Продолжаю свою неделю смузи
И сегодня ДЕНЬ 2🙌🏻

Пожалуй, это самый яркий и необычный по вкусу смузи из всех, что я когда-либо готовила🤤

Рецепт (на 2 порции):
•Грейпфрут - 1/2
•Имбирь - 1 небольшой кусочек
•Лимон - долька
•Банан - 1 маленький
•Кинза - небольшая горсть
•Вода - 300 мл.

#смузи

Продолжаем неделю смузи🙌🏻
День 3

Рецепт (на 2 порции):
•Яблоко зеленое - 1 шт.
•Авокадо - 1/2
•Брокколи - 100 гр.
(Замороженные брокколи предварительно залила кипятком на 2 минуты)
•Семена льна - 15 гр.

Напоминаю:
❗️Это не «волшебная таблетка» для похудения!
❗️Я не заменяю им основные приемы пищи!

#смузи

Смузи-неделя
ДЕНЬ 4

Черничный на миндальном молоке🤤

Рецепт (на 1 порцию)
•Миндальное домашнее молочко - 150 мл
(Рецепт есть у меня в профиле)
•Черника - 100 гр.
•Финики - 3 шт.

#смузи

Смузи-неделя
День 5

Рецепт (на 1 порцию):
•Петрушка - небольшой пучок
•Киви - 1 шт.
(В этот раз почистила😅)
•Семена тыквы - 20 гр.

#смузи

Желаю всем хорошо провести выходные🫶🏻

Давно сюда ничего не публиковала🤭
Надо это как то исправлять уже)

Поделюсь хотя бы сегодняшним обедом💁‍♀️

На приготовление которого уходит не больше 20 минут
Самое долгое здесь - это варка риса😅

1/4 тарелки - бурый рис + масло ГХИ
1/4 тарелки - кальмар
1/2 тарелки - брокколи🥦

#тарелки_идеи

Субботний завтрак всегда хочется сделать по особенному красивым🤍

Всем желаю хороших выходных🫶🏻

#тарелки_идеи

Обожаю печеночный паштет😍
Сегодня снова приготовила

Самый лучший источник гемового железа и белка!

Обязательно должен быть в рационе всех, у кого низкий ферритин!
И в качестве профилактики железодефицита тоже🙌🏻

Рецепт👇🏻
•Печень (у меня говяжья) - 300 гр
•Морковь - 1 небольшая
•Красный лук - 1 шт.
•Специи по вкусу - у меня соль розовая гималайская, черный перец, чеснок и кориандр

✔️На масле ГХИ обжариваю лук, морковь, печень и в конце добавляю специи. Тушу под крышкой минут 5-7

Все отправляем в блендер и паштет готов🤍

#рецепты_десерты_перекусы

Часто получаю вопросы, где и что я покупаю🙌🏻

Все эти продукты я регулярно включаю в свой рацион!

Артикулы👇🏻
•Кунжут -104211675
•Мука банановая - 79575643
•Чечевица красная - 134411381
•Гречка зеленая - 30989494
•Киноа - 59211605
•Мука из зеленой гречки - 22272236

Сохраняйте🫶🏻

#находки

Кунжут кстати люблю добавлять в самую обычную еду)
Вкусно🤤

На обед сегодня:
•Бурый рис с зеленым луком и кунжутом
•Филе пикши под сырно-овощной шапочкой
•Кукуруза

#тарелки_идеи

Но в чистом виде у него достаточно ярковыраженный вкус, поэтому беру всегда смесь🙌🏻

Вкуснейшие яблочные вафли с мукой из зеленых бананов😌

Если нет вафельницы, можно сделать оладьи

•Яблоко зеленое - 1 среднее
•Мука из зеленых бананов - 2 столовые ложки с горкой
•Яйцо - 1 шт.

✔️Яблоко натираем на терке, или взбиваем в блендере, как это сделала я
✔️К яблоку добавляем муку и яйцо, все перемешиваем
✔️Выкладываем в вафельницу и ждем, как приготовятся

#рецепты_завтраки
#вафли