Сниженный аппетит в жару - это нормально
И конечно не нужно запихивать в себя еду через силу

Оптимально найти альтернативные приемы пищи, желательно все же конечно из цельных продуктов, например — крем-супы

По поиску здесь в канале можете найти рецепты, их несколько🍜

Утро выходного дня началось со сдачи планового чекапа🩸

Вчерашний выходной провели на даче🏡

Шашлык из свинины ни я ни муж не едим, просто не любим
Поэтому у нас всегда персонально курица или индейка😅

Сегодняшнего завтрак, ответ на вопрос про витамин Д3 и немного размышлений на тему внедрения в жизнь новых привычек🍑🧘‍♀️

Результаты анализов в целом меня порадовали👍

🤩Особенно гомоцистеин - в прошлый чекап был 9,5❗️
Норма, оптимальное значение, 5-7

⚠️Чем опасен повышенный гомоцистеин?

• Повреждает внутреннюю стенку сосудов (эндотелий).
• Повышает риск атеросклероза и тромбообразования.
• Связан с повышенным риском инфаркта и инсульта.
• Может ухудшать микроциркуляцию и кровоснабжение тканей.
• Ассоциирован с когнитивными нарушениями и снижением памяти.
• У беременных повышает риск осложнений беременности и нарушений развития плода🤰🏻

🔍Основные причины повышения:
• Дефицит витаминов группы В - В9, В12, В6
• Генетические особенности ферментов метилирования (медленная конверсия фолиевой кислоты в активную форму)
• Курение / избыточное употребление алкоголя
• Хронический стресс и несбалансированное питание.

🤩Витамин Д тоже был очень низкий
Рассказывала, как все время откладывала чекап и в итоге пропустила момент, в который он у меня свалился🫠

🤩Общий белок сейчас 82, ферритин 44
Предполагаю, что белок немного ложнозавышен на фоне недавно перенесенной болезни
Позже буду пересдавать