Давно сюда ничего не публиковала🤭
Надо это как то исправлять уже)
Поделюсь хотя бы сегодняшним обедом💁♀️
На приготовление которого уходит не больше 20 минут
Самое долгое здесь - это варка риса😅
1/4 тарелки - бурый рис + масло ГХИ
1/4 тарелки - кальмар
1/2 тарелки - брокколи🥦
#тарелки_идеи
Надо это как то исправлять уже)
Поделюсь хотя бы сегодняшним обедом💁♀️
На приготовление которого уходит не больше 20 минут
Самое долгое здесь - это варка риса😅
1/4 тарелки - бурый рис + масло ГХИ
1/4 тарелки - кальмар
1/2 тарелки - брокколи🥦
#тарелки_идеи
🥰10❤3👍1🔥1
Субботний завтрак всегда хочется сделать по особенному красивым🤍
Всем желаю хороших выходных🫶🏻
#тарелки_идеи
Всем желаю хороших выходных🫶🏻
#тарелки_идеи
❤5👍1🔥1💯1
Обожаю печеночный паштет😍
Сегодня снова приготовила
Самый лучший источник гемового железа и белка!
Обязательно должен быть в рационе всех, у кого низкий ферритин!
И в качестве профилактики железодефицита тоже🙌🏻
Рецепт👇🏻
•Печень (у меня говяжья) - 300 гр
•Морковь - 1 небольшая
•Красный лук - 1 шт.
•Специи по вкусу - у меня соль розовая гималайская, черный перец, чеснок и кориандр
✔️На масле ГХИ обжариваю лук, морковь, печень и в конце добавляю специи. Тушу под крышкой минут 5-7
Все отправляем в блендер и паштет готов🤍
#рецепты_десерты_перекусы
Сегодня снова приготовила
Самый лучший источник гемового железа и белка!
Обязательно должен быть в рационе всех, у кого низкий ферритин!
И в качестве профилактики железодефицита тоже🙌🏻
Рецепт👇🏻
•Печень (у меня говяжья) - 300 гр
•Морковь - 1 небольшая
•Красный лук - 1 шт.
•Специи по вкусу - у меня соль розовая гималайская, черный перец, чеснок и кориандр
✔️На масле ГХИ обжариваю лук, морковь, печень и в конце добавляю специи. Тушу под крышкой минут 5-7
Все отправляем в блендер и паштет готов🤍
#рецепты_десерты_перекусы
👍12❤4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Часто получаю вопросы, где и что я покупаю🙌🏻
Все эти продукты я регулярно включаю в свой рацион!
Артикулы👇🏻
•Кунжут -104211675
•Мука банановая - 79575643
•Чечевица красная - 134411381
•Гречка зеленая - 30989494
•Киноа - 59211605
•Мука из зеленой гречки - 22272236
Сохраняйте🫶🏻
#находки
Все эти продукты я регулярно включаю в свой рацион!
Артикулы👇🏻
•Кунжут -104211675
•Мука банановая - 79575643
•Чечевица красная - 134411381
•Гречка зеленая - 30989494
•Киноа - 59211605
•Мука из зеленой гречки - 22272236
Сохраняйте🫶🏻
#находки
🔥12🤗4👍3
Кунжут кстати люблю добавлять в самую обычную еду)
Вкусно🤤
На обед сегодня:
•Бурый рис с зеленым луком и кунжутом
•Филе пикши под сырно-овощной шапочкой
•Кукуруза
#тарелки_идеи
Вкусно🤤
На обед сегодня:
•Бурый рис с зеленым луком и кунжутом
•Филе пикши под сырно-овощной шапочкой
•Кукуруза
#тарелки_идеи
🥰6👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейшие яблочные вафли с мукой из зеленых бананов😌
Если нет вафельницы, можно сделать оладьи
•Яблоко зеленое - 1 среднее
•Мука из зеленых бананов - 2 столовые ложки с горкой
•Яйцо - 1 шт.
✔️Яблоко натираем на терке, или взбиваем в блендере, как это сделала я
✔️К яблоку добавляем муку и яйцо, все перемешиваем
✔️Выкладываем в вафельницу и ждем, как приготовятся
#рецепты_завтраки
#вафли
Если нет вафельницы, можно сделать оладьи
•Яблоко зеленое - 1 среднее
•Мука из зеленых бананов - 2 столовые ложки с горкой
•Яйцо - 1 шт.
✔️Яблоко натираем на терке, или взбиваем в блендере, как это сделала я
✔️К яблоку добавляем муку и яйцо, все перемешиваем
✔️Выкладываем в вафельницу и ждем, как приготовятся
#рецепты_завтраки
#вафли
❤11👍2
❤18👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это ооочень вкусный завтрак!🤤Рецепт от нутрициолога💁♀️
•Шампиньоны, шпинат, яйцо обжариваем на сковороде на масле ГХИ
•Смешиваем яйцо, 30 гр. муки зеленой гречки, 50 мл молока, сванскую соль по вкусу и выпекаем 1 большой блинчик
•На готовый блинчик выкладываем начинку с шампиньонами и сверху посыпаем тертым сыром, блинчик заворачиваем любым понравившемся способом
Приятного аппетита!🤍
#рецепты_завтраки
•Шампиньоны, шпинат, яйцо обжариваем на сковороде на масле ГХИ
•Смешиваем яйцо, 30 гр. муки зеленой гречки, 50 мл молока, сванскую соль по вкусу и выпекаем 1 большой блинчик
•На готовый блинчик выкладываем начинку с шампиньонами и сверху посыпаем тертым сыром, блинчик заворачиваем любым понравившемся способом
Приятного аппетита!🤍
#рецепты_завтраки
🔥22❤3👍2🌭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Печеньки к чаю, да еще и полезные!🤤
Кальций, фосфор, магний, цинк, медь и железо - всем этим БОГАТ кунжут🔥
Для печенек потребуется:
•Банан - 2 шт.
•Кунжут - 100 гр. У меня смесь черного и белого
•Мука из зеленых бананов - 20 гр.
✔️Банан разминаем вилкой, добавляем кунжут и муку, тщательно перемешиваем.
✔️Выкладываем ложкой печеньки на пергамент и отправляем в духовку на 20 минут при 180 гр.
#рецепты_десерты_перекусы
Кальций, фосфор, магний, цинк, медь и железо - всем этим БОГАТ кунжут🔥
Для печенек потребуется:
•Банан - 2 шт.
•Кунжут - 100 гр. У меня смесь черного и белого
•Мука из зеленых бананов - 20 гр.
✔️Банан разминаем вилкой, добавляем кунжут и муку, тщательно перемешиваем.
✔️Выкладываем ложкой печеньки на пергамент и отправляем в духовку на 20 минут при 180 гр.
#рецепты_десерты_перекусы
❤14👍3😍1
Я люблю максимально простые блюда🫶🏻
В моей тарелке на обед:
•Гречка
•Тушеная капуста с говяжим фаршем
•Черри
•Руккола
#тарелки_идеи
В моей тарелке на обед:
•Гречка
•Тушеная капуста с говяжим фаршем
•Черри
•Руккола
#тарелки_идеи
🔥8👍4❤1
Простой и быстрый рецепт запеченной рыбки на ужин🐠
По такому же принципу я готовила филе пикши, это очень вкусно🤤
•Филе горбуши - 3 штуки
•Греческий йогурт - 1 баночка
•Красный лук - 1 средняя луковица
•Морковь - 1 средняя
•Соль/перец по вкусу
✔️Рыбку размораживаем, моем и бумажными салфетками убираем лишнюю влагу
✔️Выкладываем на пергамент, чтобы ничего не прилипло. Посыпаем солью и перцем
✔️Нарезаем лук, натираем морковь на терке (или можно перебить в блендере, в этот раз я так и сделала), обжариваем 2 минуты на масле ГХИ
✔️К готовым луку и моркови добавляем 1,5 ст. л. греческого йогурта
✔️Остатком йогурта смазываем рыбку и выкладываем на нее зажарку из моркови и лука
✔️Разогреваем духовку до 200 гр., и отправляем туда рыбку на 15 минут
✔️В конце посыпаем тертым сыром и оставляем еще на минут 5-7.
Все готово!
Приятного аппетита🫶🏻❤️
#рецепты_ужины
По такому же принципу я готовила филе пикши, это очень вкусно🤤
•Филе горбуши - 3 штуки
•Греческий йогурт - 1 баночка
•Красный лук - 1 средняя луковица
•Морковь - 1 средняя
•Соль/перец по вкусу
✔️Рыбку размораживаем, моем и бумажными салфетками убираем лишнюю влагу
✔️Выкладываем на пергамент, чтобы ничего не прилипло. Посыпаем солью и перцем
✔️Нарезаем лук, натираем морковь на терке (или можно перебить в блендере, в этот раз я так и сделала), обжариваем 2 минуты на масле ГХИ
✔️К готовым луку и моркови добавляем 1,5 ст. л. греческого йогурта
✔️Остатком йогурта смазываем рыбку и выкладываем на нее зажарку из моркови и лука
✔️Разогреваем духовку до 200 гр., и отправляем туда рыбку на 15 минут
✔️В конце посыпаем тертым сыром и оставляем еще на минут 5-7.
Все готово!
Приятного аппетита🫶🏻❤️
#рецепты_ужины
🔥10👍5😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Находка нутрициолога🤤
Когда увидела, сразу поняла - МНЕ НАДО!😅
И с вами поделюсь🫶🏻
В составе только мука зеленой гречки, мука кукурузная, мука рисовая, семена льна, псиллиум, закваска, соль.
Беру на вб
#находки
Когда увидела, сразу поняла - МНЕ НАДО!😅
И с вами поделюсь🫶🏻
В составе только мука зеленой гречки, мука кукурузная, мука рисовая, семена льна, псиллиум, закваска, соль.
Беру на вб
#находки
👍17🔥4❤1
Ни с одним покупным хлебом не сравнится, безумно вкусный!🤤
❤9👍2🔥2
Люблю боулы также, как поесть в целом😂
•Киноа (отварная) с маслом ГХИ - 200 гр.
•Креветки - 6 шт.
•Морковь тертая
•Кукуруза без сахара - 2 ст.л.
•Авокадо - 1/2
•Перепелиные яйца - 3 шт.
#рецепты_обеды
#тарелки_идеи
•Киноа (отварная) с маслом ГХИ - 200 гр.
•Креветки - 6 шт.
•Морковь тертая
•Кукуруза без сахара - 2 ст.л.
•Авокадо - 1/2
•Перепелиные яйца - 3 шт.
#рецепты_обеды
#тарелки_идеи
👍15❤7