Нутрициолог | devitskaya.nutri
4.39K subscribers
2.62K photos
306 videos
3 files
187 links
Запись на консультацию👇🏻
http://devitskaya.nutri.tilda.ws/
Download Telegram
Субботняя распаковка из золотого яблока📦

Хоть и бьюти не тематика моего блога, но иногда все же делюсь с вами своими заказами

1. Гель для умывания Dr.Charm
Последние разы брала гель Bioderma, сейчас захотелось просто попробовать что-то новенькое, буду тестировать

2. Сухой шампунь For Me
Честно признаться - это мой первый сухой шампунь, буду пробовать
На тот случай, так сказать, когда волосы уже не совсем свежие, но еще и не настолько грязные, чтобы мыть😂

3. Несмываемый крем-спрей Ollin Professional
Беру уже не в первый раз, использую вместо кондиционера. Их у меня нет вообще, только маски
📌Пост про мой базовый уход для волос - в нем показывала как раз маски и шампунь


4. Термозащита для волос Limba
Термозащитой пользуюсь в принципе всегда, так как регулярно сушу волосы феном, иногда бывает утюжок

5. Тонер для лица Monmu
Не знаю зачем взяла😂
Я не особо пользуюсь тонерами, также как и кремами
В моем уходе самое любимое в основном очищение и сыворотки

6. Тушь для ресниц Influence Beauty
Уже давно пользуюсь только ей
Отдельно люблю за то, что с ней не надо тереть глаза спонжем с мицеляркой😅

Ставьте реакции, если было полезно
#находки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22🔥762
В этой посылке у меня еще были вот такие красивущие тарелки с красной каймой🥹

Я прям охотилась за ними
На вб поймать не удалось, поэтому как увидела в зя - сразу заказала

Включу их в общую распаковку посуды к Новому году, которую планирую снимать завтра
😍25134
Утро понедельника как обычно началось с вкусного, сбалансированного завтрака 🥓

🤩Вафля из батата
🤩Творожный сыр
🤩Яйцо
🤩Авокадо с семенами

Часто спрашиваете про рецепт тех или иных вафель
Напоминаю, что у меня есть большая подборка всех моих рецептов вафель🍨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16105🔥1
Сразу напрашивается встречный вопрос - о каких именно хлопьях идет речь и с какой целью их есть?

🥣Есть хлопья быстрозаварные для каши - ими часто заменяют обычную крупу


🥣Есть хлопья, которые хрустящие — добавляются чаще просто в небольшом количестве как доп. к творожку из зеленой гречки, к йогуртам.
Для любителей хрустящих вкусов в блюдах

Хотя знаю, что многие любят ими заменять полноценные завтраки, особенно часто для детей - хлопья с молоком
❗️У таких хлопьев обработка еще сильнее, чем у тех, что запаривают для каши
Проходят процесс экструзии — высокое давление + высокая температура
Зерновая масса раздувается, вспенивается, формируется в пластины/шарики
Почти полностью разрушается натуральная структура зерна
= ультра-переработанный продукт


Даже если на упаковке написано «цельнозерновые», хлопья — это уже ломанная структура зерна, подвергшаяся:
🌱термообработке
🌱прессованию
🌱сушке

Это резко повышает скорость усвоения углеводов, снижает насыщение и приводит к скачкам глюкозы.

Фактически это быстрые углеводы с низкой пищевой ценностью, с низким уровнем насыщения

Порция хлопьев насыщает намного хуже, чем порция цельной крупы, из-за:
разрушенной структуры
меньшего количества клетчатки
быстрого переваривания

Так как вопрос был все же в просьбе показать варианты хлопьев с чистым составом, ниже прикреплю варианты

#вопрос_ответ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12854
Любимый рецепт лазаньи🍝

Рецепт максимально приближен к классическому
Не альтернативный пп-вариант

Я люблю и обожаю лазанью такую, какая она есть и не изобретаю велосипед
Любое блюдо может присутствовать в рационе,
при условии хорошей переносимости
Вопрос лишь всегда меры и количество!


🥩Для мясного соуса болоньезе:
✔️Репчатый лук - 1 шт.
✔️Морковь - 1 шт.
✔️Фарш говядины - 700 Гр.
✔️Томатная паста - 100 гр.
✔️Помидоры - 3 шт. маленьких
✔️Соль, черный перец, базилик и орегано - по вкусу

-Шинкуем лук/морковь и обжариваем 2-3 мин.до золотистости на небольшом количестве масла гхи.
-Добавляем фарш говядины и снова обжариваем до того момента, пока фарш не поменяет цвет
-Добавляем специи, томатную пасту и перетертые томаты. Все перемешиваем и тушим под крышкой 10-15 мин. на слабом огне

🥛Для соуса бешамель:
✔️Масло гхи (можно взять обычное сливочное, у меня не было) - 40 Гр.
✔️Мука - 2 ст.л.
✔️Молоко (у меня безлактозное) - 300 мл.
✔️Мускатный орех - 1/2 ч.л.

-В сотейнике растапливаем масло, к нему добавляем муку и доводим до густоты
-Добавляем молоко с мускатным орехом, снова перемешиваем и доводим до средней густоты

Пармезан - 150 гр.
Листы лазаньи - у меня ушло ~10 шт.

В форму (у меня размер формы 31 см) выкладываем поочередно листы лазаньи - мясной соус - соус бешамель и тертый пармезан

В конце завершающими слоями будут мясной соус - бешамель - побольше сыра🧀

#рецепты_ужины
#рецепты_обеды
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
231088
Давненько не было моих рационов за день, вот делюсь вчерашним💁‍♀️

Завтрак - вафля из батата, яйцо, форель с/с, творожный сыр, руккола с льняным маслом и семенами

Обед - лазанья, винегрет с сыродавленным маслом грецкого ореха
+ кофе☕️ с мандаринкой после

Ужин - бокальчик салата «царская шубка» 🥂
+ добавила кусочек цз хлеба

#мои_рационы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18🔥14621
Тот самый базовый минимум, который со мной ежедневно:

- Теплая, слегка горячая вода с утра
- Говяжий коллаген
- Питательный завтрак 🍳
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
218
Делюсь еще одним рецептом к Новому году!

Необычная порционная подача ЦАРСКОЙ ШУБЫ🥗

Для салата:
🫚Свекла
🧀Пп-майонез
🥔Картофель
🥕Морковь
🐟Форель/сёмга слабосоленая
🧅Красный лук
🥚Яйца
🥬Укроп
🐟Красная икра

🤩Овощи отвариваем и натираем на крупной терке
🤩Яйца также отварить и натереть на мелкой терке

🤩Рыбу и лук произвольно нарезаем

🤩Выкладываем поочередно слои
Свекла•майонез•картофель•майонез•морковь•майонез•рыба•лук•майонез•яйца


Украшаем укропом и красной икрой🐟

#новогодниерецепты🌲
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30🔥111171