😊Омега-3 - люблю оба варианта, чередую. Поддержка ССС, контроль холестерина, положительно воздействую на умственную деятельность и концентрацию, улучшает остроту зрения

❤️Мио-инозитол - пью по рекомендации своего гинеколога. Улучшает функцию яичников + улучшает работу нервной системы и эмоциональное состояние

🩷Магний - чередую глицинат и цитрат

❤️😍🔥

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ОМЕГУ-3 ?

1️⃣Соотношение в составе EPA+DHA (омега-3 кислоты) к рыбьему жиру
Качественная добавка всегда будет иметь достаточно высокую дозировку EPA+DHA.
Например:
Рыбьего жира на 1 капсулу - 1000 мг
При этом EPA+DHA на 1 капсулу - 700 мг.
🙅🏼‍♀️Исключаем варианты, когда EPA+DHA на 1 капсулу всего 150-300 мг.

❗️В сутки взрослому человеку необходимо МИНИМУМ 1000 мг Омега-3 жирных кислот (EPA+DHA)

2️⃣Чистота и качество сырья
Качественная Омега-3 получена из рыбы, выловленной в дикой природе.
С использованием для очистки сырья метода молекулярной дистилляции.

3️⃣Форма
🌤️⭐️Триглицеридная (Tg) - считается, что Омега-3 в форме триглицеридов имеет высокую биодоступность, то есть быстро и хорошо усваивается организмом. Такая форма хороша для тех, кому требуется немедленный эффект и нужно срочно восполнить дефицит Омега-3. Минус в том, что у этого эффекта краткосрочная перспектива.

🌤️⭐️Этиловые эфиры (EE) - усваивается чуть медленнее, но по качеству никак не уступает. Форма этиловых эфиров отлично подойдет тем, кто настроен на долгосрочный прием и закрепление результата.

🌤️⭐️Преобразованные триглицериды (rTg) - Когда процесс отделения Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот от насыщенных и мононенасыщенных завершен, продукт вновь возвращают к форме триглицеридов методом повторной этерификации, и получается форма преобразованных триглицеридов. Это позволяет увеличить в конечном продукте концентрацию главных Омега-3 кислот - ЭПК и ДГК и вернуть биодоступность. Это не дешевая, но всегда высококачественная и хорошо усваиваемая Омега-3.

#витамины ❤️😍🔥

Не берите комплексы, содержащие ОМЕГА-3 ➕ ОМЕГА-6
Маркетинговый ход, в таких баночках никакой пользы нет❌

✅Омега-6 — это воспалительный агент
✅Омега-3 — противовоспалительный агент

‼️Именно неправильно соотношение этих жирных кислот приводит к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других системных хронических заболеваний

💚Оптимальным соотношением омега-6 к омега-3 должно быть примерно 1:4
В реальности мы употребляем в ежедневном рационе омега-6 где-то в 20, в 50 раз больше, чем омега-3🤷🏼‍♀️

#витамины ❤️😍🔥