Доброе воскресное!✨

Все стабильно: завтрак и зарядка

🤧До сих пор восстанавливаюсь после болезни, остаточные кашель с насморком в этот раз прям затянулись, поэтому в зал особо не тороплюсь
Да и как-то не тянет совсем пока будто

Упор сейчас на осанки + пешие прогулки
Погода наконец-то позволяет

Делюсь с вами распаковкой своего последнего заказа от бренда TRAWA

🔣по коду devnutri -10%

#находки

Идея для быстрого завтрака🍳

Лаваш в яичной смеси с начинкой - соус песто, фриллис, авокадо, легкий сыр, помидор🍅

Делитесь своими тарелочками в комментариях✨
#тарелки_идеи

Делюсь сегодняшним рационом🍜

Завтрак 05:30 - вафли из кабачка с зеленью и тыквенной мукой, креветки, киви

Перекус 09:30 - гранола с греческим йогуртом

Обед 13:00 - полба с киноа и песто, яйца, огурец

Ужин 18:00 - запеченный картофель, салат с тунцом, пармезаном, кукурузой, огурцом и греческим йогуртом

Собственно здесь рацион человека, который забыл заранее достать мясо🥩и приготовить запасы на пару дней😅

#мои_рационы

🥗Тот самый трендовый салат, который обязательно нужно попробовать хоть раз!

Для салата:
🤩Петрушка - пучок
🤩Болгарский перец - 1 шт.
🤩Красный лук - 1/2
🤩Помидор - 1 шт.
🤩Зерненый творог - 100 гр.
🤩Песто - 2 ч.л.

Все нарезаем, соединяем и перемешиваем✨

Рецепт прошлогодний, но и в этом году будет также актуален✨

Домашний лимонад за 5 минут без лишних ингредиентов🤤
Вкус: киви-лимон🥝🍋

На литровый кувшин:

🤩Киви - 2 шт.
🤩Лимон - 4 кружочка
🤩Мята - 7 листиков
🤩Сироп топинамбура - 15 мл.
🤩Лёд - 2 горсти
🤩Вода газированная (покупаю самую обычную) - 1 л.

Киви очищаем от кожуры и взбиваем в блендере
В кувшин закидываем лед, мяту, взбитый киви, лимон, сироп топинамбура и всё заливаем водой

Перемешиваем, разливаем по стаканам и наслаждаемся🌱