Мой сегодняшний рацион💁♀️
КБЖУ не считаю!
1. Завтрак - творожные вафли с овсяной мукой + нектарин
2. Обед - чечевичный крем суп с креветками, зеленым луком и кунжутом. РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
3. Перекус - яичная запеканка с овощами + протеин
4. Ужин - запеченное филе дори + цветная и брюссельская капуста
Рецептом рыбки поделюсь завтра!
Получилась невероятно нежная, вкусная🤤
#мои_рационы
КБЖУ не считаю!
1. Завтрак - творожные вафли с овсяной мукой + нектарин
2. Обед - чечевичный крем суп с креветками, зеленым луком и кунжутом. РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
3. Перекус - яичная запеканка с овощами + протеин
4. Ужин - запеченное филе дори + цветная и брюссельская капуста
Рецептом рыбки поделюсь завтра!
Получилась невероятно нежная, вкусная🤤
#мои_рационы
🔥11❤2👍1
Отмечу сразу тот момент, что у меня также, как и у многих, нет вагона времени, чтобы готовить так ежедневно по 5 раз на дню😅
✔️Суп я приготовила на 3 дня вперед
➕Запеканка, овощи и рыба - на 2 дня вперед
✔️Суп я приготовила на 3 дня вперед
➕Запеканка, овощи и рыба - на 2 дня вперед
👍8
Завтрак на скорую руку💁♀️
Запеканка из вчерашнего рецепта
Остается только разогреть и нарезать, 5 минут на все провсе!
Кстати, печеночный паштет брала в перекрестке, неплохой состав и вкусный
Но домашний все равно вкуснее😅
#тарелки_идеи
Запеканка из вчерашнего рецепта
Остается только разогреть и нарезать, 5 минут на все провсе!
Кстати, печеночный паштет брала в перекрестке, неплохой состав и вкусный
Но домашний все равно вкуснее😅
#тарелки_идеи
❤5
А хлеб у меня из этой готовой смеси
Очень удобно, а главное - быстро!
Состав идеальный👌🏻
Заказывала на вб
#находки
Очень удобно, а главное - быстро!
Состав идеальный👌🏻
Заказывала на вб
#находки
🔥12
РЕЦЕПТ ОТ НУТРИЦИОЛОГА💁♀️
Запеченное филе королевской дори🐟
Что потребуется👇🏻
•Филе дори - 500 гр
•Помидор - 1/2
•Греческий йогурт - 2 ч.л.
•Зернистая горчица - 1 ч.л.
•Сыр - 50 гр.
•Соль - по вкусу
Как готовим👇🏻
✔️Филе нарезаем на равные кусочки и выкладываем на пергамент, чтобы ничего не прилипло
✔️Горчицу смешиваем с греческим йогуртом и смазываем рыбу
✔️Сверху выкладываем помидор, нарезанный тонкими кружками
✔️Посыпаем тертым сыром
🥦Дополнительно еще добавила овощи - цветная и брюссельская капуста
Запекаем в духовке при 200 гр. 25 минут⏳
#рецепты_ужины
Запеченное филе королевской дори🐟
Что потребуется👇🏻
•Филе дори - 500 гр
•Помидор - 1/2
•Греческий йогурт - 2 ч.л.
•Зернистая горчица - 1 ч.л.
•Сыр - 50 гр.
•Соль - по вкусу
Как готовим👇🏻
✔️Филе нарезаем на равные кусочки и выкладываем на пергамент, чтобы ничего не прилипло
✔️Горчицу смешиваем с греческим йогуртом и смазываем рыбу
✔️Сверху выкладываем помидор, нарезанный тонкими кружками
✔️Посыпаем тертым сыром
🥦Дополнительно еще добавила овощи - цветная и брюссельская капуста
Запекаем в духовке при 200 гр. 25 минут⏳
#рецепты_ужины
👍7❤2
ЛИМФА - прозрачная жидкость, которая циркулирует во всем нашем организме.
Отходы клеточного метаболизма, токсины, которые высвобождаются из клеток, попадают именно в первую очередь в лимфатическую систему, которая предназначена для переноса их в кровоток и последующего выведения из организма.
📍Фактически, ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА - это глобальное очистное сооружение нашего организма!
Отеки также напрямую связаны с работой лимфатической системы!
⬆️Так как лимфа у нас идет СНИЗУ ВВЕРХ, то и отек будет будет начинаться с ног и постепенно подниматься выше. Соответственно, чем выше по организму у вас отек, тем более серьезный застой в лимфатической системе есть
📍ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ - фильтр, который не дает проникнуть токсинам в кровь.
Поэтому они так часто воспаляются!
✔️После очистки лимфы «загрязнения» остаются в лимфоузлах, могут накапливаться в этих органах и вызывать воспаление - лимфаденит
✔️Сигнальные лимфоузлы (на шее, в подмышечных впадинах, в паху) - маркер здоровья всего организма.
Симптомы, причины нарушения лимфотока, к чему может приводить застой и стратегия «разгона» лимфы👇🏻
#рекомендации_польза
Отходы клеточного метаболизма, токсины, которые высвобождаются из клеток, попадают именно в первую очередь в лимфатическую систему, которая предназначена для переноса их в кровоток и последующего выведения из организма.
📍Фактически, ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА - это глобальное очистное сооружение нашего организма!
Отеки также напрямую связаны с работой лимфатической системы!
⬆️Так как лимфа у нас идет СНИЗУ ВВЕРХ, то и отек будет будет начинаться с ног и постепенно подниматься выше. Соответственно, чем выше по организму у вас отек, тем более серьезный застой в лимфатической системе есть
📍ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ - фильтр, который не дает проникнуть токсинам в кровь.
Поэтому они так часто воспаляются!
✔️После очистки лимфы «загрязнения» остаются в лимфоузлах, могут накапливаться в этих органах и вызывать воспаление - лимфаденит
✔️Сигнальные лимфоузлы (на шее, в подмышечных впадинах, в паху) - маркер здоровья всего организма.
Симптомы, причины нарушения лимфотока, к чему может приводить застой и стратегия «разгона» лимфы👇🏻
#рекомендации_польза
❤6
Иногда у меня бывает всего 2 приема пищи, но всегда плотные, полноЦЕННЫЕ и сбалансированные🥘
Сегодня тот самый день)
#мои_рационы
Сегодня тот самый день)
#мои_рационы
🔥4❤2
РЕЦЕПТ ОТ НУТРИЦИОЛОГА💁♀️
Цельнозерновой булгур с овощами и индейкой🦃🌽
Что потребуется👇🏻
•Цельнозерновой булгур - 200 гр
•Смесь овощей - у меня замороженные,
1 пачка (подойдет любая)
•Филе индейки - 500 гр
•Масло авокадо - 10 мл
•Зернистая горчица - 2 ч.л.
•Соль/перец - по вкусу
Как готовим👇🏻
✔️Отвариваем булгур так, как указано на упаковке
✔️Овощи слегка обжариваем на сильном огне 2 минуты, после тушим еще 3 минуты
✔️Индейку маринуем с горчицей на 30 минут / после добавляем к овощам и тушим до готовности
✔️К овощам и индейке перекладываем готовый булгур, добавляем специи и перемешиваем
Быстрый вариант обеда или ужина готов!
#рецепты_обеды
#рецепты_ужины
Цельнозерновой булгур с овощами и индейкой🦃🌽
Что потребуется👇🏻
•Цельнозерновой булгур - 200 гр
•Смесь овощей - у меня замороженные,
1 пачка (подойдет любая)
•Филе индейки - 500 гр
•Масло авокадо - 10 мл
•Зернистая горчица - 2 ч.л.
•Соль/перец - по вкусу
Как готовим👇🏻
✔️Отвариваем булгур так, как указано на упаковке
✔️Овощи слегка обжариваем на сильном огне 2 минуты, после тушим еще 3 минуты
✔️Индейку маринуем с горчицей на 30 минут / после добавляем к овощам и тушим до готовности
✔️К овощам и индейке перекладываем готовый булгур, добавляем специи и перемешиваем
Быстрый вариант обеда или ужина готов!
#рецепты_обеды
#рецепты_ужины
👍11🔥3❤1
ДЕЗОДОРАНТЫ И АНТИПЕРСПИРАНТЫ - главные враги нашей лимфатической системы!
В чем разница дезодоранта и антиперспиранта?
✔️ДЕЗОДОРАНТ - Маскирует неприятный запах пота
✔️АНТИПЕРСПИРАНТ - Стимулирует образование пробки в верхней
части потового протока, БЛОКИРУЕТ ВЫРАБОТКУ ПОТА - как раз это крайне плохо для лимфы!
Лимфатическая система - это глобальное очистное сооружение нашего организма!
Она выводит весь «мусор» и токсины из организма 🦠
⤵️
Самые большие лимфатические «насосы» это мышцы! Особенно мышцы ног.
Соответсвенно, чтобы лимфа хорошо работала - нужно двигаться!
⤵️
А когда мы двигаемся, мы потеем!
Потоотделение, в свою очередь - один из самых эффективных, естественных способов выведения из организма токсинов!
Через лимфу выходит до 30% токсинов!
⤵️
А большинство дезодорантов, особенно антиперспирантов, содержат сосудосуживающие вещества, блокирующие поры, не давая поту пройти путь от потовой железы до поверхности кожи!
Таким образом, все токсины попадают обратно в кровоток!
‼️Более того, на сегодняшний день проведено уже достаточно много исследований, предполагающих связь между использованием антиперспирантов и раком молочной железы
✅Если без дезодоранта не обойтись, то делайте выбор в пользу натурального состава, на основе соды, без алюминия!
Они не блокируют потоотделение, а только маскируют запах пота.
🆘Алюминий блокирует протоки потовых желез, УМЕНЬШАЯ потоотделение!
❌В составе не должны присутствовать: парабены, алюминий, триклозан, искусственные красители и ароматизаторы
#рекомендации_польза
В чем разница дезодоранта и антиперспиранта?
✔️ДЕЗОДОРАНТ - Маскирует неприятный запах пота
✔️АНТИПЕРСПИРАНТ - Стимулирует образование пробки в верхней
части потового протока, БЛОКИРУЕТ ВЫРАБОТКУ ПОТА - как раз это крайне плохо для лимфы!
Лимфатическая система - это глобальное очистное сооружение нашего организма!
Она выводит весь «мусор» и токсины из организма 🦠
⤵️
Самые большие лимфатические «насосы» это мышцы! Особенно мышцы ног.
Соответсвенно, чтобы лимфа хорошо работала - нужно двигаться!
⤵️
А когда мы двигаемся, мы потеем!
Потоотделение, в свою очередь - один из самых эффективных, естественных способов выведения из организма токсинов!
Через лимфу выходит до 30% токсинов!
⤵️
А большинство дезодорантов, особенно антиперспирантов, содержат сосудосуживающие вещества, блокирующие поры, не давая поту пройти путь от потовой железы до поверхности кожи!
Таким образом, все токсины попадают обратно в кровоток!
‼️Более того, на сегодняшний день проведено уже достаточно много исследований, предполагающих связь между использованием антиперспирантов и раком молочной железы
✅Если без дезодоранта не обойтись, то делайте выбор в пользу натурального состава, на основе соды, без алюминия!
Они не блокируют потоотделение, а только маскируют запах пота.
🆘Алюминий блокирует протоки потовых желез, УМЕНЬШАЯ потоотделение!
❌В составе не должны присутствовать: парабены, алюминий, триклозан, искусственные красители и ароматизаторы
#рекомендации_польза
🔥6