Признаки избыточной физической нагрузки

Как правило, проявляются день в день или на следующий день после тренировки:

⚫️Снижение уровня энергии, сонливость и отсутствие сил

⚫️Головокружение, тошнота

*могут даже проявляться во время тренировки, если нагрузка для вас чрезмерная.
Часто встречается у людей с анемией.

⚫️Плохое настроение, раздражительность, плаксивость

⚫️Общее недомогание

⚫️Повышенная тяга к сладкому, мучному и фастфуду

*Несмотря на полноценный, сбалансированный рацион

В таком случае, как я уже сказала, необходимо снизить интенсивность тренировок
Возможно их количество и даже взять несколько выходных дней

Для людей, которые находятся в ярковыраженном дефицитном состоянии, с серьезным железодефицитом, с уставшими надпочечниками — подходить к выбору физической нагрузки необходимо максимально внимательно и осторожно.

На фоне интенсивной нагрузки будет ухудшение самочувствия, будет повышенная утомляемость

Ограничиваем нагрузки до нормализации состояния, до полного восставления
Идеально подойдет ходьба, лимфодренажные зарядки

#рекомендации_польза

Я продолжаю «баловаться» финиками со сливочным маслом

Ну как же это вкусно!🤤
Кто уже успел попробовать после моей рекомендации, как вам?

А кто пропустил, рассказывала про них 👉тут

Кстати, еще раз наглядно про то, какие лучше брать финики 👇

Зеленый субботний завтрак💚

⚫️Зеленая гречка (с еще более зеленым соусом) - медленные углеводы, белок, клетчатка

*Рецепт сегодня опубликую
По душе придется тем, кто так и не «подружился» с зеленой гречкой

⚫️Омлет с зеленью (салат романо) - белок, жиры, клетчатка

⚫️Авокадо - жиры

#тарелки_идеи