Кстати, обучение на детского нутрициолога мне посчастливилось пройти по гранту💚
В ноябре 2023 я написала этот пост☝🏻(прикрепила фотокарточки), сильно и не надеясь, что мне повезет😅
Когда я узнала о выигрыше, я еще раз убедилась, что все таки я на правильном пути🥹🤞🏻
Все сложилось именно так, как и должно было!
Поэтому никогда не переставайте верить и надеяться🫶🏻
#учеба
В ноябре 2023 я написала этот пост☝🏻(прикрепила фотокарточки), сильно и не надеясь, что мне повезет😅
Когда я узнала о выигрыше, я еще раз убедилась, что все таки я на правильном пути🥹🤞🏻
Все сложилось именно так, как и должно было!
Поэтому никогда не переставайте верить и надеяться🫶🏻
#учеба
🔥7👍3
Ох и полюбился мне этот салат🤤
В качестве легкого ужина - идеальный вариант!
Сегодня добавила еще креветки 🍤
РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
В качестве легкого ужина - идеальный вариант!
Сегодня добавила еще креветки 🍤
РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
❤5🔥3
РЕЦЕПТ ШАКШУКИ НА ЗАВТРАК🍅🍳
✔️Зеленый лук, болгарский перец обжариваем на масле ГХИ.
Количество зависит от того, сколько овощей вы хотите видеть в своей порции
✔️К луку и перцу добавляем взбитый в блендере помидор🍅, соль по вкусу и сушенный чеснок, перемешиваем и тушим 2 минутки
✔️Разбиваем 2 яйца🍳 и готовим до тех пор, пока белок схватится а желток останется жидким
✔️Посыпаем тертым сыром и любой зеленью, у меня укроп
Вкусно, сытно, полезно💚
Пробуйте🫶🏻
#рецепты_завтраки
✔️Зеленый лук, болгарский перец обжариваем на масле ГХИ.
Количество зависит от того, сколько овощей вы хотите видеть в своей порции
✔️К луку и перцу добавляем взбитый в блендере помидор🍅, соль по вкусу и сушенный чеснок, перемешиваем и тушим 2 минутки
✔️Разбиваем 2 яйца🍳 и готовим до тех пор, пока белок схватится а желток останется жидким
✔️Посыпаем тертым сыром и любой зеленью, у меня укроп
Вкусно, сытно, полезно💚
Пробуйте🫶🏻
#рецепты_завтраки
❤11👍2
👍10
Вот такой вот рацион за день💁♀️
Обычно я калории не считаю, но сегодня самой стало интересно и весь день все взвешивала и вбивала в счетчик😅
Частенько мне прилетают сообщения, что я очень много ем🙄
Как видите, по КБЖУ даже маловато👌🏻
#мои_рационы
Обычно я калории не считаю, но сегодня самой стало интересно и весь день все взвешивала и вбивала в счетчик😅
Частенько мне прилетают сообщения, что я очень много ем🙄
Как видите, по КБЖУ даже маловато👌🏻
#мои_рационы
❤20👍1
👍10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда в своих сторис я показываю, как после тренировки пью порцию протеина, сразу прилетают подобного рода вопросы:
-«Зачем?»
-«Для чего?»
-«Помогает ли похудеть?»
Я решила более подробно рассказывать вам, кому и для чего вообще нужен протеин👇🏻
-«Зачем?»
-«Для чего?»
-«Помогает ли похудеть?»
Я решила более подробно рассказывать вам, кому и для чего вообще нужен протеин👇🏻
👍6🔥2
КОМУ НУЖЕН ПРОТЕИН?
«Протеин - это волшебная добавка для похудения!»
‼️МИФ, в который многие до сих пор слепо верят!
Протеин - это такой же источник белка, как например яйца, мясо, птица, рыба
✔️Есть смысл приобретать тем, кто по каким-либо причинам не может добрать белок из обычных продуктов!
Я, например, спасаюсь им в жаркие дни, когда аппетит хуже обычного.
Белок:
✔️Физиологическая суточная потребность: от 0,8-1 г/кг.
✔️При интенсивных физических нагрузках: 1,5-2 г/кг.
В общем, всегда старайтесь отдавать предпочтение не добавкам, а цельным продуктам!
При снижении веса и недостаточном потреблении белка кожа будет дряблой, слабой, сухой, не будет тонуса тела!💩
Фото протеина, который пью сейчас - прикрепила.
❗️Не скажу, что идеальный по составу - в частности из-за наличия не самых безопасных сахарозаменителей в своем составе: сукралоза, ацесульфам-к.
Но я пью его не на постоянной основе, поэтому в принципе меня все устраивает в нем👌🏻
#рекомендации_польза
«Протеин - это волшебная добавка для похудения!»
‼️МИФ, в который многие до сих пор слепо верят!
Протеин - это такой же источник белка, как например яйца, мясо, птица, рыба
✔️Есть смысл приобретать тем, кто по каким-либо причинам не может добрать белок из обычных продуктов!
Я, например, спасаюсь им в жаркие дни, когда аппетит хуже обычного.
Белок:
✔️Физиологическая суточная потребность: от 0,8-1 г/кг.
✔️При интенсивных физических нагрузках: 1,5-2 г/кг.
В общем, всегда старайтесь отдавать предпочтение не добавкам, а цельным продуктам!
При снижении веса и недостаточном потреблении белка кожа будет дряблой, слабой, сухой, не будет тонуса тела!💩
Фото протеина, который пью сейчас - прикрепила.
❗️Не скажу, что идеальный по составу - в частности из-за наличия не самых безопасных сахарозаменителей в своем составе: сукралоза, ацесульфам-к.
Но я пью его не на постоянной основе, поэтому в принципе меня все устраивает в нем👌🏻
#рекомендации_польза
❤6👍2🥰2
РЕЦЕПТ ВАФЕЛЬ С КИНОА И КАРТОФЕЛЕМ💁♀️
Что потребуется👇🏻
•Картофель - 1 шт.
•Киноа отварная - 2 ст.л.
•Мука овсяная - 2 ст.л.
•Яйцо - 1 шт.
•Соль - по вкусу
Как готовим👇🏻
✔️Картофель натираем на терке и отжимаем лишнюю жидкость
✔️Добавляем остальные ингредиенты, тщательно перемешиваем и выпекаем вафли
К вафлям на завтрак я добавила рукколу - это отличный источник горечи для хорошей работы нашего желчеоттока👌🏻
➕яйцо - источник белка и жиров
➕бразильский орех - источник жиров
➕бобы эдамаме - источник растительного белка
Вкусно, сытно, полезно💚
Пробуйте🫶🏻
#рецепты_завтраки
#тарелки_идеи
#вафли
Что потребуется👇🏻
•Картофель - 1 шт.
•Киноа отварная - 2 ст.л.
•Мука овсяная - 2 ст.л.
•Яйцо - 1 шт.
•Соль - по вкусу
Как готовим👇🏻
✔️Картофель натираем на терке и отжимаем лишнюю жидкость
✔️Добавляем остальные ингредиенты, тщательно перемешиваем и выпекаем вафли
К вафлям на завтрак я добавила рукколу - это отличный источник горечи для хорошей работы нашего желчеоттока👌🏻
➕яйцо - источник белка и жиров
➕бразильский орех - источник жиров
➕бобы эдамаме - источник растительного белка
Вкусно, сытно, полезно💚
Пробуйте🫶🏻
#рецепты_завтраки
#тарелки_идеи
#вафли
👍9👏3❤1