Вчера у меня был день рождения 🎂
И да — были вкусности. Много вкусностей 😄

Но сегодня я не «отрабатываю» еду тренировкой, голоданием или чувством вины.
Потому что один «праздничный день» не рушит постоянную регулярность
Как и листик салата не делает рацион и режим идеальным

А вот постоянное «отрабатывание» еды может приводить к:
— постоянной тревоге вокруг еды
— чувству вины после съеденного
— регулярным перееданиям и срывам
— может поменять целостное отношение к тренировкам - будут восприниматься как наказание
— потере контакта с сигналами голода и насыщения

Праздники — это тоже часть нашей жизни
И еда в них не всегда про пользу, это еще и удовольствие, эмоции, общение и воспоминания❤