أصدقاء قناتنا "تطـdevelopmentـوير"♥️
لابد أن هنالك الكثير من الخطط والأحلام التي سبقت عام 2018 وكان من نصيب هذا العام تحقيقها أو تحقيق النصف منها على الأقل شاركونا إنجازاتكم بهذا العام وعن التغيرات التي حصلت لكم وافصحوا عن خططكم في العام الجديد 2019 وماتسعوا للوصول إلى تحقيقه بإذن الله.

@Development622bot
@development66bot

مشاركة (1):

انجازات العام الماضي :
1. دخول كلية الصيدلة
2. قراءة 3 كتب
3. بداية تعلم لغة انجليزية
4. التوقف عن عادة سيئة

خطط عام 2019 :
1. الحصول على ترتيب عالي في نهاية السنة الدراسية
2. قراءة 10 كتب
3. الحصول على التوفل

جميل موفق ان شاء الله ، نراك في القمة .

خطط لمشروعك.📑

:)......💛

- "المقياس الحقيقي لنجاحك هو عدد المرَّات التي استعدت توازنك فيها بعد الفشل"

- "أحضر ورقة وقلم، واكتب ما تتميز به نفسك وقدراتك. وبعدها، استخدم هذه الورقة الرابحة في أي لحظة شعرت أنك بدأت تشكّ في ذاتك" .

اكتب جميع أهدافك في السنة الجديدة وفي صباح كل يوم اقرأها وتذكرها لتملئ العام الجديد بالإنجازات♥️

لكل شخص يظن أنه عادي ، وهو لا يعلم أنه عظيم، فريد، نادر بما ميزه الله ، لمن يظن أن وجوده لن يغير شيء، بينما هو كل الأشياء وجمالها ، تفاءل لعل هذا اليوم أجمل💛🍃.

- لو كانت مخاوفنا حقيقية فلماذا لا يعانيها غيرنا بالدرجة نفسها التي نعانيها نحن؟

#ياسر_حارب

‏لتتغير النتائج لك، يجب أن تغير تفكيرك وإلا ستبقى على نفس النتائج المرفوضة بالنسبة إليك.

🌱تذكّر أن ترى الجانب المشرق في كل نتيجةٍ صعبة!

ادعَّ الله دومًا أن يهبّ لك مرونة تَجعلك تنسجم مع كل شيء في الحياة!♥️

-‏⁧ مبادرة أداة⁩

‏قال رسول الله ﷺ :
" مَنْ صَلَّى عَلَيَّ صَلَاةً :
صَلَّى الله عَلَيْهِ بِهَا عَشْرًا " ❤
.
رواه مسلم

عليك أن لا تقول نعم للأشياء التي هي ليست مهمة بالنسبة لك أو عندما لا يكون لديك وقت.
احترم وقتك وطاقتك من خلال قضائها في المشاريع ومع الأشخاص الأكثر أهمية. نحن لا نقدم أي خدمة لأنفسنا عندما تكون جداولنا اليومية مزحومة ونمضي الوقت بعيداً عن الرعاية الذاتية الضرورية .

By read more

اضطراب ما بعد الصدمة / (post traumatic stress disorder (PTSD

: hippocampus تأثير الصدمة على دماغ منطقة
هادي المنطقة هي المسؤولة عن وظائف الذاكرة و تساعد الشخص لتسجيل ذكريات جديدة

ventromedial prefrontal cortex:ايضا تأثير الصدمة
وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن تنظيم الاستجابات العاطفية و تنظم هذه المنطقة المشاعر السلبية مثل الخوف

تأثير الصدمة على amygdala
هذه المنطقة من الدماغ تساعدنا على معالجة العواطف وترتبط أيضا باستجابات الخوف

اعراض الصدمة
تأثير الذاكرة الخاصة بك: :
ذكريات مؤلمة متكررة وغير مرغوب في نقاش عن الحادث
flashback يعني مرات دجيك فترة تشوف الحادث كانا صار تاني معاك
أحلام مزعجة أو كوابيس حول الحدث الصادم
ضائقة عاطفية شديدة أو ردود فعل جسدية على شيء يذكرك بالحدث الصادم.
مشاكل الذاكرة، بما في ذلك عدم تذكر الجوانب
الهامة للحدث الصادم
النسيان بكثرة

اعراض تجنب/Avoidance

قد تشمل أعراض التفادي ما يلي::
في محاولة لتجنب التفكير أو الحديث عن الحدث الصادم
تجنب الأماكن أو الأنشطة أو الأشخاص الذين يذكركم بالحدث الصادم
قد تشمل أعراض التغيرات السلبية في التفكير والمزاج ما يلي:
الأفكار السلبية عن نفسك، أو أشخاص آخرين أو العالم واليأس حول المستقبل
صعوبة الحفاظ على علاقات اجتماعية
الشعور بوحدة منفصلة من العائلة والأصدقاء
عدم الاهتمام في الأنشطة التي تتمتع بها من قبل
صعوبة من المشاعر الإيجابية
التغيرات في ردود الفعل الجسدية والعاطفية

قد تشمل أعراض التغيرات في ردود الفعل الجسدية والعاطفية (وتسمى أيضا أعراض الإثارة:
الانزعاج و الخوف
هلوسة بالحرص من الخوف
السلوك المدمر الذاتي، مثل شرب الكثير أو القيادة بسرعة كبيرة
مشكلة النوم
صعوبة في التركيز
والتهيج، والنوبات الغاضبة أو السلوك العدواني
شعور بالذنب أو العار

" أغلب الإضطرابات النفسية تبدأ عندما تختل أحد هذه الأعمدة ؛
حبك لله ، حبك و تقديرك لذاتك ، علاقتك مع الناس " ..

دراسة نفسية تكتشف أمر يقلل من حدة الإكتئاب لدى الشخص

صحتك النفسية لن تتحسن إذا:
١. كنت تقارن نفسك بالآخرين دوماً.
٢. تلوم نفسك على أخطاءك الصغيرة.
٣. تقلل من شأن نفسك وتعظم من شأن الآخرين.
٤. تلزم نفسك بما لا يلزم.
٥. تقرر قرارات مصيرية بناء على عاطفتك وليس عقلك.
٦. لا ترى سوى التوقع الأسوأ.

لتتحسن افعل عكس ذلك جميعاً.

خارطة الخروج من أزمة شخصية :
•أول خطوة : لاتصف نفسك بأي صفة فيها ضعف.
•لاتربط سعادتك بدعم أحد من الناس.
•لاتلُم نفسك على أمر مضى وانتهى
•بل أحبب نفسك وأسعدها بأي شيء متوفر لديك.
•أسعد نفسك حتى لو بأشياء صغيرة ربما لم تنتبه لها من قبل.
•لاتربط سعادتك بشيء فاتك أو شيء تنتظره.