РЕЦЕПТ МОРКОВНЫХ ВАФЕЛЬ🥕
Ингредиенты:
•Морковь - 1 (небольшая)
•Яйцо - 1 шт.
•Рисовая мука - 2 ст.л.
•Соль/перец по вкусу
✔️Морковь натираем на крупной терке
✔️Добавляем яйцо, муку, соль/перец
✔️Выкладываем в вафельницу
✔️Подаем с греческим йогуртом и листьями салата
Если нет вафельницы, можно сделать оладьи🙌🏻
#рецепты_завтраки
#вафли
Ингредиенты:
•Морковь - 1 (небольшая)
•Яйцо - 1 шт.
•Рисовая мука - 2 ст.л.
•Соль/перец по вкусу
✔️Морковь натираем на крупной терке
✔️Добавляем яйцо, муку, соль/перец
✔️Выкладываем в вафельницу
✔️Подаем с греческим йогуртом и листьями салата
Если нет вафельницы, можно сделать оладьи🙌🏻
#рецепты_завтраки
#вафли
🤗11❤4👍1
Хлебушек у меня такой, брала в магните (250₽)
Состав идеальный🤌🏻
Ржаная мука грубого помола, вода, соль. И все!
#находки
Состав идеальный🤌🏻
Ржаная мука грубого помола, вода, соль. И все!
#находки
👍15
Летний салат с нектарином, клубникой и моцареллой🤤
✔️Листья салата - горсть
✔️Нектарин - 1 шт.
✔️Отварная киноа - 1 ст.л.
✔️Моцарелла - 6 шариков
✔️Клубника - 8 шт.
Соус:
•Кунжутное масло - 1 ч.л.
•Мёд - 1 ч.л.
#рецепты_ужины
✔️Листья салата - горсть
✔️Нектарин - 1 шт.
✔️Отварная киноа - 1 ст.л.
✔️Моцарелла - 6 шариков
✔️Клубника - 8 шт.
Соус:
•Кунжутное масло - 1 ч.л.
•Мёд - 1 ч.л.
#рецепты_ужины
❤12🔥3
РЕЦЕПТ СЛИВОЧНОЙ ПАСТЫ С МАКАРОНАМИ ИЗ ПОЛБЫ🤤
Ингредиенты👇🏻
•Черри - 130 гр
•Креветки - 200 гр
•Шпинат свежий - горсть
•Чеснок - головка (для аромата, потом убираем)
•Масло авокадо - 30 мл
•Прованские травы, соль - по вкусу
•Сливки - 100 мл
•Пармезан - 50 гр
✔️В форму выкладываем черри, шпинат, креветки, чеснок, масло авокадо и специи. Отправляем в духовку на 20 мин. при 200 гр.
✔️За это время отвариваем макароны по инструкции
✔️К готовым креветкам с овощами добавляем сливки, тертый сыр, макароны и все тщательно разминаем вилкой и перемешиваем
#рецепты_обеды
Ингредиенты👇🏻
•Черри - 130 гр
•Креветки - 200 гр
•Шпинат свежий - горсть
•Чеснок - головка (для аромата, потом убираем)
•Масло авокадо - 30 мл
•Прованские травы, соль - по вкусу
•Сливки - 100 мл
•Пармезан - 50 гр
✔️В форму выкладываем черри, шпинат, креветки, чеснок, масло авокадо и специи. Отправляем в духовку на 20 мин. при 200 гр.
✔️За это время отвариваем макароны по инструкции
✔️К готовым креветкам с овощами добавляем сливки, тертый сыр, макароны и все тщательно разминаем вилкой и перемешиваем
#рецепты_обеды
👍13❤3
Рецепт самых вкусных кабачковых брусочков💁♀️
Ингредиенты👇🏻
•Кабачок - 1 средний
•Мука из зеленой гречки - 50 гр.
•Сушеный чеснок - 1 ч.л.
•Паприка копченая - 1 ч.л.
•Соль розовая гималайская - 1/2 ч.л.
•Масло авокадо - 2 ст.л.
✔️Кабачок нарезаем брусочками, добавляем муку, специи и масло. Тщательно перемешиваем
✔️Выкладываем на пергамент и отправляем в духовку на 20 мин. при 200 гр.
Для соуса:
•Греческий йогурт - 5 ч.л.
•Сок лимона - 1 ч.л.
•Перец молотый - по вкусу
#рецепты_десерты_перекусы
Ингредиенты👇🏻
•Кабачок - 1 средний
•Мука из зеленой гречки - 50 гр.
•Сушеный чеснок - 1 ч.л.
•Паприка копченая - 1 ч.л.
•Соль розовая гималайская - 1/2 ч.л.
•Масло авокадо - 2 ст.л.
✔️Кабачок нарезаем брусочками, добавляем муку, специи и масло. Тщательно перемешиваем
✔️Выкладываем на пергамент и отправляем в духовку на 20 мин. при 200 гр.
Для соуса:
•Греческий йогурт - 5 ч.л.
•Сок лимона - 1 ч.л.
•Перец молотый - по вкусу
#рецепты_десерты_перекусы
👍15❤4
Творожная запеканка с нектарином и голубикой🫐
•Творог 5% - 200 гр
•Яйцо - 1 шт.
•Сливки 10% - 50 мл
•Мука овсяная - 3 ст.л.
•Нектарин - 2 шт.
•Голубика - для украшения
📎К творогу добавляем яйцо, сливки, муку, пт желанию дополнительно можно сахзам - всё взбиваем блендером до однородной консистенции
📎К готовой смеси добавляем мелко нарезанный нектарин, предварительно очищенный от шкурки
📎Выкладываем в форму, сверху голубику и отправляем в духовку на 25 мин. при 180 гр.
После приготовления дать запеканке остыть и уже потом нарезать.
Вместо голубики можно использовать любые другие ягоды, но сочетание нектарина с голубикой просто волшебное!😍
#рецепты_завтраки
•Творог 5% - 200 гр
•Яйцо - 1 шт.
•Сливки 10% - 50 мл
•Мука овсяная - 3 ст.л.
•Нектарин - 2 шт.
•Голубика - для украшения
📎К творогу добавляем яйцо, сливки, муку, пт желанию дополнительно можно сахзам - всё взбиваем блендером до однородной консистенции
📎К готовой смеси добавляем мелко нарезанный нектарин, предварительно очищенный от шкурки
📎Выкладываем в форму, сверху голубику и отправляем в духовку на 25 мин. при 180 гр.
После приготовления дать запеканке остыть и уже потом нарезать.
Вместо голубики можно использовать любые другие ягоды, но сочетание нектарина с голубикой просто волшебное!😍
#рецепты_завтраки
🔥9🥰2❤1👍1
Немного фотокарточек с этой поездки🤍
Отдых, смена обстановки всегда идут только на пользу, однозначно!🫶🏻
#отдых
Отдых, смена обстановки всегда идут только на пользу, однозначно!🫶🏻
#отдых
😍10🔥1
КОМУ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ХЛЕБА?❌
В последнее время стало «популярно» исключать из рациона белый хлеб по причине того, что в нем содержится глютен 🌾
Глютен – это клейковина и особый
растительный белок, содержащийся во всех сортах ячменя, ржи и пшеницы
Глютен сам по себене является абсолютным злом и может спокойно присутствовать в
рационе здорового человека 💁♀️
Глютен оказывает негативное воздействие на организм если:
❗️присутствует в рационе в избытке, составляет основу рациона
❗️есть нарушения в работе ЖКТ, аутоиммунные заболевания
❗️присутствует какая-либо из форм непереносимости глютена (целиакия, аллергия, нецелиакийная чувствительность к глютену)
Если никаких негативных, дискомфортных ощущений от глютена человек не ощущает - исключать хлеб не имеет смысла, имеет смысл видеть меру!
Я очень люблю белую чиабатту и периодически включаю в свой рацион🍞
Но если сравнивать с ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫМ ХЛЕБОМ, то он в свою очередь имеет ряд преимуществ перед белым «пушистым» хлебом.
#рекомендации_польза
В последнее время стало «популярно» исключать из рациона белый хлеб по причине того, что в нем содержится глютен 🌾
Глютен – это клейковина и особый
растительный белок, содержащийся во всех сортах ячменя, ржи и пшеницы
Глютен сам по себе
рационе здорового человека
Глютен оказывает негативное воздействие на организм если:
❗️присутствует в рационе в избытке, составляет основу рациона
❗️есть нарушения в работе ЖКТ, аутоиммунные заболевания
❗️присутствует какая-либо из форм непереносимости глютена (целиакия, аллергия, нецелиакийная чувствительность к глютену)
Если никаких негативных, дискомфортных ощущений от глютена человек не ощущает - исключать хлеб не имеет смысла, имеет смысл видеть меру!
Я очень люблю белую чиабатту и периодически включаю в свой рацион🍞
Но если сравнивать с ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫМ ХЛЕБОМ, то он в свою очередь имеет ряд преимуществ перед белым «пушистым» хлебом.
#рекомендации_польза
👍7