‏قال رسول الله ﷺ :
" مَنْ صَلَّى عَلَيَّ صَلَاةً :
صَلَّى الله عَلَيْهِ بِهَا عَشْرًا " ❤
.
رواه مسلم

عليك أن لا تقول نعم للأشياء التي هي ليست مهمة بالنسبة لك أو عندما لا يكون لديك وقت.
احترم وقتك وطاقتك من خلال قضائها في المشاريع ومع الأشخاص الأكثر أهمية. نحن لا نقدم أي خدمة لأنفسنا عندما تكون جداولنا اليومية مزحومة ونمضي الوقت بعيداً عن الرعاية الذاتية الضرورية .

By read more

اضطراب ما بعد الصدمة / (post traumatic stress disorder (PTSD

: hippocampus تأثير الصدمة على دماغ منطقة
هادي المنطقة هي المسؤولة عن وظائف الذاكرة و تساعد الشخص لتسجيل ذكريات جديدة

ventromedial prefrontal cortex:ايضا تأثير الصدمة
وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن تنظيم الاستجابات العاطفية و تنظم هذه المنطقة المشاعر السلبية مثل الخوف

تأثير الصدمة على amygdala
هذه المنطقة من الدماغ تساعدنا على معالجة العواطف وترتبط أيضا باستجابات الخوف

اعراض الصدمة
تأثير الذاكرة الخاصة بك: :
ذكريات مؤلمة متكررة وغير مرغوب في نقاش عن الحادث
flashback يعني مرات دجيك فترة تشوف الحادث كانا صار تاني معاك
أحلام مزعجة أو كوابيس حول الحدث الصادم
ضائقة عاطفية شديدة أو ردود فعل جسدية على شيء يذكرك بالحدث الصادم.
مشاكل الذاكرة، بما في ذلك عدم تذكر الجوانب
الهامة للحدث الصادم
النسيان بكثرة

اعراض تجنب/Avoidance

قد تشمل أعراض التفادي ما يلي::
في محاولة لتجنب التفكير أو الحديث عن الحدث الصادم
تجنب الأماكن أو الأنشطة أو الأشخاص الذين يذكركم بالحدث الصادم
قد تشمل أعراض التغيرات السلبية في التفكير والمزاج ما يلي:
الأفكار السلبية عن نفسك، أو أشخاص آخرين أو العالم واليأس حول المستقبل
صعوبة الحفاظ على علاقات اجتماعية
الشعور بوحدة منفصلة من العائلة والأصدقاء
عدم الاهتمام في الأنشطة التي تتمتع بها من قبل
صعوبة من المشاعر الإيجابية
التغيرات في ردود الفعل الجسدية والعاطفية

قد تشمل أعراض التغيرات في ردود الفعل الجسدية والعاطفية (وتسمى أيضا أعراض الإثارة:
الانزعاج و الخوف
هلوسة بالحرص من الخوف
السلوك المدمر الذاتي، مثل شرب الكثير أو القيادة بسرعة كبيرة
مشكلة النوم
صعوبة في التركيز
والتهيج، والنوبات الغاضبة أو السلوك العدواني
شعور بالذنب أو العار

" أغلب الإضطرابات النفسية تبدأ عندما تختل أحد هذه الأعمدة ؛
حبك لله ، حبك و تقديرك لذاتك ، علاقتك مع الناس " ..

دراسة نفسية تكتشف أمر يقلل من حدة الإكتئاب لدى الشخص

صحتك النفسية لن تتحسن إذا:
١. كنت تقارن نفسك بالآخرين دوماً.
٢. تلوم نفسك على أخطاءك الصغيرة.
٣. تقلل من شأن نفسك وتعظم من شأن الآخرين.
٤. تلزم نفسك بما لا يلزم.
٥. تقرر قرارات مصيرية بناء على عاطفتك وليس عقلك.
٦. لا ترى سوى التوقع الأسوأ.

لتتحسن افعل عكس ذلك جميعاً.

خارطة الخروج من أزمة شخصية :
•أول خطوة : لاتصف نفسك بأي صفة فيها ضعف.
•لاتربط سعادتك بدعم أحد من الناس.
•لاتلُم نفسك على أمر مضى وانتهى
•بل أحبب نفسك وأسعدها بأي شيء متوفر لديك.
•أسعد نفسك حتى لو بأشياء صغيرة ربما لم تنتبه لها من قبل.
•لاتربط سعادتك بشيء فاتك أو شيء تنتظره.

إن ما يحتاجه الإنسان هو العمل المستمر ليل نهار ، و القراءة الدؤوبة ، و الدراسة ، و السيطرة على الإرادة ، فكل ساعة من الحياة ثمينة.
#أنطون_تشيخوف

إذا كان عندك هذه القناعه سوف تصل للإتزان الداخلي👌🏼

عندما يمتلك المرء القدرة على التعبير عن أفكاره بشكل واضح فإن من يستمع له سيفهم تحديدا ما يريد أن يقوله وبالتالي تقل احتمالية حدوث سوء تفاهم. فضلا عن هذا فإن شعور المرء بأنه أوصل ما يريد من أفكار وبطريقة صحيحة، فهذا سيمنحه ثقة بالنفس تنعكس على من حوله. فالثقة بالنفس تنشأ من داخل كل منا، وهذه الثقة تتميز بأنها معدية بمعنى أن ثقتنا بأنفسنا تجعل ثقة الآخرين بأنفسهم تزداد عند التواصل معنا وهذا يجعلهم أكثر انجذابا لما نقول.
_______________________________________
#1001titles
#1001عنوان

-مهما كان هدفك،يمكنك الوصول إليه إذا كنت على استعداداً للعمل🌱"
- Whatever your goal, you can get there if you're willing to work.

♥️
‏انظر إلى هدفك على أنه تحدي⁩.!👍🏻
‏كُن مبدع ومرن ومتوازن واستمر بالجُهد للوصول إليه، فالرغبة وحدها لا تكفي..

🌿 سر النجاح هو امتلاك الشجاعة والسعي لتنفيذ اﻷمر.

و ‏"عندما تريد شيئًا بشدّة فإن العالم كله يتآمر معك لتحقيقه."
‏-باولو كويلو.

مبادرة أداة

لكي تُطور سهولة إنجاز العمل وثقتك في نفسك،يجب عليك أن تطور قدراتك،ثم تطور تميزك في أستخدام هذه القدرات
🌟"
In order to develop the ease of work and confidence in yourself,you must develop your abilities and then develop your excellence in using these abilities🌟"

هناك بعض أشياء لا يمكنك أن تتحكم بها:✨

‏١- رأي الناس بك.
‏٢- تصرفات الآخرين.
‏٣- ما يحصل من أحداث حولك.
‏٤- نتائج محاولاتك وجهودك.
‏٥- مرور الوقت.

‏لذلك دع كل شيء يمضي إلى سبيله وركز على ما تستطيع التحكم به.👌🏻

#مستودع_تطوير_الذات

ضع هدفك في المكان المناسب ثم اجتهد وبقوة📮.

إن أفضل طريقة تكتشف فيها نفسك هو أن تجرب أشياء جديدة في حياتك
لا تدع مخاوفك تمنع عنك متعة الحياة.
‎

1⃣ #التذمر_المستمر

يتميز الشخص صاحب الشخصية الضعيفة بأنه كثير التذمر ، فالحياة ليست سهلة للكثير من الأشخاص ، ومع ذلك ، فهناك من يحاول تخطي الصعاب والمشاكل ، ورؤية الجانب المشرق من الأمور ، أما الشخص صاحب الشخصية الضعيفة، فيشعر باليأس ، ويبدأ بنشر السلبية في كل مكان ، والتذمر والتشكي طوال الوقت ، ولهذا نادراً ما يظهر أصحاب الشخصية القوية تذمرهم، فهم يتحملون مسؤولية أفعالهم، ويسعون دائماً للحصول على الأفضل، ومواجهة مشاكل الحياة.

2⃣ #الاستسلام

يستسلم الشخص ضعيف الشخصية بسهولة وسرعة ، دون نزاع أو قتال ، فضعيف الشخصية يفتقد القدرة على الاستمرارية ، ولا يدرك أن النجاح مرتبط بعدم الاستسلام بسهولة ، وبغض النظر عن مدى صعوبة الأمور في بعض الأحيان، ينبغي على الشخص السعي من أجل تحقيق أهدافه، والمحاربة من بداية الطريق حتى نهايته.