Книга, которая изменит ваши привычки
Сегодня хочу поделиться с вами книгой, которая поможет внедрить полезные привычки и улучшить качество жизни — «Накопительный эффект» Даррена Харди.
Почему гинеколог рекомендует эту книгу?
Ни один мой прием не обходится без рекомендаций по здоровому образу жизни. И часто слышу, что это "сложно, тяжело, начинаю и бросаю, не хватает времени". В таких случаях я предлагаю начать с чего-то малого и незаметного: выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком на 5 минут дольше, подниматься пару этажей без лифта, начать готовить полезные завтраки или в принципе кому-то начать завтракать. И вот мне попалась книга Даррена Харди, где он объясняет, как мелкие, но регулярные действия (например, 10 минут зарядки или отказ от сладкого) со временем дают колоссальный результат. А самое главное, как внедрить полезные привычки в жизнь без очередного стресса.
Как это работает?
🔹 Пример из книги: если ежедневно сокращать рацион на 125 калорий (это кусочек хлеба или ложка майонеза), за год можно похудеть на 6 кг без жестких диет.
🔹 Для здоровья: так же и с полезными привычками — 5 минут растяжки, стакан воды утром, заменить сладости на фрукты и овощи. Кажется мелочью, но через год это станет частью вашей жизни!
Почему это важно для женского здоровья?
- Профилактика: регулярные прогулки и правильное питание снижают риск ожирения, нарушений менструального цикла, связанного с функциональными изменениями. При ожирении увеличивается частота циклов без овуляции, что может затруднить зачатие. К тому же ожирение ассоциировано с повышенным риском вынашивания беременности.
- Энергия и настроение: системный подход избавляет от «качелей» диет и возвращает контроль над телом.
Главный секрет книги
Успех — это не героические усилия, а последовательность. Харди называет это «накопительным эффектом»: маленькие шаги + время = радикальные перемены.
👉 Кому читать?
Всем, кто хочет изменить жизнь без насилия над собой. Особенно рекомендую тем, кто откладывает заботу о здоровье «на потом».
А вы уже пробовали метод «маленьких шагов»? Делитесь в комментариях! 💬
Сегодня хочу поделиться с вами книгой, которая поможет внедрить полезные привычки и улучшить качество жизни — «Накопительный эффект» Даррена Харди.
Почему гинеколог рекомендует эту книгу?
Ни один мой прием не обходится без рекомендаций по здоровому образу жизни. И часто слышу, что это "сложно, тяжело, начинаю и бросаю, не хватает времени". В таких случаях я предлагаю начать с чего-то малого и незаметного: выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком на 5 минут дольше, подниматься пару этажей без лифта, начать готовить полезные завтраки или в принципе кому-то начать завтракать. И вот мне попалась книга Даррена Харди, где он объясняет, как мелкие, но регулярные действия (например, 10 минут зарядки или отказ от сладкого) со временем дают колоссальный результат. А самое главное, как внедрить полезные привычки в жизнь без очередного стресса.
Как это работает?
🔹 Пример из книги: если ежедневно сокращать рацион на 125 калорий (это кусочек хлеба или ложка майонеза), за год можно похудеть на 6 кг без жестких диет.
🔹 Для здоровья: так же и с полезными привычками — 5 минут растяжки, стакан воды утром, заменить сладости на фрукты и овощи. Кажется мелочью, но через год это станет частью вашей жизни!
Почему это важно для женского здоровья?
- Профилактика: регулярные прогулки и правильное питание снижают риск ожирения, нарушений менструального цикла, связанного с функциональными изменениями. При ожирении увеличивается частота циклов без овуляции, что может затруднить зачатие. К тому же ожирение ассоциировано с повышенным риском вынашивания беременности.
- Энергия и настроение: системный подход избавляет от «качелей» диет и возвращает контроль над телом.
Главный секрет книги
Успех — это не героические усилия, а последовательность. Харди называет это «накопительным эффектом»: маленькие шаги + время = радикальные перемены.
👉 Кому читать?
Всем, кто хочет изменить жизнь без насилия над собой. Особенно рекомендую тем, кто откладывает заботу о здоровье «на потом».
А вы уже пробовали метод «маленьких шагов»? Делитесь в комментариях! 💬
🔥5❤3👍1
Что делать, если снова и снова беспокоит бактериальный вагиноз? 🐠
Бактериальный вагиноз — самая частая причина аномальных выделений из влагалища. Но как быть, если проблема возвращается снова и снова?
Что такое рецидивирующий бактериальный вагиноз?
Рецидивирующим считается тогда, когда за год случается 3 и более эпизодов, подтвержденных врачом. При этом у некоторых женщин симптомы могут отсутствовать — в таких случаях лечение требуется только перед гинекологическими операциями.
Почему бактериальный вагиноз возвращается?
Причины рецидивов до конца не изучены, но есть несколько ключевых факторов:
1️⃣Недостаточное лечение
— Раннее прекращение приема препаратов или их неправильное использование.
— Бактерии могут «прятаться» в биопленках — защитных слоях, которые затрудняют действие антибиотиков.
2️⃣Реинфекция
— Есть данные, что использование презервативов снижает риск повторного бактериального вагиноза, что косвенно указывает на роль половых партнеров. Но при этом чаще всего лечение полового партнера при отсутствии у него жалоб, не проводится. Важное напоминание - проверьтесь совместно на инфекции, передаваемые половым путем, так как на фоне скрытых инфекций могут быть постоянные обострения бактериального вагиноза.
3️⃣Устойчивость к терапии
— Некоторые бактерии со временем становятся менее чувствительными к антибиотикам (например, к метронидазолу или клиндамицину).
— После лечения не всегда восстанавливается нормальная микрофлора с доминированием лактобактерий.
4️⃣Особенности организма
— Генетические факторы и состояние иммунитета также могут влиять на риск рецидивов.
Профилактика рецидивов
✅Используйте барьерные методы контрацепции (презервативы).
🚫Избегайте спринцеваний и агрессивных средств для интимной гигиены.
🌸После лечения можно рассмотреть пробиотики с лактобактериями.
Не отчаивайтесь!
Рецидивирующий бактериальный вагиноз — сложная, но решаемая проблема. Современная медицина предлагает множество вариантов, мы сможем найти подходящий именно вам!
Ставьте 👍, если было полезно
Ставьте ❤️, если было интересно
#гинекология #бактериальный_вагиноз
Бактериальный вагиноз — самая частая причина аномальных выделений из влагалища. Но как быть, если проблема возвращается снова и снова?
Что такое рецидивирующий бактериальный вагиноз?
Рецидивирующим считается тогда, когда за год случается 3 и более эпизодов, подтвержденных врачом. При этом у некоторых женщин симптомы могут отсутствовать — в таких случаях лечение требуется только перед гинекологическими операциями.
Почему бактериальный вагиноз возвращается?
Причины рецидивов до конца не изучены, но есть несколько ключевых факторов:
1️⃣Недостаточное лечение
— Раннее прекращение приема препаратов или их неправильное использование.
— Бактерии могут «прятаться» в биопленках — защитных слоях, которые затрудняют действие антибиотиков.
2️⃣Реинфекция
— Есть данные, что использование презервативов снижает риск повторного бактериального вагиноза, что косвенно указывает на роль половых партнеров. Но при этом чаще всего лечение полового партнера при отсутствии у него жалоб, не проводится. Важное напоминание - проверьтесь совместно на инфекции, передаваемые половым путем, так как на фоне скрытых инфекций могут быть постоянные обострения бактериального вагиноза.
3️⃣Устойчивость к терапии
— Некоторые бактерии со временем становятся менее чувствительными к антибиотикам (например, к метронидазолу или клиндамицину).
— После лечения не всегда восстанавливается нормальная микрофлора с доминированием лактобактерий.
4️⃣Особенности организма
— Генетические факторы и состояние иммунитета также могут влиять на риск рецидивов.
Профилактика рецидивов
✅Используйте барьерные методы контрацепции (презервативы).
🚫Избегайте спринцеваний и агрессивных средств для интимной гигиены.
🌸После лечения можно рассмотреть пробиотики с лактобактериями.
Не отчаивайтесь!
Рецидивирующий бактериальный вагиноз — сложная, но решаемая проблема. Современная медицина предлагает множество вариантов, мы сможем найти подходящий именно вам!
Ставьте 👍, если было полезно
Ставьте ❤️, если было интересно
#гинекология #бактериальный_вагиноз
❤8👍7🔥3
🎬 Что посмотреть на выходных? Или история о том, как даже в кино меня не отпускает работа…
На выходных сходила на «Кракен» (2025, Россия) — фильм про подлодки, секретное оружие и древнего монстра, которого разбудили геологические работы. Сюжет: экипаж ищет пропавшую субмарину, а параллельно сражается с Кракеном. Но знаете, о чём я думала весь сеанс? «Слушайте, а ведь у меня с ВМФ много общего!»
🌊 Где гинеколог, а где военные?
– В фильме сонар подлодки «просвечивает» воду низкочастотными волнами, чтобы найти угрозы (или гигантского осьминога). А я в кабинете УЗИ использую высокочастотные волны, чтобы рассмотреть матку или построить 3D-модель органов. Разница лишь в частотах: мои — безопасны, а их — могут даже моллюска в Кракена мутировать (шутка… надеюсь).
Ультразвук — он и в Гренландском море ультразвук! Только представьте: моряки строят карту дна, а я — карту фолликулов. И те, и другие ищут «объекты» в толще… жидкости. Главное — не перепутать, где щупальца, а где маточные трубы.
А вы что посоветуете посмотреть? Пишите в комментарии — проверю, есть ли там гинекологические параллели! 🍿🩺
#личное
На выходных сходила на «Кракен» (2025, Россия) — фильм про подлодки, секретное оружие и древнего монстра, которого разбудили геологические работы. Сюжет: экипаж ищет пропавшую субмарину, а параллельно сражается с Кракеном. Но знаете, о чём я думала весь сеанс? «Слушайте, а ведь у меня с ВМФ много общего!»
🌊 Где гинеколог, а где военные?
– В фильме сонар подлодки «просвечивает» воду низкочастотными волнами, чтобы найти угрозы (или гигантского осьминога). А я в кабинете УЗИ использую высокочастотные волны, чтобы рассмотреть матку или построить 3D-модель органов. Разница лишь в частотах: мои — безопасны, а их — могут даже моллюска в Кракена мутировать (шутка… надеюсь).
Ультразвук — он и в Гренландском море ультразвук! Только представьте: моряки строят карту дна, а я — карту фолликулов. И те, и другие ищут «объекты» в толще… жидкости. Главное — не перепутать, где щупальца, а где маточные трубы.
А вы что посоветуете посмотреть? Пишите в комментарии — проверю, есть ли там гинекологические параллели! 🍿🩺
#личное
🔥4❤2👍1
Почему мы стесняемся своего тела? Правда о «нормальных» половых губах. ЧАСТЬ 1
Хочу поделиться историей, которая побудила меня написать этот пост
Однажды ко мне на прием пришла совсем юная пациентка, с просьбой направить ее на операцию по уменьшению половых губ. И возможно я бы отнеслась к этому, как к очередному развеиванию мифов, если бы в тот же день не пришла еще одна пациентка постарше, которую я не смогла убедить, что ее вульва прекрасна и не требует хирургической коррекции.
Знаете ли вы?
Наверное, помимо гинекологов, большее разнообразие вульв видел только британский скульптор Джейми Маккартни, создавший проект «The Great Wall of Vulva» 🌍
Кстати, а что считается «эталоном»❓
В медицине нет консенсуса:
— 3 см или 5 см? Гинекологи измеряют по-разному. Но главный критерий – это ваш комфорт, а не цифры.
И вот же как получается. ВОЗ ведет активную борьбу против калечащих операций, связанных с женским обрезанием, которое практикуется в 30 странах западной, восточной и северо-восточной Африки, в некоторых частях Ближнего Востока и Азии. Но современные женщины сами просят операции, гонясь за мифическим «идеалом» из соцсетей 💔
Почему мы стыдимся?
С одной стороны навязанные стандарты красоты, с другой стороны неуверенность в себе и постоянное сравнивание себя с кем-то. Но посмотрите на проект Маккартни — это искусство разнообразия! Нет двух одинаковых вульв – и в этом и есть красота🌸
Что делать?
Перестаньте сравнивать - ваше тело уникально. Если есть сомнения, задайте вопрос гинекологу – это не стыдно.
Что думаете по этому поводу? Ставьте 🔥, если тема актуальна. А в следующей части расскажу, когда действительно может требоваться операция и как ее избежать.
Хочу поделиться историей, которая побудила меня написать этот пост
Однажды ко мне на прием пришла совсем юная пациентка, с просьбой направить ее на операцию по уменьшению половых губ. И возможно я бы отнеслась к этому, как к очередному развеиванию мифов, если бы в тот же день не пришла еще одна пациентка постарше, которую я не смогла убедить, что ее вульва прекрасна и не требует хирургической коррекции.
Знаете ли вы?
Наверное, помимо гинекологов, большее разнообразие вульв видел только британский скульптор Джейми Маккартни, создавший проект «The Great Wall of Vulva» 🌍
Кстати, а что считается «эталоном»❓
В медицине нет консенсуса:
— 3 см или 5 см? Гинекологи измеряют по-разному. Но главный критерий – это ваш комфорт, а не цифры.
И вот же как получается. ВОЗ ведет активную борьбу против калечащих операций, связанных с женским обрезанием, которое практикуется в 30 странах западной, восточной и северо-восточной Африки, в некоторых частях Ближнего Востока и Азии. Но современные женщины сами просят операции, гонясь за мифическим «идеалом» из соцсетей 💔
Почему мы стыдимся?
С одной стороны навязанные стандарты красоты, с другой стороны неуверенность в себе и постоянное сравнивание себя с кем-то. Но посмотрите на проект Маккартни — это искусство разнообразия! Нет двух одинаковых вульв – и в этом и есть красота🌸
Что делать?
Перестаньте сравнивать - ваше тело уникально. Если есть сомнения, задайте вопрос гинекологу – это не стыдно.
Что думаете по этому поводу? Ставьте 🔥, если тема актуальна. А в следующей части расскажу, когда действительно может требоваться операция и как ее избежать.
🔥8❤1
Как избавиться от дискомфорта без операции? 3 рабочих метода. ЧАСТЬ 2
Продолжаем обсуждение анатомии вульвы
Сегодня расскажу, что чаще всего таится за дискомфортом в промежности и какие есть безопасные пути решения
⚠️Выступающие малые половые губы действительно могут приносить дискомфорт – натирать, вызывать раздражение, иногда могут быть причиной плохой гигиены. Кроме того, иногда такое строение могут мешать ходьбе или сидению, сексуальной активности и/или спорту (например, бегу, езде на велосипеде, верховой езде или плаванию). Иногда девушек смущает, что на нижнем белье есть «выпуклость». Но рассказ пациентки о том, что она вынуждена «свернуть» половые губы и протолкнуть их во влагалище, чтобы уменьшить выпуклость, сильнее всего вызывает мурашки ужаса на коже.
🩺Какая же задача стоит перед гинекологом?
Предложить безопасную альтернативу, если это уместно.
В первую очередь большинство проблем решаются довольно просто:
- исключить ношение узкой грубой одежд (узкие джинсы и стринги – как самые распространенные неудобные элементы гардероба). Выбор в пользу свободных брюк и юбок, а также хлопкового белья.
- отказаться от агрессивных средств гигиены (ароматизированного мыла, салфеток, дезодорантов), которые могут вызывать сухость кожи вульвы, что влечет за собой раздражение и дискомфорт. Отдавайте предпочтение средствам для интимной гигиены или просто подмывайтесь теплой водой. После подмывания кожу промежности аккуратно промокните мягким полотенцем, и ни в коем случае не трите.
- заменить неудобные прокладки на тампоны, менструальную чашу или менструальные трусы.
💉А если все равно некомфортно?
Интимная контурная пластика – увеличение объема больших половых губ с помощью филлеров (препаратов с гиалуроновой кислотой), что поможет уменьшить визуальную разницу в форме половых губ.
Преимущества метода:
🔄процедура обратима, в отличие от операции, которая не гарантирует 100% эстетическую удовлетворенность.
✨не затрагивается нежная и чувствительная ткань малых половых губ (есть данные, что у 20-26% девушек после операции снижается чувствительность)
💰дешевле и быстрее операции
Хирургия — крайний вариант и строго по показаниям. Часто достаточно принять свое тело, или пересмотреть свой гардероб и средства гигиены.
#гинекология #интимная_контурная_пластика #филлеры
Продолжаем обсуждение анатомии вульвы
Сегодня расскажу, что чаще всего таится за дискомфортом в промежности и какие есть безопасные пути решения
⚠️Выступающие малые половые губы действительно могут приносить дискомфорт – натирать, вызывать раздражение, иногда могут быть причиной плохой гигиены. Кроме того, иногда такое строение могут мешать ходьбе или сидению, сексуальной активности и/или спорту (например, бегу, езде на велосипеде, верховой езде или плаванию). Иногда девушек смущает, что на нижнем белье есть «выпуклость». Но рассказ пациентки о том, что она вынуждена «свернуть» половые губы и протолкнуть их во влагалище, чтобы уменьшить выпуклость, сильнее всего вызывает мурашки ужаса на коже.
🩺Какая же задача стоит перед гинекологом?
Предложить безопасную альтернативу, если это уместно.
В первую очередь большинство проблем решаются довольно просто:
- исключить ношение узкой грубой одежд (узкие джинсы и стринги – как самые распространенные неудобные элементы гардероба). Выбор в пользу свободных брюк и юбок, а также хлопкового белья.
- отказаться от агрессивных средств гигиены (ароматизированного мыла, салфеток, дезодорантов), которые могут вызывать сухость кожи вульвы, что влечет за собой раздражение и дискомфорт. Отдавайте предпочтение средствам для интимной гигиены или просто подмывайтесь теплой водой. После подмывания кожу промежности аккуратно промокните мягким полотенцем, и ни в коем случае не трите.
- заменить неудобные прокладки на тампоны, менструальную чашу или менструальные трусы.
💉А если все равно некомфортно?
Интимная контурная пластика – увеличение объема больших половых губ с помощью филлеров (препаратов с гиалуроновой кислотой), что поможет уменьшить визуальную разницу в форме половых губ.
Преимущества метода:
🔄процедура обратима, в отличие от операции, которая не гарантирует 100% эстетическую удовлетворенность.
✨не затрагивается нежная и чувствительная ткань малых половых губ (есть данные, что у 20-26% девушек после операции снижается чувствительность)
💰дешевле и быстрее операции
Хирургия — крайний вариант и строго по показаниям. Часто достаточно принять свое тело, или пересмотреть свой гардероб и средства гигиены.
#гинекология #интимная_контурная_пластика #филлеры
❤2🔥1
Спешу поделиться с вами радостной новостью! Наконец-то готов мой телеграм-бот NeRisk. Что это за зверь такой и зачем его придумала?🤔
Глобальная идея — помочь вам самостоятельно оценить свое репродуктивное здоровье через образ жизни. Пока доступны функции оценки физической активности, риска дефицита фолиевой кислоты и магния, также бот помогает оценить питание и провести диагностику ПМС. Кстати, о ПМС писала раньше здесь.
В настоящее время бот работает в тестовом режиме и доступен совершенно бесплатно! Буду рада вашей обратной связи, замечаниям и пожеланиям 😊 Свои отзывы можете писать мне лично или, если нужна анонимная форма, ставьте реакцию ⚡️на этот пост, создам🙂
Ссылка на бот NeRisk
P.S. Маленькая напоминалочка: отзыв — это не хвалебная ода, а ваше собственное впечатление, какую бы эмоциональную окраску оно не имело, принимается и ценится всё! Особенно буду рада выявленным ошибкам 💛
Глобальная идея — помочь вам самостоятельно оценить свое репродуктивное здоровье через образ жизни. Пока доступны функции оценки физической активности, риска дефицита фолиевой кислоты и магния, также бот помогает оценить питание и провести диагностику ПМС. Кстати, о ПМС писала раньше здесь.
В настоящее время бот работает в тестовом режиме и доступен совершенно бесплатно! Буду рада вашей обратной связи, замечаниям и пожеланиям 😊 Свои отзывы можете писать мне лично или, если нужна анонимная форма, ставьте реакцию ⚡️на этот пост, создам🙂
Ссылка на бот NeRisk
P.S. Маленькая напоминалочка: отзыв — это не хвалебная ода, а ваше собственное впечатление, какую бы эмоциональную окраску оно не имело, принимается и ценится всё! Особенно буду рада выявленным ошибкам 💛
🔥6👍2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Немножко уехала в отпуск, но все с пользой!
В Москве проходит большой конгресс, посвященный вопросам anti-age и эстетической гинекологии.
Вернусь не только с новыми знаниями, но и с новыми ощущениями 😂 На видео испытываю аппарат электромагнитной стимуляции Dr.Arnold.
Какие проблемы поможет решить данный аппарат?
- боли во время полового акта (диспареуния)
- постоянные или периодические боли внизу живота и в области таза
- недержание мочи (при кашле, чихании, физической нагрузке)
- опущение тазовых органов
боли в области вульвы и влагалища, затрудняющие половую жизнь (вагинизм, вульводиния)
Девчат, кого замучили эти проблемы, приходите на прием, будем вместе искать решение🌸
🏥 С июня веду прием в клинике Medica по адресу ул. Добролюбова 2/1
В Москве проходит большой конгресс, посвященный вопросам anti-age и эстетической гинекологии.
Вернусь не только с новыми знаниями, но и с новыми ощущениями 😂 На видео испытываю аппарат электромагнитной стимуляции Dr.Arnold.
Какие проблемы поможет решить данный аппарат?
- боли во время полового акта (диспареуния)
- постоянные или периодические боли внизу живота и в области таза
- недержание мочи (при кашле, чихании, физической нагрузке)
- опущение тазовых органов
боли в области вульвы и влагалища, затрудняющие половую жизнь (вагинизм, вульводиния)
Девчат, кого замучили эти проблемы, приходите на прием, будем вместе искать решение🌸
🏥 С июня веду прием в клинике Medica по адресу ул. Добролюбова 2/1
❤6🔥1
Такая жара на улице, что кажется, даже мозг плавится 🫠 Нет идей, о чем рассказывать 😔
Поэтому предлагаю поболтать в комментариях на темы, которые вас волнуют. Отвечу на вопросы про:
- контрацепцию
- беременность и роды
- послеродовое восстановление
- гормональные препараты
- эстетическую гинекологию (или просто ставьте реакцию 🍓 на пост, буду рассказывать все, что знаю 😀)
- половое воспитание девочек (и мальчиков тоже, обязательно передам вопросы андрологу)
- или любые другие темы про жизнь ☺️
Всем расслабленного настроения😎 🏖️
Поэтому предлагаю поболтать в комментариях на темы, которые вас волнуют. Отвечу на вопросы про:
- контрацепцию
- беременность и роды
- послеродовое восстановление
- гормональные препараты
- эстетическую гинекологию (или просто ставьте реакцию 🍓 на пост, буду рассказывать все, что знаю 😀)
- половое воспитание девочек (и мальчиков тоже, обязательно передам вопросы андрологу)
Кстати, это отличная идея! Буду рада поиграть в журналиста или интервьюера и задать ваши вопросы своим коллегам других специальностей!
- или любые другие темы про жизнь ☺️
Всем расслабленного настроения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓9❤2🔥2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рассказываю про основные методы эстетической гинекологии и какие проблемы можно решить.
Формат экспромтный, записала видео по пути домой. Выкладываю и немного волнуюсь, все-таки общаться вживую намного легче мне, чем записывать видео 🙈
Формат экспромтный, записала видео по пути домой. Выкладываю и немного волнуюсь, все-таки общаться вживую намного легче мне, чем записывать видео 🙈
❤8🔥6🤗2🙏1
Увидела, что в ТГ появилась функция «Написать сообщение администратору канала». Просто ВАУ! Конечно, подключила 😊 Если стеснялись задавать вопросы в комментариях, то теперь можно писать в личку!
Я в восторге от функционала ТГ, а как вам такие нововведения?🙂
Я в восторге от функционала ТГ, а как вам такие нововведения?🙂
🔥10👍2❤1
ТОП-вопросов мам девочек👧
Когда надо вести дочку к гинекологу?
Медосмотр у гинеколога необходимо пройти в 3 года (перед детским садом), в 6 лет (перед школой) и с 14 лет - каждый год (тут уже все по-взрослому). Либо при наличии жалоб.
Она же еще маленькая, какие там могут быть проблемы?
На медосмотре мы оцениваем правильность развития половых органов, исключаем пороки развития. В подростковом возрасте следим за гармоничным развитием девушки и работой гормонов.
Как проходит прием?
Сперва гинеколог собирает анамнез, поэтому будьте готовы ответить на вопросы как протекала беременность, рост, вес и оценка по шкале Апгар при рождении, сколько кормили грудью, какие прививки ставили, наблюдаетесь ли у других врачей с какими-либо заболеваниями.
Затем будет осмотр молочных желез, половых органов. Маленькую девочку можно осмотреть на коленях у мамы, чтобы ей не было страшно. У подростков может потребоваться УЗИ органов малого таза. Исследование будет проводиться через живот, если девочка не живет половой жизнью.
Если все хорошо, то надо что-то еще делать?
Да, важно следить за гигиеной девочки и научить её правильно ухаживать за собой.
Если нужен пост на тему гигиены у детей и подростков, ставьте реакцию 🦄
Когда надо вести дочку к гинекологу?
Медосмотр у гинеколога необходимо пройти в 3 года (перед детским садом), в 6 лет (перед школой) и с 14 лет - каждый год (тут уже все по-взрослому). Либо при наличии жалоб.
Она же еще маленькая, какие там могут быть проблемы?
На медосмотре мы оцениваем правильность развития половых органов, исключаем пороки развития. В подростковом возрасте следим за гармоничным развитием девушки и работой гормонов.
Как проходит прием?
Сперва гинеколог собирает анамнез, поэтому будьте готовы ответить на вопросы как протекала беременность, рост, вес и оценка по шкале Апгар при рождении, сколько кормили грудью, какие прививки ставили, наблюдаетесь ли у других врачей с какими-либо заболеваниями.
Затем будет осмотр молочных желез, половых органов. Маленькую девочку можно осмотреть на коленях у мамы, чтобы ей не было страшно. У подростков может потребоваться УЗИ органов малого таза. Исследование будет проводиться через живот, если девочка не живет половой жизнью.
Если все хорошо, то надо что-то еще делать?
Да, важно следить за гигиеной девочки и научить её правильно ухаживать за собой.
Если нужен пост на тему гигиены у детей и подростков, ставьте реакцию 🦄
❤5🦄5👍1🔥1
Гигиена девочек. Часть 1
Девочки от 0 до 7-8 лет (до полового созревания)
У девочек младшего возраста проблемы в интимной области могут быть вызваны чрезмерной или наоборот недостаточной гигиеной, аллергией (на красители в еде, средства гигиены, белье, пену для ванны), инородным телом (от банальной туалетной бумаги до любого мелкого предмета).
Вот основные правила интимной гигиены, которые помогут профилактировать большинство проблем:
Частота: подмывать 1-2 раза в день и обязательно после каждой дефекации.
Направление: ТОЛЬКО СПЕРЕДИ НАЗАД! Это золотое правило! Никогда не наоборот, чтобы бактерии из анальной области не попали во влагалище и мочеиспускательный канал.
Вода: теплая проточная.
Средства: только специальные детские средства для интимной гигиены с нейтральным или слабокислым pH (около 5.5). Обычное мыло (щелочное) сушит кожу. Гели для душа – не подходят (есть риск аллергических реакций).
❗️ВАЖНО❗️Не нужно использовать средства при каждом подмывании – достаточно 1 раза в день или даже через день, если нет загрязнения калом. Чаще – просто водой.
Техника: чистой рукой легкими движениями, без усилия. Не тереть! Промокнуть насухо мягким полотенцем (индивидуальным!).
Белье: только хлопковое, свободного кроя, не тесное и не синтетическое. Менять ежедневно.
Подгузники: менять часто, не допуская длительного контакта кожи с мочой/калом. При смене – подмывать или использовать специальные влажные салфетки без отдушек и спирта (лучше всего – вода).
Сон: в свободной хлопковой пижаме, чтобы не сдавливала и не врезалась в промежность.
Что делать НЕЛЬЗЯ
1. Использовать обычное мыло, гели для душа, антибактериальное мыло.
2. Подмывать ребенка в направлении ОТ ЗАДНЕГО ПРОХОДА К ПЕРЕДУ.
3. Использовать губки/мочалки для подмывания.
4. Игнорировать жалобы ребенка на зуд, дискомфорт, боль, необычные выделения или запах.
Когда СРОЧНО к врачу (гинекологу или педиатру):
* Покраснение, отек, сильный зуд или боль в области половых органов.
* Необычные выделения: желтые, зеленые, серые, творожистые, с резким неприятным запахом.
* Боль при мочеиспускании.
* Подозрение на попадание инородного тела во влагалище.
* Любые травмы в области половых органов.
* Появление высыпаний, язв.
Главный принцип интимной гигиены – умеренность и бережность!
Для подростков остаются актуальными те же рекомендации. Добавляются лишь правила гигиены в дни менструации. Об этом будет следующий пост, а также поделюсь чек-листом, что должно обязательно быть в сумочке девочки-подростка👸 👜
Девочки от 0 до 7-8 лет (до полового созревания)
У девочек младшего возраста проблемы в интимной области могут быть вызваны чрезмерной или наоборот недостаточной гигиеной, аллергией (на красители в еде, средства гигиены, белье, пену для ванны), инородным телом (от банальной туалетной бумаги до любого мелкого предмета).
Вот основные правила интимной гигиены, которые помогут профилактировать большинство проблем:
Частота: подмывать 1-2 раза в день и обязательно после каждой дефекации.
Направление: ТОЛЬКО СПЕРЕДИ НАЗАД! Это золотое правило! Никогда не наоборот, чтобы бактерии из анальной области не попали во влагалище и мочеиспускательный канал.
Вода: теплая проточная.
Средства: только специальные детские средства для интимной гигиены с нейтральным или слабокислым pH (около 5.5). Обычное мыло (щелочное) сушит кожу. Гели для душа – не подходят (есть риск аллергических реакций).
Детское средство для интимной гигиены есть у брендов Lactacyd (с 3 лет), Мое солнышко, Кря-Кря, Saforelle, Липобейз (с 3 лет), AQA Baby, Little Siberica.
❗️ВАЖНО❗️Не нужно использовать средства при каждом подмывании – достаточно 1 раза в день или даже через день, если нет загрязнения калом. Чаще – просто водой.
Техника: чистой рукой легкими движениями, без усилия. Не тереть! Промокнуть насухо мягким полотенцем (индивидуальным!).
Белье: только хлопковое, свободного кроя, не тесное и не синтетическое. Менять ежедневно.
Подгузники: менять часто, не допуская длительного контакта кожи с мочой/калом. При смене – подмывать или использовать специальные влажные салфетки без отдушек и спирта (лучше всего – вода).
Сон: в свободной хлопковой пижаме, чтобы не сдавливала и не врезалась в промежность.
Что делать НЕЛЬЗЯ
1. Использовать обычное мыло, гели для душа, антибактериальное мыло.
2. Подмывать ребенка в направлении ОТ ЗАДНЕГО ПРОХОДА К ПЕРЕДУ.
3. Использовать губки/мочалки для подмывания.
4. Игнорировать жалобы ребенка на зуд, дискомфорт, боль, необычные выделения или запах.
Когда СРОЧНО к врачу (гинекологу или педиатру):
* Покраснение, отек, сильный зуд или боль в области половых органов.
* Необычные выделения: желтые, зеленые, серые, творожистые, с резким неприятным запахом.
* Боль при мочеиспускании.
* Подозрение на попадание инородного тела во влагалище.
* Любые травмы в области половых органов.
* Появление высыпаний, язв.
Главный принцип интимной гигиены – умеренность и бережность!
Для подростков остаются актуальными те же рекомендации. Добавляются лишь правила гигиены в дни менструации. Об этом будет следующий пост, а также поделюсь чек-листом, что должно обязательно быть в сумочке девочки-подростка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤2🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Гигиена девочек-подростков. Часть 2
Правила остаются те же, что описывала выше, но добавляются нюансы.
Менструальная гигиена:
✔️Частая смена прокладок/тампонов - каждые 3-4 часа или при каждом посещении туалета.
И ни в коем случае НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТАМПОНЫ НОЧЬЮ❗️
✔️Тщательное подмывание во время менструации
✔️Выбор средств: прокладки без отдушек, тампоны соответствующей впитываемости
❗️Ежедневные прокладки: не рекомендованы для постоянного ношения! Они создают "парниковый эффект". Если есть необходимость (например, в период овуляции при обильных выделениях) – менять каждые 2-3 часа.
❗️Выделения: с началом полового созревания появляются естественные физиологические выделения (бели). Они прозрачные или беловатые, без резкого запаха. Это норма! Не нужно пытаться от них избавиться частым подмыванием или спринцеваниями! На воздухе выделения могут окисляться и приобретать желтоватый оттенок. Если нет неприятного запаха, зуда или жжения, то беспокоиться не о чем!
✔️Бритье/депиляция: если девушка решила удалять волосы в зоне бикини, важно делать это аккуратно чистыми инструментами, использовать средства для смягчения/увлажнения кожи после, чтобы избежать раздражения, врастания волос и фолликулита.
ЧЕК-ЛИСТ косметички девочки-подростка от гинеколога
- 1-2 прокладки в индивидуальных упаковках
- Влажные салфетки для интимной гигиены
- Сухие салфетки (без ароматизаторов и красителей)
- Жидкое мыло
- Обезболивающие таблетки
Ставь ❤️ если было полезно 😊
Правила остаются те же, что описывала выше, но добавляются нюансы.
Менструальная гигиена:
✔️Частая смена прокладок/тампонов - каждые 3-4 часа или при каждом посещении туалета.
И ни в коем случае НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТАМПОНЫ НОЧЬЮ
✔️Тщательное подмывание во время менструации
✔️Выбор средств: прокладки без отдушек, тампоны соответствующей впитываемости
❗️Ежедневные прокладки: не рекомендованы для постоянного ношения! Они создают "парниковый эффект". Если есть необходимость (например, в период овуляции при обильных выделениях) – менять каждые 2-3 часа.
❗️Выделения: с началом полового созревания появляются естественные физиологические выделения (бели). Они прозрачные или беловатые, без резкого запаха. Это норма! Не нужно пытаться от них избавиться частым подмыванием или спринцеваниями! На воздухе выделения могут окисляться и приобретать желтоватый оттенок. Если нет неприятного запаха, зуда или жжения, то беспокоиться не о чем!
✔️Бритье/депиляция: если девушка решила удалять волосы в зоне бикини, важно делать это аккуратно чистыми инструментами, использовать средства для смягчения/увлажнения кожи после, чтобы избежать раздражения, врастания волос и фолликулита.
ЧЕК-ЛИСТ косметички девочки-подростка от гинеколога
- 1-2 прокладки в индивидуальных упаковках
- Влажные салфетки для интимной гигиены
- Сухие салфетки (без ароматизаторов и красителей)
- Жидкое мыло
- Обезболивающие таблетки
Ставь ❤️ если было полезно 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥4
Восстановление после родов: важные моменты
Недавно в комментариях подписчица задала несколько вопросов о восстановлении после родов. Я решила, что такая информация не должна затеряться, поэтому написала целый пост!
⏳Сколько времени занимает полное физическое восстановление после родов?
Точных сроков нет — всё индивидуально!
• 6-8 недель — средний период возвращения к "добеременному" состоянию, но некоторые авторы считают, что восстановление может занимать от 12 недель до 1 года.
🏋️♀️ Через какое время после родов можно начать заниматься спортом?
После естественных родов:
✅ Начинайте, когда почувствуете себя комфортно
✅ Избегайте боли и переутомления
✅ Учитывайте степень травм, кровопотерю, осложнения
После кесарева сечения:
1️⃣ 1-3 недели:
Ходьба по 10 минут 3-4 раза в день, с постепенным увеличением нагрузки. Можно использовать подъемы по лестнице в качестве тренировки. Все в комфортном для себя темпе, БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ!
Не поднимать вес, тяжелее ребенка.
2️⃣ 3-6 недель:
Упражнения на укрепление кора и/или всего тела, с постепенным увеличением нагрузки
После операции кесарева сечения брюшная фасция восстанавливает до 51-59% своей первоначальной прочности через 42 дня, 73-93% через 140 дней. Поэтому все упражнения выполнять только с комфортной для себя интенсивностью, не допуская появления боли.
3️⃣ После 6 недель:
Рекомендуется 150-300 минут умеренной активности в неделю. Будьте осторожны с суставами и связками, так как их восстановление может занять до 3 месяцев.
⚠️ Важные нюансы
• При недержании мочи помогут упражнения Кегеля и пессарии
• Бег можно возобновлять через 3 недели (с компрессионным бельём) и в специальной беговой обуви
• Бандаж поможет облегчить первые тренировки
🤱 Спорт и грудное вскармливание
• Умеренные нагрузки не влияют на качество молока
• Интенсивные тренировки могут временно повысить содержание молочной кислоты в молоке, из-за смены вкуса молока могут возникнуть трудности в кормлении. Чтобы профилактировать эти сложности, кормите ребенка до тренировки.
✨ Существуют ли эффективные средства от растяжек и дряблости кожи после беременности?
Растяжки (стрии) – появляются вследствие микроразрывов кожи и низкого содержания коллагена. К сожалению, стрии не исчезают полностью, но через 1-2 года светлеют. Лучший вариант коррекции – аппаратная косметология (лазер, RF-лифтинг и др.)
Главное правило восстановления после родов: не торопиться и прислушиваться к своему организму! 💖
А какие еще вопросы после родов вы бы хотели задать гинекологу?
Недавно в комментариях подписчица задала несколько вопросов о восстановлении после родов. Я решила, что такая информация не должна затеряться, поэтому написала целый пост!
⏳Сколько времени занимает полное физическое восстановление после родов?
Точных сроков нет — всё индивидуально!
• 6-8 недель — средний период возвращения к "добеременному" состоянию, но некоторые авторы считают, что восстановление может занимать от 12 недель до 1 года.
Например, тонус брюшной стенки может восстановиться через несколько недель. Но в случае диастаза (расхождения мышц) живота может потребоваться хирургическая коррекция.
🏋️♀️ Через какое время после родов можно начать заниматься спортом?
После естественных родов:
✅ Начинайте, когда почувствуете себя комфортно
✅ Избегайте боли и переутомления
✅ Учитывайте степень травм, кровопотерю, осложнения
После кесарева сечения:
1️⃣ 1-3 недели:
Ходьба по 10 минут 3-4 раза в день, с постепенным увеличением нагрузки. Можно использовать подъемы по лестнице в качестве тренировки. Все в комфортном для себя темпе, БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ!
Не поднимать вес, тяжелее ребенка.
2️⃣ 3-6 недель:
Упражнения на укрепление кора и/или всего тела, с постепенным увеличением нагрузки
После операции кесарева сечения брюшная фасция восстанавливает до 51-59% своей первоначальной прочности через 42 дня, 73-93% через 140 дней. Поэтому все упражнения выполнять только с комфортной для себя интенсивностью, не допуская появления боли.
3️⃣ После 6 недель:
Рекомендуется 150-300 минут умеренной активности в неделю. Будьте осторожны с суставами и связками, так как их восстановление может занять до 3 месяцев.
⚠️ Важные нюансы
• При недержании мочи помогут упражнения Кегеля и пессарии
• Бег можно возобновлять через 3 недели (с компрессионным бельём) и в специальной беговой обуви
• Бандаж поможет облегчить первые тренировки
🤱 Спорт и грудное вскармливание
• Умеренные нагрузки не влияют на качество молока
• Интенсивные тренировки могут временно повысить содержание молочной кислоты в молоке, из-за смены вкуса молока могут возникнуть трудности в кормлении. Чтобы профилактировать эти сложности, кормите ребенка до тренировки.
✨ Существуют ли эффективные средства от растяжек и дряблости кожи после беременности?
Растяжки (стрии) – появляются вследствие микроразрывов кожи и низкого содержания коллагена. К сожалению, стрии не исчезают полностью, но через 1-2 года светлеют. Лучший вариант коррекции – аппаратная косметология (лазер, RF-лифтинг и др.)
Главное правило восстановления после родов: не торопиться и прислушиваться к своему организму! 💖
А какие еще вопросы после родов вы бы хотели задать гинекологу?
👍8❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Девчат, захотела поделиться с вами видео, но смешную подпись так и «не родила». Помогите 😀
😁4
Сегодня выступила с лекцией «А часики-то тикают, или как отложить репродуктивный будильник» на форуме ТИМ «Бирюса» в Красноярске.
Ну как выступила с лекцией, участники форума устроили мне блиц-опрос 😀 Я не ожидала такого интереса к теме репродуктивного здоровья, и была не то что приятно удивлена, а прям шокирована😱 По пути на форум, когда за прошедшую ночь спала всего 2 часа, переживала, что не справлюсь, язык будет заплетаться. И то ли энергетика места дала сил, то ли горящие глаза участников вдохновили, но ответы слетали с языка сами собой. Мозг концентрировался, что надо быстро отвечать, ведь рук поднимается с каждый разом все больше и больше! Я пообещала, что на все оставшиеся вопросы обязательно отвечу, поэтому добро пожаловать в комментарии, с радостью продолжаю общение!
Это было очень круто и незабываемо!!! Спасибо всем причастным ❤️❤️❤️
Ну как выступила с лекцией, участники форума устроили мне блиц-опрос 😀 Я не ожидала такого интереса к теме репродуктивного здоровья, и была не то что приятно удивлена, а прям шокирована😱 По пути на форум, когда за прошедшую ночь спала всего 2 часа, переживала, что не справлюсь, язык будет заплетаться. И то ли энергетика места дала сил, то ли горящие глаза участников вдохновили, но ответы слетали с языка сами собой. Мозг концентрировался, что надо быстро отвечать, ведь рук поднимается с каждый разом все больше и больше! Я пообещала, что на все оставшиеся вопросы обязательно отвечу, поэтому добро пожаловать в комментарии, с радостью продолжаю общение!
Это было очень круто и незабываемо!!! Спасибо всем причастным ❤️❤️❤️
❤14🔥4🤩2