УЖИН, В КОТОРОМ 35 ГРАММ БЕЛКА🔥

Легкий, белковый вариант ужина
Подойдет также и на обед🙌🏻

•Салат романо - щедрая горсть
•Кальмар отварной - 160 гр.
•Тертый сыр - 20 гр.
•Красный лук - 1/4

Для заправки👇🏻

•Греческий йогурт - 2 ст.л.
•Тыквенное масло - 1 ч.л.
•Соль - 1/4 ч.л.
•Чеснок сушеный - по вкусу

Вкусно, сытно, полезно💚
Пробуйте🫶🏻

#рецепты_ужины

Лето - лучшее время, чтобы начать менять свое питание!

Сделать рацион красочнее и разнообразнее💚

#тарелки_идеи

Уже больше года я нахожусь в процессе постоянного обучения👩🏼‍🎓

📚Октябрь 2023 - закончила обучение по базовому направлению «Интегративная нутрициология» (260ч.)

📚Апрель 2024 - «Клиническая нутрициология» (305ч.)

Я вам уже рассказывала, что я не просто «подпольный» нутрициолог😅
У меня имеется диплом уст.образца👌🏻

Помимо основных обучений, я регулярно прохожу множество интенсивов на различные темы, связанные с нашим здоровьем. Как внешним, так и внутренним!

📚И сейчас я нахожусь на финишной прямой на пути к получению диплома по специальности «Детский нутрициолог»👧🏻

Хочу, чтобы еще больше семей смогли пересмотреть свой рацион питания, свой образ жизни, свои привычки в ту сторону, которая приведет к здоровью, к энергии и отличному самочувствию как сейчас, так и в старости👵

И смогли эти знания передать своим детям, чтобы фундамент их здоровья закладывался с самых малых лет🫶🏻

ЗАПИСЬ НА ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ👇🏻

http://devitskaya.nutri.tilda.ws/

#учеба

Кстати, обучение на детского нутрициолога мне посчастливилось пройти по гранту💚

В ноябре 2023 я написала этот пост☝🏻(прикрепила фотокарточки), сильно и не надеясь, что мне повезет😅

Когда я узнала о выигрыше, я еще раз убедилась, что все таки я на правильном пути🥹🤞🏻

Все сложилось именно так, как и должно было!
Поэтому никогда не переставайте верить и надеяться🫶🏻

#учеба

РЕЦЕПТ ШАКШУКИ НА ЗАВТРАК🍅🍳

✔️Зеленый лук, болгарский перец обжариваем на масле ГХИ.
Количество зависит от того, сколько овощей вы хотите видеть в своей порции

✔️К луку и перцу добавляем взбитый в блендере помидор🍅, соль по вкусу и сушенный чеснок, перемешиваем и тушим 2 минутки

✔️Разбиваем 2 яйца🍳 и готовим до тех пор, пока белок схватится а желток останется жидким

✔️Посыпаем тертым сыром и любой зеленью, у меня укроп

Вкусно, сытно, полезно💚
Пробуйте🫶🏻

#рецепты_завтраки

Про максимально быстрый ужин и немного про консервы☝🏻

#рекомендации_польза

Вот такой вот рацион за день💁‍♀️

Обычно я калории не считаю, но сегодня самой стало интересно и весь день все взвешивала и вбивала в счетчик😅

Частенько мне прилетают сообщения, что я очень много ем🙄
Как видите, по КБЖУ даже маловато👌🏻

#мои_рационы