Простой и быстрый рецепт запеченной рыбки на ужин🐠

По такому же принципу я готовила филе пикши, это очень вкусно🤤

•Филе горбуши - 3 штуки
•Греческий йогурт - 1 баночка
•Красный лук - 1 средняя луковица
•Морковь - 1 средняя
•Соль/перец по вкусу

✔️Рыбку размораживаем, моем и бумажными салфетками убираем лишнюю влагу
✔️Выкладываем на пергамент, чтобы ничего не прилипло. Посыпаем солью и перцем
✔️Нарезаем лук, натираем морковь на терке (или можно перебить в блендере, в этот раз я так и сделала), обжариваем 2 минуты на масле ГХИ
✔️К готовым луку и моркови добавляем 1,5 ст. л. греческого йогурта
✔️Остатком йогурта смазываем рыбку и выкладываем на нее зажарку из моркови и лука
✔️Разогреваем духовку до 200 гр., и отправляем туда рыбку на 15 минут
✔️В конце посыпаем тертым сыром и оставляем еще на минут 5-7.

Все готово!
Приятного аппетита🫶🏻❤️

#рецепты_ужины

Ни с одним покупным хлебом не сравнится, безумно вкусный!🤤

Люблю боулы также, как поесть в целом😂

•Киноа (отварная) с маслом ГХИ - 200 гр.
•Креветки - 6 шт.
•Морковь тертая
•Кукуруза без сахара - 2 ст.л.
•Авокадо - 1/2
•Перепелиные яйца - 3 шт.

#рецепты_обеды
#тарелки_идеи

Ужин нутрициолога💁‍♀️
Быстро, легко и вкусно! Все, как и всегда)

•Запеченный батат. Запекаю с солью, перцем и маслом авокадо
•Индейка, обжаренная с маслом ГХИ + специи
•Брокколи. Заливаю кипятком на 5 минут и готово👌🏻
•Черри

#тарелки_идеи
#рецепты_ужины

Про конопляный протеин
Что, зачем и почему💁‍♀️

#находки
#рекомендации_польза