"استغراق التفكير في المستقبل يستجلب القلق، واستغراق التفكير في الماضي يستحضر الندم. كلاهما يفوت التركيز على الحاضر، والحاضر هو الحياة، كن هنا ✨". -عالم الميديا
👥ليس من وظيفتك كأب أو كأم ، أن تنزع الشوك من طريق ولدك مخافة أن يُخدش...
إن الشوك لن ينتهي... و أنت لن تخلد...!!
لكن وظيفتك أن تعلمه كيف يتجنب الشوك في طريق حياته...
وكيف يصبر على الألم إن قدر له أن يشاك ...
وكيف يصير قوياً بعد كل إصابة...
لا تحرص على أن تجعل
حياته بلا ألم... هل عشت أنت بلا ألم؟؟
إن الألم هو ما سيجعل عوده الأخضر يزداد صلابة...
كل تجربة حزينة يذرف منها الدمع اليوم ستكون هي المصل الذي يفجر طاقات المناعة في روحه...،
و أي تدخّل منك من فرط خوفك عليه، و فرط حبك له، سيفسد مناعته، و يدمر بناء شخصيته.
دعه يتعلم السير في دروب الحياة الوعرة...
راقبه من بعيد....
وكلما سقط، مد إليه يدك لينهض...
واتركه من جديد..🤝
إن الشوك لن ينتهي... و أنت لن تخلد...!!
لكن وظيفتك أن تعلمه كيف يتجنب الشوك في طريق حياته...
وكيف يصبر على الألم إن قدر له أن يشاك ...
وكيف يصير قوياً بعد كل إصابة...
لا تحرص على أن تجعل
حياته بلا ألم... هل عشت أنت بلا ألم؟؟
إن الألم هو ما سيجعل عوده الأخضر يزداد صلابة...
كل تجربة حزينة يذرف منها الدمع اليوم ستكون هي المصل الذي يفجر طاقات المناعة في روحه...،
و أي تدخّل منك من فرط خوفك عليه، و فرط حبك له، سيفسد مناعته، و يدمر بناء شخصيته.
دعه يتعلم السير في دروب الحياة الوعرة...
راقبه من بعيد....
وكلما سقط، مد إليه يدك لينهض...
واتركه من جديد..🤝
﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾
قال ﷺ : ( مَنْ صَلَّى عَلَيَّ صَلاةً وَاحِدَةً صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ عَشْرَةَ صَلَوَات )
قال ﷺ : ( مَنْ صَلَّى عَلَيَّ صَلاةً وَاحِدَةً صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ عَشْرَةَ صَلَوَات )
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد ✨
العقيدة السليمة تمنح الفرد اطمئنانا نفسيا يظهر في السلوك والمعاملات، وعلى النقيض بالنسبة للعقيدة التي بها خلل أو باطلة ينتج عنها سلوك مختل أو مرتبك، بشكل كبير سلوك الإنسان يعطيك فكرة عن ماهية الأفكار التي يعتنقها.
لذا يكمن حل إشكالية السلوك المرتبك أو في اعتناق أفكار سليمة.👌🏻💜
لذا يكمن حل إشكالية السلوك المرتبك أو في اعتناق أفكار سليمة.👌🏻💜
- في تطبيقات الرسائل صرنا نملك خاصية حذف النص من المحادثة بعد إرساله.
🔻السؤال:
ما الشيء الذي يدفعك لقول شيء ثم شطب الكلام من المحادثة؟
أرسل لـ👇🏻:
@development66bot
🔻السؤال:
ما الشيء الذي يدفعك لقول شيء ثم شطب الكلام من المحادثة؟
أرسل لـ👇🏻:
@development66bot
اقتراحات يومية بسيطة يمكن أن تفعلها للوقاية من الاكتئاب و التقليل من حدة أعراضه لدي مرضي الاكتئاب......
1- اتصل بصديق قديم
2- اكتب أي خواطر تدور في ذهنك ... فالكتابة تساعد الذهن على التخلص من
إحساس البؤس والشقاء وتقطع دائرة التفكير المرضى المستمر.
3- اقرأ القرآن وأنصت له.
4- استمع إلى قارئك المفضل ...
5- عبر عن شيء إيجابي فيك.
6- أقرأ ... أي شئ وكل شئ ... اذهب إلى المكتبة واختر الكتب التي كنت تود
أن تقرأها منذ مدة طويلة ... ثقف نفسك وأطلع على الكتب التي تحوى
معلومات عن الاكتئاب وأعراضه وكيف تتخلص منه والكتب التي تحوى
تجارب بعض الكتاب الذين عانوا من الاكتئاب واستطاعوا التغلب على هذا
المرض .
7- تعرف على شخصية جديدة.
8- إذا كنت تحس بأنك خطر على نفسك (وجود أفكار انتحارية) حاول ألا تكون بمفردك
اتصل بالأهل من حولك وكن معهم دائما .
9- تذكر أن تأكل بصورة منتظمة ... ولاحظ ما إذا كان تناول بعض الأطعمة
(مثل السكريات أو القهوة، أو الشوكولا) لها تأثير على مزاجك .
10- حاول أن تأخذ حمام دافئ يهدأ من نفسك وأن تعطر نفسك بعد أخذ ه.
إذا
11- إذا كان لديك جهاز حاسوب حاول أن تتجول في بعض البرامج.
12- اذهب لجولة طويلة وأمشى مسافة طويلة
.
13- حاول أن تعد لنفسك وجبة شهية كنت تحبها دائماً
14- قم بمداعبة طفل أو حيوان.
5- اشترى لنفسك هدية كنت ترغب فيها.
16- شاهد منظراً جميلاً وركز فيه مدة من الوقت.
17- اجتمع مع من تحب
18- قم بعمل تطوعي لمساعدة محتاج.
19- مارس بعض التمارين الرياضية عندما تكون خارج منزلك ولكن بطريقة
بسيطة وبدون إجهاد شديد .
20- اذهب لخارج البيت وحاول أن تنظر إلى السماء .
21- حاول أن تغنى أغنية مفضلة وبصوت مسموع وأستغرق في الغناء مدة ،
ومن الممكن أن يكون ذلك بعيدا . ً عن الآخرين في أي مكان بعيد
22- اشترى بعض الأزهار وضعها أمامك وتأملها فترة من الوقت .
23- قم بزيارة دور العبادة واقضي وقتا طويلا فيها .
24- تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل .
25- امتدح شيئا إيجابيا في آخر .
26- كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك.
1- اتصل بصديق قديم
2- اكتب أي خواطر تدور في ذهنك ... فالكتابة تساعد الذهن على التخلص من
إحساس البؤس والشقاء وتقطع دائرة التفكير المرضى المستمر.
3- اقرأ القرآن وأنصت له.
4- استمع إلى قارئك المفضل ...
5- عبر عن شيء إيجابي فيك.
6- أقرأ ... أي شئ وكل شئ ... اذهب إلى المكتبة واختر الكتب التي كنت تود
أن تقرأها منذ مدة طويلة ... ثقف نفسك وأطلع على الكتب التي تحوى
معلومات عن الاكتئاب وأعراضه وكيف تتخلص منه والكتب التي تحوى
تجارب بعض الكتاب الذين عانوا من الاكتئاب واستطاعوا التغلب على هذا
المرض .
7- تعرف على شخصية جديدة.
8- إذا كنت تحس بأنك خطر على نفسك (وجود أفكار انتحارية) حاول ألا تكون بمفردك
اتصل بالأهل من حولك وكن معهم دائما .
9- تذكر أن تأكل بصورة منتظمة ... ولاحظ ما إذا كان تناول بعض الأطعمة
(مثل السكريات أو القهوة، أو الشوكولا) لها تأثير على مزاجك .
10- حاول أن تأخذ حمام دافئ يهدأ من نفسك وأن تعطر نفسك بعد أخذ ه.
إذا
11- إذا كان لديك جهاز حاسوب حاول أن تتجول في بعض البرامج.
12- اذهب لجولة طويلة وأمشى مسافة طويلة
.
13- حاول أن تعد لنفسك وجبة شهية كنت تحبها دائماً
14- قم بمداعبة طفل أو حيوان.
5- اشترى لنفسك هدية كنت ترغب فيها.
16- شاهد منظراً جميلاً وركز فيه مدة من الوقت.
17- اجتمع مع من تحب
18- قم بعمل تطوعي لمساعدة محتاج.
19- مارس بعض التمارين الرياضية عندما تكون خارج منزلك ولكن بطريقة
بسيطة وبدون إجهاد شديد .
20- اذهب لخارج البيت وحاول أن تنظر إلى السماء .
21- حاول أن تغنى أغنية مفضلة وبصوت مسموع وأستغرق في الغناء مدة ،
ومن الممكن أن يكون ذلك بعيدا . ً عن الآخرين في أي مكان بعيد
22- اشترى بعض الأزهار وضعها أمامك وتأملها فترة من الوقت .
23- قم بزيارة دور العبادة واقضي وقتا طويلا فيها .
24- تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل .
25- امتدح شيئا إيجابيا في آخر .
26- كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك.
🔹من الإستفسارات التي
وصلتنا.
🔻السؤال:
كيف يكون التحفيز الذاتي ؟
لاني حاولت للوصول للهدف . ووصلت له مرات وافقده .. والان اريد ان احفز نفسي؟
🔻الإجابة :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
التحفيز الذاتي يبدأ من الشخص نفسه إذا أقتنع الشخص وعلم بمبتغاه وبدأ بتحفيز نفسه بنفسه بالتأكيد سيكون هناك تغير جذري لكن السؤال يبدأ من هنا كيف بإمكانك تحفيز نفسك؟
اعلم أن الكنز بداخلك أبحث في باطنك عن استجابة لرغبة قلبك ،
عليك أن تنقل الفكرة بحب وشعور إلى عقلك الباطن وسوف يستجيب(غير أفكارك كي يتغير مصيرك)
قم بتحسين نفسك وتوسعة أفاقك الشخصية فهي أفضل خدمة يمكنك أن تسديها لنفسك فعندما تكرس وقتك لإمتلاك شخصية مفعمة بالتفائل يمكنك أمتلاك أي شيء وإنجاز أي عمل وعندما تنمي شعوراً عميقاً بالإيمان بقدرتك ما من شيء سيحول دون نجاحك في كل مساعيك وعيش حياة نافعة،
كرر الكلمات المحفزة قم بالثناء على كل ما تقوم به بشكل رائع
تخيل وضع صوراً خيالية لك في ذهنك عما تريد الوصول له ،
وتذكر دائماً أن القلب الشاكر إلى الله يكون دائماً قريب في أن ينال مايتمناه ، أكثر من الذكر والحمد أدعي الله وتوكل عليه فالله قريب يجيب دعوة الداعي إذا دعاه وهو عند ظن عباده دوماً.♥️
اما سبب فقدانك للهدف فهو أمر ناتج منك شخصياً في غالب الأحيان قد يكون من التفكير الغير سليم فمثلاً القلق من عدم إتمام الهدف أو القلق المسبق لإحتمالية الفشل وهناك العديد من الأمور التي تكون إحدى أسباب فقدان الهدف ومنها سماع كلام الناس الغير إيجابي والمحبط أو عدم تجديد الهدف لفترة طويلة والتخطيط له ، خذ ورقة وقلم وسجل كل مايدور في بالك فالذي يكتب يبقى في عقلك دوماً ، لكن بما أنك قد علمت عن فقدان الهدف وتبحث عن حلول فقد وجدت نصف الهدف بإدراكك فكر في الأمور التي تفقدك هدفك وابتعد عنها تعلم منها واتركها حاول بتطويرها ولا تركز عليها كأخطاء أجعلها كدرس لا أكثر.🌹
#طور_نفسك
#development
وصلتنا.
🔻السؤال:
كيف يكون التحفيز الذاتي ؟
لاني حاولت للوصول للهدف . ووصلت له مرات وافقده .. والان اريد ان احفز نفسي؟
🔻الإجابة :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
التحفيز الذاتي يبدأ من الشخص نفسه إذا أقتنع الشخص وعلم بمبتغاه وبدأ بتحفيز نفسه بنفسه بالتأكيد سيكون هناك تغير جذري لكن السؤال يبدأ من هنا كيف بإمكانك تحفيز نفسك؟
اعلم أن الكنز بداخلك أبحث في باطنك عن استجابة لرغبة قلبك ،
عليك أن تنقل الفكرة بحب وشعور إلى عقلك الباطن وسوف يستجيب(غير أفكارك كي يتغير مصيرك)
قم بتحسين نفسك وتوسعة أفاقك الشخصية فهي أفضل خدمة يمكنك أن تسديها لنفسك فعندما تكرس وقتك لإمتلاك شخصية مفعمة بالتفائل يمكنك أمتلاك أي شيء وإنجاز أي عمل وعندما تنمي شعوراً عميقاً بالإيمان بقدرتك ما من شيء سيحول دون نجاحك في كل مساعيك وعيش حياة نافعة،
كرر الكلمات المحفزة قم بالثناء على كل ما تقوم به بشكل رائع
تخيل وضع صوراً خيالية لك في ذهنك عما تريد الوصول له ،
وتذكر دائماً أن القلب الشاكر إلى الله يكون دائماً قريب في أن ينال مايتمناه ، أكثر من الذكر والحمد أدعي الله وتوكل عليه فالله قريب يجيب دعوة الداعي إذا دعاه وهو عند ظن عباده دوماً.♥️
اما سبب فقدانك للهدف فهو أمر ناتج منك شخصياً في غالب الأحيان قد يكون من التفكير الغير سليم فمثلاً القلق من عدم إتمام الهدف أو القلق المسبق لإحتمالية الفشل وهناك العديد من الأمور التي تكون إحدى أسباب فقدان الهدف ومنها سماع كلام الناس الغير إيجابي والمحبط أو عدم تجديد الهدف لفترة طويلة والتخطيط له ، خذ ورقة وقلم وسجل كل مايدور في بالك فالذي يكتب يبقى في عقلك دوماً ، لكن بما أنك قد علمت عن فقدان الهدف وتبحث عن حلول فقد وجدت نصف الهدف بإدراكك فكر في الأمور التي تفقدك هدفك وابتعد عنها تعلم منها واتركها حاول بتطويرها ولا تركز عليها كأخطاء أجعلها كدرس لا أكثر.🌹
#طور_نفسك
#development
ركز على هدفك ...
وحين تركز عليه تأكد أنك ستحققه بإذن الله...
لكن إياك والرضوخ لقيود الفشل...
فكل هـٰؤلاء الناجحين والعظماء لم يكونوا عباقرة...
ولكنهم بذلوا الكثير من الجهد والمثابرة فاستحقوا النجاح...
وحين تركز عليه تأكد أنك ستحققه بإذن الله...
لكن إياك والرضوخ لقيود الفشل...
فكل هـٰؤلاء الناجحين والعظماء لم يكونوا عباقرة...
ولكنهم بذلوا الكثير من الجهد والمثابرة فاستحقوا النجاح...
📨
"الطريق إلى السعادة، هو في التوقف عن عمل الأشياء التي لا تسعدك. أنت بذلك تسمح بتواجد مساحة كافية ليتواجد مايسعدك."
*تمرين: *
"-اكتب ماهي الأشياء التي تقوم بعملها الآن وهي لاتسعدك وتسبب لك شعور مزعج؟
- رتبها حسب قوة الإنزعاج وخذ قرار بالتوقف عنها بدون تأنيب، وراقب."
-رائد الدوسري
"الطريق إلى السعادة، هو في التوقف عن عمل الأشياء التي لا تسعدك. أنت بذلك تسمح بتواجد مساحة كافية ليتواجد مايسعدك."
*تمرين: *
"-اكتب ماهي الأشياء التي تقوم بعملها الآن وهي لاتسعدك وتسبب لك شعور مزعج؟
- رتبها حسب قوة الإنزعاج وخذ قرار بالتوقف عنها بدون تأنيب، وراقب."
-رائد الدوسري
كيف تتعامل مع البشر؟؟؟
1...الصامت إذا أردنا أن يتحدث معنا نحاوره من خلال طرح الأسئلة عليه حتى نرغبه في الحديث ولا نتوقع منه البدء بالحديث إلا لو فتحنا معه موضوعا يهمه ويحبه.
2..الثرثار نستمع إليه ونكون معه مستقبلين ومتفاعلين أكثر من أن نكون متكلمين ومبادرين بالحديث، ومن الأفكار الذكية لضبط الوقت معه أننا نجلس معه قبل موعد مهم لدينا كالذهاب لطبيب أو موعد مع الوالدة ليكون عندنا مبرر للاستئذان منه..
3.. أما الشكاك فلا نغضب منه وإنما نكلمه بهدوء ونبين له أن شكه خطأ وغير مستند لدليل، لأن الشك إما مرض أو وسواس وفي الحالتين علينا أن نراعي الشكاك، وفي حالة واحدة يكون الشك في محله لو كان شكه مستندا لدليل مادي، ولهذا علينا أن نكون واضحين في التعامل معه.
4...والمتغابي يكون أحيانا من المفيد أن نتغابى معه ونمثل عليه وكأننا لم نفهم ولم نعرف ما يريد ، وأحيانا نضطر لكشف تغابيه حسب حاجة الموقف وهذه المسألة تقديرية.
5..المتردد الذي يتأخر كثيرا في اتخاذ القرار فنشجعه ونحمسه لاتخاذ القرار المناسب ، وأحيانا نضعه في زاوية حرجة لنجبره على اتخاذ القرار بطريقة ودية.
6...أما الغيور فنسايسه ونجامله حتى تنتهي ثورة الغيرة منه، ونراعي ما يثير غيرته فنبتعد عنه لنحفظ وده ومحبته.
7... أما العاطفي فنعطيه من وقتنا ونكثر الجلوس معه ونبادله المشاعر العاطفية ونشعره بأهمية كلامه حتى نشبع حاجته فيستقر...
8.. أما المتشائم فنسمعه عبارات التفاؤل ونجعله يفكر فيما نقول، فإن قال الجو غبار قلنا له: صحيح لكن الغبار مفيد للنخيل ولقتل الجراثيم فنعطيه الزاوية التفاؤلية ، وربما يرفض ما نقوله أو ينتقده، لكن كلمتنا ستبقى في ذهنه لعله يتأثر بها أو يرجع إليها مستقبلا..
9.. أما الحالم صاحب الخيال الواسع فنستمع إليه ثم نسأله أسئلة واقعية حتى يعود بخياله للواقعية ويستيقظ من حلمه.
10..أما المتكبر أو المغرور فنعرفه بحقيقة نفسه ونبين له فضل التواضع وأن من تواضع لله رفعه...
11...المزاجي فهذا يحتاج لرعاية خاصة ويجب أن نتعامل معه بحذر ، ولو أردنا أن نتخذ قرارا معه علينا أولا أن نختبر مزاجه وبعدها نتخذ القرار المناسب.
12.. أما العصبي سريع الاشتعال فعلينا تجنب المثيرات التي تزيده اشتعالا، ولا نوجهه أو ننصحه وقت الغضب ونحرص على اخماد الحريق الذي في صدره وبعد هدوء العاصفة نتحاور معه...
مستودع_الكتب
1...الصامت إذا أردنا أن يتحدث معنا نحاوره من خلال طرح الأسئلة عليه حتى نرغبه في الحديث ولا نتوقع منه البدء بالحديث إلا لو فتحنا معه موضوعا يهمه ويحبه.
2..الثرثار نستمع إليه ونكون معه مستقبلين ومتفاعلين أكثر من أن نكون متكلمين ومبادرين بالحديث، ومن الأفكار الذكية لضبط الوقت معه أننا نجلس معه قبل موعد مهم لدينا كالذهاب لطبيب أو موعد مع الوالدة ليكون عندنا مبرر للاستئذان منه..
3.. أما الشكاك فلا نغضب منه وإنما نكلمه بهدوء ونبين له أن شكه خطأ وغير مستند لدليل، لأن الشك إما مرض أو وسواس وفي الحالتين علينا أن نراعي الشكاك، وفي حالة واحدة يكون الشك في محله لو كان شكه مستندا لدليل مادي، ولهذا علينا أن نكون واضحين في التعامل معه.
4...والمتغابي يكون أحيانا من المفيد أن نتغابى معه ونمثل عليه وكأننا لم نفهم ولم نعرف ما يريد ، وأحيانا نضطر لكشف تغابيه حسب حاجة الموقف وهذه المسألة تقديرية.
5..المتردد الذي يتأخر كثيرا في اتخاذ القرار فنشجعه ونحمسه لاتخاذ القرار المناسب ، وأحيانا نضعه في زاوية حرجة لنجبره على اتخاذ القرار بطريقة ودية.
6...أما الغيور فنسايسه ونجامله حتى تنتهي ثورة الغيرة منه، ونراعي ما يثير غيرته فنبتعد عنه لنحفظ وده ومحبته.
7... أما العاطفي فنعطيه من وقتنا ونكثر الجلوس معه ونبادله المشاعر العاطفية ونشعره بأهمية كلامه حتى نشبع حاجته فيستقر...
8.. أما المتشائم فنسمعه عبارات التفاؤل ونجعله يفكر فيما نقول، فإن قال الجو غبار قلنا له: صحيح لكن الغبار مفيد للنخيل ولقتل الجراثيم فنعطيه الزاوية التفاؤلية ، وربما يرفض ما نقوله أو ينتقده، لكن كلمتنا ستبقى في ذهنه لعله يتأثر بها أو يرجع إليها مستقبلا..
9.. أما الحالم صاحب الخيال الواسع فنستمع إليه ثم نسأله أسئلة واقعية حتى يعود بخياله للواقعية ويستيقظ من حلمه.
10..أما المتكبر أو المغرور فنعرفه بحقيقة نفسه ونبين له فضل التواضع وأن من تواضع لله رفعه...
11...المزاجي فهذا يحتاج لرعاية خاصة ويجب أن نتعامل معه بحذر ، ولو أردنا أن نتخذ قرارا معه علينا أولا أن نختبر مزاجه وبعدها نتخذ القرار المناسب.
12.. أما العصبي سريع الاشتعال فعلينا تجنب المثيرات التي تزيده اشتعالا، ولا نوجهه أو ننصحه وقت الغضب ونحرص على اخماد الحريق الذي في صدره وبعد هدوء العاصفة نتحاور معه...
مستودع_الكتب
﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾
قال ﷺ : ( مَنْ صَلَّى عَلَيَّ صَلاةً وَاحِدَةً صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ عَشْرَةَ صَلَوَات )
قال ﷺ : ( مَنْ صَلَّى عَلَيَّ صَلاةً وَاحِدَةً صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ عَشْرَةَ صَلَوَات )
﴿... رَبَّنَا اغفِر لَنا ذُنوبَنا وَإِسرافَنا في أَمرِنا وَثَبِّت أَقدامَنا وَانصُرنا عَلَى القَومِ الكافِرينَ ﴾