Обычно я калории не считаю, но здесь стало интересно🤔

КБЖУ на 1/2 такой шаурмы
Самый калорийный и высокоуглеводный здесь лаваш, конечно же🫓

ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ ОТЕКИ?

Отек - это СИМПТОМ, который говорит об определенных нарушениях в работе организма.
Они представляют собой скопление жидкости в тканях, органах, межклеточном пространстве

ПОЯВЛЕНИЕ ОТЕКОВ МОГУТ ПРОВОЦИРОВАТЬ👇🏻

1️⃣ Избыток углеводов в питании - 1гр углеводов задерживает 4мл жидкости

2️⃣Избыток соленой пищи в рационе

3️⃣Обезвоживание организма - достаточное потребление жидкости не поступает, организм начинает ее экономить и задерживает в тканях

4️⃣Дефицит белка - здесь проблема может быть как в недостаточном его потреблении, так и в плохом его усвоении

5️⃣Повышенный уровень стресса

6️⃣Нарушение лимфоттока - так как лимфа у нас идет СНИЗУ ВВЕРХ, то и отек будет будет начинаться с ног и постепенно подниматься выше. Соответственно, чем выше по организму у вас отек, тем более серьезный застой в лимфатической системе есть.

7️⃣Недостаток кислорода (анемия, душные помещения, курение) - уменьшение кислорода всего на 10% приводит к замедлению кровотока и нарушению работы К\Na-насоса, регулирующего водно-электролитный баланс.

8️⃣Дисфункция щитовидной железы (гипотиреоз)

В большинстве случаев избавиться от отеков можно при помощи коррекции питания и образа жизни🙌🏻

Если отеки беспокоят длительно и не проходят самостоятельно - это серъезный повод обратиться к врачу🧑‍⚕️🆘

#рекомендации_польза

ПАСТА РИЗО С ГОРБУШЕЙ И ЦУКИНИ

Это невозможно вкусно!
Всем рекомендую попробовать🤤

•Макароны ризо - 400 гр
•Масло ГХИ - 15 гр
•Цукини - 1 шт (небольшого размера)
•Филе горбуши - 300 гр
•Сливки - (у меня безлактозные от зеленой линии) - 300 мл
•Пармезан - 60 гр
•Соль/перец - по вкусу

✔️На масле ГХИ в течение минуты обжариваем филе горбуши и накрываем крышкой еще на 4-5 минут, оставляем совсем слабый огонь (у меня это 2 из 9)
✔️Добавляем цукини и обжариваем еще 2 минутки, огонь можно прибавить
✔️Добавляем соль/перец и вливаем сливки
✔️Перекладываем заранее сваренные макароны, сыр и все тщательно перемешиваем

По времени у меня на все-провсе ушло максимум 30 минут!👌🏻

#рецепты_обеды
#рецепты_ужины

ЧТО «ПОПИТЬ» ДЛЯ ВОЛОС?

Какие витамины помогут избавиться от выпадения волос, улучшат их качество?

Главное, что здесь нужно понять - ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ, одной и для всех - НЕТ!💊

Важно найти ПРИЧИНУ и работать с ней.
Для этого необходимо сдать хотя-бы базовый перечень анализов и исходя из результатов решать проблему👇🏻

*Про базовый check-up расскажу ниже🩸

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС:

✔️Дефицит жирорастворимых витаминов - Д, Е, А
✔️Дефицит белка
✔️Железодефицит, анемия
✔️Дефицит цинка, меди
✔️Дефицит витаминов группы В
✔️Гипотиреоз

❗️Сухость, сечение также говорит о дефиците жирорастворимых витаминов, нарушении работы желчного пузыря, дефицит омега-3 жирных кислот

Не забываем про коррекцию рациона и образа жизни - это всегда БАЗА, это ОСНОВА!

#рекомендации_польза