения!
Не в желудке, как многие привыкли думать
И поэтому так важно уделять внимание тщательному и осознанному пережевыванию пищи, есть не впопыхах и без отвлечений
Всех своих клиентов я всегда этому учу, всегда стараюсь донести важность правильного жевания.
⬇️
Далее из ротовой полости пища попадает в глотку
⬇️
Затем в пищевод
⬇️
Из пищевода в желудок

#рекомендации_польза

Так вот. Я плавно подобралась к тому, о чем хочу сегодня подробнее рассказать

Главные условия для хорошего пищеварения на уровне желудка —
☑️Здоровые слизистые
☑️Оптимальная кислотность

И многие знают, что нарушение кислотности (снижение или повышение) - это плохо.
Это ведет к дальнейшим нарушениям других органов - желчный, поджелудочная, кишечник.
Ведь как я уже сказала, одно без другого нормально функционировать не может, все взаимосвязано.

И сейчас стало «модно» повышать кислотность. Пить яблочный уксус и все в этом духе.
И с одной стороны это правильно, это имеет место быть, ведь без нормальной кислотности никогда не будет полноценного усвоения белка.

‼️НО
‼️Работа с кислотностью - это далеко не первый шаг

#рекомендации_польза