Полезные конфеты БЕЗ САХАРА🤤
•Кешью - 150 гр.
•Мёд - 20 гр.
•Кокосовая стружка - 30 гр. (+ для обвалки)
✔️Кешью замачиваем на 3-4 часа, далее тщательно промываем, выкладываем на противень и отправляем в духовку на 15 минут при 150 град.
После даем остыть.
✔️В чашу блендера выкладываем кешью, мёд и кокосовую стружку. Все блендерим
✔️Формируем конфетки и дополнительно немного обваливаем в кокосовой стружке
✔️Отправляем в холодильник на 2 часа
Вкусные и полезные конфетки готовы!🤤
Храним в холодильнике до 3 дней.
•Кешью - 150 гр.
•Мёд - 20 гр.
•Кокосовая стружка - 30 гр. (+ для обвалки)
✔️Кешью замачиваем на 3-4 часа, далее тщательно промываем, выкладываем на противень и отправляем в духовку на 15 минут при 150 град.
После даем остыть.
✔️В чашу блендера выкладываем кешью, мёд и кокосовую стружку. Все блендерим
✔️Формируем конфетки и дополнительно немного обваливаем в кокосовой стружке
✔️Отправляем в холодильник на 2 часа
Вкусные и полезные конфетки готовы!🤤
Храним в холодильнике до 3 дней.
🔥9👍3😍3
Какие анализы нужно сдать, чтобы понять, есть ли железодефицит?🩸
Небольшое дополнение к вчерашнему рассказу про ЖДА💁🏼♀️
▫️Общий анализ крови + СОЭ
▫️Общий белок + альбумин
▫️Ферритин
▫️Сывороточное железо
▫️Трансферрин
▫️Коэффициент насыщения трансферрином
▫️ОЖСС
▫️В12, В9
▫️Цинк, медь
Один гемоглобин (многие привыкли смотреть только на него) будет не информативен!
Он может быть также в норме или выше нормы, но это не будет означать, что железодефицита нет!
#рекомендации_польза
#диагностика
Небольшое дополнение к вчерашнему рассказу про ЖДА💁🏼♀️
▫️Общий анализ крови + СОЭ
▫️Общий белок + альбумин
▫️Ферритин
▫️Сывороточное железо
▫️Трансферрин
▫️Коэффициент насыщения трансферрином
▫️ОЖСС
▫️В12, В9
▫️Цинк, медь
Один гемоглобин (многие привыкли смотреть только на него) будет не информативен!
Он может быть также в норме или выше нормы, но это не будет означать, что железодефицита нет!
#рекомендации_польза
#диагностика
👍7👏1
Вафли из батата оказались настолько вкусными, что пожалуй отдам им первое место среди всех своих любимчиков вафель)
Готовятся максимально просто, по тому же принципу, что и вафли из кабачка💁🏼♀️
🍠Батат - 1 шт. средний
🥚Яйцо - 1 шт.
🍚Рисовая мука - 20 гр.
🌶️Соль, специи - по вкусу
Я еще добавила 1 ч.л. псиллиума
▫️Батат натираем на терке и отжимаем
▫️Добавляем к нему все остальные ингредиенты, перемешиваем и выпекаем🧇
✔️Подаем с греческим йогуртом
Приятного аппетита💚
#рецепты_завтраки
Готовятся максимально просто, по тому же принципу, что и вафли из кабачка💁🏼♀️
🍠Батат - 1 шт. средний
🥚Яйцо - 1 шт.
🍚Рисовая мука - 20 гр.
🌶️Соль, специи - по вкусу
Я еще добавила 1 ч.л. псиллиума
▫️Батат натираем на терке и отжимаем
▫️Добавляем к нему все остальные ингредиенты, перемешиваем и выпекаем🧇
✔️Подаем с греческим йогуртом
Приятного аппетита💚
#рецепты_завтраки
🔥7👍3❤2😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КОКОСОВЫЕ ВАФЛИ🥥
•Греческий йогурт без добавок - 140 гр.
•Кокосовая мука - 40 гр.
•Яйцо - 1 шт.
•Молоко безлактозное (либо кокосовое нежирное) - 100 мл
•Сахзам/соль по вкусу
✔️Все ингредиенты смешиваем и выпекаем вафли.
Если нет вафельницы - можно сделать оладьи!
В конце по желанию посыпаем кокосовой стружкой🥥
#рецепты_завтраки
#вафли
•Греческий йогурт без добавок - 140 гр.
•Кокосовая мука - 40 гр.
•Яйцо - 1 шт.
•Молоко безлактозное (либо кокосовое нежирное) - 100 мл
•Сахзам/соль по вкусу
✔️Все ингредиенты смешиваем и выпекаем вафли.
Если нет вафельницы - можно сделать оладьи!
В конце по желанию посыпаем кокосовой стружкой🥥
#рецепты_завтраки
#вафли
👍11🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт максимально простой!
Но вкус невероятный🥹
•Батат - 1 средний
•Мука зеленой гречки - 50 гр.
•Сванская соль - 1/2 ч.л.
•Яйцо - 1 шт.
•Масло ГХИ - 15 мл.
✔️Батат трем на терке и добавляем к нему все остальные ингредиенты.
✔️Перемешиваем и выпекаем вафли
#рецепты_завтраки
Но вкус невероятный🥹
•Батат - 1 средний
•Мука зеленой гречки - 50 гр.
•Сванская соль - 1/2 ч.л.
•Яйцо - 1 шт.
•Масло ГХИ - 15 мл.
✔️Батат трем на терке и добавляем к нему все остальные ингредиенты.
✔️Перемешиваем и выпекаем вафли
#рецепты_завтраки
🔥10👍2❤1
❤5🥰5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат на ужин за 10 минут💁🏼♀️
•Руккола - горсть
•Тунец консервированный - 150 гр.
•Черри - 10 шт.
•Яйцо - 2 шт.
Для заправки:
•Неактивные пищевые дрожжи - 10 гр.
•Тыквенное масло 15 мл + специи хмели-сунели
#рецепты_ужины
•Руккола - горсть
•Тунец консервированный - 150 гр.
•Черри - 10 шт.
•Яйцо - 2 шт.
Для заправки:
•Неактивные пищевые дрожжи - 10 гр.
•Тыквенное масло 15 мл + специи хмели-сунели
#рецепты_ужины
👍8❤2🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Качественное растительное молоко за 5 минут🙌🏻
•Миндаль - 200 гр.
•Вода - 1 литр
✔️Миндаль замачиваем на ночь, утром тщательно промываем и перекладываем в чашу блендера
✔️Добавляем воду и все взбиваем
✔️С помощью специального мешочка процеживаем молоко и переливаем в стеклянную бутылку
✔️Храним в холодильнике до 3-х дней
Из оставшегося жмыха можно сделать вкуснейшие печеньки!🍪
Рецепт будет на днях!)
#рецепты_десерты_перекусы
•Миндаль - 200 гр.
•Вода - 1 литр
✔️Миндаль замачиваем на ночь, утром тщательно промываем и перекладываем в чашу блендера
✔️Добавляем воду и все взбиваем
✔️С помощью специального мешочка процеживаем молоко и переливаем в стеклянную бутылку
✔️Храним в холодильнике до 3-х дней
Из оставшегося жмыха можно сделать вкуснейшие печеньки!🍪
Рецепт будет на днях!)
#рецепты_десерты_перекусы
❤7🔥4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С началом новой недели🫶🏻💚
А я решила снова устроить неделю смузи, и сегодня ДЕНЬ 1
Рецепт (на 2 порции):
•Шпинат - щедрая горсть
•Сельдерей - 3 стебля
•Киви со шкуркой - 1 шт.
•Семена тыквы - 15 гр.
•Вода - 300 мл.
#смузи
А я решила снова устроить неделю смузи, и сегодня ДЕНЬ 1
Рецепт (на 2 порции):
•Шпинат - щедрая горсть
•Сельдерей - 3 стебля
•Киви со шкуркой - 1 шт.
•Семена тыквы - 15 гр.
•Вода - 300 мл.
#смузи
❤14👍7🔥4
Яичный блинчик с шампиньонами на завтрак🤤
•2 крупных шампиньончика нарезаем и обжариваем до готовности вместе с горстью шпината на масле ГХИ
•2 яйца взбиваем, добавляем сушеный чеснок и соль по вкусу. Обжариваем на сковороде с 2х сторон до готовности
•На половинку готового блина выкладываем шампиньоны со шпинатом, сверху тертый пармезан. Закрывает второй половиной блинчика
Дополнительно можно добавить микрозелень🌱
Приятного аппетита💚
#рецепты_завтраки
•2 крупных шампиньончика нарезаем и обжариваем до готовности вместе с горстью шпината на масле ГХИ
•2 яйца взбиваем, добавляем сушеный чеснок и соль по вкусу. Обжариваем на сковороде с 2х сторон до готовности
•На половинку готового блина выкладываем шампиньоны со шпинатом, сверху тертый пармезан. Закрывает второй половиной блинчика
Дополнительно можно добавить микрозелень🌱
Приятного аппетита💚
#рецепты_завтраки
👍11
Вчера вечером состоялась небольшая «дозакупка» продуктов
Кое-чего не хватало для завтраков и для недели смузи🙌🏻
#продуктовые_закупки
Кое-чего не хватало для завтраков и для недели смузи🙌🏻
#продуктовые_закупки
🥰2👍1😍1
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Продолжаю свою неделю смузи
И сегодня ДЕНЬ 2🙌🏻
Пожалуй, это самый яркий и необычный по вкусу смузи из всех, что я когда-либо готовила🤤
Рецепт (на 2 порции):
•Грейпфрут - 1/2
•Имбирь - 1 небольшой кусочек
•Лимон - долька
•Банан - 1 маленький
•Кинза - небольшая горсть
•Вода - 300 мл.
#смузи
И сегодня ДЕНЬ 2🙌🏻
Пожалуй, это самый яркий и необычный по вкусу смузи из всех, что я когда-либо готовила🤤
Рецепт (на 2 порции):
•Грейпфрут - 1/2
•Имбирь - 1 небольшой кусочек
•Лимон - долька
•Банан - 1 маленький
•Кинза - небольшая горсть
•Вода - 300 мл.
#смузи
❤10
С кислинкой!
Хорошей такой, кислинкой!😅
Обязательно пробуйте🙌🏻
Хорошей такой, кислинкой!😅
Обязательно пробуйте🙌🏻
😍7👍5