Интересно, есть ли среди моих подписчиц те, кто загадал в новогоднюю ночь забеременеть в этом году 😏 Но как говорится на Деда Мороза надейся, а сама не плошай. Поэтому сегодня расскажу о важности фолиевой кислоты в подготовке к беременности 🤰
Что такое фолиевая кислота?
Это витамин группы В (B9), который участвует в синтезе ДНК, делении клеток и формировании нервной системы у плода. Недостаток этого витамина может привести к серьезным последствиям, таким как дефекты нервной трубки у ребенка, пороки сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Дефицит фолиевой кислоты ассоциирован с повышенным риском преждевременных родов, преэклампсии и преждевременной отслойки плаценты.
Почему важно принимать фолиевую кислоту до зачатия?
Прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до планируемого зачатия помогает снизить риск развития дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника (spina bifida). Это связано с тем, что нервная трубка формируется уже на ранних стадиях беременности, когда многие женщины еще даже не знают о своем положении.
Сколько нужно принимать?
Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день для женщин с низким риском дефицита фолиевой кислоты. Риск определяет гинеколог и решает, есть ли необходимость приема фолиевой кислоты в более высокой дозе.
Где содержится фолиевая кислота?
Естественными источниками являются зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи), цитрусовые, бобовые и орехи. Однако, чтобы обеспечить достаточное количество витамина рекомендуется дополнительно принимать препараты с фолиевой кислотой.
Кстати, не только женщина должна готовиться к беременности, но и мужчина тоже. Как думаете, а что мужчинам рекомендуют врачи?🧐
#беременность
Что такое фолиевая кислота?
Это витамин группы В (B9), который участвует в синтезе ДНК, делении клеток и формировании нервной системы у плода. Недостаток этого витамина может привести к серьезным последствиям, таким как дефекты нервной трубки у ребенка, пороки сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Дефицит фолиевой кислоты ассоциирован с повышенным риском преждевременных родов, преэклампсии и преждевременной отслойки плаценты.
Почему важно принимать фолиевую кислоту до зачатия?
Прием фолиевой кислоты за несколько месяцев до планируемого зачатия помогает снизить риск развития дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника (spina bifida). Это связано с тем, что нервная трубка формируется уже на ранних стадиях беременности, когда многие женщины еще даже не знают о своем положении.
Сколько нужно принимать?
Рекомендуемая доза составляет 400 мкг в день для женщин с низким риском дефицита фолиевой кислоты. Риск определяет гинеколог и решает, есть ли необходимость приема фолиевой кислоты в более высокой дозе.
Где содержится фолиевая кислота?
Естественными источниками являются зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи), цитрусовые, бобовые и орехи. Однако, чтобы обеспечить достаточное количество витамина рекомендуется дополнительно принимать препараты с фолиевой кислотой.
Кстати, не только женщина должна готовиться к беременности, но и мужчина тоже. Как думаете, а что мужчинам рекомендуют врачи?🧐
#беременность
🔥2❤1👍1
Следующий важный микроэлемент в подготовке к беременности - это йод.
Вся территория Российской Федерации отнесена к зоне йододефицита, поэтому необходим дополнительный приём препаратов йода, чтобы снизить вероятность послеродового тиреоидита и нарушений работы щитовидной железы у новорождённого, а также для нормального развития головного мозга и нервной системы плода, предотвращения случаев младенческой смерти и профилактики развития кретинизма у ребенка.
🔸 Следует также учитывать, что при хранении йодированной соли и термической обработке пищи йод испаряется.
🔸 Рекомендуемая суточная доза при подготовке к беременности- 150 мкг в форме калия йодида.
🔸 Для оценки функции щитовидной железы можно сдать анализ крови на ТТГ, Т4 свободный.
А вы знали, что на всех территориях нашей страны людям не хватает йода?🇷🇺
#беременность
Вся территория Российской Федерации отнесена к зоне йододефицита, поэтому необходим дополнительный приём препаратов йода, чтобы снизить вероятность послеродового тиреоидита и нарушений работы щитовидной железы у новорождённого, а также для нормального развития головного мозга и нервной системы плода, предотвращения случаев младенческой смерти и профилактики развития кретинизма у ребенка.
🔸 Следует также учитывать, что при хранении йодированной соли и термической обработке пищи йод испаряется.
🔸 Рекомендуемая суточная доза при подготовке к беременности- 150 мкг в форме калия йодида.
🔸 Для оценки функции щитовидной железы можно сдать анализ крови на ТТГ, Т4 свободный.
А вы знали, что на всех территориях нашей страны людям не хватает йода?🇷🇺
#беременность
❤3🔥2👍1🥰1
Чему еще важно уделить внимание при планировании беременности? Витамину D.
Этот витамин во время беременности необходим для нормального функционирования иммунной и нервной системы женщины, а его дефицит/недостаток может привести к осложнениям беременности и негативным последствиям для плода/ребёнка: низкой массе тела при рождении, гипокальциемии, рахиту, остеопении, сердечно-сосудистым заболеваниям, врождённым нарушениям иммунитета.
Помимо сбалансированной диеты (включающей потребление яиц, рыбы, печени), во время планирования беременности необходим приём витамина D в дозе 600-2000 МЕ/сут; более высокий уровень требуется вегетарианцам и женщинам со смуглой кожей.
Вы знали, зачем нужен витамин D беременным?🙂
#беременность
Этот витамин во время беременности необходим для нормального функционирования иммунной и нервной системы женщины, а его дефицит/недостаток может привести к осложнениям беременности и негативным последствиям для плода/ребёнка: низкой массе тела при рождении, гипокальциемии, рахиту, остеопении, сердечно-сосудистым заболеваниям, врождённым нарушениям иммунитета.
Помимо сбалансированной диеты (включающей потребление яиц, рыбы, печени), во время планирования беременности необходим приём витамина D в дозе 600-2000 МЕ/сут; более высокий уровень требуется вегетарианцам и женщинам со смуглой кожей.
Вы знали, зачем нужен витамин D беременным?🙂
#беременность
🔥4👍2❤1
На прошлой неделе я писала про роль фолиевой кислоты, йода и витамина D в подготовке к беременности.
Выходные прошли весьма полезно и я подготовила подробную статью на эту тему, где рассказала не только про витамины, но и необходимые обследования и образ жизни.
Приглашаю вас ознакомиться со статьей на площадке Дзен. Даже если вы пока настроены на карьеру и мысли о семье не посещают, то все равно будет полезно расширить кругозор. И тогда в нужное время вы легко сориентируетесь, как правильно подойти к планированию беременности😉
#беременность
Выходные прошли весьма полезно и я подготовила подробную статью на эту тему, где рассказала не только про витамины, но и необходимые обследования и образ жизни.
Приглашаю вас ознакомиться со статьей на площадке Дзен. Даже если вы пока настроены на карьеру и мысли о семье не посещают, то все равно будет полезно расширить кругозор. И тогда в нужное время вы легко сориентируетесь, как правильно подойти к планированию беременности😉
#беременность
❤5🔥2🥰1
Что удивило бы наших предков
Предлагаю поразмышлять на тему, что для нас сегодня обыденность, но еще совсем недавно звучало как фантастика. Можно сказать, что будущее уже наступило 🔮
Как думаете, какие еще современные вещи удивили бы наших прабабушек?🙂
Предлагаю поразмышлять на тему, что для нас сегодня обыденность, но еще совсем недавно звучало как фантастика. Можно сказать, что будущее уже наступило 🔮
Как думаете, какие еще современные вещи удивили бы наших прабабушек?🙂
👍4🔥3🥰1
Пятничная рубрика «Вопрос-ответ» снова в деле!
А это значит, что готова обсудить с вами всё, что угодно 😏
Жду ваши вопросы в комментариях 😉
А это значит, что готова обсудить с вами всё, что угодно 😏
Жду ваши вопросы в комментариях 😉
Сегодня провела лекцию для родителей 9 лицея на тему полового воспитания. Обсудили контрацепцию, инфекции, передаваемые половым путем. К вопросам про вакцинацию была не готова, но теперь знаю, что волнует родителей в вопросах здоровья детей 😊 Рассчитывала на 1 час, а когда опомнилась, то поняла, что незаметно пролетели 1,5 часа 🙈 Чудесные мамы задавали интересные вопросы и делились своим опытом. На мой взгляд, такой опыт общения был полезен всем участникам мероприятия. После лекции появились новые идеи и у нас с Еленой Николаевной, социальным педагогом, уже есть планы на следующее мероприятие 😉
❤7👍7🥰2
И как обещала, делюсь подборкой полезных материалов
«Давай поговорим про ЭТО» Роби Харрис 12+
«Давай поговорим о том, откуда берутся дети» Роби Харрис 12+
«Откуда берутся дети» Румянцева Татьяна 6+
«Удивительная энциклопедия: мое тело меняется» 12+
«Месячные. Твое личное приключение!» 16+
«Привет, месячные! Простой гид, который позволит тебе стать экспертом в области месячных. С ответами» 12+
«Как взрослеют мальчики. Гид по изменению тела и настроения» 12+
***
Для связи, онлайн-консультации:
WhatsApp. Telegram
Запись на прием, отзывы на сайте ПроДокторов
Информация о лекциях
#книги
«Давай поговорим про ЭТО» Роби Харрис 12+
«Давай поговорим о том, откуда берутся дети» Роби Харрис 12+
«Откуда берутся дети» Румянцева Татьяна 6+
«Удивительная энциклопедия: мое тело меняется» 12+
«Месячные. Твое личное приключение!» 16+
«Привет, месячные! Простой гид, который позволит тебе стать экспертом в области месячных. С ответами» 12+
«Как взрослеют мальчики. Гид по изменению тела и настроения» 12+
***
Для связи, онлайн-консультации:
WhatsApp. Telegram
Запись на прием, отзывы на сайте ПроДокторов
Информация о лекциях
#книги
🔥7❤5👍2🥰1
Почему полезно гулять в одиночку
Во время путешествия в Екатеринбург один день я была полностью предоставлена сама себе. План валяться в кровати целый день быстро наскучил, поэтому отправилась изучать город.
По пути зашла пообедать в первый понравившийся ресторан. В зале кроме небольшой группы женщин больше никого не было. Если бы я пришла с кем-то, то наверняка даже не заметила бы, что происходит вокруг. А тут невольно прислушалась к разговору и поняла, что это собрался женский клуб на мастер-класс по этикету. Я так засмотрелась на этих женщин, что скорее всего перешла даже грань приличного🙈. И в тот момент подумала, как это здорово
Мысль о создании женского клуба долго крутилась в моей голове, но действовать я не решалась.
И тут судьба чудесным образом познакомила меня с Анастасией, которая рассказала о сообществе PRO Женщин. Я погрузилась в изучение сообщества и открыла для себя нечто уникальное! Все уже давным-давно придумано и организовано, даже прописана методология встреч. Бери и делай, что называется 😀
Взяла и сделала! Группа создана!
Что мы будем делать на встречах?
Общаться и делиться своими мыслями, чувствами, эмоциями, переживаниями, планами, поддерживать друг друга и помогать словом, делом, советом. Общая цель для группы - идти к своим собственным целям в окружении единомышленниц.
Встречи будут проходить 1 раз в 2 недели в воскресенье утром.
Первая встреча уже в это воскресенье 9 февраля в 10.00. Место предлагаю выбрать вместе 😊 Посещение группы абсолютно БЕСПЛАТНО и в любом настроении 🤗
P.S. Для посещения группы обязательно зарегистрироваться на сайте PRO Женщин. Жду ваши заявки❤️
Во время путешествия в Екатеринбург один день я была полностью предоставлена сама себе. План валяться в кровати целый день быстро наскучил, поэтому отправилась изучать город.
По пути зашла пообедать в первый понравившийся ресторан. В зале кроме небольшой группы женщин больше никого не было. Если бы я пришла с кем-то, то наверняка даже не заметила бы, что происходит вокруг. А тут невольно прислушалась к разговору и поняла, что это собрался женский клуб на мастер-класс по этикету. Я так засмотрелась на этих женщин, что скорее всего перешла даже грань приличного🙈. И в тот момент подумала, как это здорово
собираться большим женским кругом, чтобы вместе изучать что-то новое или просто общаться, делиться своими мыслями и получать поддержку и советы😊
Мысль о создании женского клуба долго крутилась в моей голове, но действовать я не решалась.
И тут судьба чудесным образом познакомила меня с Анастасией, которая рассказала о сообществе PRO Женщин. Я погрузилась в изучение сообщества и открыла для себя нечто уникальное! Все уже давным-давно придумано и организовано, даже прописана методология встреч. Бери и делай, что называется 😀
Что мы будем делать на встречах?
Общаться и делиться своими мыслями, чувствами, эмоциями, переживаниями, планами, поддерживать друг друга и помогать словом, делом, советом. Общая цель для группы - идти к своим собственным целям в окружении единомышленниц.
Встречи будут проходить 1 раз в 2 недели в воскресенье утром.
Первая встреча уже в это воскресенье 9 февраля в 10.00. Место предлагаю выбрать вместе 😊 Посещение группы абсолютно БЕСПЛАТНО и в любом настроении 🤗
P.S. Для посещения группы обязательно зарегистрироваться на сайте PRO Женщин. Жду ваши заявки❤️
❤8😍3🔥2
Всем привет! Заметила за собой особенность, что у меня, то нет фантазии, что публиковать, то идей так много, что не знаю с чего начать 🙈 Поэтому нуждаюсь в вашем совете, мои дорогие подписчицы 😊
Что интересно сегодня?
1. Карточки с основными симптомами инфекций, передаваемых половым путем.
2. Здоровье диснеевских принцесс.
Пока психологи обсуждали пагубное влияние образа принцесс на самооценку юных зрителей, ученые изучили здоровье самих сказочных персонажей.
3. Моя личная история о моём питании. Я в ужасе от этого осознания, если ничего не изменить, то мне скоро самой потребуется гинеколог 😭
Голосуйте⬇️
Что интересно сегодня?
1. Карточки с основными симптомами инфекций, передаваемых половым путем.
2. Здоровье диснеевских принцесс.
Пока психологи обсуждали пагубное влияние образа принцесс на самооценку юных зрителей, ученые изучили здоровье самих сказочных персонажей.
3. Моя личная история о моём питании. Я в ужасе от этого осознания, если ничего не изменить, то мне скоро самой потребуется гинеколог 😭
Голосуйте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1🤔1👌1
Какая тема наиболее интересна сегодня?😃
Anonymous Poll
26%
Карточки с ИППП
31%
Диснеевские принцессы
44%
Моя история про питание
Ну что же, моя ставка не оправдалась, я верила в диснеевских принцесс👑
Рассказываю откровенно про свое питание. Спойлер: я неосознанно голодаю.
А теперь по фактам.
Проблемы с питанием у меня начались еще в детстве. Из-за своей неорганизованности в бытовых вопросах и лени, я просто пропускала приемы пищи. Например, дома в холодильнике всегда была приготовленная еда, а мне было лень разогреть и поесть. Но если мама звала к столу, то это я тут как тут. Или в студенчестве я не успевала готовить, поэтому последним приемом пищи мог быть обед в университетской столовой. Хорошо еще, что к завтракам я как-то приучилась.
В последнее время меня все больше интересует тема функциональной аменореи или олигоменореи – состояния, при котором у девушек нерегулярные менструации, но при этом все половые гормоны в норме.
Я всегда рекомендую ведение дневника питания, потому что функциональные нарушения цикла встречаются наиболее часто, и лечатся, не поверите, РЕГУЛЯРНЫМ ПИТАНИЕМ.
И вдруг я решила проверить себя. Результат наблюдений за неделю – я не съедаю и половины, только вдуматься, ПОЛОВИНЫ!!! от своей нормы. А потом удивляюсь, почему так быстро устаю. Что меня пугает, при всем при этом я действительно могу не ощущать чувства голода. И интуитивное питание играет со мной злую шутку.
Мое женское здоровье под угрозой, потому что резервы организма не бесконечные. И чтобы поддерживать жизнь, мозг начинает блокировать неважные функции, какой является способность продолжать род.
Я уже предпринимала попытки регулярно и правильно питаться, держалась пару месяцев, затем срывалась. Не понаслышке знаю, насколько это бывает тяжело. Буквально сейчас решила поставить перед собой цель наладить питание. И я буду рада вашим советам, лайфхакам, рекомендациям, если вы знаете, как проявить силу воли и начать готовить ДЛЯ СЕБЯ.
Приглашаю к обсуждению в комментариях🍔
#личное #ЗОЖ
Рассказываю откровенно про свое питание. Спойлер: я неосознанно голодаю.
А теперь по фактам.
Проблемы с питанием у меня начались еще в детстве. Из-за своей неорганизованности в бытовых вопросах и лени, я просто пропускала приемы пищи. Например, дома в холодильнике всегда была приготовленная еда, а мне было лень разогреть и поесть. Но если мама звала к столу, то это я тут как тут. Или в студенчестве я не успевала готовить, поэтому последним приемом пищи мог быть обед в университетской столовой. Хорошо еще, что к завтракам я как-то приучилась.
В последнее время меня все больше интересует тема функциональной аменореи или олигоменореи – состояния, при котором у девушек нерегулярные менструации, но при этом все половые гормоны в норме.
Причинами таких сбоев могут быть:
- хронический стресс
- повышенные физические нагрузки
- энергодефицит
Я всегда рекомендую ведение дневника питания, потому что функциональные нарушения цикла встречаются наиболее часто, и лечатся, не поверите, РЕГУЛЯРНЫМ ПИТАНИЕМ.
И вдруг я решила проверить себя. Результат наблюдений за неделю – я не съедаю и половины, только вдуматься, ПОЛОВИНЫ!!! от своей нормы. А потом удивляюсь, почему так быстро устаю. Что меня пугает, при всем при этом я действительно могу не ощущать чувства голода. И интуитивное питание играет со мной злую шутку.
Мое женское здоровье под угрозой, потому что резервы организма не бесконечные. И чтобы поддерживать жизнь, мозг начинает блокировать неважные функции, какой является способность продолжать род.
Я уже предпринимала попытки регулярно и правильно питаться, держалась пару месяцев, затем срывалась. Не понаслышке знаю, насколько это бывает тяжело. Буквально сейчас решила поставить перед собой цель наладить питание. И я буду рада вашим советам, лайфхакам, рекомендациям, если вы знаете, как проявить силу воли и начать готовить ДЛЯ СЕБЯ.
Приглашаю к обсуждению в комментариях
#личное #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🤔1
Пришло время узнать немного больше о персонажах любимых мультфильмов 👸
Какая принцесса нравилась тебе в детстве больше всего?🙂
Какая принцесса нравилась тебе в детстве больше всего?🙂
🔥5❤2🥰1