🔹من الإستفسارات التي
وصلتنا.
🔻السؤال:
كيف يكون التحفيز الذاتي ؟
لاني حاولت للوصول للهدف . ووصلت له مرات وافقده .. والان اريد ان احفز نفسي؟
🔻الإجابة :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
التحفيز الذاتي يبدأ من الشخص نفسه إذا أقتنع الشخص وعلم بمبتغاه وبدأ بتحفيز نفسه بنفسه بالتأكيد سيكون هناك تغير جذري لكن السؤال يبدأ من هنا كيف بإمكانك تحفيز نفسك؟
اعلم أن الكنز بداخلك أبحث في باطنك عن استجابة لرغبة قلبك ،
عليك أن تنقل الفكرة بحب وشعور إلى عقلك الباطن وسوف يستجيب(غير أفكارك كي يتغير مصيرك)
قم بتحسين نفسك وتوسعة أفاقك الشخصية فهي أفضل خدمة يمكنك أن تسديها لنفسك فعندما تكرس وقتك لإمتلاك شخصية مفعمة بالتفائل يمكنك أمتلاك أي شيء وإنجاز أي عمل وعندما تنمي شعوراً عميقاً بالإيمان بقدرتك ما من شيء سيحول دون نجاحك في كل مساعيك وعيش حياة نافعة،
كرر الكلمات المحفزة قم بالثناء على كل ما تقوم به بشكل رائع
تخيل وضع صوراً خيالية لك في ذهنك عما تريد الوصول له ،
وتذكر دائماً أن القلب الشاكر إلى الله يكون دائماً قريب في أن ينال مايتمناه ، أكثر من الذكر والحمد أدعي الله وتوكل عليه فالله قريب يجيب دعوة الداعي إذا دعاه وهو عند ظن عباده دوماً.♥️
اما سبب فقدانك للهدف فهو أمر ناتج منك شخصياً في غالب الأحيان قد يكون من التفكير الغير سليم فمثلاً القلق من عدم إتمام الهدف أو القلق المسبق لإحتمالية الفشل وهناك العديد من الأمور التي تكون إحدى أسباب فقدان الهدف ومنها سماع كلام الناس الغير إيجابي والمحبط أو عدم تجديد الهدف لفترة طويلة والتخطيط له ، خذ ورقة وقلم وسجل كل مايدور في بالك فالذي يكتب يبقى في عقلك دوماً ، لكن بما أنك قد علمت عن فقدان الهدف وتبحث عن حلول فقد وجدت نصف الهدف بإدراكك فكر في الأمور التي تفقدك هدفك وابتعد عنها تعلم منها واتركها حاول بتطويرها ولا تركز عليها كأخطاء أجعلها كدرس لا أكثر.🌹
#طور_نفسك
#development
وصلتنا.
🔻السؤال:
كيف يكون التحفيز الذاتي ؟
لاني حاولت للوصول للهدف . ووصلت له مرات وافقده .. والان اريد ان احفز نفسي؟
🔻الإجابة :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
التحفيز الذاتي يبدأ من الشخص نفسه إذا أقتنع الشخص وعلم بمبتغاه وبدأ بتحفيز نفسه بنفسه بالتأكيد سيكون هناك تغير جذري لكن السؤال يبدأ من هنا كيف بإمكانك تحفيز نفسك؟
اعلم أن الكنز بداخلك أبحث في باطنك عن استجابة لرغبة قلبك ،
عليك أن تنقل الفكرة بحب وشعور إلى عقلك الباطن وسوف يستجيب(غير أفكارك كي يتغير مصيرك)
قم بتحسين نفسك وتوسعة أفاقك الشخصية فهي أفضل خدمة يمكنك أن تسديها لنفسك فعندما تكرس وقتك لإمتلاك شخصية مفعمة بالتفائل يمكنك أمتلاك أي شيء وإنجاز أي عمل وعندما تنمي شعوراً عميقاً بالإيمان بقدرتك ما من شيء سيحول دون نجاحك في كل مساعيك وعيش حياة نافعة،
كرر الكلمات المحفزة قم بالثناء على كل ما تقوم به بشكل رائع
تخيل وضع صوراً خيالية لك في ذهنك عما تريد الوصول له ،
وتذكر دائماً أن القلب الشاكر إلى الله يكون دائماً قريب في أن ينال مايتمناه ، أكثر من الذكر والحمد أدعي الله وتوكل عليه فالله قريب يجيب دعوة الداعي إذا دعاه وهو عند ظن عباده دوماً.♥️
اما سبب فقدانك للهدف فهو أمر ناتج منك شخصياً في غالب الأحيان قد يكون من التفكير الغير سليم فمثلاً القلق من عدم إتمام الهدف أو القلق المسبق لإحتمالية الفشل وهناك العديد من الأمور التي تكون إحدى أسباب فقدان الهدف ومنها سماع كلام الناس الغير إيجابي والمحبط أو عدم تجديد الهدف لفترة طويلة والتخطيط له ، خذ ورقة وقلم وسجل كل مايدور في بالك فالذي يكتب يبقى في عقلك دوماً ، لكن بما أنك قد علمت عن فقدان الهدف وتبحث عن حلول فقد وجدت نصف الهدف بإدراكك فكر في الأمور التي تفقدك هدفك وابتعد عنها تعلم منها واتركها حاول بتطويرها ولا تركز عليها كأخطاء أجعلها كدرس لا أكثر.🌹
#طور_نفسك
#development
ركز على هدفك ...
وحين تركز عليه تأكد أنك ستحققه بإذن الله...
لكن إياك والرضوخ لقيود الفشل...
فكل هـٰؤلاء الناجحين والعظماء لم يكونوا عباقرة...
ولكنهم بذلوا الكثير من الجهد والمثابرة فاستحقوا النجاح...
وحين تركز عليه تأكد أنك ستحققه بإذن الله...
لكن إياك والرضوخ لقيود الفشل...
فكل هـٰؤلاء الناجحين والعظماء لم يكونوا عباقرة...
ولكنهم بذلوا الكثير من الجهد والمثابرة فاستحقوا النجاح...
📨
"الطريق إلى السعادة، هو في التوقف عن عمل الأشياء التي لا تسعدك. أنت بذلك تسمح بتواجد مساحة كافية ليتواجد مايسعدك."
*تمرين: *
"-اكتب ماهي الأشياء التي تقوم بعملها الآن وهي لاتسعدك وتسبب لك شعور مزعج؟
- رتبها حسب قوة الإنزعاج وخذ قرار بالتوقف عنها بدون تأنيب، وراقب."
-رائد الدوسري
"الطريق إلى السعادة، هو في التوقف عن عمل الأشياء التي لا تسعدك. أنت بذلك تسمح بتواجد مساحة كافية ليتواجد مايسعدك."
*تمرين: *
"-اكتب ماهي الأشياء التي تقوم بعملها الآن وهي لاتسعدك وتسبب لك شعور مزعج؟
- رتبها حسب قوة الإنزعاج وخذ قرار بالتوقف عنها بدون تأنيب، وراقب."
-رائد الدوسري
كيف تتعامل مع البشر؟؟؟
1...الصامت إذا أردنا أن يتحدث معنا نحاوره من خلال طرح الأسئلة عليه حتى نرغبه في الحديث ولا نتوقع منه البدء بالحديث إلا لو فتحنا معه موضوعا يهمه ويحبه.
2..الثرثار نستمع إليه ونكون معه مستقبلين ومتفاعلين أكثر من أن نكون متكلمين ومبادرين بالحديث، ومن الأفكار الذكية لضبط الوقت معه أننا نجلس معه قبل موعد مهم لدينا كالذهاب لطبيب أو موعد مع الوالدة ليكون عندنا مبرر للاستئذان منه..
3.. أما الشكاك فلا نغضب منه وإنما نكلمه بهدوء ونبين له أن شكه خطأ وغير مستند لدليل، لأن الشك إما مرض أو وسواس وفي الحالتين علينا أن نراعي الشكاك، وفي حالة واحدة يكون الشك في محله لو كان شكه مستندا لدليل مادي، ولهذا علينا أن نكون واضحين في التعامل معه.
4...والمتغابي يكون أحيانا من المفيد أن نتغابى معه ونمثل عليه وكأننا لم نفهم ولم نعرف ما يريد ، وأحيانا نضطر لكشف تغابيه حسب حاجة الموقف وهذه المسألة تقديرية.
5..المتردد الذي يتأخر كثيرا في اتخاذ القرار فنشجعه ونحمسه لاتخاذ القرار المناسب ، وأحيانا نضعه في زاوية حرجة لنجبره على اتخاذ القرار بطريقة ودية.
6...أما الغيور فنسايسه ونجامله حتى تنتهي ثورة الغيرة منه، ونراعي ما يثير غيرته فنبتعد عنه لنحفظ وده ومحبته.
7... أما العاطفي فنعطيه من وقتنا ونكثر الجلوس معه ونبادله المشاعر العاطفية ونشعره بأهمية كلامه حتى نشبع حاجته فيستقر...
8.. أما المتشائم فنسمعه عبارات التفاؤل ونجعله يفكر فيما نقول، فإن قال الجو غبار قلنا له: صحيح لكن الغبار مفيد للنخيل ولقتل الجراثيم فنعطيه الزاوية التفاؤلية ، وربما يرفض ما نقوله أو ينتقده، لكن كلمتنا ستبقى في ذهنه لعله يتأثر بها أو يرجع إليها مستقبلا..
9.. أما الحالم صاحب الخيال الواسع فنستمع إليه ثم نسأله أسئلة واقعية حتى يعود بخياله للواقعية ويستيقظ من حلمه.
10..أما المتكبر أو المغرور فنعرفه بحقيقة نفسه ونبين له فضل التواضع وأن من تواضع لله رفعه...
11...المزاجي فهذا يحتاج لرعاية خاصة ويجب أن نتعامل معه بحذر ، ولو أردنا أن نتخذ قرارا معه علينا أولا أن نختبر مزاجه وبعدها نتخذ القرار المناسب.
12.. أما العصبي سريع الاشتعال فعلينا تجنب المثيرات التي تزيده اشتعالا، ولا نوجهه أو ننصحه وقت الغضب ونحرص على اخماد الحريق الذي في صدره وبعد هدوء العاصفة نتحاور معه...
مستودع_الكتب
1...الصامت إذا أردنا أن يتحدث معنا نحاوره من خلال طرح الأسئلة عليه حتى نرغبه في الحديث ولا نتوقع منه البدء بالحديث إلا لو فتحنا معه موضوعا يهمه ويحبه.
2..الثرثار نستمع إليه ونكون معه مستقبلين ومتفاعلين أكثر من أن نكون متكلمين ومبادرين بالحديث، ومن الأفكار الذكية لضبط الوقت معه أننا نجلس معه قبل موعد مهم لدينا كالذهاب لطبيب أو موعد مع الوالدة ليكون عندنا مبرر للاستئذان منه..
3.. أما الشكاك فلا نغضب منه وإنما نكلمه بهدوء ونبين له أن شكه خطأ وغير مستند لدليل، لأن الشك إما مرض أو وسواس وفي الحالتين علينا أن نراعي الشكاك، وفي حالة واحدة يكون الشك في محله لو كان شكه مستندا لدليل مادي، ولهذا علينا أن نكون واضحين في التعامل معه.
4...والمتغابي يكون أحيانا من المفيد أن نتغابى معه ونمثل عليه وكأننا لم نفهم ولم نعرف ما يريد ، وأحيانا نضطر لكشف تغابيه حسب حاجة الموقف وهذه المسألة تقديرية.
5..المتردد الذي يتأخر كثيرا في اتخاذ القرار فنشجعه ونحمسه لاتخاذ القرار المناسب ، وأحيانا نضعه في زاوية حرجة لنجبره على اتخاذ القرار بطريقة ودية.
6...أما الغيور فنسايسه ونجامله حتى تنتهي ثورة الغيرة منه، ونراعي ما يثير غيرته فنبتعد عنه لنحفظ وده ومحبته.
7... أما العاطفي فنعطيه من وقتنا ونكثر الجلوس معه ونبادله المشاعر العاطفية ونشعره بأهمية كلامه حتى نشبع حاجته فيستقر...
8.. أما المتشائم فنسمعه عبارات التفاؤل ونجعله يفكر فيما نقول، فإن قال الجو غبار قلنا له: صحيح لكن الغبار مفيد للنخيل ولقتل الجراثيم فنعطيه الزاوية التفاؤلية ، وربما يرفض ما نقوله أو ينتقده، لكن كلمتنا ستبقى في ذهنه لعله يتأثر بها أو يرجع إليها مستقبلا..
9.. أما الحالم صاحب الخيال الواسع فنستمع إليه ثم نسأله أسئلة واقعية حتى يعود بخياله للواقعية ويستيقظ من حلمه.
10..أما المتكبر أو المغرور فنعرفه بحقيقة نفسه ونبين له فضل التواضع وأن من تواضع لله رفعه...
11...المزاجي فهذا يحتاج لرعاية خاصة ويجب أن نتعامل معه بحذر ، ولو أردنا أن نتخذ قرارا معه علينا أولا أن نختبر مزاجه وبعدها نتخذ القرار المناسب.
12.. أما العصبي سريع الاشتعال فعلينا تجنب المثيرات التي تزيده اشتعالا، ولا نوجهه أو ننصحه وقت الغضب ونحرص على اخماد الحريق الذي في صدره وبعد هدوء العاصفة نتحاور معه...
مستودع_الكتب
﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾
قال ﷺ : ( مَنْ صَلَّى عَلَيَّ صَلاةً وَاحِدَةً صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ عَشْرَةَ صَلَوَات )
قال ﷺ : ( مَنْ صَلَّى عَلَيَّ صَلاةً وَاحِدَةً صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ عَشْرَةَ صَلَوَات )
﴿... رَبَّنَا اغفِر لَنا ذُنوبَنا وَإِسرافَنا في أَمرِنا وَثَبِّت أَقدامَنا وَانصُرنا عَلَى القَومِ الكافِرينَ ﴾
#صفات_الشخصية_الكتومة
1-يعبر بالأفعال أكثر من الأقول.
2-لايحب كثرة الأسئلة الشخصية.
3-نادراً ما يشارك الآخرين همومه ومشاكله.
4-متحفظ جداً.
5-حذر.
6-يميل للهدوء.
7- يفضل النقاش بصوت منخفض وتزعجه الأصوات العالية.
8-يتغاضى ويسامح كثيراً لكن عند الغضب تتفاجئ بحدة نقاشه وقوته.
By: أ/محمد الخالدي
1-يعبر بالأفعال أكثر من الأقول.
2-لايحب كثرة الأسئلة الشخصية.
3-نادراً ما يشارك الآخرين همومه ومشاكله.
4-متحفظ جداً.
5-حذر.
6-يميل للهدوء.
7- يفضل النقاش بصوت منخفض وتزعجه الأصوات العالية.
8-يتغاضى ويسامح كثيراً لكن عند الغضب تتفاجئ بحدة نقاشه وقوته.
By: أ/محمد الخالدي
لاتسميها حُلم .. سمِّها خطة
الهدف مجرَّد هدف
بدلاً من أن تشعر تجاهه بالحاجة
إستَبِق حدوثه، وعِش أفراحه
لتكن هذه خِطّتك.
الهدف مجرَّد هدف
بدلاً من أن تشعر تجاهه بالحاجة
إستَبِق حدوثه، وعِش أفراحه
لتكن هذه خِطّتك.
"ما دمت تحاول وتقاوم لتحقيق حلمك،لا يهمك عدد مرات سقوطك،لا يشغلك كلام من حولك،لا تفكر بخيبات أمسك،ما تحمل همه لن يدوم في حياتك،لا أحد يفهمك قدر نفسك، إفتخر بصمودك،إفرح بأقل إنجازاتك،لا تستسلم مهما كانت صعوباتك،تبصر في مميزاتك، أنت شيء عظيم في واقعك،يكفي أنك بديع صنع ربك 💛"
إلمَع دائماً بالاِيجابيّه، لا تَجعل ايّ شيء في هذهِ الحَياة ان يقوم بـ اطفاءك، فـ انتَ المسؤول الوحيد عن أمر لمعانك
ﺍﻟﻔﺎﺭﻏﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻫﻢ ﺃﻫﻞ ﺍﻷﺭﺍﺟﻴﻒ ﻭﺍﻟﺸﺎﺋﻌﺎﺕ ﻷﻥ ﺃﺫﻫﺎﻧﻬﻢ ﻣﻮﺯﻋﺔ ( ﺭﺿﻮﺍ ﺑﺎﻥ ﻳﻜﻮﻧﻮﺍ ﻣﻊ
ﺍﻟﺨﻮﺍﻟﻒ ) ﺇﻥ ﺃﺧﻄﺮ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﺬﻫﻦ ﻳﻮﻡ ﻳﻔﺮﻍ ﺻﺎﺣﺒﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻓﻴﺒﻘﻰ ﻛﺎﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻤﺴﺮﻋﺔ ﻓﻲ
ﺍﻧﺤﺪﺍﺭ ﺑﻼ ﺳﺎﺋﻖ ﺗﺠﻨﺢ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻴﻤﻴﻦ ﻭﺫﺍﺕ ﺍﻟﺸﻤﺎﻝ.
ﻳﻮﻡ ﺗﺠﺪ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻓﺮﺍﻏﺎ ﻓﺘﻬﻴﺄ ﺣﻴﻨﻬﺎ ﻟﻠﻬﻢ ﻭﺍﻟﻐﻢ ﻭﺍﻟﻔﺰﻉ ، ﻷﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﺮﺍﻍ ﻳﺴﺤﺐ ﻟﻚ ﻛﻞ ﻣﻠﻔﺎﺕ
ﺍﻟﻤﺎﺿﻲ ﻭﺍﻟﺤﺎﺿﺮ ﻭﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ ﻣﻦ ﺃﺩﺭﺍﺝ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻓﻴﺠﻌﻠﻚ ﻓﻲ ﺃﻣﺮ ﻣﺮﻳﺐ ، ﻭﻧﺼﻴﺤﺘﻲ ﻟﻚ ﻭﻟﻨﻔﺴﻲ
ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺄﻋﻤﺎﻝ ﻣﺜﻤﺮﺓ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻟﻘﺎﺗﻞ ﻷﻧﻪ ﻭﺃﺩ ﺧﻔﻲ ، ﻭﺍﻧﺘﺤﺎﺭ ﺑﻜﺒﺴﻮﻝ ﻣﺴﻜﻦ.
ﺇﻥ ﺍﻟﻔﺮﺍﻍ ﺃﺷﺒﻪ ﺑﺎﻟﺘﻌﺬﻳﺐ ﺍﻟﺒﻄﻲﺀ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﺎﺭﺱ ﻓﻲ ﺳﺠﻮﻥ ﺍﻟﺼﻴﻦ ﺑﻮﺿﻊ ﺍﻟﺴﺠﻴﻦ ﺗﺤﺖ ﺃﻧﺒﻮﺏ
ﻳﻘﻄﺮ ﻛﻞ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻗﻄﺮﺓ ، ﻭﻓﻲ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻘﻄﺮﺍﺕ ﻳﺼﺎﺏ ﺍﻟﺴﺠﻴﻦ ﺑﺎﻟﺠﻨﻮﻥ.
ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻏﻔﻠﺔ ، ﻭﺍﻟﻔﺮﺍﻍ ﻟﺺ ﻣﺤﺘﺮﻑ ، ﻭﻋﻘﻠﻚ ﻫﻮ ﻓﺮﻳﺴﺔ ﻣﻤﺰﻗﺔ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﺤﺮﻭﺏ ﺍﻟﻮﻫﻤﻴﺔ.
ﺇﺫﺍ ﻗﻢ ﺍﻵﻥ ﺻﻞ ﺃﻭ ﺍﻗﺮﺃ ، ﺃﻭ ﺳﺒﺢ ، ﺃﻭ ﻃﺎﻟﻊ ، ﺃﻭ ﺍﻛﺘﺐ ، ﺃﻭ ﺭﺗﺐ ﻣﻜﺘﺒﻚ ، ﺃﻭ ﺃﺻﻠﺢ ﺑﻴﺘﻚ ، ﺃﻭ ﺍﻧﻔﻊ
ﻏﻴﺮﻙ ﺣﺘﻰ ﺗﻘﻀﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﺮﺍﻍ ﻭﺇﻧﻲ ﻟﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺻﺤﻴﻦ .
ﺍﺫﺑﺢ ﺍﻟﻔﺮﺍﻍ ﺑﺴﻜﻴﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ، ﻭﻳﻀﻤﻦ ﻟﻚ ﺃﻃﺒﺎﺀ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ 50 % ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻹﺟﺮﺍﺀ
ﺍﻟﻄﺎﺭﻯﺀ ﻓﺤﺴﺐ ، ﺍﻧﻈﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻔﻼﺣﻴﻦ ﻭﺍﻟﺨﺒﺎﺯﻳﻦ ﻭﺍﻟﺒﻨﺎﺀﻳﻦ ﻳﻐﺮﺩﻭﻥ ﺑﺎﻷﻧﺎﺷﻴﺪ ﻛﺎﻟﻌﺼﺎﻓﻴﺮ ﻓﻲ
ﺳﻌﺎﺩﺓ ﻭﺭﺍﺣﺔ ﻭﺃﻧﺖ ﻋﻠﻰ ﻓﺮﺍﺷﻚ ﺗﻤﺴﺢ ﺩﻣﻮﻋﻚ ﻭﺗﻀﻄﺮﺏ ﻷﻧﻚ ﻣﻠﺪﻭﻍ
ﺍﻟﺨﻮﺍﻟﻒ ) ﺇﻥ ﺃﺧﻄﺮ ﺣﺎﻻﺕ ﺍﻟﺬﻫﻦ ﻳﻮﻡ ﻳﻔﺮﻍ ﺻﺎﺣﺒﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻓﻴﺒﻘﻰ ﻛﺎﻟﺴﻴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻤﺴﺮﻋﺔ ﻓﻲ
ﺍﻧﺤﺪﺍﺭ ﺑﻼ ﺳﺎﺋﻖ ﺗﺠﻨﺢ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻴﻤﻴﻦ ﻭﺫﺍﺕ ﺍﻟﺸﻤﺎﻝ.
ﻳﻮﻡ ﺗﺠﺪ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻓﺮﺍﻏﺎ ﻓﺘﻬﻴﺄ ﺣﻴﻨﻬﺎ ﻟﻠﻬﻢ ﻭﺍﻟﻐﻢ ﻭﺍﻟﻔﺰﻉ ، ﻷﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻔﺮﺍﻍ ﻳﺴﺤﺐ ﻟﻚ ﻛﻞ ﻣﻠﻔﺎﺕ
ﺍﻟﻤﺎﺿﻲ ﻭﺍﻟﺤﺎﺿﺮ ﻭﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ ﻣﻦ ﺃﺩﺭﺍﺝ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻓﻴﺠﻌﻠﻚ ﻓﻲ ﺃﻣﺮ ﻣﺮﻳﺐ ، ﻭﻧﺼﻴﺤﺘﻲ ﻟﻚ ﻭﻟﻨﻔﺴﻲ
ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺄﻋﻤﺎﻝ ﻣﺜﻤﺮﺓ ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻟﻘﺎﺗﻞ ﻷﻧﻪ ﻭﺃﺩ ﺧﻔﻲ ، ﻭﺍﻧﺘﺤﺎﺭ ﺑﻜﺒﺴﻮﻝ ﻣﺴﻜﻦ.
ﺇﻥ ﺍﻟﻔﺮﺍﻍ ﺃﺷﺒﻪ ﺑﺎﻟﺘﻌﺬﻳﺐ ﺍﻟﺒﻄﻲﺀ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﺎﺭﺱ ﻓﻲ ﺳﺠﻮﻥ ﺍﻟﺼﻴﻦ ﺑﻮﺿﻊ ﺍﻟﺴﺠﻴﻦ ﺗﺤﺖ ﺃﻧﺒﻮﺏ
ﻳﻘﻄﺮ ﻛﻞ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻗﻄﺮﺓ ، ﻭﻓﻲ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻘﻄﺮﺍﺕ ﻳﺼﺎﺏ ﺍﻟﺴﺠﻴﻦ ﺑﺎﻟﺠﻨﻮﻥ.
ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻏﻔﻠﺔ ، ﻭﺍﻟﻔﺮﺍﻍ ﻟﺺ ﻣﺤﺘﺮﻑ ، ﻭﻋﻘﻠﻚ ﻫﻮ ﻓﺮﻳﺴﺔ ﻣﻤﺰﻗﺔ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﺤﺮﻭﺏ ﺍﻟﻮﻫﻤﻴﺔ.
ﺇﺫﺍ ﻗﻢ ﺍﻵﻥ ﺻﻞ ﺃﻭ ﺍﻗﺮﺃ ، ﺃﻭ ﺳﺒﺢ ، ﺃﻭ ﻃﺎﻟﻊ ، ﺃﻭ ﺍﻛﺘﺐ ، ﺃﻭ ﺭﺗﺐ ﻣﻜﺘﺒﻚ ، ﺃﻭ ﺃﺻﻠﺢ ﺑﻴﺘﻚ ، ﺃﻭ ﺍﻧﻔﻊ
ﻏﻴﺮﻙ ﺣﺘﻰ ﺗﻘﻀﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﺮﺍﻍ ﻭﺇﻧﻲ ﻟﻚ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺎﺻﺤﻴﻦ .
ﺍﺫﺑﺢ ﺍﻟﻔﺮﺍﻍ ﺑﺴﻜﻴﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ، ﻭﻳﻀﻤﻦ ﻟﻚ ﺃﻃﺒﺎﺀ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ 50 % ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻹﺟﺮﺍﺀ
ﺍﻟﻄﺎﺭﻯﺀ ﻓﺤﺴﺐ ، ﺍﻧﻈﺮ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻔﻼﺣﻴﻦ ﻭﺍﻟﺨﺒﺎﺯﻳﻦ ﻭﺍﻟﺒﻨﺎﺀﻳﻦ ﻳﻐﺮﺩﻭﻥ ﺑﺎﻷﻧﺎﺷﻴﺪ ﻛﺎﻟﻌﺼﺎﻓﻴﺮ ﻓﻲ
ﺳﻌﺎﺩﺓ ﻭﺭﺍﺣﺔ ﻭﺃﻧﺖ ﻋﻠﻰ ﻓﺮﺍﺷﻚ ﺗﻤﺴﺢ ﺩﻣﻮﻋﻚ ﻭﺗﻀﻄﺮﺏ ﻷﻧﻚ ﻣﻠﺪﻭﻍ
1- لا تهزم ذاتك
في أغلب المواقف الصعبة نغضب من أنفسنا، فنلومها على عدم قدرتها على تجنب ذلك الموقف، وذلك بسبب عدم قدرتنا على تقبل ضعفنا أحياناً، إلا أن الحل ببساطة ألا تقسو على نفسك، اضحك في وجه الموقف، مهما كانت صعوبته، فأنت بداخله بالفعل، لا تأخذ الأمور بجدية، واقبل بضعفك لتستطيع أن تقوي ذاتك.
2- فكر في الأشياء الجيدة
في تلك المواقف الصعبة، حاول استرجاع الأشياء الجيدة التي فعلتها والإنجازات الرائعة التي حققتها، خاصة تلك التي حققتها في المجال المتعلق بالموقف الصعب الذي تعاصره.
3- الممارسة
دائماً ينصحك من هم أكبر سناً بالتجربة دائماً حتى لو مصيرها الفشل، لتتعلم وتعتاد تلك المواقف، ذلك الاعتياد بالضبط هو ما تحتاجه، فكلما مررت بأزمات كلما زادت قدرتك على تخطيها.
4- لا تهتم بما يقوله الآخرين
لابد أن تعلم أن سماعك لتعليقات الآخرين وإعطائها الأهمية هو بداية الفشل المادي والمعنوي لك، فلا تهتم بما يقولون، ففي الأغلب يحكمون دون معلومات كافية وحيثيات عن الأمر الذي تقوم به.
5- لا تركز على الأشياء خارج السيطرة
لا تركز مع جوانب الموقف التي تخرج عن سيطرتك، ولا تستطيع التحكم بها بأي شكل، فكل ما ستفعله هو مجهود مهدر، فلن تتمكن من تغيير أي شيء طالما أنه خارج عن السيطرة.
6- أبطئ خطواتك قليلاً
أستاذ علم النفس توني برنارد، يقول إن التوقف قليلاً عندما يكون مستوى الضغط عالي، قد يقلله قليلاً، تصفح الإنترنت، نظف المنزل، واشغل نفسك قليلاً.
في أغلب المواقف الصعبة نغضب من أنفسنا، فنلومها على عدم قدرتها على تجنب ذلك الموقف، وذلك بسبب عدم قدرتنا على تقبل ضعفنا أحياناً، إلا أن الحل ببساطة ألا تقسو على نفسك، اضحك في وجه الموقف، مهما كانت صعوبته، فأنت بداخله بالفعل، لا تأخذ الأمور بجدية، واقبل بضعفك لتستطيع أن تقوي ذاتك.
2- فكر في الأشياء الجيدة
في تلك المواقف الصعبة، حاول استرجاع الأشياء الجيدة التي فعلتها والإنجازات الرائعة التي حققتها، خاصة تلك التي حققتها في المجال المتعلق بالموقف الصعب الذي تعاصره.
3- الممارسة
دائماً ينصحك من هم أكبر سناً بالتجربة دائماً حتى لو مصيرها الفشل، لتتعلم وتعتاد تلك المواقف، ذلك الاعتياد بالضبط هو ما تحتاجه، فكلما مررت بأزمات كلما زادت قدرتك على تخطيها.
4- لا تهتم بما يقوله الآخرين
لابد أن تعلم أن سماعك لتعليقات الآخرين وإعطائها الأهمية هو بداية الفشل المادي والمعنوي لك، فلا تهتم بما يقولون، ففي الأغلب يحكمون دون معلومات كافية وحيثيات عن الأمر الذي تقوم به.
5- لا تركز على الأشياء خارج السيطرة
لا تركز مع جوانب الموقف التي تخرج عن سيطرتك، ولا تستطيع التحكم بها بأي شكل، فكل ما ستفعله هو مجهود مهدر، فلن تتمكن من تغيير أي شيء طالما أنه خارج عن السيطرة.
6- أبطئ خطواتك قليلاً
أستاذ علم النفس توني برنارد، يقول إن التوقف قليلاً عندما يكون مستوى الضغط عالي، قد يقلله قليلاً، تصفح الإنترنت، نظف المنزل، واشغل نفسك قليلاً.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
النّجاح سُلّم لا تستطيع تسلّقه ويداك في جيبك.
إزاي تهرب من دور " الضحية طول الوقت "..!!
الضحية حسب التعريف المصطلحي .. هو الشخص اللي تعرض لهجوم أو إصابة أو خداع عن طريق شخص آخر أو حدث ما .. أما نفسيًا فالموضوع مرتبط أكتر بحالة " قلة الحيلة " اللي بتحصل فى تجارب مشابهة .. وهنا بتيجي مشكلة الشخصيات اللى بتحس إنها " ضحية " طول الوقت .. على الأقل في خيالهم .. أعتقد إننا بنشوف ده في أوقات كتير في شخصيات بتعلق طول الوقت على " الظلم " اللى بيتعرضوله .. وإزاي إن الآخرين بينكروا عليهم احتياجاتهم أو الحاجات اللى يستحقوها .. إزاي بيتحكموا فيهم وفي رغباتهم .. وبيخلوهم يعملوا حاجات مش عايزين يعملوها .. أو إزاي إن الحياة ضدهم والكون متآمر عليهم .. الحقيقة .. إن إنت شخصيًا ممكن تكون بتفكر كده طول الوقت ..!!
لو فرضنا إنك إنت " أو حد تعرفه " موجود فى دايرة " دور الضحية " دي .. يا ترى ممكن تخرج منها إزاي .. نانسي كولير .. المعالجة النفسية .. اقترحت عدة نقط ممكن تحاول تعملها عشان تخرج من الدايرة دي بشكل أو بآخر :
1- خليك مسؤول عن احتياجاتك ورغباتك .. حدد إيه مهم بالنسبة لك .. وابدأ نفذه .. متضيعش وقتك فى إنك تسمع رأي الناس في أحلامك .. أو في إنك تهتم بآراء حواليك تضايقك وتعطلك .. المنطقي فى الحياة إن الناس كلها ملهاش نفس الاحتياج .. وبالتالي مش كل حاجة إنت عايزها لازم تستنى إن اللى حواليك يكونوا عايزينها معاك .. اتحرك ناحية حلمك وهتوصله .. ولو فشلت فده معناه إنك حاولت .. أحسن كتير ما تقف ثابت مبتتحركش ..!!
2- اتعود تقول " لأ " .. لو مش عايز تعمل حاجة .. ارفضها .. افتكر دايمًا إن من حقك يكون لك رغباتك واحتياجاتك المختلفة عن اللى الناس عايزينك تعمله .
3- كفاية لوم .. أول ما تقعد مع نفسك وتلاقيها هتبدأ موال " اللوم و العتاب " .. تلوم ناس تانية أو العالم أو الحياة أو حتى نفسك .. اقطع حلقة التفكير دي .. قول لنفسك " كفاية " بصوت عالي .. وحاول تتحداها وتقوم تعمل أي حاجة إيجابية تساعدك فى إنك توصل للموضوع اللي بتلوم نفسك عليه .
4- لازم تفهم سبب إحساسك بقلة الحيلة والعجز .. قبل ما تقعد تنظر وتشوف مين السبب فى قلة حيلتك .. فكر كده ليه الاحساس ده بيتكرر في كل مرة بتنوي فيها تعمل حاجة إيجابية .. وإزاي السيناريو بيترسم جوه عقلك بنفس الطريقة والأسلوب عشان تقنع نفسك فى النهاية إنه مش هتقدر .. حتى لو كانت كل المعطيات بتقول إنك قادر تعمل ده وبجدارة .
5- اتعود تكون طيب مع نفسك .. في كل مرة بتلوم العالم أو الحياة أو الناس على مشكلتك .. فإنت للأسف مش بتخفف عن نفسك ولا بتهوِّن عليها .. بالعكس .. إنت بتزود ألمك .. لأنك ببساطة مش بس بتحس بمعاناة " فشلك " عن تحقيق أحلامك أو احتياجاتك .. إنت كمان بتزود عليها حمل جديد .. حمل إنك " مش زي الناس " .. إنك متستحقش تبقى زيهم لأن العالم متآمر ضدك أو الحياة مش عادلة معاك ..!!
6- حاول تساعد الآخرين .. لما تدخل فى حياة الآخرين اللى محتاجين مساعدة .. هتحس نوعًا ما إن العالم اللى متآمر ضدك ده هو برضه قاسي على ناس تانية .. هتشوف معاناتهم " الحقيقية " بعينيك .. وساعتها لما تقدملهم مساعدة وتغيّر حياتهم هتتأكد إنك تقدر تغيّر حياتك إنت كمان .
7- حاول تشعر بالامتنان .. دور الضحية بيخليك طول الوقت بتفكر فى معاناتك .. حاول تقلب الأمور لصالحك .. وتفكر في الحاجات اللى معاك وفي إيدك .. كلنا بنحتاج فى وقت ما إننا نفتكر اللى معانا والمزايا اللى في إيدينا واللي للأسف بحكم الوقت والتعود بننساها وبنعتبرها مضمونة وشىء طبيعي برغم إن كتير حوالينا معندهمش نفس الحاجة سواء كانت صحة أو موهبة أو فلوس أو أسرة أو حب أو تعليم أو أمان .
8- اكتب لستة .. فيها الحاجات أو الأشخاص اللى ممكن تساعدك لما تحس بالظلم وقلة الحيلة .. أول ما تحس بحالة الضحية دي .. حاول تقرا اللي كتبته و تشوف إن في حاجات فعلاً إنت تقدر تعملها وتخليك أنجح وتساعدك توصل لهدفك أيًا كان .. وحتى لو كان مستحيل .
9- اتعود تسمع وتتعاطف مع الآخرين .. يعني .. لما تسمع حد بيكلمك .. حاول دايمًا تفكر هوه محتاج إيه بشكل أعمق .. متحاولش بس تحكم على الموضوع بوجهة نظرك إنت .. أو حسب اللى تقدر تعمله وخلاص .. يعني لما حد يحكيلك مشكلته .. متحاولش من أول ما تقعد إنك تقول " ما أنا كمان عندي مشاكل // هو حد فاضي لحد // يا عم كان ال... نفع نفسه " .. بالعكس .. اسمع كويس .. لأنك ببساطه ممكن فجأة تقوله حل هوه محتاجه منك .. وآه .. يوضع سره فى أضعف خلقه فى أوقات كتير .. والفكرة اللى إنت مستقل بيها ممكن تغير حياة بني آدم .
10- اتعود تسامح .. لأنك لما بتلعب دور الضحية بشكل مستمر .. فإنت بتقرر تكون غاضب طول الوقت لكونك مظلوم .. بدون ما تحاول تفهم أو تستوعب الوضع وتدرسه كويس عشان تفهم تأثير الآخرين عليك .
الخلاصة ..
الضحية حسب التعريف المصطلحي .. هو الشخص اللي تعرض لهجوم أو إصابة أو خداع عن طريق شخص آخر أو حدث ما .. أما نفسيًا فالموضوع مرتبط أكتر بحالة " قلة الحيلة " اللي بتحصل فى تجارب مشابهة .. وهنا بتيجي مشكلة الشخصيات اللى بتحس إنها " ضحية " طول الوقت .. على الأقل في خيالهم .. أعتقد إننا بنشوف ده في أوقات كتير في شخصيات بتعلق طول الوقت على " الظلم " اللى بيتعرضوله .. وإزاي إن الآخرين بينكروا عليهم احتياجاتهم أو الحاجات اللى يستحقوها .. إزاي بيتحكموا فيهم وفي رغباتهم .. وبيخلوهم يعملوا حاجات مش عايزين يعملوها .. أو إزاي إن الحياة ضدهم والكون متآمر عليهم .. الحقيقة .. إن إنت شخصيًا ممكن تكون بتفكر كده طول الوقت ..!!
لو فرضنا إنك إنت " أو حد تعرفه " موجود فى دايرة " دور الضحية " دي .. يا ترى ممكن تخرج منها إزاي .. نانسي كولير .. المعالجة النفسية .. اقترحت عدة نقط ممكن تحاول تعملها عشان تخرج من الدايرة دي بشكل أو بآخر :
1- خليك مسؤول عن احتياجاتك ورغباتك .. حدد إيه مهم بالنسبة لك .. وابدأ نفذه .. متضيعش وقتك فى إنك تسمع رأي الناس في أحلامك .. أو في إنك تهتم بآراء حواليك تضايقك وتعطلك .. المنطقي فى الحياة إن الناس كلها ملهاش نفس الاحتياج .. وبالتالي مش كل حاجة إنت عايزها لازم تستنى إن اللى حواليك يكونوا عايزينها معاك .. اتحرك ناحية حلمك وهتوصله .. ولو فشلت فده معناه إنك حاولت .. أحسن كتير ما تقف ثابت مبتتحركش ..!!
2- اتعود تقول " لأ " .. لو مش عايز تعمل حاجة .. ارفضها .. افتكر دايمًا إن من حقك يكون لك رغباتك واحتياجاتك المختلفة عن اللى الناس عايزينك تعمله .
3- كفاية لوم .. أول ما تقعد مع نفسك وتلاقيها هتبدأ موال " اللوم و العتاب " .. تلوم ناس تانية أو العالم أو الحياة أو حتى نفسك .. اقطع حلقة التفكير دي .. قول لنفسك " كفاية " بصوت عالي .. وحاول تتحداها وتقوم تعمل أي حاجة إيجابية تساعدك فى إنك توصل للموضوع اللي بتلوم نفسك عليه .
4- لازم تفهم سبب إحساسك بقلة الحيلة والعجز .. قبل ما تقعد تنظر وتشوف مين السبب فى قلة حيلتك .. فكر كده ليه الاحساس ده بيتكرر في كل مرة بتنوي فيها تعمل حاجة إيجابية .. وإزاي السيناريو بيترسم جوه عقلك بنفس الطريقة والأسلوب عشان تقنع نفسك فى النهاية إنه مش هتقدر .. حتى لو كانت كل المعطيات بتقول إنك قادر تعمل ده وبجدارة .
5- اتعود تكون طيب مع نفسك .. في كل مرة بتلوم العالم أو الحياة أو الناس على مشكلتك .. فإنت للأسف مش بتخفف عن نفسك ولا بتهوِّن عليها .. بالعكس .. إنت بتزود ألمك .. لأنك ببساطة مش بس بتحس بمعاناة " فشلك " عن تحقيق أحلامك أو احتياجاتك .. إنت كمان بتزود عليها حمل جديد .. حمل إنك " مش زي الناس " .. إنك متستحقش تبقى زيهم لأن العالم متآمر ضدك أو الحياة مش عادلة معاك ..!!
6- حاول تساعد الآخرين .. لما تدخل فى حياة الآخرين اللى محتاجين مساعدة .. هتحس نوعًا ما إن العالم اللى متآمر ضدك ده هو برضه قاسي على ناس تانية .. هتشوف معاناتهم " الحقيقية " بعينيك .. وساعتها لما تقدملهم مساعدة وتغيّر حياتهم هتتأكد إنك تقدر تغيّر حياتك إنت كمان .
7- حاول تشعر بالامتنان .. دور الضحية بيخليك طول الوقت بتفكر فى معاناتك .. حاول تقلب الأمور لصالحك .. وتفكر في الحاجات اللى معاك وفي إيدك .. كلنا بنحتاج فى وقت ما إننا نفتكر اللى معانا والمزايا اللى في إيدينا واللي للأسف بحكم الوقت والتعود بننساها وبنعتبرها مضمونة وشىء طبيعي برغم إن كتير حوالينا معندهمش نفس الحاجة سواء كانت صحة أو موهبة أو فلوس أو أسرة أو حب أو تعليم أو أمان .
8- اكتب لستة .. فيها الحاجات أو الأشخاص اللى ممكن تساعدك لما تحس بالظلم وقلة الحيلة .. أول ما تحس بحالة الضحية دي .. حاول تقرا اللي كتبته و تشوف إن في حاجات فعلاً إنت تقدر تعملها وتخليك أنجح وتساعدك توصل لهدفك أيًا كان .. وحتى لو كان مستحيل .
9- اتعود تسمع وتتعاطف مع الآخرين .. يعني .. لما تسمع حد بيكلمك .. حاول دايمًا تفكر هوه محتاج إيه بشكل أعمق .. متحاولش بس تحكم على الموضوع بوجهة نظرك إنت .. أو حسب اللى تقدر تعمله وخلاص .. يعني لما حد يحكيلك مشكلته .. متحاولش من أول ما تقعد إنك تقول " ما أنا كمان عندي مشاكل // هو حد فاضي لحد // يا عم كان ال... نفع نفسه " .. بالعكس .. اسمع كويس .. لأنك ببساطه ممكن فجأة تقوله حل هوه محتاجه منك .. وآه .. يوضع سره فى أضعف خلقه فى أوقات كتير .. والفكرة اللى إنت مستقل بيها ممكن تغير حياة بني آدم .
10- اتعود تسامح .. لأنك لما بتلعب دور الضحية بشكل مستمر .. فإنت بتقرر تكون غاضب طول الوقت لكونك مظلوم .. بدون ما تحاول تفهم أو تستوعب الوضع وتدرسه كويس عشان تفهم تأثير الآخرين عليك .
الخلاصة ..
مفيش ميزة من كونك عايش دور الضحية طول الوقت .. لكن صدقني مع رغبتك فى التغيير .. تقدر تخرج من الحالة دي .. والحلول كتيرة أولها النقط العشر