Утро выходного дня🥰
🔑Ключ к красоте и здоровью - ежедневая забота о себе. Как внешняя, так и внутренняя
🔑Ключ к красоте и здоровью - ежедневая забота о себе. Как внешняя, так и внутренняя
👍9
Вкуснейший боул, насыщающий на 5-6 часов🥙
Подходит как на обед или ужин, так и на завтрак
•Киноа с маслом ГХИ - источник сложных углеводов, белка + жиры
•Брокколи - источник клетчатки
•Бобы эдамаме - источник белка и сложных углеводов
•Креветки - источник белка
Вкусно, сытно и сбалансированно🤤
#тарелки_идеи
Подходит как на обед или ужин, так и на завтрак
•Киноа с маслом ГХИ - источник сложных углеводов, белка + жиры
•Брокколи - источник клетчатки
•Бобы эдамаме - источник белка и сложных углеводов
•Креветки - источник белка
Вкусно, сытно и сбалансированно🤤
#тарелки_идеи
🔥13❤3👍2
Если вы страдаете частыми простудными заболеваниями, первое, на что стоит обратить внимание - это ваш уровень витамина Д❗️
У 95% он в дефиците!
Рекомендую к прочтению приложенные слайды. Как раз про то, как узнать свой уровень, как принимать витамин Д3 и какие есть ньюансы для лучшего усвоения🙌🏻
#витамины
У 95% он в дефиците!
Рекомендую к прочтению приложенные слайды. Как раз про то, как узнать свой уровень, как принимать витамин Д3 и какие есть ньюансы для лучшего усвоения🙌🏻
#витамины
🔥6👍4❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Простой и быстрый рецепт запеченной рыбки на ужин🐠
По такому же принципу я готовила филе пикши, это очень вкусно🤤
•Филе горбуши - 3 штуки
•Греческий йогурт - 2 ст.л. с горкой
•Красный лук - 1 средняя луковица
•Морковь - 1 средняя
•Соль/перец по вкусу
✔️Рыбку размораживаем, моем и бумажными салфетками убираем лишнюю влагу
✔️Выкладываем на пергамент, чтобы ничего не прилипло
✔️Нарезаем лук, натираем морковь на терке (или можно перебить в блендере, в этот раз я так и сделала), обжариваем 2 минуты на масле ГХИ
✔️К готовым луку и моркови добавляем 2 ст. л. греческого йогурта, соль перец и перемешиваем
✔️Выкладываем на рыбку зажарку из моркови и лука
✔️Разогреваем духовку до 200 гр., и отправляем туда рыбку на 20 минут
✔️Через 10 посыпаем тертым сыром и оставляем еще на 10 минут
Все готово!
Приятного аппетита🫶🏻
#рецепты_ужины
По такому же принципу я готовила филе пикши, это очень вкусно🤤
•Филе горбуши - 3 штуки
•Греческий йогурт - 2 ст.л. с горкой
•Красный лук - 1 средняя луковица
•Морковь - 1 средняя
•Соль/перец по вкусу
✔️Рыбку размораживаем, моем и бумажными салфетками убираем лишнюю влагу
✔️Выкладываем на пергамент, чтобы ничего не прилипло
✔️Нарезаем лук, натираем морковь на терке (или можно перебить в блендере, в этот раз я так и сделала), обжариваем 2 минуты на масле ГХИ
✔️К готовым луку и моркови добавляем 2 ст. л. греческого йогурта, соль перец и перемешиваем
✔️Выкладываем на рыбку зажарку из моркови и лука
✔️Разогреваем духовку до 200 гр., и отправляем туда рыбку на 20 минут
✔️Через 10 посыпаем тертым сыром и оставляем еще на 10 минут
Все готово!
Приятного аппетита🫶🏻
#рецепты_ужины
👍27❤11
«Столовский завтрак» так сказать😅
Безумно захотелось пшенную кашу с масличком и сыром
Добавила яйцо, чтобы сбалансировать по белку, + смузи в качестве доп.источника клетчатки🥬
✔️Пшено предварительно замочить на ночь. Так крупа не будет горчить
✔️Утром тщательно промыть
✔️На 100 гр. пшена - 200 мл воды, варить до готовности. Я готовила в мультиварке👌🏻
В конце добавляем соль по вкусу, я еще немного добавила эритрита + сливочное масло 🧈
#тарелки_идеи
Безумно захотелось пшенную кашу с масличком и сыром
Добавила яйцо, чтобы сбалансировать по белку, + смузи в качестве доп.источника клетчатки🥬
✔️Пшено предварительно замочить на ночь. Так крупа не будет горчить
✔️Утром тщательно промыть
✔️На 100 гр. пшена - 200 мл воды, варить до готовности. Я готовила в мультиварке👌🏻
В конце добавляем соль по вкусу, я еще немного добавила эритрита + сливочное масло 🧈
#тарелки_идеи
❤26😁1
Обед, на приготовление которого ушло 15 минут💁♀️
•Чечевица красная
•Кабачок
•Креветки
Чечевицу готовлю так:
✔️Замачиваю на 6-8 часов
✔️Промываю
✔️Добавляю воды из расчета 1:1
✔️Варю 15-20 минут
✔️В конце добавляю розовую гималайскую соль и масло ГХИ
#тарелки_идеи
•Чечевица красная
•Кабачок
•Креветки
Чечевицу готовлю так:
✔️Замачиваю на 6-8 часов
✔️Промываю
✔️Добавляю воды из расчета 1:1
✔️Варю 15-20 минут
✔️В конце добавляю розовую гималайскую соль и масло ГХИ
#тарелки_идеи
👍24❤5
🔥8👍5