СМУЗИ НЕДЕЛЯ | ДЕНЬ 2

Для чего я его пью и рекомендую другим - можно почитать здесь

Рецепт сегодняшнего смузи (на 2 порции):

•Петрушка - небольшой пучок
•Шпинат - 2 замороженных кубика
•Нектарин - 3 небольших шт.
•Вода - 300 мл.

Пробуйте💚

#смузи

СМУЗИ НЕДЕЛЯ | ДЕНЬ 3

Этот вариант один из моих самых топовых и любимых🫶🏻

Рецепт сегодняшнего смузи (на 1 порцию):

•Сельдерей - 2 стебля
•Шпинат - 1 замороженный кубик
•Киви (со шкуркой) - 1 шт.
•Вода - 150 мл.

#смузи

Любите ленивые вареники?🥟

Я очень редко ем творог, особенно в чистом виде
Не сказать, что прям сильно его люблю

Но вот сырники или ленивые вареники обожаю🤤

Этот вариант без сахара и пшеничной муки
Но вкус невероятный🤌🏻

Ставьте реакции и если будет много желающих - поделюсь рецептом🫶🏻

СМУЗИ НЕДЕЛЯ | ДЕНЬ 4

Первый раз пробовала такой вариант смузи, но получилось очень вкусно🤤

•Капуста белокочанная - 100 гр
•Морковь - 1 большая
•Зеленое яблоко - 1 шт.
•Вода - 400 мл

У меня получилось 3 стакана👌🏻

Капусту можно не только квасить, добавлять в салаты, тушить, но и делать с ней смузи!

В капусте содержится большое количество пищевых волокон, которые всем нам так нужны для нормальной работы пищеварения!☝🏻

#смузи

СМУЗИ НЕДЕЛЯ | ДЕНЬ 5

Вот за что я так люблю смузи, так это за то, что благодаря им за раз можно насытить свой организм большим количеством клетчатки и другими полезными витаминами и минералами🤤

И даже белком, добавляя растительный протеин☝🏻

•Апельсин - 1 шт.
•Конопляный протеин - 10 гр.
•Семена тыквы - 20 гр.
•Петрушка - маленький пучок
•Вода - 200 мл.

Здесь главное не переборщить с конопляным протеином, так как дает достаточно горький вкус!

#смузи

У меня сегодня черешня🍒 как элемент декора - везде и всюду!

Пользуюсь и красиво дополняю кадры, пока все не съели))

А вообще, сегодня предпоследний день СМУЗИ НЕДЕЛИ - ДЕНЬ 6

Максимально простой, но как обычно вкусный и полезный вариант💁‍♀️

На 1 порцию:

•Черника - 40 гр
•Шпинат - 1 замороженный кубик (если свежий - 1 небольшая горсть)
•Урбеч из тыквенных семян (дада, не забываем про важность наличия жиров в нашем рационе!) - 1 ч.л.
•Вода - 200 мл

Пробуйте🫶🏻

#смузи

УЖИН, В КОТОРОМ 35 ГРАММ БЕЛКА🔥

Легкий, белковый вариант ужина
Подойдет также и на обед🙌🏻

•Салат романо - щедрая горсть
•Кальмар отварной - 160 гр.
•Тертый сыр - 20 гр.
•Красный лук - 1/4

Для заправки👇🏻

•Греческий йогурт - 2 ст.л.
•Тыквенное масло - 1 ч.л.
•Соль - 1/4 ч.л.
•Чеснок сушеный - по вкусу

Вкусно, сытно, полезно💚
Пробуйте🫶🏻

#рецепты_ужины

Лето - лучшее время, чтобы начать менять свое питание!

Сделать рацион красочнее и разнообразнее💚

#тарелки_идеи