Пот на 98% состоит из воды, и запаха не имеет!

Потоотделение - это нормально!
Потеть должны все, это естественный процесс, который блокировать антиперспирантами нельзя, это ведет к своим неблагоприятным последствиям!

А вот неприятный запах пота - это СИГНАЛ!🚨
ВОНЯТЬ - НЕ НОРМА!

Это может говорить о нарушении детоксикации, застое лимфы, дисбалансе микробиома.

Организму нужна помощь!
И помощь всегда будет начинаться с изменении питания, своих пищевых привычек и образа жизни☝🏻

#рекомендации_польза

ПРИНЦИП СЕЗОННОСТИ👇🏻

Почему важно выбирать продукты по сезону:

📌Они полезнее! В них больше витаминов и минералов
📌Они меньше подверженны обработке для выращивания и хранения
📌Они дешевле

Стараться выбирать продукты, которые:

📍Выращиваются в естественном для них регионе (или неподалеку) и в естественное для них время
📍Хранятся в натуральном виде длительное время (лук, чеснок, картофель, свекла, морковь и тд.)
📍Продукты, дозревающие естественно (помидоры, перцы, абрикосы, персики и тд.)


Овощи и фрукты для экспорта:
❌Собирают недозрелыми (то есть недобравшими витамины и микроэлементы)
❌Обрабатывают химикатами и восками

Преимущества местных продуктов:
✅Их перевозят на меньшие расстояния, собирают уже созревшими, не обрабатывают для длительного хранения.
✅Ниже риск возникновения аллергии (считается, что организм лучше усваивает продукты, которые выросли в его родном регионе).
✅Хороши для экологии - перевозятся на гораздо меньшие расстояния, используется меньше топлива, энергии и упаковки.

#рекомендации_польза

Обычно я калории не считаю, но здесь стало интересно🤔

КБЖУ на 1/2 такой шаурмы
Самый калорийный и высокоуглеводный здесь лаваш, конечно же🫓

ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ ОТЕКИ?

Отек - это СИМПТОМ, который говорит об определенных нарушениях в работе организма.
Они представляют собой скопление жидкости в тканях, органах, межклеточном пространстве

ПОЯВЛЕНИЕ ОТЕКОВ МОГУТ ПРОВОЦИРОВАТЬ👇🏻

1️⃣ Избыток углеводов в питании - 1гр углеводов задерживает 4мл жидкости

2️⃣Избыток соленой пищи в рационе

3️⃣Обезвоживание организма - достаточное потребление жидкости не поступает, организм начинает ее экономить и задерживает в тканях

4️⃣Дефицит белка - здесь проблема может быть как в недостаточном его потреблении, так и в плохом его усвоении

5️⃣Повышенный уровень стресса

6️⃣Нарушение лимфоттока - так как лимфа у нас идет СНИЗУ ВВЕРХ, то и отек будет будет начинаться с ног и постепенно подниматься выше. Соответственно, чем выше по организму у вас отек, тем более серьезный застой в лимфатической системе есть.

7️⃣Недостаток кислорода (анемия, душные помещения, курение) - уменьшение кислорода всего на 10% приводит к замедлению кровотока и нарушению работы К\Na-насоса, регулирующего водно-электролитный баланс.

8️⃣Дисфункция щитовидной железы (гипотиреоз)

В большинстве случаев избавиться от отеков можно при помощи коррекции питания и образа жизни🙌🏻

Если отеки беспокоят длительно и не проходят самостоятельно - это серъезный повод обратиться к врачу🧑‍⚕️🆘

#рекомендации_польза

ПАСТА РИЗО С ГОРБУШЕЙ И ЦУКИНИ

Это невозможно вкусно!
Всем рекомендую попробовать🤤

•Макароны ризо - 400 гр
•Масло ГХИ - 15 гр
•Цукини - 1 шт (небольшого размера)
•Филе горбуши - 300 гр
•Сливки - (у меня безлактозные от зеленой линии) - 300 мл
•Пармезан - 60 гр
•Соль/перец - по вкусу

✔️На масле ГХИ в течение минуты обжариваем филе горбуши и накрываем крышкой еще на 4-5 минут, оставляем совсем слабый огонь (у меня это 2 из 9)
✔️Добавляем цукини и обжариваем еще 2 минутки, огонь можно прибавить
✔️Добавляем соль/перец и вливаем сливки
✔️Перекладываем заранее сваренные макароны, сыр и все тщательно перемешиваем

По времени у меня на все-провсе ушло максимум 30 минут!👌🏻

#рецепты_обеды
#рецепты_ужины