Да, в моей ленте можно увидеть кадры не самой «нутрициологической» и полезной еды.
И это нормально!
Лучшее, что вы можете дать своему телу и организму - это баланс!
При этом цель может быть абсолютно любой - похудение или же просто желание «поправить» здоровье.
Запретить себе и полностью исключить из рациона любимые продукты - только во вред!
А вот придерживаться золотого принципа 80/20 - самый идеальный вариант!
В этом отпуске позволяла себе абсолютно все, что хотелось моей душе🫶🏻
#отдых
И это нормально!
Лучшее, что вы можете дать своему телу и организму - это баланс!
При этом цель может быть абсолютно любой - похудение или же просто желание «поправить» здоровье.
Запретить себе и полностью исключить из рациона любимые продукты - только во вред!
А вот придерживаться золотого принципа 80/20 - самый идеальный вариант!
В этом отпуске позволяла себе абсолютно все, что хотелось моей душе🫶🏻
#отдых
👍9🔥2
За время отъезда успела соскучиться по своим домашним завтракам!
Еще в дороге думала о том, как приеду и приготовлю себе этот завтрак🤤
Он такой простой, но такой вкусный! А главное полезный и сбалансированный🙌🏻
#тарелки_идеи
Еще в дороге думала о том, как приеду и приготовлю себе этот завтрак🤤
Он такой простой, но такой вкусный! А главное полезный и сбалансированный🙌🏻
#тарелки_идеи
👍14❤2👏1
Делюсь рецептом сытного, высокобелкого салата🥙
•Любая салатная зелень - 2 горсти
•Тунец - 100 гр.
•Яйцо - 2 шт.
•Кукуруза - 40 гр.
•Греческий йогурт - 2 ст.л.
•Перец/соль - по вкусу
Идеальный вариант для ужина!
Пробуйте🫶🏻
#рецепты_ужины
•Любая салатная зелень - 2 горсти
•Тунец - 100 гр.
•Яйцо - 2 шт.
•Кукуруза - 40 гр.
•Греческий йогурт - 2 ст.л.
•Перец/соль - по вкусу
Идеальный вариант для ужина!
Пробуйте🫶🏻
#рецепты_ужины
🔥19❤4
Рецепт сытных вафель на завтрак🧇
Из батата делала уже множество раз, на этот раз решила добавить сыр. Это очень вкусно!🤤
•Батат - 1 шт.
•Яйцо - 1 шт.
•Сыр (у меня пармезан) - 40 гр.
•Мука из зеленой гречки - 20 гр.
•Сушеный чеснок / соль - по вкусу
✔️Батат и сыр натираем на терке и добавляем все остальные ингредиенты.
Если нет вафельницы, можно сделать оладьи💁♀️
Просто, быстро, сытно и вкусно!
Впрочем, как всегда☺️
#рецепты_завтраки
Из батата делала уже множество раз, на этот раз решила добавить сыр. Это очень вкусно!🤤
•Батат - 1 шт.
•Яйцо - 1 шт.
•Сыр (у меня пармезан) - 40 гр.
•Мука из зеленой гречки - 20 гр.
•Сушеный чеснок / соль - по вкусу
✔️Батат и сыр натираем на терке и добавляем все остальные ингредиенты.
Если нет вафельницы, можно сделать оладьи💁♀️
Просто, быстро, сытно и вкусно!
Впрочем, как всегда☺️
#рецепты_завтраки
👍17❤2
Делюсь рецептом своих любимых куриных тефтелек💁♀️
Больше они похоже на котлетки, конечно, но все же))
Что понадобится👇🏻
•Фарш куриный - 500 гр.
•Лук - 1 шт. (Больше люблю с кабачком, но в этот раз был только лук)
•Яйцо - 1 шт.
•Мука из зеленой гречки - 30 гр.
•Розовая гималайская соль - 1/2 ч.л.
•Сушеный чеснок - 1/2 ч.л
•Томатная паста - 70 гр.
•Теплая вода - 300 мл.
Как готовим👇🏻
•К фаршу добавляем мелко нарубленный лук, яйцо, муку, специи и все тщательно перемешиваем
•Формируем тефтельки и обжариваем на масле ГХИ с 2-х сторон по 4 минуты
•Томатную пасту смешиваем с водой. Полученной смесью заливаем тефтельки и тушим еще 10 минут.
При подаче добавляем любую зелень и наслаждаемся!
#рецепты_обеды
Больше они похоже на котлетки, конечно, но все же))
Что понадобится👇🏻
•Фарш куриный - 500 гр.
•Лук - 1 шт. (Больше люблю с кабачком, но в этот раз был только лук)
•Яйцо - 1 шт.
•Мука из зеленой гречки - 30 гр.
•Розовая гималайская соль - 1/2 ч.л.
•Сушеный чеснок - 1/2 ч.л
•Томатная паста - 70 гр.
•Теплая вода - 300 мл.
Как готовим👇🏻
•К фаршу добавляем мелко нарубленный лук, яйцо, муку, специи и все тщательно перемешиваем
•Формируем тефтельки и обжариваем на масле ГХИ с 2-х сторон по 4 минуты
•Томатную пасту смешиваем с водой. Полученной смесью заливаем тефтельки и тушим еще 10 минут.
При подаче добавляем любую зелень и наслаждаемся!
#рецепты_обеды
🔥16❤2
Моя новая любовь!
Смузи - крыжовник с сельдереем😍
На 2 порции я взяла:
•3 горсти крыжовника
•4 стебля сельдерея
•300 мл воды
Если хочется менее выраженный вкус сельдерея, берите его поменьше)
Я его люблю, поэтому и размахнулась😅
НЕМНОГО ПРО ПОЛЬЗУ СЕЛЬДЕРЕЯ👇🏻
✅Сельдерей обладает противовоспалительным действием. Например, будет очень полезен при артрите, при кожных проблемах
✅Еще стебли будут полезны для профилактики заболеваний мочевыводящих путей
✅Помогает выводить токсины из организма
✅Высокое содержание витамина С помогает укрепить иммунитет, витамин К и кальций укрепляют кости, а калий и магний защищают сердечно-сосудистую систему
✅Сельдерей нормализует давление, улучшает пищеварение и способствует снижению холестерина
#смузи
#рекомендации_польза
Смузи - крыжовник с сельдереем😍
На 2 порции я взяла:
•3 горсти крыжовника
•4 стебля сельдерея
•300 мл воды
Если хочется менее выраженный вкус сельдерея, берите его поменьше)
Я его люблю, поэтому и размахнулась😅
НЕМНОГО ПРО ПОЛЬЗУ СЕЛЬДЕРЕЯ👇🏻
✅Сельдерей обладает противовоспалительным действием. Например, будет очень полезен при артрите, при кожных проблемах
✅Еще стебли будут полезны для профилактики заболеваний мочевыводящих путей
✅Помогает выводить токсины из организма
✅Высокое содержание витамина С помогает укрепить иммунитет, витамин К и кальций укрепляют кости, а калий и магний защищают сердечно-сосудистую систему
✅Сельдерей нормализует давление, улучшает пищеварение и способствует снижению холестерина
#смузи
#рекомендации_польза
🥰11👍6
Сохраняйте рецепт самой вкусной запеченной цветной капусты💁♀️
Это божественно вкусно!
Кто не подружился с цветной капустой - это однозначно ваш рецепт😉
Включив в свой рацион цветную капусту вы:
✅Порадуете свой ЖКТ, ведь это клетчатка которая улучшит пищеварение, перистальтику кишечника и поможет поддерживать чувство сытости дольше
✅Поддержите нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. За счет большого количества различных витаминов и минералов в составе
✅Поддержите иммунитет, цветная капуста богата на витамин С. Который еще и снижает воспалительные процессы в организме, защищает клетки от повреждения свободными радикалами, замедляя из старение и предотвращая развитие многих заболеваний.
И так, рецепт👇🏻
•Цветная капуста: 8-10 соцветий
•Масло авокадо - 20 мл
•Розовая гималайская соль - 1/4 ч.л.
•Сушеный чеснок - 1/4 ч.л.
•Куркума - 1/4 ч.л.
Все тщательно перемешиваем и выпекаем в духовке 25 минут при 200 гр.
#рецепты_ужины
#рецепты_обеды
Это божественно вкусно!
Кто не подружился с цветной капустой - это однозначно ваш рецепт😉
Включив в свой рацион цветную капусту вы:
✅Порадуете свой ЖКТ, ведь это клетчатка которая улучшит пищеварение, перистальтику кишечника и поможет поддерживать чувство сытости дольше
✅Поддержите нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы. За счет большого количества различных витаминов и минералов в составе
✅Поддержите иммунитет, цветная капуста богата на витамин С. Который еще и снижает воспалительные процессы в организме, защищает клетки от повреждения свободными радикалами, замедляя из старение и предотвращая развитие многих заболеваний.
И так, рецепт👇🏻
•Цветная капуста: 8-10 соцветий
•Масло авокадо - 20 мл
•Розовая гималайская соль - 1/4 ч.л.
•Сушеный чеснок - 1/4 ч.л.
•Куркума - 1/4 ч.л.
Все тщательно перемешиваем и выпекаем в духовке 25 минут при 200 гр.
#рецепты_ужины
#рецепты_обеды
🔥21👍3❤2
Вчера в инст по многочисленным просьбам я решила затеять СМУЗИ-НЕДЕЛЮ🥦
И первым стал тот самый смузи с
сельдереем и крыжовником
РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
Сразу скажу:
❗️Это не «волшебная таблетка» для похудения!
❗️Я не заменяю им основные приемы пищи! И вам не советую!
Я пью смузи после завтрака, либо отдельно в качестве перекуса👌🏻
✅Смузи помогает очень круто разнообразить свой рацион, добавить в него больше полезных овощей, зелени, ягод и фруктов
✅Смузи - это источник клетчатки, которая так полезна для нашего организма, особенно для пищеварения!
Очень актуально для тех, кто не любит жевать много овощей и зелени🥦
Выпивая каждый день стакан смузи:
✔️Улучшится пищеварение и нормализуется стул
✔️Снизится аппетит и уменьшится чувство голода
✔️Кожа станет чище, высыпаний станет меньше, а цвет лица «свежее»
✔️Энергии станет больше, по утрам просыпаться будет легче
Присоединяйтесь💚
#рекомендации_польза
И первым стал тот самый смузи с
сельдереем и крыжовником
РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН СМУЗИ?Сразу скажу:
❗️Это не «волшебная таблетка» для похудения!
❗️Я не заменяю им основные приемы пищи! И вам не советую!
Я пью смузи после завтрака, либо отдельно в качестве перекуса👌🏻
✅Смузи помогает очень круто разнообразить свой рацион, добавить в него больше полезных овощей, зелени, ягод и фруктов
✅Смузи - это источник клетчатки, которая так полезна для нашего организма, особенно для пищеварения!
Очень актуально для тех, кто не любит жевать много овощей и зелени🥦
Выпивая каждый день стакан смузи:
✔️Улучшится пищеварение и нормализуется стул
✔️Снизится аппетит и уменьшится чувство голода
✔️Кожа станет чище, высыпаний станет меньше, а цвет лица «свежее»
✔️Энергии станет больше, по утрам просыпаться будет легче
Присоединяйтесь💚
#рекомендации_польза
❤17👍4
Овсянка на завтрак может быть не только с фруктами!
В несладком варианте тоже выходит очень очень вкусно🤤
У меня сегодня на завтрак была овсянка с тертым пармезаном, яйца с маслом ГХИ и помидором + укроп, запеченный кабачок и редис💚
#тарелки_идеи
В несладком варианте тоже выходит очень очень вкусно🤤
У меня сегодня на завтрак была овсянка с тертым пармезаном, яйца с маслом ГХИ и помидором + укроп, запеченный кабачок и редис💚
#тарелки_идеи
🔥14🥰2
СМУЗИ НЕДЕЛЯ | ДЕНЬ 2
Для чего я его пью и рекомендую другим - можно почитать здесь
Рецепт сегодняшнего смузи (на 2 порции):
•Петрушка - небольшой пучок
•Шпинат - 2 замороженных кубика
•Нектарин - 3 небольших шт.
•Вода - 300 мл.
Пробуйте💚
#смузи
Для чего я его пью и рекомендую другим - можно почитать здесь
Рецепт сегодняшнего смузи (на 2 порции):
•Петрушка - небольшой пучок
•Шпинат - 2 замороженных кубика
•Нектарин - 3 небольших шт.
•Вода - 300 мл.
Пробуйте💚
#смузи
🥰7🔥4