В чём разница между отдыхом и ленью?

Мы привыкли воспринимать лень как что-то негативное. Но снижение активности не всегда говорит об отсутствии мотивации или нежелании работать. Иногда это естественный сигнал нервной системы о том, что организму необходимо восстановиться.
Условно можно выделить две формы лени.

Физиологическая лень возникает из-за реального переутомления и нехватки энергии. После интенсивной физической или умственной нагрузки мозгу и телу требуется время на восстановление — иногда от 1 до 2 дней.

Но временное снижение активности не должно превращаться в постоянный отказ от движения. Длительная гиподинамия повышает риск ожирения, диабета, гипертонии и артрозов.

Психологическая, или мотивационная, лень связана с тем, как мозг оценивает предстоящую деятельность. Если задача требует значительных усилий, но не обещает быстрого вознаграждения, она может восприниматься как источник напряжения. В этом процессе участвует дофаминовая система, регулирующая мотивацию и ожидание награды.

Человек начинает избегать сложной задачи, переключаясь на более простые и приятные занятия. Так может возникать прокрастинация — привычка откладывать важные дела.

При этом лень и прокрастинация — не одно и то же. Прокрастинация часто сопровождается внутренним конфликтом: человек понимает, что дело нужно сделать, переживает из-за задержки, но продолжает откладывать. Лень же чаще проявляется как общее снижение желания действовать.

Главное различие между полезным отдыхом и привычным бездействием — в их последствиях.

Полезный отдых временный, помогает компенсировать нагрузку и постепенно возвращает работоспособность. После него улучшаются самочувствие, концентрация, сон и аппетит.

Проблемное бездействие становится устойчивой привычкой, не связано с реальной усталостью и со временем может ухудшать качество жизни.

Так что, девочки, разрешаем себе отдыхать и расслабляться🧖‍♀️

Рассказать как отдых помогает разным системам организма?

«Вот закончу все дела — тогда отдохну».
Звучит разумно. Даже ответственно.

Проблема в том, что у дел есть неприятная особенность: они почти никогда не заканчиваются окончательно.

Разобрали рабочие задачи — появились новые. Приготовили еду — нужно убрать кухню. Навели порядок — через день всё начинается заново. Ответили всем, кому обещали, — вспомнили ещё о трёх людях.

И где-то между пунктами бесконечного списка вы обещаете себе: когда-нибудь я наконец выдохну. Но это «когда-нибудь» всё время отодвигается.

Почему так происходит?
Иногда мы привыкли оценивать себя через полезность. Если я работаю, помогаю, решаю проблемы — значит, я молодец. Если ничего не делаю — возникает неприятное ощущение, будто я недостаточно стараюсь и могла бы принести больше пользы.

Тогда отдых превращается в награду за хорошее поведение. Сначала докажи, что достаточно потрудился, и только потом получишь право на паузу.

Но есть нюанс: если вы привыкли требовать от себя всё больше, никакого окончательного «достаточно» может не наступить.

Всегда найдётся что-то, что можно сделать ещё.

Отдых не обязан быть призом за продуктивность. Он нужен не только после того, как вы исчерпали все силы, а ещё и для того, чтобы эти силы сохранять.

Вам не обязательно сначала стать идеальной хозяйкой, безупречным сотрудником и человеком, который всем ответил, чтобы вечером посмотреть сериал без угрызений совести.

Попробуйте заменить вопрос «Что ещё я должна сделать, прежде чем отдохнуть?» на другой:
«Что из оставшегося действительно нельзя отложить, а что я привыкла считать срочным?»

Возможно, список дел не станет короче. Зато в нём появится место для вас.

А вы умеете остановиться, когда дела ещё остались, или отдыхаете только тогда, когда сил уже совсем нет?

Как отдых помогает мозгу восстанавливаться

Во время отдыха мозг не прекращает работу. Наоборот, в состоянии покоя активизируются процессы, которые помогают ему поддерживать нормальное функционирование.

Один из таких механизмов — глимфатическая система. Она участвует в удалении продуктов обмена из межклеточного пространства мозга, в том числе потенциально вредных белков.

Важную роль здесь играет норадреналин. Его колебания влияют на тонус сосудов и движение спинномозговой жидкости, которая участвует в очищении мозговой ткани.

Особенно активно эти процессы происходят во время сна. Если механизмы выведения продуктов обмена работают недостаточно эффективно, некоторые вещества могут накапливаться. Нарушения этих процессов изучаются в том числе в связи с нейродегенеративными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера.

Поэтому полноценное восстановление — не пустая трата времени, а важная часть заботы о работе мозга.

Почему нервной системе необходим отдых
Нервные волокна покрыты оболочкой, которая обеспечивает быструю и эффективную передачу нервных импульсов.

Хронический стресс и недостаток сна могут нарушать процессы поддержания миелина и способствовать воспалительным изменениям в нервной системе.

Восстановление этой оболочки зависит от работы специальных клеток, которые формируют миелиновые слои вокруг нервных волокон.

В этом процессе участвуют гены, отвечающие за синтез структурных белков и холестерина, необходимых для построения миелина.

Когда мозг освобождён от постоянной избыточной нагрузки, у нервной системы появляется больше возможностей для восстановления. Поэтому чередование активности и отдыха важно не только для субъективного ощущения бодрости, но и для нормальной работы нервных клеток.

Вовремя «полениться» важно не только для мозга и нервной системы🤌
Завтра расскажу, как это влияет на другие органы и системы

Как отдых связан с иммунитетом
При длительном стрессе повышается уровень кортизола — гормона, который помогает организму адаптироваться к нагрузке.

Но хронически повышенная активность стрессовой системы может подавлять отдельные иммунные реакции, влиять на созревание иммунных клеток и снижать эффективность защитных механизмов организма.

Во время расслабления и полноценного отдыха уровень кортизола может возвращаться к физиологическим значениям. Это помогает нормализовать работу систем, которые страдают при длительном напряжении.

Иммунные клетки получают возможность полноценно выполнять свои функции: распознавать потенциальные угрозы, участвовать в выработке антител и защищать организм от патогенов.

Получается, умение восстанавливаться — важная составляющая поддержания иммунитета. Постоянная жизнь в режиме стресса не делает нас сильнее, а постепенно истощает ресурсы организма.

Почему в расслабленном состоянии пищеварение работает лучше

За процессы отдыха и восстановления во многом отвечает парасимпатическая нервная система. Она помогает организму переключиться с режима постоянной готовности к действию на режим переваривания пищи и восстановления.

Важную роль здесь играет блуждающий нерв, который связывает мозг с внутренними органами.

Когда организм расслаблен, сердечный ритм может замедляться, дыхание становится более спокойным, а пищеварительная система получает условия для полноценной работы.

Желудок вырабатывает соляную кислоту, поджелудочная железа выделяет пищеварительные ферменты, а кишечник поддерживает перистальтику — сокращения, необходимые для продвижения пищи.

Еще в регуляции пищеварения участвует энтеральная нервная система — своеобразная внутренняя нервная сеть кишечника, которая координирует работу органов ЖКТ.

Поэтому постоянное напряжение и спешка могут мешать нормальному пищеварению. Спокойная обстановка во время еды и возможность расслабиться после нагрузки помогают организму поддерживать его естественные процессы.

Отдых и здоровье сосудов
Хронический стресс и воспаление могут негативно влиять на состояние сосудов.

Особенно важную роль играет эндотелий — тонкий внутренний слой, выстилающий сосуды. Он регулирует их тонус, участвует в поддержании нормального кровотока и препятствует нежелательному прикреплению клеток и веществ к сосудистой стенке.

Также важны механизмы, регулирующие активность тромбоцитов — клеток крови, участвующих в её свёртывании.

Полноценный отдых помогает снизить воздействие хронического стресса и поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы. В сочетании с физической активностью, сбалансированным питанием и сном это становится частью профилактики заболеваний сосудов.

Важно помнить: отдых сам по себе не гарантирует защиту от тромбов, гипертонии, атеросклероза, инфаркта или инсульта. Но он помогает снизить влияние одного из факторов риска — длительного стрессового напряжения.

Считаю, этих аргументов достаточно, чтобы легализовать лень в своей жизни 😉

Почему нас так раздражает, когда кто-то отдыхает, пока мы заняты делом?

Представьте: вы убираетесь, готовите ужин, решаете бытовые вопросы. А близкий человек в это время спокойно лежит на диване и смотрит сериал.

И внутри начинает закипать.
«Конечно, ему хорошо!»
«Почему я должна всё делать одна?»
«Неужели нельзя самому догадаться, что нужна помощь?»

Иногда раздражение совершенно справедливо. Если обязанности распределены неравномерно, а один человек постоянно тащит всё на себе, дело не во внутреннем запрете на отдых — дело в реальной нехватке поддержки.

Но бывает и другая ситуация.
Человек уже сделал свою часть дел, никому ничего не обещал и не нарушил договорённостей. А мы всё равно не можем спокойно смотреть, как он отдыхает. Нам хочется его поднять, занять чем-нибудь, напомнить о пользе или хотя бы испортить удовольствие замечанием.

Почему?
Иногда чужой отдых сталкивается с нашим собственным запретом на бездействие.

Внутри живёт правило: «Нельзя сидеть, когда есть дела». Мы ему подчиняемся, даже когда устали, а потом замечаем, что другой человек позволяет себе то, чего не позволяем себе мы.

И возникает неприятное чувство: «Почему ему можно, а мне нельзя?»
Порой мы пытаемся восстановить справедливость не через то, чтобы разрешить себе отдыхать, а через то, чтобы лишить этой возможности другого.

Конечно, не всякое раздражение означает, что вы завидуете чужой свободе. Возможно, вы действительно перегружены и хотите разделить обязанности. Поэтому полезно сначала разобраться, что именно вас задевает.

Спросите себя:
«Меня раздражает, что человек не выполняет свою часть обязанностей, или то, что он спокойно отдыхает, пока я сама не разрешаю себе остановиться?»

Это два разных вопроса — и решения у них тоже разные.
В первом случае стоит обсуждать распределение нагрузки и договариваться. Во втором — исследовать собственные правила, по которым вы живёте.

Ведь иногда нам нужно не заставить другого встать с дивана, а наконец позволить себе тоже на него лечь.

А вы замечали за собой раздражение, когда кто-то отдыхает, а вы заняты делами?

Дорогие, нужна ваша помощь🙏❤️

Если вы интересовались диагностикой, но так и НЕ решились прийти, оставьте под эти постом комментарий «ОПРОС»

Мне это очень нужно для дальнейшего развития:
- моя помощница задаст вам в личные сообщения несколько вопросов
- в замен получите подарок 🎁 бесплатный доступ к квесту «10 дней очищения себя, своих эмоций и чувств».

Обычно квест стоит 1 500 ₽, но для тех, кто ответит на вопросы он достанется бесплатно на 10 дней🔥

Пиши ОПРОС👇 моя помощница @anastafik свяжется с тобой ❤️

Три часа ночи, что я делаю??? МММ конечно прорвало написало 😆

Ох ну что, для кого пост был не забудь отметиться.

ИЗНАНКА ЭЗОТЕРИКИ. О ЧЁМ МОЛЧАТ ТЕ, КТО ВИДИТ БОЛЬШЕ.
«ДЕНЬГИ ПРИДУТ, КОГДА ТЫ БУДЕШЬ ГОТОВА». А КТО РЕШИЛ, ЧТО ТЫ НЕ ГОТОВА?
«Деньги — это энергия, визуализируй, найди своё предназначение — деньги придут».
Пару лет назад, мне кажется, был бум этих лозунгов на всех продающих вебинарах гуру с Бали и наставников наставников.
Многие из них затихли, но ко мне до сих пор люди могут прийти с вопросом: «Проверьте, у меня перекрыт денежный канал?» Или: «Какой мой путь, чтобы деньги шли в лёгкости?»
И мне интересно, что именно вы называете лёгкостью? Когда не нужно никому ничего предлагать, объяснять, продавать? Когда никто не отказывает, не критикует, не сомневается в вашей компетентности? Когда можно просто заниматься любимым делом, а все остальные вопросы каким-то образом решатся сами?
А если деньги не пришли, значит, вы недостаточно проработанная? Недостаточно высоковибрационная? Ещё не заслужили?
Кто вообще выдал кому-то право определять, когда вы заслужили деньги?
Лёгкие деньги будут тогда, когда вы освоите продажи, если вы эксперт.
Если вы научитесь проявляться в найме и вам дадут повышение, а вы при этом выдержите эмоции и ответственность, а не впряжётесь в работу на четыреста процентов больше.
Когда сумма на карте не будет вашим палачом, любовью, свободой и стрессом.
Потому что можно получить повышение и тут же начать доказывать всем, что вы его достойны. Взять на себя чужие обязанности, отвечать по ночам, соглашаться на всё подряд, пока новая зарплата не превратится в оплату собственного истощения.
Можно поднять цену и после каждой оплаты чувствовать себя виноватой. Работать вдвое больше, лишь бы клиент не подумал, что вы слишком много берёте.
И тогда вопрос не только в том, как заработать больше. А в том, способны ли вы позволить себе больше получать, не расплачиваясь за это собственными нервами, временем и здоровьем?
Клиенты придут, когда они будут для вас не хлебом на столе и напряжением: «Чёрт, опять она отменила встречу, чем платить кредит?»
Люди чувствуют и не идут туда, где они становятся базой, которой вы закрываете свои потребности.
А вы сами замечаете, что происходит внутри, когда клиент говорит: «Я подумаю»? Вы спокойно принимаете его решение или начинаете мысленно считать, сколько денег только что потеряли?
Вы хотите, чтобы человек пришёл к вам, потому что ему действительно нужна ваша работа? Или потому, что вам срочно нужно закрыть кредит?
И как вы собираетесь выдерживать большие деньги, если один отменённый приём способен разрушить ваше эмоциональное состояние на весь день?
Существует ли энергия денег? Да, конечно. Но сетовать на то, что вы думали о ней в медитации, произносили ей мантры и делали денежные практики, а эта энергия не пришла, не стоит.
По факту она есть всегда.
Но внутри есть то, что не даёт вам её материализовать, превратить в явную.
И здесь я хочу обратить внимание на одну вещь. Можно бесконечно искать, что мешает энергии прийти извне, и при этом не замечать, как вы сами останавливаетесь перед каждым действием, через которое она могла бы проявиться.
Вам предлагают выступить — страшно.
Нужно рассказать о своей работе — стыдно.
Приходит возможность заработать больше — «А вдруг не справлюсь?»
И вместо того чтобы разбираться с этими реакциями, человек идёт искать очередную практику на открытие денежного канала.
Но если завтра канал откроется на полную мощность, что вы будете делать с этим потоком? У вас есть навыки, чтобы с ним взаимодействовать? Или вы снова испугаетесь, только теперь уже не отсутствия денег, а их количества?
Механизм простой: в современном мире для этого нужно активно и много говорить, заявлять о себе, продавать себя — на секунду, даже в найме, чтобы премия была, чтобы заметили, повысили. Проявляться, уметь выдерживать недовольство других людей, критику, быть проактивным, действовать и быть дисциплинированным в этих действиях.
Уметь формировать гипотезу и отработать её через действие.
Гипотеза — это способ из нематериального сделать материю, действие — процесс материализации.
Сидя просто в медитации, само ничего не произойдёт.
И вот здесь начинается то, чего многие не хотят слышать. Потому что медитировать на миллион иногда гораздо приятнее, чем написать десяти потенциальным клиентам и получить восемь отказов.
Визуализировать успешное выступление приятнее, чем действительно выйти перед людьми и столкнуться с их оценками.
Представлять себя богатой проще, чем открыть банковское приложение, посчитать доходы и расходы и признать, что вы понятия не имеете, куда уходят деньги.
А если ваша гипотеза не сработала? Вы готовы признать это, изменить её и попробовать снова? Или объявите, что Вселенная не дала знак и сейчас просто не время?
Возьмём Будду и Иисуса Христа. У них были посредники, у них был голос, пошло сарафанное радио, люди купили их веру и стали продавать её дальше.
Я не говорю про то, что они ради денег делали. Нет, там дело было в идее, но и её надо было продать.
А сейчас вон до сих пор работает. Церковь очень на имени Иисуса разошлась, батюшки на очень дорогих машинах некоторые ездят. Вряд ли только слово Божье их кормит.
Действия, связи и язык.
Даже если у вас сильнейшая идея, её нужно донести до людей. Даже если ваш метод действительно помогает, людям нужно о нём узнать. И если вы молчите, потому что боитесь показаться навязчивой, то почему ждёте, что окружающие каким-то образом сами догадаются о вашей ценности?
И пример из моей жизни лично.
Первые восемь лет я работала на вере в метод, помощь и что деньги придут. Вот ещё немного, сейчас помедитирую, напишу пару аффирмаций, почищусь.
Люди, конечно, шли, я хорошо помогала, сарафан работал.
Но потом люди стали спрашивать не визитку, а: «Соцсети посмотреть?»
А у меня нет их.
Время изменилось, сарафан тоже. Теперь проход в кабинет через соцсети.
Завела Instagram как визитку.
Четыре года вела впустую, но он был важным, потому что через него люди узнавали меня лучше и приходили.
А потом случился рилс на десять миллионов просмотров, тысяча заявок в день, десятки тысяч подписчиков.
Я не спала неделю, отвечала. Меня колбасило, меня трясло, психика не выдерживала.
«БОЙТЕСЬ СВОИХ ЖЕЛАНИЙ» — МОЯ МЫСЛЬ ИЗ ТОГО СЛУЧАЯ.
И вот вам очень неудобный вопрос: вы точно хотите того масштаба, о котором просите?
Не на картинке в телефоне. Не в медитации, где вы представляете красивую жизнь. А в реальности, где вместе с тысячей заявок приходят тысяча сообщений, чужие ожидания, ответственность, необходимость быстро принимать решения и выдерживать огромное количество внимания?
Вы просите миллион. А если завтра получите его, что с ним сделаете? Вы умеете сохранять деньги? Распоряжаться ими? Или сначала потратите всё, а потом будете искать, кто снова перекрыл поток?
Но это была дисциплина.
Я завела тогда списки целей, начала действовать по ним, и результат не заставил себя ждать.
В тот момент куча страхов поднялась. Я разбирала их через регресс, где меня убили прямо на сцене. Где меня закидали камнями, когда я несла информацию. Отрубили голову, когда была цыганкой.
Родовые страхи, связанные с проявленностью.
«Найдут, посадят» — программа деда, вора-рецидивиста.
Чувство, что я же маленькая, я не достойна такого.
И вот что интересно: пока я мечтала о масштабе, всё это не мешало мне мечтать. Но когда масштаб стал реальностью, страхи поднялись так, что их уже невозможно было не замечать.
Не в теории. Не где-то глубоко, на уровне красивых разговоров о подсознании. А в теле, в эмоциях, в реальных реакциях.
И здесь мне хочется спросить тех, кто годами ждёт готовности: а вы уверены, что все ваши страхи вообще проявятся, пока вы не начнёте действовать?
Как вы узнаете, что способны выдержать публичность, если ни разу не вышли к людям?
Как поймёте, что можете брать большие деньги за свою работу, если ни разу не назвали большую цену?
Как научитесь обращаться с капиталом, если каждый раз, когда появляется лишняя сумма, стараетесь поскорее от неё избавиться?
Когда будешь готова?
Да не будешь ты готова никогда, если с детства не держала пачки денег, если родители не были богатыми и не научили тебя, что такое капитал, деньги и инвестиции.

Если ты из простой семьи, как я, где иногда не было на хлеб.
Где мама работала целый день, на это покупала рис, картошку, мясо и делала шесть блюд на неделю.
Откуда в такой семье ребёнку было научиться спокойно обращаться с большими деньгами? Где он должен был увидеть, как формируется капитал? Как люди инвестируют, планируют доходы, сохраняют заработанное?
Если всё, что ты видела с детства, — это как взрослые пытаются растянуть небольшую сумму до следующей зарплаты, почему ты требуешь от себя уверенности человека, который вырос совсем в других обстоятельствах?
И самое болезненное здесь даже не то, что тебя этому не научили.
А то, что ты можешь до сих пор жить по правилам той семьи, хотя давно выросла.
Деньги пришли — надо срочно потратить.
Появилась возможность заработать больше — страшно, вдруг не справлюсь.
Стало получаться — неудобно перед теми, у кого не получается.
А вдруг мама подумает, что я зазналась? А вдруг родственники начнут просить? А вдруг друзья отвернутся? А вдруг я стану не такой, как все?
И сколько ещё лет ты собираешься доказывать свою принадлежность к семье тем, что не позволяешь себе жить богаче?
Кто решил, что не готова?
Твоя психика и твоё подсознание так решают, никто другой.
Но его можно переучить взаимодействовать с деньгами и их энергиями иначе.
Во-первых, признать, что ты ничего не знаешь про деньги. И начать читать и учиться базе.
Накопления, инвестиции, сохранение, ведение бюджета, дохода и расхода.
Дисциплина в действиях, которые не хочется делать: писать посты, создавать гипотезы, искать способы заработка, учиться новым профессиям.
И вот тут тоже будет неприятно. Потому что гораздо проще сказать «у меня денежный блок», чем признать, что ты уже полгода собираешься начать вести бюджет и ни разу его не открыла.
Проще объяснить отсутствие клиентов энергетическим застоем, чем посмотреть, сколько раз за месяц ты вообще рассказала людям о своих услугах.
Проще искать своё предназначение ещё пять лет, чем признать, что ты уже знаешь, чем хочешь заниматься, но боишься начать с нуля и оказаться новичком.
Но и работать с убеждениями и эмоциями — они преграда и стена к вашим целевым действиям.
И я сейчас не предлагаю просто взять себя в руки и перестать бояться.
Если бы всё решалось силой воли, люди не приходили бы ко мне разбирать страхи проявленности, родовые программы и внутренние запреты.
Можно прекрасно понимать головой, что нужно сделать, и при этом физически не мочь заставить себя нажать кнопку «опубликовать».
Можно знать, что пора поднять цену, и каждый раз чувствовать вину, словно ты кого-то обкрадываешь.
Можно мечтать о богатстве и одновременно испытывать отвращение к богатым людям.
И вот с этим уже нужно работать глубже.
Из слов клиентов список убеждений. Забирайте, пальчик.
Итак, почему ты не готова к деньгам?
«А что скажут люди, если я выложу сторис, рилс, рекламу?»
«Страшно проявляться, это увидят коллеги, родители».
«Я ничего не умею, учиться уже поздно».
«Да на моём месте больше не заработать».
«Я ленивая, это надо делать постоянно».
«У меня сил нет дома убраться, куда там рост в доходе».
«Я не могу цену повысить даже на 300 рублей, потом оправдываюсь и виню себя и больше сделаю».
«Когда приходят деньги, мне прям надо их сразу потратить».
«Если я начну зарабатывать больше мужа, он вообще перестанет что-либо делать».
«Я не могу брать такие деньги. Люди же тяжело работают, чтобы их заработать».
«У меня в городе никто столько не платит».
«Я не могу говорить о своих услугах, это выглядит как выпрашивание денег».
«Если я начну продавать, люди подумают, что мне от них нужны только деньги».
«Я сначала ещё поучусь, получу один сертификат, потом уже можно будет брать дороже».
«Мне стыдно, когда клиент переводит большую сумму. Кажется, я должна сделать для него что-то сверх оплаченного».
«А если я подниму цену, старые клиенты уйдут. Как я им в глаза смотреть буду?»
«Если у меня появятся деньги, все родственники сразу узнают и начнут просить».
«Я не умею отказывать. Если у меня будут деньги, я всем всё раздам».
«Мне проще самой без денег сидеть, чем объяснять близким, почему я не могу им помочь».
«Я боюсь, что заработаю много, а потом всё потеряю. Лучше пусть будет немного, зато привычно».
«Если я стану успешной, подруги решат, что я зазналась».
«У нас в семье никто больших денег не зарабатывал. С чего я взяла, что у меня получится?»
«Я не хочу быть как эти богатые, которые думают только о деньгах».
«Мне страшно нанимать людей, потому что тогда я буду отвечать не только за себя».
«Я хочу больше клиентов, но если их станет больше, когда я вообще буду жить?»
«Мне нужно, чтобы кто-то сначала сказал, что у меня точно получится. Тогда я начну».
И самый тихий, который не всегда произносят вслух:
«А вдруг я действительно попробую всё, что могу, и у меня не получится? Тогда уже не на что будет списать отсутствие денег».
НУ КАК, СКОЛЬКО ТВОИХ?
И кто решил, что ты не готова?
Да только твоё подсознание. Но его можно и нужно изменить и переписать всё это.
Регресс и эриксонский гипноз, бизнес-психология дали мне много инструментов.
И я не предлагаю выбирать между работой с подсознанием и реальными действиями. Потому что одно без другого часто превращается в хождение по кругу.
Можно годами прорабатывать страх проявленности, но так ни разу и не проявиться.
А можно заставлять себя действовать через силу, игнорируя всё, что поднимается внутри, пока психика не начнёт сопротивляться ещё сильнее.
Вопрос не в том, чтобы стать человеком, который никогда ничего не боится. Вопрос в том, чтобы страх перестал каждый раз принимать решения за тебя.
Я не продаю свой финансовый результат в блоге, не показываю шикарную жизнь, свой доход. Это не значит, что их нет.
После того как я осознала, что деньги не придут легко сразу, я изменила правила.
И сейчас после четырёх лет прокачки себя мне легко.
Но не всегда.
Когда нужно сделать новое — тяжело. Потом легко.
Всегда в начале надо больше усилий, и это не легко.
ПОБЕДИТ ТОТ, КТО ПРОДОЛЖИТ.
И теперь я хочу вернуться к той самой фразе, с которой всё началось.
«Деньги придут, когда ты будешь готова».
А что, если ты никогда не почувствуешь себя готовой заранее?
Если готовность — не волшебное состояние, в котором исчезли все страхи, а способность постепенно учиться выдерживать то, чего раньше ты не могла?
Если большие деньги требуют не только открытого канала, но и навыков, которых у тебя пока нет, действий, которых ты избегаешь, и новой ответственности, от которой внутри всё сжимается?
Тогда сколько ещё ты собираешься ждать?
Пока перестанешь бояться чужого мнения?
Пока кто-нибудь разрешит тебе брать больше?
Пока родители одобрят твой выбор?
Пока очередной наставник объявит, что ты наконец достойна?
А ЕСЛИ НИКТО НЕ ПРИДЁТ И НЕ ОБЪЯВИТ?
Если никто не выдаст тебе сертификат готовности к большим деньгам?
Если единственный человек, который всё это время удерживал тебя на привычном уровне, — ты сама, точнее те программы, с которыми ты живёшь?
Это не повод обвинять себя в том, что у тебя пока нет желаемого дохода.
Это повод перестать отдавать решение о собственной готовности кому-то другому.
Работать с подсознанием. Учиться обращаться с деньгами. Проверять гипотезы. Проявляться. Выдерживать отказы. Делать то, что пока не получается легко.
И однажды обнаружить, что действия, от которых раньше трясло, стали обычной частью жизни.
А потом появится новая цель, новый масштаб — и снова станет страшно.
И снова придётся учиться.
ПОТОМУ ЧТО ЛЁГКОСТЬ — ЭТО НЕ ВСЕГДА ТО, С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ПУТЬ. ИНОГДА ЭТО ТО, ЧТО ПРИХОДИТ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ТЫ НАУЧИЛАСЬ ДЕЛАТЬ ТРУДНОЕ.
Я Александра Деви. Тринадцать лет работаю с регрессией, родовыми сценариями, подсознанием и тем, что стоит за нашими решениями.
Сейчас я пишу книгу «ИЗНАНКА ЭЗОТЕРИКИ. О ЧЁМ МОЛЧАТ ТЕ, КТО ВИДИТ БОЛЬШЕ».
И в этом блоге говорю о том, о чём не очень удобно рассказывать на вебинарах, где обещают изменить жизнь за одну медитацию.

И напиши в комментариях честно: какое действие, которое могло бы увеличить твой доход, ты откладываешь уже не первый месяц?
Не какую практику ты ещё не прошла.
А ЧТО ТЫ ДО СИХ ПОР БОИШЬСЯ СДЕЛАТЬ?

Эксперимент: 20 минут отдыха, за которые не нужно оправдываться

Предлагаю сегодня проверить одну вещь: можете ли вы отдыхать просто потому, что вам этого хочется?

Не потому, что всё закончили, заслужили и больше нет сил.
А потому, что вы живой человек, которому иногда приятно ничего не требовать от себя.

Выберите 15–20 минут на то, что вам нравится. Полежать в тишине, выпить чай у окна, почитать книгу, послушать музыку, принять ванну или просто побыть без телефона.

Есть только несколько условий.

Первое. Не превращайте отдых в задание.
Не нужно выбирать самое полезное занятие, которое лучше всего восстановит вашу продуктивность. Пусть это будет то, чего вам действительно хочется.

Второе. Не оправдывайтесь перед собой.
Если появится мысль «Я ещё не всё сделала», не нужно срочно доказывать себе, что вы имеете право на паузу. Просто заметьте эту мысль и продолжайте отдыхать.

Третье. Понаблюдайте за собой.
После эксперимента запишите ответы на четыре вопроса:
— Какая мысль появилась первой, когда я решила отдохнуть?
— Возникало ли желание немедленно проверить телефон, убрать что-нибудь или заняться полезным делом?
— Что я чувствовала во время паузы: удовольствие, тревогу, скуку, раздражение, вину?
— Удалось ли мне хоть немного расслабиться?

Не оценивайте себя по результату. Если вы все 20 минут думали о незаконченных делах, это не провал. Возможно, вы только заметили, насколько привычно для вас находиться в постоянной готовности что-то делать.

Наша задача не в том, чтобы за один день избавиться от чувства вины. А в том, чтобы увидеть: даже когда никто не требует от нас продуктивности, мы можем продолжать требовать её от себя сами.

И это уже важное наблюдение.
Если попробуете, поделитесь в комментариях: что оказалось сложнее — найти 20 минут или разрешить себе провести их без пользы?

Как отдых возвращает мотивацию и помогает находить решения
Для эффективной работы мозгу необходимо переключаться между разными режимами активности.

Когда мы сосредоточены на конкретной задаче, работают системы, отвечающие за внимание и целенаправленные действия. А когда перестаём активно контролировать каждый шаг, включается так называемая сеть пассивного режима работы мозга.

В это время мозг продолжает обрабатывать информацию, связывать воспоминания, сопоставлять факты и искать закономерности без постоянного сознательного контроля.

В этом участвуют разные структуры, в том числе гиппокамп и префронтальная кора.

Именно поэтому после прогулки, душа или спокойного отдыха иногда неожиданно приходит решение проблемы, над которой вы долго размышляли. Разрозненные мысли складываются в целостную картину, а прежде незаметные связи становятся очевидными.

Есть и другое объяснение возвращения мотивации.
Во время отдыха снижается ощущение перегрузки. Большая и пугающая задача может перестать восприниматься как нечто неподъёмное: вместо огромного объёма работы становятся видны отдельные шаги.

Еще отдых помогает восстановить ресурсы, необходимые для поддержания внимания и мотивации. Когда человек меньше истощён, ему проще снова включаться в деятельность и получать удовольствие от результата.

Получается, отдых — это не противоположность продуктивности. Это одно из условий, благодаря которым мы вообще можем оставаться активными, сосредоточенными и заинтересованными в жизни.

А для большего расслабления, дарю вам медитацию ❤️🙏

https://youtu.be/GVDVm1nb5nQ?si=1WoHHZd17cD8BiGF

«Я не знаю, чего хочу»: а вы давно себя спрашивали?

«Чего ты хочешь?» — вопрос, на который, казалось бы, легко ответить. Но некоторые люди теряются, когда слышат его в свой адрес.

Они хорошо знают, что нужно сделать для семьи, какие задачи решить на работе, кому помочь и какие обязательства выполнить. Могут подробно рассказать о планах близких, но с трудом называют собственные желания.

Дело может быть в том, что человек годами живёт преимущественно в режиме выполнения задач. Его внимание направлено на то, что необходимо сделать, а не на то, что он сам хочет получить.

Постепенно возникает своеобразная привычка: сначала разобраться со всеми делами, а потом, если останутся силы и время, подумать о себе. Но у такого «потом» есть неприятное свойство — оно постоянно отодвигается.

В результате человек перестаёт различать собственные предпочтения. Не потому, что желаний нет, а потому, что он давно не обращался к ним как к чему-то важному.

Возвращать этот контакт лучше постепенно. Не требуйте от себя немедленно определить предназначение или решить, как должна выглядеть ваша жизнь через десять лет.

Начните с вопросов:
— Что мне нравится, даже если в этом нет практической пользы?
— Какие занятия дают мне ощущение интереса и увлечённости?
— В какие моменты я чувствую себя живой, а не просто выполняющей очередную задачу?
— Что я давно откладываю, потому что считаю это несвоевременным или несерьёзным?

Вспомните, что вам нравилось раньше. Возможно, вы любили рисовать, танцевать, читать, гулять без маршрута или пробовать что-то новое. Не обязательно возвращаться ко всему этому. Но стоит проверить, осталось ли там что-то важное для вас.
И ещё один вопрос: если бы вам не нужно было оправдывать своё желание перед другими, что бы вы себе разрешили?

Иногда путь к себе начинается с простого признания: моя жизнь должна состоять не только из того, что я обязана сделать.
А если вам нужна помощь, чтобы разобраться в себя, всегда можно записаться на диагностику😉

Почему на вопрос «чего ты хочешь?» хочется ответить «мне всё равно»?

Представьте ситуацию: партнёр спрашивает, куда вы хотите пойти вечером. Вы отвечаете: «Мне всё равно, выбирай сам».

Он предлагает ресторан. Вы соглашаетесь, хотя хотели совсем другого. Потом чувствуете разочарование, но объясняете себе, что ничего страшного не произошло.
И так повторяется снова и снова.

За фразой «мне всё равно» могут скрываться разные психологические процессы. Один из них — страх принятия решения.

Выбор предполагает неопределённость. Нельзя заранее знать, окажется ли выбранный вариант удачным, понравится ли он всем и не придётся ли потом жалеть. Для человека, который тяжело переносит ошибки и неопределённость, даже незначительное решение может становиться источником напряжения.

Иногда дело в перфекционизме: хочется выбрать правильно, не ошибиться, не разочароваться. Но поскольку гарантировать идеальный результат невозможно, проще передать решение другому.

Есть и другая сторона — нежелание брать на себя ответственность за последствия. Если выбирает кто-то другой, можно не переживать, что именно вы предложили неудачный вариант.

В краткосрочной перспективе это действительно облегчает жизнь. Но со временем привычка передавать выбор может снижать уверенность в собственной способности принимать решения.

Как с этим работать?
Начните с небольших, незначительных выборов. Не пытайтесь каждый раз найти лучший вариант. Выберите тот, который достаточно вам подходит.

Обратите внимание, что происходит после решения. Возникает ли желание бесконечно его перепроверять? Сравнивать с альтернативами? Спрашивать у других, правильно ли вы поступили?

Попробуйте выдержать эту неопределённость, не отменяя свой выбор при первой же тревоге.

Важно научиться не только выбирать, но и принимать, что любое решение может иметь неидеальные последствия. Это не делает вас неспособным человеком и не означает, что вы всё испортили.

Уверенность в себе появляется не тогда, когда вы всегда выбираете правильно, а когда понимаете, что сможете справиться и с неидеальным результатом.

Я нашла описание стадий своей осознанности 😂