2 простых действия, которые помогут улучшить работу пищеварения

Это та база, с которой всегда стоит начинать!
Если у вас есть дискомфорт в ЖКТ, уделите этому должное внимание и результат будет очень быстрым, как по волшебству✨

1️⃣Приём пищи в спокойной, неспешной обстановке БЕЗ ГАДЖЕТОВ.
Для правильного и здорового пищеварения, чтобы все витамины и минералы из пищи
были усвоены и ЖКТ работал, как нужно - важно активировать парасимпатическую
нервную систему. А активируется она только в состоянии полного покоя
Поэтому так важно не есть на бегу!

Когда мы едим быстро и отвлекаемся- чувство насыщения наступает гораздо позже!
Соотвественно - мы переедаем💁‍♀️
Поэтому принято считать, что полные люди не имеют «контакта» с едой.

Один из механизмов насыщения складывается из тех импульсов, которые подают жевательные мышцы в наш центр насыщения, то есть головной мозг фиксирует количество раз сжатие челюсти для того, чтобы наступил момент насыщения!


2️⃣Складывается из 1 пункта.
Тщательное пережевывание! Пережевываем пищу очень тщательно, не заглатывая куски.
Измельченная пища намного лучше переваривается, что исключает брожение и
гниение.

📍Слюна содержит амилазу - фермент, расщепляющий углеводы (важно тщательно пережевывать, если есть вздутие и метеоризм особенно от фруктов и лактозы (бродят углеводы))
📍Слюна содержит лизоцим и иммуноглобулины (антимикробные вещества), которые “убивают” патогенные бактерии

Тщательное пережевывание:
✔️Запускает выработку пищеварительных соков и включение других органов пищеварения в работу.

✔️Снижает нагрузку на желудок и кишечник. У желудка и кишечника нет зубов!
А наше пищеварение начинается еще в ротовой полости

✔️Улучшает усвоение питательных веществ. Хорошо пережеванная, измельченная пища легче усваивается.

Если у вас есть проблемы с усвоением белка - начните в первую очередь жевать!

✔️Жевание твердой пищи помогает формированию прикуса, сохраняет здоровье зубов до старости

✔️Способствует снижению лишнего веса

#рекомендации_польза