📚✍Неплохие подкасты.
Инфракрасная (ИК) сауна — это небольшая кабина, как правило, из дерева, в которую встроены инфракрасные излучатели. В отличие от классической бани, ИК-лучи прогревают непосредственно тело человека (на глубину до 4 см), а не окружающий воздух, создавая комфортную температуру от +40 до +60°C.
📚✍ИК сауна, выбор биохакеров
В стремлении оптимизировать свое здоровье и благополучие с помощью различных средств, включая использование технологий и научно обоснованных практик. Возникла одна тенденция - использование инфракрасных саун.
ИК сауны используют инфракрасный свет для непосредственного нагрева тела, а не нагревают воздух вокруг него. Это позволяет добиться более интенсивного и эффективного потоотделения, что способствует детоксикации организма и улучшению общего состояния здоровья. Биохакеров привлекают инфракрасные сауны по ряду причин, в том числе:
— Использование инфракрасных саун улучшает кровообращение, что способствует улучшению общего состояния здоровья и самочувствия. Улучшенное кровообращение также может поддерживать естественные процессы заживления в организме и способствовать уменьшению воспаления.
— Тепло и расслабление, обеспечиваемые инфракрасными саунами, могут помочь снять стресс и улучшить самочувствие.
В целом, инфракрасные сауны предлагают целый ряд потенциальных преимуществ для биохакеров, стремящихся оптимизировать свое здоровье и благополучие. Включив регулярное посещение инфракрасной сауны в свой распорядок дня, легко поддержать естественные процессы детоксикации организма, уменьшить боль и стресс.
В стремлении оптимизировать свое здоровье и благополучие с помощью различных средств, включая использование технологий и научно обоснованных практик. Возникла одна тенденция - использование инфракрасных саун.
ИК сауны используют инфракрасный свет для непосредственного нагрева тела, а не нагревают воздух вокруг него. Это позволяет добиться более интенсивного и эффективного потоотделения, что способствует детоксикации организма и улучшению общего состояния здоровья. Биохакеров привлекают инфракрасные сауны по ряду причин, в том числе:
— Использование инфракрасных саун улучшает кровообращение, что способствует улучшению общего состояния здоровья и самочувствия. Улучшенное кровообращение также может поддерживать естественные процессы заживления в организме и способствовать уменьшению воспаления.
— Тепло и расслабление, обеспечиваемые инфракрасными саунами, могут помочь снять стресс и улучшить самочувствие.
В целом, инфракрасные сауны предлагают целый ряд потенциальных преимуществ для биохакеров, стремящихся оптимизировать свое здоровье и благополучие. Включив регулярное посещение инфракрасной сауны в свой распорядок дня, легко поддержать естественные процессы детоксикации организма, уменьшить боль и стресс.
📚✍Добавлю небольшую, но интересную рубрику - стихи:
Я в тайну масок все-таки проник, -
Уверен я, что мой анализ точен:
Что маски равнодушия у иных -
Защита от плевков и от пощечин.
В. Высоцкий, «Маски»
Я в тайну масок все-таки проник, -
Уверен я, что мой анализ точен:
Что маски равнодушия у иных -
Защита от плевков и от пощечин.
В. Высоцкий, «Маски»
15 ЛУЧШИХ ИСТОЧНИКОВ БЕЛКА
Белок — это фундамент твоего тела. Без достаточного количества протеина мышцы не будут расти, а восстановление после тяжелых тренировок превратится в бесконечный процесс. Многие совершают ошибку, поедая одну лишь куриную грудку каждый день. Это скучно и лишает организм разнообразия нутриентов.
Я собрал для тебя 15 отличных источников белка, разделенных на 5 категорий. Чередуй их, чтобы рацион оставался интересным, а тело получало всё необходимое.
1. МЯСНАЯ КЛАССИКА
Куриная грудка, индейка, говядина.
Содержание: около 23 г белка на 100 г.
Это полноценный животный белок с полным аминокислотным профилем. Он дает длительное чувство сытости и критически важен для удержания мышечной массы при снижении веса.
2. ЯЙЦА И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Яйца (6-7 г на штуку), творог (16-18 г на 100 г), греческий йогурт (8-10 г на 100 г).
Эти продукты легко встроить в ежедневный рацион. У них высокий уровень усвоения белка. Это идеальный вариант, чтобы добрать норму протеина, не перегружая желудок тяжелым мясом.
3. БОБОВЫЕ
Чечевица (9 г на 100 г в готовом виде), нут (8-9 г), фасоль (8 г).
Здесь ты получаешь связку белок плюс клетчатка. Это обеспечивает мягкое и долгое насыщение без резких скачков сахара в крови, а также поддерживает здоровую работу кишечника.
Белок — это фундамент твоего тела. Без достаточного количества протеина мышцы не будут расти, а восстановление после тяжелых тренировок превратится в бесконечный процесс. Многие совершают ошибку, поедая одну лишь куриную грудку каждый день. Это скучно и лишает организм разнообразия нутриентов.
Я собрал для тебя 15 отличных источников белка, разделенных на 5 категорий. Чередуй их, чтобы рацион оставался интересным, а тело получало всё необходимое.
1. МЯСНАЯ КЛАССИКА
Куриная грудка, индейка, говядина.
Содержание: около 23 г белка на 100 г.
Это полноценный животный белок с полным аминокислотным профилем. Он дает длительное чувство сытости и критически важен для удержания мышечной массы при снижении веса.
2. ЯЙЦА И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Яйца (6-7 г на штуку), творог (16-18 г на 100 г), греческий йогурт (8-10 г на 100 г).
Эти продукты легко встроить в ежедневный рацион. У них высокий уровень усвоения белка. Это идеальный вариант, чтобы добрать норму протеина, не перегружая желудок тяжелым мясом.
3. БОБОВЫЕ
Чечевица (9 г на 100 г в готовом виде), нут (8-9 г), фасоль (8 г).
Здесь ты получаешь связку белок плюс клетчатка. Это обеспечивает мягкое и долгое насыщение без резких скачков сахара в крови, а также поддерживает здоровую работу кишечника.
4. СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ
Эдамаме (11 г), тофу (10-15 г), темпе (18-20 г).
Отличная растительная альтернатива мясу без перегрузки лишними жирами. Ферментированные и цельные формы, такие как темпе, обеспечивают лучшее усвоение и разнообразят меню.
5. РЫБА
Лосось (20 г), тунец (23-25 г), скумбрия (18-20 г).
Рыба дает тебе двойной удар: качественный белок и омега-3 жирные кислоты. Это поддержка сердечно-сосудистой системы, снижение воспалительных реакций в организме и мощное чувство сытости.
ИТОГ
Не зацикливайся на одном продукте. Разнообразие в тарелке — это не только вкусно, но и полезно для твоего метаболизма и гормональной системы. Включай эти продукты в свое меню, и прогресс не заставит себя ждать.
Эдамаме (11 г), тофу (10-15 г), темпе (18-20 г).
Отличная растительная альтернатива мясу без перегрузки лишними жирами. Ферментированные и цельные формы, такие как темпе, обеспечивают лучшее усвоение и разнообразят меню.
5. РЫБА
Лосось (20 г), тунец (23-25 г), скумбрия (18-20 г).
Рыба дает тебе двойной удар: качественный белок и омега-3 жирные кислоты. Это поддержка сердечно-сосудистой системы, снижение воспалительных реакций в организме и мощное чувство сытости.
ИТОГ
Не зацикливайся на одном продукте. Разнообразие в тарелке — это не только вкусно, но и полезно для твоего метаболизма и гормональной системы. Включай эти продукты в свое меню, и прогресс не заставит себя ждать.
📝❗️Временно - Информация будет выкладываться реже.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✍📚 Высказывание знакомое большинству...
📚✍Стало известно, какая специя защищает сердце при диабете
Текст: "Телефомпания ТНВ". Ученые Флоридского технологического института выявили, что куркумин — активное вещество куркумы — способен защищать сердце и сосуды при сахарном диабете первого типа, передает Planet Today.
Диабет первого типа — пожизненное аутоиммунное заболевание. Даже при терапии инсулином у пациентов часто возникают сердечно-сосудистые осложнения.
Эксперимент на крысиной модели показал: через месяц приема куркумина состояние сосудов у диабетических крыс улучшилось почти до уровня здоровых особей.
Куркумин — мощный антиоксидант. Он уменьшает воспаление, нормализует клеточные ответы, помогает контролировать сахар в крови и сохранять структуру аорты.
Также под его влиянием снизилось воспаление, нормализовалась динамика кальция в сосудистой стенке и восстановился баланс белка теплового шока 70 (который обычно страдает при диабете).
Авторы подчеркивают: для проверки результатов на людях нужны клинические испытания. И напоминают: любые добавки стоит принимать только после консультации с врачом.
Текст: "Телефомпания ТНВ". Ученые Флоридского технологического института выявили, что куркумин — активное вещество куркумы — способен защищать сердце и сосуды при сахарном диабете первого типа, передает Planet Today.
Диабет первого типа — пожизненное аутоиммунное заболевание. Даже при терапии инсулином у пациентов часто возникают сердечно-сосудистые осложнения.
Эксперимент на крысиной модели показал: через месяц приема куркумина состояние сосудов у диабетических крыс улучшилось почти до уровня здоровых особей.
Куркумин — мощный антиоксидант. Он уменьшает воспаление, нормализует клеточные ответы, помогает контролировать сахар в крови и сохранять структуру аорты.
Также под его влиянием снизилось воспаление, нормализовалась динамика кальция в сосудистой стенке и восстановился баланс белка теплового шока 70 (который обычно страдает при диабете).
Авторы подчеркивают: для проверки результатов на людях нужны клинические испытания. И напоминают: любые добавки стоит принимать только после консультации с врачом.