ЖЕВАНИЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ!☝🏻

Когда мы едим быстро, заглатываем пищу большими кусками - чувство насыщения наступает гораздо позже!
Соотвественно - мы переедаем💁‍♀️
Поэтому принято считать, что полные люди не имеют «контакта» с едой.

Один из механизмов насыщения складывается из тех импульсов, которые подают жевательные мышцы в наш центр насыщения, то есть головной мозг фиксирует количество раз сжатие челюсти для того, чтобы наступил момент насыщения!

Тщательное пережевывание:
✔️Запускает выработку пищеварительных соков и включение других органов пищеварения в работу.
✔️Снижает нагрузку на желудок и кишечник. У желудка и кишечника нет зубов!
✔️Улучшает усвоение питательных веществ. Хорошо пережеванная, измельченная пища легче усваивается.
✔️Жевание твердой пищи помогает формированию прикуса, сохраняет здоровье зубов до старости
✔️Способствует снижению лишнего веса

#рекомендации_польза

Над тем, как варить чечевицу особо не заморачиваюсь💁‍♀️

Даже не всегда замачиваю, если честно)
Но кого беспокоят вздутия после ее употребления - замачивайте на ночь!

Готовлю так:
✔️Промываю
✔️Добавляю воды из расчета 1:1
✔️Варю 15-20 минут
✔️В конце добавляю розовую гималайскую соль и масло ГХИ